Fotók: MC Quinn: Alvás az iskolában. (Flick, másolat 2.0)

Az iskolakezdési idők késése segíthet a tinédzsereknek jobb alvásban, állítják a szakértők, és később nagyobb esélyeket kaphatnak a sikerre.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok a diákok, akik a nap elején hamarabb induló iskolákba járnak, kevesebbet alszanak, kevésbé valószínű, hogy megfelelnek a koruknak megfelelő nemzeti alvási ajánlásoknak, és gyakrabban fáradtak reggel.

„Itt az ideje, hogy beszélgessünk a kanadai iskolakezdésről” - mondja Geneviève Gariépy, a McGill Egyetem Egészségügyi és Szociálpolitikai Intézetének posztdoktori hallgatója.

„A probléma az, hogy a korai iskolakezdési idő ellentmond a tinédzserek természetes cirkadián órájának” - mondja Gariépy. „A tinédzserek pubertás korában a cirkadián órájuk két -három órát késik.

„Mire elérik a junior korosztályt, a 11 óra előtti elalvás biológiailag nehézzé válik, és a reggel 8 óra előtti ébredés küzdelmet jelent. A serdülők a biológiával küzdenek, hogy időben iskolába jussanak. ”

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az alváshiányos tinédzserek rosszabbul járnak az iskolában, több egészségügyi problémájuk van, és érzékenyebbek a depresszióra, a szorongásra és a viselkedési problémákra.

Az új tanulmányhoz, amelyet a Journal of Sleep Research, a kutatók kanadai adatokat használtak fel, amelyek 30,000 diákra terjedtek ki 362 iskolából szerte Kanadában, egy négy országon átívelő felmérésből, amelyet négyévente végeztek több mint 40 országban az Egészségügyi Világszervezettel együttműködve.

A kanadai iskolákban a kezdési idő 8:00 és 9:30 között volt. „Erős összefüggést találtunk a későbbi iskolakezdés és a tizenévesek jobb alvása között” - mondja Frank Elgar társszerző.

„Az iskolakezdési idő megváltoztatása magában foglalja a különböző érdekelt felek közötti konzultációkat és logisztikai kérdéseket, például a buszrendeket” - mondja Gariépy. „De ezek a kihívások leküzdhetők. Egy későbbi iskolakezdési politika sok diák hasznára válhat. ”

Forrás: McGill Egyetem

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon