Annak az üzenetnek a megerősítése, hogy a gyerekek méltóak és szerethetők, nem függ a sikerfilmek megtervezésétől. (Pexels/Keira Burton)
Diákként és családként Kanada egyes részein megközelítés tavaszi szüneteiket, az elfoglalt szülők és gondozók mindenhol eszébe juthatnak a A COVID-19 világjárvány kétéves évfordulója, 13. március 2020.
Ezen a napon a kanadai kormány kiadta figyelmeztetések minden nemzetközi utazás ellen. Ezt nemsokára követte iskolabezárások Kanadában és világszerte.
Míg egyes családok, akik megengedhetik maguknak a vakációt, vagy hogy a szülők szabadságot vegyenek ki lehet, hogy menekülésre törekszik, idén valószínűleg sok szülő keresi a pihenés és a fiatalítás módjait a szülői kiégés hogy két év pandémiás gyereknevelés hozhatott.
A járvány kirobbanása óta, dolgozó szülők egyensúlyban tartják a munkájukat és gyermekeik időszakos virtuális tanulási rohamát, valamint a sok más szülői kihívást.
Ezzel az egyensúlyozó aktussal különösen sok anyának kellett megküzdenie, miközben az oroszlánrészét is vállalta háztartási feladatokat.
Az elfoglalt és kimerült szülők feltöltődhetnek, és kapcsolatba léphetnek gyermekeikkel a pihenés és az alvás előtérbe helyezésével, valamint a mindennapi pillanatok és élmények ápolásával az összetartozás és a szeretet megosztására.
Pandémia lassulása és kiégés
A járvány kezdetén azok, akiknek a munkáját nem gyorsították fel a járvány miatti szükségletek lelassult, néhányuknak időbe telt, hogy megálljanak és elgondolkodjanak és néhányan fel is vették új képességek.
Ezzel szemben az alapvető munkavállalók idő- és energiaigénye, valamint a biztonságukat és egészségüket fenyegető veszélyek magas arányokat eredményeztek. a kiégéstől és a létszámhiány.
Az online oktatás kezdete és a bezárások és a az otthoni, iskolai és munkahelyi élet egyensúlyának összemosása hozott jelentős stressz sok család számára. Valójában ezek a stressztényezők aránytalanul magasabbak a fajilag megszilárdult közösségekben, amelyek folyamatos és egymást metsző egyenlőtlenségek a világjárvány és más sürgető globális válságok közepette.
A szünetek lassításának, helyreállításának és komolyan vételének módjainak mérlegelése fontos része a kilábalásnak a bánat egy része és ezeknek az időknek a kárai.
A szünetek előnyei
Felnőttek számára a a rövid lelki szünetek előnyei Ide tartozik a csökkent szellemi fáradtság, a fokozott agyműködés és a hosszabb munkavégzés.
Gyerekeknek, az előnyök az otthoni szünet vagy az osztályteremben szintén hozzájárulnak a kognitív működés és a feladat közbeni viselkedés fokozásához.
A szünet előnyei is kielégítik néhányunkat alapvető szükségletek, amelyek az emberi motiváció hátterében állnak.
Az igények hierarchiája
Szerint Abraham Maslow amerikai pszichológus, „magasabb szintű” szükségleteink, mint például a szeretet, az összetartozás és a megbecsülés, valamint a mentális stimuláció iránti igény nem elégíthetők ki mindaddig, amíg alacsonyabb szintű fiziológiai szükségleteink – például alvás, élelem és menedék – nem kielégíthetők.
Amikor az emberek alapvető szükségletei nincsenek kielégítve jelentősen csökken a tanulásban való aktív részvételi képességük. Jacob Ham pszichológus, a New York-i Gyermekek Trauma és Reziliencia Központjának igazgatója elmagyarázza, hogy az alapvető szükségletek megfosztásával és traumájával szembesülve az emberek agya „túlélő agy” üzemmódba kapcsol a „tanuló agy” mód helyett.
Az egyik alapvető szükséglet az alvás. Kiderült, hogy a gyermekek alváshiánya hosszan tartó káros hatásokat okoz, többek között gyengébb mentális egészség és jó közérzet, valamint rosszabb életminőség.
