Kép Gerd Altmann 

A bizonytalanság az élet egyik elkerülhetetlensége. És mindannyian megbirkózunk vele, és elfogadjuk – többé-kevésbé. De egy olyan krónikus betegség, mint az SM, új szintre emelheti a bizonytalanság szintjét – félelmetes, ismeretlen területre. Az SM különösen kiszámíthatatlan a tünetek széles skálájával és a progresszió mértékével. A diagnózisom miatt megborzongtam. Nem tudtam, hogyan folytassam az életemet az SM által okozott bizonytalanság mellett.

Nem sokkal a diagnózisom után azt álmodtam, hogy hirtelen nem tudtam mozdulni – egyáltalán. Amikor megpróbáltam kinyitni a szemem, nem láttam. Amikor megpróbáltam segítséget hívni, nem tudtam megszólalni. Inkább rémülten, mint megkönnyebbülve ébredtem fel, ráébredtem, hogy az SM árnyéka, egy olyan betegség, amely a legtöbb működési képességemet elveszi, soha nem hagy el. Bénultan ébredhetnék. Az álom távoli volt, de elemei valódi lehetőségeket jelentettek.

Az SM-diagnózis pesszimista kétségbeesése

Amikor először diagnosztizáltak, nagy kétségbeesést éreztem, mert pesszimista voltam. A bizonytalanság helyett biztosnak éreztem a szomorú jövőt. Azt hittem, fel kell adnom az álmaimat, mert nem tudok új kihívást vállalni. Nem tudtam munkahelyet váltani, utazni, vagy új korlátok elé állítani magam.

Az évek során azonban bebizonyítottam, hogy tévedek. Új SM tüneteim és visszaeséseim voltak, de minden alkalommal felépültem. Öt kontinenst utaztam, lefutottam két maratont, és vezetői pozíciókat vállaltam új felelősséggel. És bizonytalansággal feszült szövetséget kötöttem.

Valószínűsíthető némi SM-vel kapcsolatos csökkenés, de ez nem biztos. Ha megtörténik, valószínűleg még mindig rendben leszek. Mert amikor bizonytalanság van, van remény.  

Stratégiák a bizonytalanság kezelésére

Amellett, hogy a hozzáállás a kétségbeeséstől a remény felé fordul, itt van néhány stratégia mindenkinek, aki bizonytalansággal küzd:

1. Egészséges szokások kialakítása

Az egészséges szokások, amelyeket minden nap megtehetsz, szerkezetet és némi kontrollérzést adnak neked. Számomra a testmozgás és a meditáció kulcsfontosságú összetevői egy jó napnak.

2. Olvass szórakoztató "menekülő" könyveket

A „menekülési” olvasás segíthet, ha rövid szünetre van szüksége a valóságtól. Készítsen listát azokról a könyvekről, amelyeket szívesen elolvasna, majd kezdje el olvasni őket. Kérd meg barátaid ajánlásait is.

3. A humorérzék elengedhetetlen.  

A humor segít csökkenteni a stresszt, javítja a hangulatot, javítja a nehézségekkel való megküzdési mechanizmust, felszabadítja az érzelmeket és javítja a problémamegoldást.  

4. Vezess naplót.

Minden nap írok a naplómba. Néha visszagondolok a múltbeli bejegyzésekre, és biztató látni néhány kihívást, amelyet leküzdöttem.

5. Beszélj róla.

A bizonytalanság stresszes és frusztráló. Ossza meg érzéseit egy megbízható barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával. Rendben van, ha dühöt, szomorúságot és gyászt érez. Néha csak légteleníteni kell.

6. Ültess kertet.

Néhány éve csatlakoztam egy közösségi kerthez. Tavaszi vagy őszi kertem beültetése mindig optimista gesztus, egyenlő arányban a bizonytalansággal és a várakozással. Nem tudom, milyen feltételek lesznek a kert támogatására. Az első téli kertemben a kelbimbó bukott volt, de a kelkáposzta csodálatosan kontrollálhatatlan volt. Még azt sem tudom biztosan, hogy fizikailag is képes leszek leszedni a zöldségeimet, ha minden szezonban elkészülnek, de ezt a bizonytalanságot reménnyel ellensúlyozom.

A bizonytalanság és a remény kárpitja

A napi szokások ápolása, a könyveken keresztüli menekülés és a humorérzék felkarolása a szövetségeseim voltak. A napló vezetése, a hozzátartozók vagy a szakemberek támogatása, valamint a kert gondozása szintén megnyugvást jelentett a bizonytalan időkben.

Ne feledje, az élet egy kárpit, amelyet a bizonytalanság és a remény szálai szőnek át. E bizonytalanságok közepette fedezzük fel gyakran valódi erősségünket. Tehát, amikor szembesülsz a saját bizonytalanságoddal, arra biztatlak, hogy tápláld a reményt, mert ahol bizonytalanság van, ott a rugalmasság, a növekedés és a szebb holnap lehetősége is megvan. 

Copyright 2023. Minden jog fenntartva.
Nyomtatás a szerző/kiadó engedélyével.

A szerző könyve:

KÖNYV: Fel a mozgólépcsőn

Fel a mozgólépcsőn: orvostudomány, anyaság és szklerózis multiplex
írta Lisa Doggett.

Ez a reményteli és felemelő könyv arra buzdítja a krónikus betegségben szenvedőket és az őket támogatókat, hogy bátran és kegyesen haladjanak előre. Beszélgetéseket indít majd a tökéletes szülői nevelés újradefiniálásáról, és kényelmetlen vitákat és felháborodást vált ki az Egyesült Államok egészségügyi ellátásának ördögi egyenlőtlenségei miatt.

Leginkább arra fogja ösztönözni az olvasókat, hogy magukévá tegyék a tökéletlen élet ajándékait, és keressenek ezüstös burkolatokat, annak ellenére, hogy az élet kitérői szabotálják a terveket, és letérítik őket a várt utakról.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

LISA DOGGETT2009-ben szklerózis multiplexben diagnosztizálták a háziorvost. Szenvedélyesen törekszik a veszélyeztetett populációk ellátásának javítására, valamint arra, hogy segítsen az SM-ben és más krónikus betegségben szenvedőknek a legjobb életükben élni. Cikkei a New York Times, a Dallas Morning News, Motherwell, a Austin amerikai állampolgár, És így tovább.

Új könyve az Fel a mozgólépcsőn: Orvostudomány, anyaság és sclerosis multiplex. További információért látogassa meg Lisa weboldalát a címen LisaDoggett.com/