Mivel a hőmérséklet nyáron emelkedik, elengedhetetlen az extrém hőséggel kapcsolatos kockázatok ismerete. A hővel összefüggő betegségek súlyos következményekkel járhatnak szervezetünkre nézve, és kulcsfontosságú, hogy megértsük, hogyan lehet megelőzni és reagálni ezekre a feltételekre. Ez a cikk néhány gyakran ismételt kérdéssel foglalkozik az extrém hőséggel kapcsolatban, hogy tájékozott maradjon és biztonságban maradjon.
Mi történik a testeddel a szélsőséges hőhatás következtében?
Ha testünket extrém hőhatásnak teszik ki, a hőmérséklet-szabályozó rendszerünk túlterheltté válhat. Általában izzadással hűtjük le magunkat, de bizonyos körülmények között az izzadás önmagában nem elegendő. Ennek eredményeként testünk hőmérséklete gyorsan emelkedhet, ami károsíthatja a létfontosságú szerveket, beleértve az agyat is. Számos tényező befolyásolhatja a testhőmérséklet szabályozási képességünket meleg időben, például magas páratartalom, idős kor, elhízás, kiszáradás és bizonyos egészségügyi állapotok.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a hővel összefüggő betegségek nagyobb kockázatának kitett személyek közé tartoznak a csecsemők és legfeljebb négy éves gyermekek, a 65 év felettiek, a túlsúlyosak, valamint a betegek vagy bizonyos gyógyszereket szedők.
Mi a hőguta?
A hőguta a hővel összefüggő betegségek legsúlyosabb formája. Akkor fordul elő, amikor a szervezet elveszíti a hőmérséklet hatékony szabályozására való képességét. A hőguta során a szervezet nem tud lehűlni. Ha nem kezelik, a hőguta életveszélyes lehet, és maradandó rokkantsághoz vezethet.
A hőguta figyelmeztető jelei eltérőek lehetnek. Ennek ellenére előfordulhat rendkívül magas testhőmérséklet (103 °F felett), vörös és forró bőr izzadás nélkül, szapora pulzus, lüktető fejfájás, szédülés, hányinger, zavartság és eszméletvesztés.
Mit tegyek, ha valakinél hőguta figyelmeztető jelei vannak?
Ha valakivel találkozik, aki a hőguta figyelmeztető jeleit mutatja, rendkívül fontos, hogy azonnal intézkedjen, mivel életveszélyes vészhelyzetről van szó. Először is kérjen meg valakit azonnali orvosi segítségért, amíg elkezdi hűteni az áldozatot. A következő lépéseket kell követnie:
-
Vigye az áldozatot árnyékos helyre.
-
Gyorsan hűtse le az áldozatot bármilyen rendelkezésre álló módszerrel, például merítse hideg vízbe, helyezze hideg zuhany alá, permetezze be hideg vízzel egy kerti tömlőből vagy szivaccsal áztassa be hideg vízzel.
-
Figyelje a testhőmérsékletet, és folytassa a hűtést, amíg az 101-102 °F-ra csökken.
-
Ha a sürgősségi egészségügyi személyzet késik, további utasításokért forduljon a kórház sürgősségi osztályához.
-
Ne adjon az áldozatnak alkoholt.
-
A lehető leghamarabb kérjen orvosi segítséget.
Az azonnali cselekvés elengedhetetlen a hőguta kezelésében, és megmentheti az ember életét.
Mi a hőkimerülés?
A hőkimerültség hővel összefüggő betegség, amely több napos magas hőmérséklet és nem megfelelő folyadékpótlás miatt alakul ki. Nagyobb valószínűséggel érinti az időseket, a magas vérnyomásban szenvedőket, valamint azokat, akik meleg környezetben dolgoznak vagy gyakorolnak.
A hőkimerültség figyelmeztető jelei közé tartozik az izzadás, sápadtság, izomgörcsök, fáradtság, fejfájás, hányinger vagy hányás, valamint ájulás. Ha nem kezelik, a hőkimerülés hőgutává válhat. Forduljon orvoshoz, ha a tünetek egy óránál tovább tartanak.
Milyen lépéseket lehet tenni a test hűtésére hőkimerüléskor?
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, hőkimerültséget tapasztal, számos intézkedést tehet a test lehűlésére és a tünetek enyhítésére:
-
Igyon hűvös, alkoholmentes italokat, hogy hidratált maradjon.
-
Pihenjen és kerülje a megerőltetést.
-
Vegyünk egy hideg zuhanyt, fürdőt vagy szivacsfürdőt.
