A magány egy gyakori állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint. Károsítja az agyadat, az immunrendszeredet, és képes-e a magány a gyermekek körében is gyakori. Shutterstock

A magány a gyakori állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint. Károsítja az agyat, az immunrendszert, és depresszióhoz és öngyilkossághoz vezethet. A magány ugyanúgy növelheti az idő előtti halál kockázatát, mint a dohányzás - és még inkább, mint az elhízás. Ha magányosnak érzi magát, hajlamosabb a stresszre azokban a helyzetekben, amelyekben mások jobban megbirkóznak, és annak ellenére, hogy elegendő alvást kaphat, nem érzi magát kipihentnek nappal.

A magány is nőtt az elmúlt évtizedekben. Az 1980-as évekhez képest az USA-ban egyedül élők száma körülbelül egyharmaddal nőtt. Amikor az amerikaiaktól megkérdezték, hogy hány emberre bízhatnak, az 1985 -ös hármasról 2004 -re csökkent.

Az Egyesült Királyságban az emberek 21-31% -a számol be arról, hogy időnként magányosnak érzi magát, és a világ más részein végzett felmérések arról számolnak be hasonlóan magas becslések. És nem csak a felnőttek érzik magányosnak magukat. Az óvodások és az első osztályosok több mint tizede arról számol be, hogy magányosnak érzi magát a iskolai környezet.

Manapság nagyon sokan érzik magányosnak magukat. A magány azonban trükkös állapot, mert nem feltétlenül arra utal, hogy hány emberrel beszél, vagy milyen ismerősei vannak. Sok ember lehet körülötted, és még mindig magányosnak érzi magát. A humoristaként Robin Williams tedd bele a világ legnagyobb apja című filmbe:

Azt hittem, az élet legrosszabb dolga az, hogy egyedül maradok. Ez nem. A legrosszabb dolog az életben, ha olyan emberekkel kötünk ki, akik teljesen egyedül érzik magukat.

Mi a magány?

A magány arra utal, hogy a vágyott kapcsolatok száma és minősége között eltérés van akik valójában vannak. Csak két barátod lehet, de ha igazán jól kijössz velük, és úgy érzed, hogy megfelelnek az igényeidnek, nem vagy magányos. Vagy tömegben lehet, és egyedül érzi magát.

De a magány nem csak arról szól, hogyan érzi magát. Ebben az állapotban lehet, hogy téged viselkedj máskéntis, mert kevésbé tud uralkodni magán-például nagyobb valószínűséggel eszi azt a csokoládétortát ebédre étkezés helyett, vagy rendel vacsorára vacsorát, és kevésbé lesz motivált a gyakorlásra, ami fontos a mentális és fizikai egészségért. Sokkal valószínűbb, hogy agresszíven cselekszik másokkal szemben.

Néha az emberek azt gondolják, hogy az egyedüli kiút a magányból az, ha egyszerűen beszélünk néhány emberrel. De bár ez segíthet, a magány kevésbé a kapcsolatfelvételek számától és a világ látásmódjától függ. Amikor magányos leszel, elkezdesz másképp cselekedni és látni a világot. Könnyebben kezdi észrevenni a környezetében lévő fenyegetéseket, gyakrabban számít arra, hogy elutasítják, és egyre ítélőképesebb lesz azokkal az emberekkel, akikkel kapcsolatba lép. Azok az emberek, akikkel beszéltek, érezhetik ezt, és ennek következtében távolodni kezdenek tőletek, ami tovább erősíti a magányos ciklust.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magányos emberekkel lógó (nem magányos) emberek maguk is nagyobb valószínűséggel válnak magányossá. Tehát a magány ragályos, csakúgy, mint a boldogság - ha boldog emberekkel lóg, nagyobb valószínűséggel lesz boldog.

Van is egy a magány génje Ez továbbadható, és bár örökölheti ezt a gént, nem jelenti azt, hogy egyedül marad, de befolyásolja, hogy mennyire szorongatja magát a társadalmi elszakadás. Ha rendelkezik ezzel a génnel, akkor nagyobb valószínűséggel fogja érezni azt a fájdalmat, hogy nem rendelkezik a kívánt kapcsolatokkal.

Különösen rossz hír a férfiaknak. A magány a férfiaknál gyakrabban halált okoz, mint a nőknél. A magányos férfiak szintén kevésbé ellenállóak és hajlamosabbak a depresszióra, mint a magányos nők. Ennek oka az, hogy a férfiakat jellemzően elriasztják attól, hogy kifejezzék érzelmeiket a társadalomban, és ha mégis, akkor keményen ítélik meg. Így talán nem is vallják be maguknak, hogy magányosnak érzik magukat, és hajlamosak sokáig várni, mielőtt segítséget kérnek. Ez súlyos következményekkel járhat lelki egészségükre.

Hogyan lehet elmenekülni előle

Nézd meg egyedül, új megvilágításban. Shutterstock

A magány leküzdésére és mentális egészségünk javítására bizonyos dolgokat tehetünk. A kutatás utánanézett ezen állapot leküzdésének különböző módjain, például a beszélt emberek számának növelésével, szociális készségeinek javításával és a mások bókolásának megtanulásával. De úgy tűnik, az első számú dolog az, hogy megváltoztassa a körülöttünk lévő világról alkotott felfogását.

Felismeri, hogy néha az emberek nem tudnak találkozni veled, nem azért, mert valami veled van rendben, hanem más dolgok miatt. Lehet, hogy az a személy, akivel vacsorázni akart, nem tudta elfogadni a meghívását, mert túl rövid határidő volt számukra, és már megígérték másnak, hogy inni fognak. Azok az emberek, akik nem magányosak, rájönnek erre, és ennek következtében nem esnek le, vagy nem kezdik el verni magukat, ha valaki nemet mond a meghívásukra. Ha nem „kudarcokat” tulajdonítasz magadnak, hanem inkább a körülményeknek, sokkal ellenállóbb leszel az életben, és folytathatod.

A magány megszabadulása a cinizmus és a mások iránti bizalmatlanság elengedéséről is szól. Tehát ha legközelebb új emberrel találkozik, próbálja meg elveszíteni ezt a védőpajzsot, és engedje be, bár nem tudja, mi lesz az eredmény.

A szerzőről

Olivia Remes, PhD-jelölt, University of Cambridge

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon