A legtöbb modern fitneszkövető elektronikus eszköz, amelyet a csuklóján visel a lépések, az általános fizikai aktivitás, az ülő viselkedés és az alvás nyomon követésére. Általában okostelefonos alkalmazással vagy webhellyel dolgoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy grafikonok és ábrák segítségével nyomon kövesse előrehaladását. A fejlett fitneszkövetők rögzíthetik a pulzusszámot és a GPS -szel kapcsolatos eredményeket is, például az útvonalat, a sebességet és a távolságot.
Az emberek aktívak lehetnek fitneszkövetők használata nélkül is, de önellenőrző funkcióik segítenek reális célok kitűzésében és az előrehaladás követésében. Az önellenőrzés egy hatékony viselkedésváltási technika.
Nézzük tehát a nyomkövetőkkel kapcsolatos bizonyítékokat.
1. A fitneszkövetők rövid távon működnek
Az alapvető lépésszámlálók (mechanikus lépésszámlálók) már régóta léteznek, és amikor az emberek használják őket, aktivitásuk szintje növelje. A mai fitneszkövetők lényegében divatos lépésszámlálók. Így kevés okunk van azt hinni, hogy a hozzáadott funkcióik és funkcionalitásuk kevésbé hatékony.
A fejlett fitneszkövetőkkel végzett néhány szigorú, randomizált, kontrollált vizsgálat közül a legtöbben pozitív rövid távú eredményeket találtak. Például a tanulmány összehasonlítva a lépésszámlálót és a Fitbitset használókat, a Fitbit -felhasználók heti 62 perccel fizikailag aktívabbak voltak. Más tanulmányok azt is megállapították, hogy a fitneszkövetőket használó emberek lényegesen több lépést tettek a kontrollcsoporthoz képest, de csak rövid időn keresztül mérték az eredményeket.
2. A hosszú távú eredmények érdekében a fitneszkövetők más stratégiákkal működnek a legjobban
Túl kevés tanulmány vizsgálta, hogy az emberek hogyan használják a fitneszkövetőket három hónapon túl annak megállapítására, hogy hosszú távon működnek -e. Számos jelentések azt javasolják, hogy sokan hamarosan hagyják abba a használatukat. Az okok között szerepel, hogy többször kell újratölteni és szinkronizálni az eszközt egy alkalmazással vagy webhellyel.
Ennél is fontosabb, hogy a fitneszkövetőknek részt kell venniük egy általános viselkedésváltási stratégia hogy elősegítse az egész életen át tartó fitnesz szokást. De ez többnyire nem történik meg.
Például az egyik munkahelyi tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás 12 hónap után megnőtt, amikor a fitneszkövetőket szervezeti támogatással kombinálták az első három hónapban. A támogatás magában foglalta az oktatási információkat, a célok kitűzését, a szociális támogatást és a csapat kihívásait.
A nagy horderejű tanulmány megmutatta, hogy amikor az embereket pénzjutalomban részesítették a fitneszkövetők használatáért, ez hosszú távon nem javította az egészségüket. Az ilyen külső jutalmak azonban nem erős viselkedésmódosítási stratégiák, mivel nem növelik a motiváció folytatni kell az ösztönzők megszüntetése után.
Viselkedési támogatásra van tehát szükség a fitneszkövetőkkel az egész életen át tartó aktív tevékenységi szokások kialakításához.
3. Az alapvető fitness tracker funkciók pontosak
Számos vélemények azt jelzik, hogy a legtöbb fitneszkövető érvényes és megbízható mértékű fizikai aktivitást biztosít, például a lépések és a tevékenységek perceinek számlálása. A legtöbb felhasználó a lépésszámlálást a legfontosabb funkciója fitness nyomkövetők.
De ezek az áttekintések azt is jelzik, hogy az energiafelhasználás, a kalóriaszám és az alvásmérések kevésbé pontosak. Ez nem feltétlenül jelent problémát a szabadidős felhasználók számára, mint a mérési hiba következetes. Ez azt jelenti, hogy még mindig pontosan fel tudja mérni, hogy halad-e, mivel az eszköz mindig ugyanúgy túl- vagy alulbecsüli.
4. A fitneszkövetők befolyásolják a hangulatát
Néhány ember jelentést bűnösnek vagy meztelennek érzi magát, amikor nincs rajta fitneszkövető; mások azt javasolják, hogy lehet tönkreteszi kapcsolatukat orvosukkal.
De sok tanulmány bizonyítja, hogy erős pozitív hatások rendszeres fizikai aktivitás a mentális egészségre, beleértve a jobb hangulatot, életminőséget, stresszt, szorongást és depressziót. Bár nincs közvetlen bizonyíték, valószínű, hogy az aktív mozgás pozitív mentális egészségre gyakorolt hatásai felülmúlják a fitneszkövetők viselésének lehetséges negatív mentális egészségügyi hatásait.
5. A fitneszkövetők itt vannak, hogy maradjanak, a sajtóhírek ellenére
Egy nemrégiben cikkben kiemelte a piacvezető Fitbit és mások, például a Jawbone pénzügyi gondjait. Lassul az értékesítés és csökken a profit. Ez sok hisz fitness fitness trackers egy ideiglenes divat.
Nem gondoljuk, hogy ez meg fog történni; a globális viseletpiac előrejelzése nőni 34 -re évente több mint 2019 milliárd dollárra. Még ennél is fontosabb, hogy a fitneszkövetők továbbra is gyorsan fejlődnek, a különböző márkák új modelleket fejlesztenek, amelyek továbbfejlesztett funkciókkal és teljesítménnyel büszkélkedhetnek. A dinamikus és gyorsan változó környezetben nehéz piacvezetőnek maradni.
Az egészségügyi szakemberek hajlandóak fitneszkövetőket is használni bizonyos betegcsoportokhoz, például azokhoz, akik felépülnek emlőrák vagy birtoklása hemodialízis. Ez azt mutatja, hogy a nyomkövetők integrálhatók az egészségügyi rendszerbe.
A szerzőről
Corneel Vandelanotte, professzionális kutató: Fizikai aktivitás és egészség, CQUniversity Ausztrália és Stephanie Alley, posztdoktori kutató, CQUniversity Ausztrália
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon