Az alvási bénulás az, amikor felébred, de úgy érzi, hogy nem tud mozogni. Shutterstock
Az elalvás egy kicsit olyan, mint egy villanykapcsoló lecsapása. Egyik pillanatban ébren vagyunk, de aztán a kapcsoló megpattan, és elalszunk.
Egyébként így kellene működnie. De néha a kapcsoló kissé „ragadós” lesz, és a fény ébrenlét és alvás között villog. Ez történik az alvási bénulással - amikor felébred, de úgy érzi, hogy nem tud mozogni.
A kérdés megválaszolásához nagyobb valószínűséggel tapasztal alvási bénulást, ha:
- valaki a családodban birtokolja;
- nem érted elég alvás vagy megváltoztatta szokásos alvási szokásait
- Ön műszakos munkavállaló;
- úgy tűnik, hogy gyakoribb, amikor te aludj a hátadon (de nem tudjuk miért);
- Ön hangsúlyozta vagy véve bizonyos gyógyszerek;
- alvászavarod van, mint pl narkolepszia (ahol te vagy hirtelen és irányíthatatlanul elalszik amikor nem igazán van alvási idő, mint az órán).
Sokan alvásbénulást tapasztalnak valamilyen szakaszban, és általában először tinédzsereknél veszik észre. Hatással lehet a férfiakra vagy a nőkre.
Összességében azonban még mindig sok tudós nem tud az alvásbénulásról és arról, hogy egyesek miért hajlamosabbak rá, mint mások.
Itt egy kicsit arról, amit tudunk.
Az alvási bénulás érezheti, hogy valami ül rajtad és megakadályozza a mozgást. Shutterstock
Az agyunk félálomban van
A régi időkben néhány ember az alvási bénulást „Night Hag”És azt mondta, olyan érzés volt, mintha egy kísérteties boszorkány vagy démon ülne a melleden. Most már tudjuk, hogy ez meglehetősen gyakori alvási probléma, vagy amit az orvosok hívnak parasomniának, amit egy kis agyi csuklás okoz. És szerencsére általában nem tart sokáig.
Alvási bénulás esetén az agy egyes részei ébren vannak és még mindig aktívak, de más részek mélyen alszanak.
Az alvó rész az agy azon része, amely azt mondja az izmoknak, hogy lazítsanak, míg alszunk tehát nem valósítjuk meg az álmainkat. Az Evolution valószínűleg azért adta nekünk ezt a trükköt, mert az álmok megvalósítása káros lehet önmagára vagy másokra (bár ez a trükk nem mindig működik, és egyesek cselekedjék az álmaikat).
Az alvási bénulás elég furcsa és ijesztő érzés lehet, legalábbis addig, amíg fel nem ismeri, mi történik.
Az alvási bénulás gyakran nem igényel kezelést
Ha nem tud mozogni vagy beszélni néhány másodpercig vagy percig, amikor elalszik vagy felébred, akkor valószínű, hogy megvan az, amit az orvosokizolált visszatérő alvási bénulás".
Ha néha alvási bénulást tapasztal, itt van néhány dolog, amit kipróbálhat otthon:
- győződjön meg róla eleget aludni
- próbálja csökkenteni a stresszt az életében, különösen közvetlenül lefekvés előtt
- próbáljon meg más alvási helyzetet (főleg ha a hátán alszik)
Keresse fel orvosát, ha az alvási bénulás folyamatosan megakadályozza a jó éjszakai alvást.
Orvosa megkérdezheti, hogy érzi magát, az egészségi állapotáról, és hogy a családjának voltak-e alvási problémái. Lehet, hogy azt mondják, hogy menjen egy speciális alvásorvoshoz, aki tovább vizsgálhatja.
A szerzőről
Danny EckertIgazgató, Adelaide Alvásegészségügyi Intézet professzora, Orvostudományi és Közegészségügyi Főiskola, Flinders Egyetem, Flinders Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
