Kép Arek Socha
Az elmúlt néhány évben végzett kimerítő kutatások kimutatták, hogy a meditáció kiváló ellenszere a stressz, a hiperaktivitás és a félelemmel kapcsolatos témák ellen. Megállapították, hogy növeli energiáját, valamint csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. A meditáció sikeres eszközként is használható számos orvosi, pszichológiai és alternatív gyógyító terápia kíséretében.
Végül, de nem utolsósorban évszázadok óta az olyan emberek, mint te és én, a meditáció művészetét használják az elme-fecsegés irányítására, amely olyan gyakran zavarja a belső békéhez és az Isteni Lény energiájához való kapcsolódásunkat, amilyenek vagyunk.
Tehát az a kérdés, hogy ha a meditáció képes mindezekre és még sok másra is, hogyan lehet, hogy úgy tűnik, hogy ilyen sokan nem csinálják !? A válasz megszerzéséhez vizsgáljuk meg mindezt egy kicsit tovább.
A meditáció az, ami a gondolataid között történik
A meditáció meghatározása majdnem olyan tág, mint a folyamat megtapasztalásának számos módja. Megállapítottam, hogy a meghatározásának legjobb módja a következő; egyszerűen kimondva, a meditáció az, ami a gondolatai között történik.
Gondoljon erre egy percig. Ha úgy dönt, hogy elolvassa a meditációról írt több száz könyv közül a legtöbbet, akkor azt fogja mondani, hogy hacsak nem tudja ellenőrizni a sokszor túlaktív gondolkodási folyamatot, a meditáció békés energiája elkerüli Önt. Tulajdonképpen sokan kijelentik, hogy az igazi meditatív állapot átélésének egyik leggyakoribb akadálya az elme-fecsegés / gondolatbeli beavatkozás, amely túl gyakran fordulhat elő olyan pillanatokban, miután megpróbál belépni egy meditációs periódusba.
Szóval mit kéne tenni? Először is fontos megjegyezni, hogy gyakrabban meditálunk, mint amennyire tudatosan rájövünk. A meditáció energetikai állapota olyan dolog, amiben mindennap sokszor foglalkozunk. Bármikor egy dologra koncentrálsz, és továbbra is arra az egy dologra összpontosítasz, a múlt vagy a jövő gondolatai nélkül, ami meditatív állapotnak mondható.
A béke érezhető a tengerparton sétálva, a hegyeken túrázva vagy kocogva. Egy gyönyörű zenemű hallásának, hangszerjátszásnak, akár a fogmosásnak is öröme mondható elgondolkodtató meditációnak, mert egy dologra összpontosít, és bár ez bekövetkezik, nincsenek zavaró gondolatok. Amikor teljesen a jelen pillanatban állsz, akkor aktívan részt veszel a meditáció energiájában.
De mennyire könnyű maradni teljesen lehorgonyozva a jelen pillanatban, gondolkodásbeli beavatkozás nélkül? Úgy tűnik, nem túl, mivel ez a jelenség állítólag a sikeres meditáció első számú buktatója. Szóval mi is az az elme-fecsegés? Sokan úgy gondolják, hogy az elmefecsegés jelensége, amelyet a belső gondolatok állandó elemeként írnak le, hatékonyan távol tart minket a jelen pillanattól, és szorosan kapcsolódik egónk energiájához.
Elmefecsegés = Átjáró felhők
Próbáld ki ezt egy pillanatra; csukd be a szemed, és nézd meg, mennyi ideig maradhatsz teljes mértékben a jelen pillanat energiáján belül, anélkül, hogy ész-fecsegő beavatkozás lenne. Legtöbben nem tudunk túl sokáig elmenni anélkül, hogy gondolatok támadnának a kép elhomályosítására. Ha a tiszta, hatalmas, hatalmas kék ég energiája vagy, akkor csak logikusnak tűnik, hogy egy bizonyos ponton felhő vagy felhősorok haladhatnak át, hogy felhősödjenek az adott égen.