-
Keressen egy légkondicionált környezetet a lehűtéshez.
-
Viseljen könnyű és laza ruházatot, hogy jobb légáramlást biztosítson.
Ezen lépések követése segíthet a szervezetnek felépülni a hőkimerültségből, és megakadályozhatja, hogy súlyosabb állapotba kerüljön.
Mik azok a hőgörcsök, és kiket érint?
A hőgörcsök olyan izomfájdalmak vagy görcsök, amelyek gyakran fordulnak elő a hasban, a karokban vagy a lábakban, forró környezetben végzett megerőltető tevékenység során. Azok az emberek, akik erősen izzadnak a fizikai erőfeszítés során, hajlamosabbak hőgörcsökre. Ezeket a görcsöket a szervezet só- és nedvességtartalmának kimerülése okozza. A görcsök a hőkimerülés tünete is lehetnek.
Ha hőgörcsök alakulnak ki, a következő lépéseket teheti:
-
Hagyja abba a tevékenységet, pihenjen és hűljön le.
-
Igyon tiszta gyümölcslevet vagy sportitalt a folyadékok és elektrolitok pótlására.
-
Kerülje a megerőltető tevékenységhez való visszatérést néhány órával a görcsök enyhülése után, hogy megelőzze a további hővel összefüggő betegségeket.
-
Forduljon orvoshoz, ha a görcsök egy óránál tovább fennállnak, különösen, ha szívproblémái vannak vagy alacsony nátriumtartalmú diétát tartanak.
Mi az a hőkiütés?
A hőkiütést a meleg időben történő izzadás okozza. Általában kisgyermekeknél fordul elő, de minden korosztályt érinthet. A hőkiütés vörös dudorok vagy kis hólyagok halmaza, és gyakran olyan területeken találhatók meg, ahol felgyülemlik a verejték, például a nyakon, a mellkason, az ágyékon és a mellek alatt.
A hőkiütések kezeléséhez elengedhetetlen a hűvösebb és kevésbé párás környezet biztosítása. Az érintett terület szárazon tartása és a por behintése szintén segíthet a kellemetlen érzés enyhítésében.
Növelhetik-e a gyógyszerek a hővel összefüggő betegségek kockázatát?
Igen, bizonyos gyógyszerek növelhetik a hővel összefüggő betegségek és halálozás kockázatát. A CDC a következő gyógyszerkategóriákat emeli ki, amelyek növelhetik ezt a kockázatot:
-
Pszichotróp gyógyszerek, amelyek befolyásolják a pszichés funkciót, viselkedést vagy tapasztalatot, mint például a haloperidol vagy a klórpromazin.
-
A Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek gátolhatják az izzadást.
-
Nyugtatók, mint a fenotiazinok, butirofenonok és tioxantének.
-
A vizelethajtó gyógyszerek vagy "víztabletták" befolyásolják a szervezet folyadékegyensúlyát.
Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, tisztában kell lennie a lehetséges kockázatokkal, és meg kell tennie a megfelelő óvintézkedéseket a hővel összefüggő betegségek elkerülése érdekében.
Mennyire hatékonyak az elektromos ventilátorok a hővel összefüggő betegségek megelőzésében?
Bár az elektromos ventilátorok nyújtanak némi kényelmet, nem elegendőek a hővel összefüggő betegségek megelőzéséhez, amikor a hőmérséklet a 90-es fokig emelkedik. Sokkal hatékonyabb hűvös zuhanyozás vagy fürdőzés, vagy légkondicionált környezet keresése a lehűtésre. A légkondicionálás a legerősebb védőfaktor a hőség okozta betegségek ellen. Már napi néhány óra légkondicionált helyiségben is jelentősen csökkentheti a kockázatot. Fontolja meg, hogy a nap legmelegebb szakaszaiban felkeressen olyan helyeket, mint a bevásárlóközpontok vagy a nyilvános könyvtárak.
Hogyan védhetik meg az emberek egészségüket magas hőmérsékleten?
A szélsőséges hőség idején a CDC a következő intézkedéseket javasolja, hogy megvédje magát:
-
Maradj hidegen, és használd a józan eszedet.
-
Igyon sok folyadékot, és pótolja a sókat és az ásványi anyagokat.
-
Viseljen megfelelő ruházatot és alkalmazzon fényvédőt.
-
Irányítsa magát, és kerülje a túlerőltetést.
-
Maradjon hűvös bent, és használjon légkondicionálót, ha rendelkezésre áll.
-
Gondosan ütemezze be a szabadtéri tevékenységeket, kerülje a nap legmelegebb részeit.
