Az álmatlanság nem csupán személyes probléma, amely hatással van az egyén egészségére és jólétére. Ez egy közegészségügy kérdés, érintve a közbiztonságot. Ez egy társadalmi-gazdasági probléma, mivel a rosszabb alvás összefügg a alacsonyabb iskolai végzettség és jövedelem. És ez egyre inkább kereskedelmi kérdés.
A globális álmatlanság piac várhatóan eléri 6.3-re 2030 milliárd USD, amelyet a megnövekedett diagnózisok vezérelnek és a terápia, valamint alvást segítő szerek, beleértve alvási alkalmazások.
Erre van egy alkalmazás
Vannak számos digitális eszközök és alkalmazások hogy az emberek jobban aludjanak. Vásárolhat hordható eszközöket, például okosórákat, okosgyűrűket vagy csuklópántokat, amelyekkel digitálisan nyomon követheti alvását. Letölthet olyan alkalmazásokat, amelyek rögzítik, mennyi ideig alszol, és hol naplózhatja fáradtságát és koncentrációs szintjét.
Egyes eszközöket úgy terveztek, hogy elősegítsék az alvást generálással fehér vagy barna zaj vagy más békés hangok. Vásárolhat „okosat” is párnák, matracok és egy sor intelligens lámpatestek és izzók segít nyomon követni és javítani az alvást.
Az ilyen technológiák „digitalizálják” az alvást a „a számszerűsített én”. Áttekinthető adatokká alakítják az alvási gyakorlatokat és a testi reakciókat. Ezért ezeket az eszközöket úgy reklámozzák, mint amelyek tudományos betekintést nyújtanak abba, hogyan lehet ellenőrizni az emberek életében a rossz alvás okozta zavarokat.
meghallgathatod "alvástörténetek” – esti mesék, zene vagy vezetett meditációk, amelyek az alvást segítik. Aztán ott van az alvás blogok, podcast és a közösségi média tartalmak bekapcsolva TikTok, Youtube és a Instagram.
Ahol vannak közösségi média tartalmak, ott vannak a közösségi média „befolyásolói”, akik megosztják véleményüket az alvásról, és arról, hogyan szerezzenek többet belőle. Ezek "alvásbefolyásolók” nagy számú követőt halmozott fel. Néhányan igen nyereséges, beleértve azokat is, akik élőben közvetítik magukat alvó állapotban, vagy meghívják a közönséget, hogy próbálják felébreszteni őket – árért.
A megosztás és a csatlakozás segíthet
Előnyös lehet, ha csatlakozik olyan emberek online közösségeihez, akik nem tudnak aludni, akár egy online fórumon, mint pl. Reddit vagy egy speciálisan kialakított alvásjavító program.
A megosztás és a kapcsolat enyhítheti az általunk ismert magányt hatással lehet alvás. A technológia pedig megkönnyítheti ezt a kapcsolatot, amikor senki más nincs a közelben.
Tudjuk, hogy a közösségimédia-közösségek biztosítják a szükséges dolgokat támogatás általánosabb egészségügyi problémákra. Lehetővé teszik az emberek számára, hogy megosszák személyes tapasztalataikat másokkal, akik megértik, és tippeket cserélhetnek a legjobb egészségügyi szakembereknek és terápiáknak.
Tehát online megosztás, támogatás és érzések tartozó enyhítheti a stresszt és a boldogtalanságot, amely megakadályozhatja az embereket abban, hogy jó éjszakai alvást találjanak.
Mennyibe kerül nekünk ez a rögzítés?
De van néhány probléma az alvás digitalizálásával. A fókusz alvás közben létrehozhat a ördögi kör amelyben az alváshiány miatt aggódva tudja magát rontja az alvást.
Az alváskövető alkalmazások és hordható eszközök használata arra ösztönözheti az embereket, hogy azzá váljanak túlságosan fixált ezek a technológiák összegyűjtik a mérőszámokat.
A digitális eszközök által generált adatok nem feltétlenül pontos vagy hasznos, különösen olyan csoportok számára, mint pl idősebb emberek. Néhány fiatal azt mondja, hogy érzi rosszabb alvó alkalmazás használata után.
Vannak még adatvédelmi problémák. Egyes digitális fejlesztők nem védik megfelelően az intelligens alvó eszközök vagy alkalmazások által generált személyes adatokat.
Aztán ott van a digitális eszközök lefekvés előtti használata az önmaga kapcsolódó alvászavarok.
Hiányzik a nagyobb probléma?
Más kritikusok azzal érvelnek, hogy az alvásra való intenzív összpontosítás figyelmen kívül hagyja, hogy egyes emberek számára lehetetlen jól aludni, bármennyire is próbálkoznak, vagy bármilyen drága eszközt vásárolnak.
A szegényes lakásban vagy zajos környezetben élő embereknek nem sok választásuk van a jó alvás körülményei között.
Olyan tényezők, mint az emberek jövedelme és iskolai végzettsége érint az alvásukat, ahogy ők is egyéb egészségügyi problémák. És több társadalmi-gazdasági tényező (például a nem, az etnikai hovatartozás és a gazdasági nehézségek) kombinálódhatnak, így még nagyobb valószínűséggel alszik rosszul.
Az alvás minősége tehát éppen olyan, mint a társadalmi-gazdasági mint biológiai kérdés. Mégis, az embereknek az alvás javítására vonatkozó tanácsok nagy része a változtatásokért való egyéni felelősségre összpontosít. Feltételezi, hogy mindenki megvásárolhatja a legújabb technológiákat, vagy megváltoztathatja környezetét vagy életmódját, hogy jobb „alvási egészséget” találjon.
Amíg "alvás-egészségügyi egyenlőtlenségek” fejlesztése, nem valószínű, hogy a digitális eszközök vagy alkalmazások képesek megoldani az alvási nehézségeket a lakosság szintjén. A jó éjszakai alvás nem lehet a kiváltságosok dolga.
Deborah Lupton, a SHARP professzora, a Vitalities Lab, az Egészségügyi és Szociálpolitikai Központ Társadalomkutatási Központja, valamint az ARC Automatizált Döntéshozatal és Társadalom Kiválósági Központja, UNSW Sydney
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