Ez különösen fontos most, mivel a járvány sok gyermek alvását negatívan befolyásolta. A világjárványban a gyerekekkel és az alvással kapcsolatos kutatások közelmúltbeli áttekintése, amely Kanadából és Kínából származó tanulmányokat is tartalmazott, megállapította, hogy „Az alvás időtartamára vonatkozó ajánlásokat az egészséges gyermekek közel fele nem teljesítette. "
A kutatók azt találták, hogy az iskoláskorú gyermekek és serdülők alvását közvetlenül vagy közvetve befolyásolják a gyermekek életében bekövetkezett drámai változások. Arra is figyelmeztettek azonban, hogy határozott következtetéseket vonjanak le a túlnyomórészt a szülők online felmérésén alapuló tanulmányokból.
A szülők célul tűzhetik ki, hogy megvédjék gyermekeik és önmaguk alvásablakait – és megújítsák kötelezettségeiket saját mentális egészségük megerősítése, hogy optimális helyen legyenek hogy jelen legyenek a kapcsolatokban és támogassák gyermekeiket.
Tartson egy kis szünetet az alapvető szükségletek kielégítése közben
Összegyűjtöttünk több olyan módszert, amellyel az elfoglalt szülők feltöltődhetnek gyermekeikkel együtt, amelyek segíthetnek egyes családok élettani, biztonsági, összetartozási és szereteti szükségleteinek kielégítésében.
1. Töltsön időt a természetben
A természettel való érintkezés érzetét kelti a szabadban eltöltött idő számos fizikai és mentális egészségügyi előnnyel jár együtt. Kutatások igazolják, hogy hetente háromszor vagy többször 10 percet a szabadban töltve csökkentheti a stresszt. Ebben a szünetben próbálja meg felfedezni a helyi környéket gyermekbarát Parks Canada látnivalók vagy önkormányzati parkokat vagy természetvédelmi területeket a körzetében, amelyet korábban esetleg nem látogatott meg.
2. Családi tevékenység éjszaka
Családi tevékenységben való részvétel, mint pl családi játék este, segíthet a szülőknek és a gyerekeknek, hogy közösen ötleteljenek, megoldják a problémákat, és élvezzék a családként eltöltött pozitív idő számos előnyét. Vagy fontolja meg egy fedett kemping éjszaka (nem kell valódi kempingfelszerelést) vagy beltéri strandlátogatást, például törölközők kinyújtásával, korának megfelelő könyvek olvasásával egyedül vagy együtt, vagy nyári zenét játszva.
Egy családi éjszakai tevékenység kielégítheti gyermeke számos igényét, beleértve a biztonságot, a szeretetet és az összetartozást.
3. Legyen aktív
A a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyei felnőttek és gyermekek számára jól dokumentált. A márciusi szünet fantasztikus lehetőség arra, hogy megragadja a fizikai megterheléssel járó hangulat- és energialöket előnyeit.
4. Csatlakozás naponta
A kapcsolat kritikus eleme biztonságos és egészséges kötődés a gyermekeknél. Amikor kapcsolatba lépünk gyermekeinkkel, úgy érzik, hogy összetartoznak, és fontosak. A gyermekeinkkel való kapcsolat egyben szülőként is kielégíti összetartozási és szeretetszükségleteinket.
Ebben a márciusi szünetben, egyszerű, de hatékony csatlakozási módok gyermekeinkkel – a humor ápolásától a gyermeke szemébe nézésig vagy a jelenlétig, amikor közösen végeznek házimunkát – megerősítheti azt az üzenetet, hogy méltóak és szeretik őket. Csatlakozási módok iskolás korúakkal és tizenéves a gyerekek változhatnak, de a kapcsolat továbbra is az alapvető cél.
5. Csökkentse a képernyő előtt töltött időt
Van képernyőidő drámaian megnőtt a járvány alatt, különösen a fiatalabb kanadaiak körében.
Míg A képernyő használata a barátokkal vagy családdal való kapcsolattartás érdekében fontos volt a világjárvány idején, és néhány esetben a családi túlélési stratégiák részét képezte a képernyőidő negatív következményei közé tartozik az egészségesebb szokásoktól elvont idő.
Ebben a márciusi szünetben tudatos erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy mindenki egy kicsit többet pihenjen, és engedje meg magának elmék elkalandozni és a testek, hogy együtt élvezzék a szabadban vagy a fizikai játékokat, még ha csak rövid ideig is. Ez segíthet abban, hogy az agynak megfelelő szünetet biztosítson, és több teret teremthet egymásnak.
A szerzőről
Kimberly Hillier, oktató, Pedagógiai Kar, Windsor Egyetem és a Lindsey Jaber, a Pedagógiai Kar neveléslélektani adjunktusa, Windsor Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