-
Használjon baráti rendszert mások ellenőrzésére, különösen a nagyobb kockázatnak kitettekre.
-
Fokozatosan alkalmazkodjon a környezethez, és hagyjon időt testének az alkalmazkodásra.
Ezen irányelvek betartásával minimalizálhatja a szélsőséges hőséggel járó kockázatokat, és megóvhatja jólétét.
Mennyit kell inni meleg időben?
A meleg időben a folyadékbevitel növelése létfontosságú, függetlenül az aktivitási szinttől. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen igyon folyadékot, mielőtt szomjas lesz; ehelyett igyon rendszeresen folyadékot. Ha erős testmozgást végez forró környezetben, óránként igyon elegendő alkoholmentes hideg folyadékot, hogy fenntartsa a normál vizelet színét és mennyiségét.
Kell-e sótablettát szednem meleg időben?
Hacsak orvosa kifejezetten nem utasítja, ne vegyen be sótablettát meleg időben. Az erős izzadás kimerítheti a szervezetből a megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen sót és ásványi anyagokat. A legjobb, ha ezeket a tápanyagokat az étrenddel pótolja. Gyümölcslé vagy sportitalok fogyasztása edzés vagy melegben végzett munka közben segíthet fenntartani az elektrolit-egyensúlyt.
Meleg időben vagy kánikulában melyik a legjobb ruha?
Ha meleg idővel vagy kánikulával néz szembe, ajánlatos a lehető legkevesebb ruhát viselni, miközben kényelmesen érezheti magát. Válasszon könnyű, világos színű és bő szabású ruhákat, amelyek lehetővé teszik a levegő szabad áramlását a tested körül. A széles karimájú kalap viselése árnyékot biztosíthat, és segít megőrizni a fejét, ha napsugárzásnak van kitéve. Legalább 30 perccel a szabadba indulás előtt vigyen fel fényvédőt, majd vigye fel újra a csomagoláson található utasítások szerint. A leégés nemcsak a szervezet hűtési képességét rontja, hanem folyadékvesztéshez és bőrkárosodáshoz is vezethet.
Mit tegyek, ha forró környezetben dolgozom?
Ha forró környezetben dolgozik, ütemeznie kell magát, és fokozatosan szoknia kell a körülményekhez. Ha nem szokott a melegben dolgozni vagy edzeni, lassan és fokozatosan növelje aktivitási szintjét. Ha szívdobogást, légzési nehézséget vagy szédülést, zavartságot, gyengeséget vagy ájulást tapasztal, azonnal hagyjon fel minden tevékenységgel, és keressen egy hűvös helyet vagy árnyékot a pihenéshez.
Ne felejtsen el gondoskodni jó közérzetéről, és az egészségét helyezze előtérbe, amikor forró környezetben dolgozik.
Összefoglalva, a szélsőséges hőség jelentős kockázatot jelenthet egészségünkre. Ennek ellenére megvédhetjük magunkat és másokat a hőség okozta betegségektől, ha megértjük a figyelmeztető jeleket, megtesszük a megelőző intézkedéseket, és tudjuk, hogyan kell reagálni a vészhelyzetekre. Legyen tájékozott, maradjon hidratált, és maradjon biztonságban a meleg időjárási körülmények között.
jóváírás: Az Országos Környezet-egészségügyi Központ (NCEH), Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) Egészségügyi Tanulmányok részlege által biztosított információ.
A szerzőről
Robert Jennings az InnerSelf.com társkiadója feleségével, Marie T Russell-lel. A Floridai Egyetem Déli Műszaki Intézetében és a Közép-Floridai Egyetemen tanult ingatlanügyekkel, városfejlesztéssel, pénzügyekkel, építészmérnökséggel és alapfokú oktatással. Tagja volt az amerikai tengerészgyalogságnak és az amerikai hadseregnek, miután egy tábori tüzérségi üteget irányított Németországban. 25 évig az ingatlanfinanszírozás, építés és fejlesztés területén dolgozott, mielőtt 1996-ban elindította az InnerSelf.com-ot.
Az InnerSelf elkötelezte magát az olyan információk megosztása iránt, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy művelt és éleslátású döntéseket hozzanak személyes életükben, a közjó és a bolygó jóléte érdekében. Az InnerSelf Magazine több mint 30 éve jelenik meg nyomtatott formában (1984-1995) vagy online InnerSelf.com néven. Kérjük, támogassa munkánkat.
Creative Commons 4.0
Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt Robert Jennings, az InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
