A társmeditáció, a közös légzés nem gyógymód, hanem a pszichés szenvedések enyhítésének módja. A társmeditáció azon az elven alapul, hogy egy bizonyos légzési mód egy adott lelkiállapotot vált ki és fordítva. A lélegzet erejét és a lélegzet-lélek kapcsolatát évszázadok óta felismerte számos kultúra és vallási hagyomány. A meditáció más formáihoz hasonlóan a társmeditáció által létrehozott mély hasi légzés hatással van a hipotalamusz mirigyére, amely szabályozza az autonóm idegrendszert, csökkentve a pulzusszámot, a légzést, a hőmérsékletet, a vérnyomást, a szorongást és a stresszt. Csökkentheti a fájdalmat is.

A meditációs folyamat indukál
mély relaxációs állapot ...

Tibeti papok és orvosok évszázadok óta végeznek együttmeditációt a haldokló lámák elméjének megtisztítása és elcsendesítése érdekében. A keresztlégzésen keresztül a lámák könnyen meditatív állapotba kerülnek, amely megnyugtatja a rémületet és megállítja a versenyző elmét, amely oly gyakran kíséri a betegséget és a halált. A társmeditációs folyamat alkalmazása a kórházakban és a palliatív ellátási egységekben lehetővé tette a betegek és szeretteik számára, hogy "tiszta elmét és békés szívet" tartsanak fenn az élet-halál átmenet során.

Lélegzet-elme kapcsolat

Ez az ősi és mély eljárás nem igényel hitrendszert vagy korábbi tapasztalatokat. Mély fizikai és pszichológiai relaxációs gyakorlatként kínálják a haldoklás előtt és alatt. Hiteles orvosi eljárásból adaptálva a módszert bárki használhatja, akár beteg, akár egészséges, aki lelassítja forgó elméjét és nyugalmat szeretne elérni.

Hogy kész

A társmeditáció hagyományos relaxációs gyakorlatokkal kezdődik, kezdve a lábujjakkal és folytatva a feje tetejéig. A beteg kényelmesen, csukott szemmel fekszik; egyszerűen hallgat és lélegzik. Miután a meditáló (vagy a páciens) mélyen megnyugodott, a társmeditátor (vagy vezető) minden kilégzéskor elmond egy nyugtató kifejezést vagy szót vagy a meditátor által választott mantrát. A vezető hangjának követése segít elkerülni a külső zavaró tényezőket, lehetővé téve a meditáló számára, hogy nagyon gyorsan elérje a mély meditatív állapotot. A folyamat lelassítja a légzést és a pulzusszámot, csökkenti a testhőmérsékletet és a vérnyomást, felszabadítja a szorongást és csökkenti a fájdalmat. A társmeditációs foglalkozás órákig vagy napokig tarthat, és nem igényel képzett szakembert. További előny, hogy lehetővé teszi, hogy a gondozó - családtag vagy barát - hasznosnak érezze magát a halálhoz vezető nehéz időszakban.

Hogyan segít

Hulen Kornfeld, RN, a MA Lincoln-i Támogató Kezelés Tanulási Központjának igazgatója speciális esetekben együtt-meditációt alkalmaz. Például egy idősebb nő, akit kezelt, megijedt a közelgő angiogramtól, mert egyszer hasonló eljárás során szívmegállásba került. Kornfeld társmeditációval nyugtatta a nőt, és amikor mély meditatív állapotban volt, problémamentes tesztet és teljes felépülést vizualizált. A beavatkozás után a beteg azt mondta: "Milyen csodálatos dolgot tettél értem? Egyáltalán nem ijedtem meg." Egy másik, haldokló beteg félelmetes rémálmai voltak, amelyek megzavarták az alvását - szó szerint a sírban látta magát, démonoktól elkoptatva. A társmeditáció során egy vizualizáción keresztül vezetett, ahol az álomba ment, és egy fény felé, ahol Kornfeld biztos volt benne, hogy biztonságban lesz. Hat órát aludt zavartalanul.

Mary Bosley, a Cape Cod AIDS Tanács igazgatósági tagja és a mentális egészségügyi szolgáltatások bizottságának elnöke látta, hogy a társmeditáció hogyan segíti az ügyfeleket és a családokat. "Az együtt-meditáció nagyon hatékony eszköznek bizonyult a gyógyulásban. Olyan időkben vonzotta a betegeket és a családokat, amelyekkel mindenki találkozik ebben a betegségben."

Békében haldokló

A torontói Első Unitárius Gyülekezetben végzett munkájával Richard Martin meditációt tanít és segít azoknak, akik végérvényesen betegek. Először együtt meditációt alkalmazott feleségével, aki 1987-ben halt meg rákban. Szerinte halála nagyon békés volt. "A társmeditáció a boldogság és az eufória állapotát vezeti be a halál bekövetkezte előtt. Mint a végső út ütemterve, megmutatja, merre tart. Tibetben számtalan generáció óta használják a halálfélelem megszüntetésére. Amikor már nem fél, békésen elengedheti és elengedheti. "

Fiziológiailag - magyarázta Martin - az együtt-meditáció azért hasznos, mert csökkenti az oxigénigényt.

"A halál utolsó szakaszában a tüdő gyakran megtelik, és a személy pangásos szívelégtelenségben hal meg" - mondta. "A meditációs folyamat mély relaxációs állapotot indukál, lassítja az oxigénigényt. Ez egy módja annak, hogy békében, örömben, harmóniában és méltósággal haljon meg drogok és eutanázia nélkül. Ez a legszeretőbb ajándék, amelyet bárkinek adhat."

Ajánlott könyv:

Meditációk - Kreatív vizualizációk és meditációs gyakorlatok az életed gazdagítására
írta Shakti Gawain.

Info / Vásárolja meg a könyvet

A szerzőről

Olivia H. Miller, Az OhmWorks, Inc. tulajdonosa 1983 óta szabadúszó nagyszerű író, és olyan kérdésekre összpontosít, amelyek fizikai, érzelmi és lelki egészségünk megőrzésének alternatív módjaival foglalkoznak mind egyénileg, mind pedig elsődleges kapcsolatainkban. Interjúkat folytatott olyan gyógyítókkal, írókkal és oktatókkal, mint Dr. Bernie Siegel, Dr. Joan Borysenko és Harold Kushner rabbi. Cikkei számos publikációban jelentek meg, többek között a Boston Globe, a Boston Woman, a Cape Cod Times, a Cape Women, a New Age Journal, a Change of Change és a Yoga Journal. Olivia több mint 25 éve a jóga hallgatója. A fentiek eredeti cikkének adaptációja volt, amelyet először a "The Quest Magazine", 1991-ben tettek közzé. Olivia a következő címen érhető el: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. www.ohmworks.com