Ha az elme-fecsegést felhőknek lehet tekinteni, akkor fontos megjegyezni, hogy a felhők áthaladnak, ha nem ragaszkodik hozzájuk! Ez azt jelenti, hogy a gondolati beavatkozás nem rossz. Ezt nem kell elfojtani vagy kitaposni. Egyszerűen a megfelelő helyére kell tenni. Túl gyakran tiszteltük egónk gondolatcsevegését addig a pontig, ahol azt gondoljuk, hogy csak ennyien vagyunk. Ha beleveszel egód fecsegésébe, ha nullázol egy felhőre, amely át akar hatolni tiszta kék ég valóságodon, akkor túlságosan elengedted elméd fecsegését.
Ne hagyd, hogy az egód mindent megtegyen, amiről azt gondolja, hogy meg kell tennie! Itt te irányítasz, nem ez! Ha beleadod a gondolati interferencia energiáját, akkor nagyon jól blokkolhatnád Igaz Éned, Szellemi Éned, a Te energiáját, amely sokkal több, mint a gondolataid vagy a fizikai tested. Ahhoz, hogy teljes mértékben felismerje a Szuverén Lényt, aki eredendően vagy, egyensúlynak kell lennie az én-én és a Lélek-Én között. Egyik vagy másik nélkül hiányosak vagyunk, és túl gyakran ez a hiányosság nyilvánul meg az életünkben.
Ha meg tudsz tanulni az elme-fecsegés energiájával áramolni, akkor képes leszel bármikor, bármikor sikeresen meditálni, és könnyebb megtenni, mint gondolnád.
Alapvető meditációs gyakorlat
Próbálja ki ezt az alapvető gyakorlatot. Csukd be a szemed, és fordítsd tudatosságodat a légzési folyamatodra, arra a természetes légzésáramra, amelyet életed minden pillanatában folytatsz. Hagyja, hogy a lélegzet elkezdjen lélegezni, és nézze meg, milyen érzés. Legyen a legfontosabb a lehelet. Add meg magad és ne csinálj mást. Minden lélegzetvételről azt mondhatjuk, hogy a tiszta, hatalmas kék ég energiáját tartalmazza, és valahányszor bejön egy gondolat, valahányszor elme-fecsegés ugrik be a képbe, csak hagyja és nyugtázza (mintha felhő lenne). Ezután térjen vissza a lélegzethez és a tiszta, hatalmas kék ég energiájához.
Bármilyen típusú meditációt is választ, hagyja, hogy ez életének természetes részévé váljon. Ha csak gyakorolsz, akkor elérheted a kívánt eredményt! Ne feledje: "Nem az út, hanem az út számít."
Kapcsolódó könyv:
Meditation for Dummies (Könyv és CD kiadás)
írta Stephan Bodian.
Akár új vagy a meditációban, akár egy gyakorlott gyakorló, aki visszatér egy frissítő tanfolyamra, ez az egyszerű angol nyelvű útmutató rengeteg tippet és technikát kínál ahhoz, hogy elméddel ülj le (vagy feküdj le), hogy sikeresen meditálj. A tested meditációra való felkészítésétől a tudatosság fókuszálásáig és a jelen pillanatra való nyitottságig mindent magában foglal, amire szükséged van, hogy a zavaró tényezőket megpihentsd, és megnyithasd magad egy számodra megfelelő meditációs gyakorlat előtt.
Info / Rendelje meg ezt a könyvet (új kiadás). Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Robert Landau, egy teljesen képzett, képesítéssel rendelkező hipnoterapeuta és a Felsőbb Önsegítő műhelyeket és zártkörű foglalkozásokat kínál, hogy megkönnyítse a kapcsolatot Ön és Felsőbb Önmagad között, hogy megtisztulás, gyógyulás és felhatalmazás történhessen.
