Roman Samborskyi / Shutterstock

Izmaink a rendszeres testmozgás eredményeként növekednek, és pazarolhatnak, ha nem gyakran vagy megerőltetően használják, ami a népszerű maximához vezet: „Használd vagy veszítsd el”. De a új áttekintés az, hogy mit tudunk az izmokról a rendszeres testmozgás vagy a használaton kívüli időszakokban, kétségessé teszi az izmok növekedésével és alkalmazkodásával kapcsolatos régóta fennálló hiedelmeket.

A vázizomsejtek (rostok) az emberi test legnagyobb sejtjei, és több ezer egyedi magot tartalmaznak, hogy támogassák nagy térfogatukat. Ezek az atommagok az egyes sejtek kontrollközpontjai, és a DNS-t tartalmazzák, és számos sejtaktivitást koordinálnak, beleértve növekedésüket is.

Történelmileg a tudósok úgy gondolták, hogy mindegyik mag korlátozott sejttérfogatot szabályoz, és hogy a sejtmag és a sejttérfogat aránya állandó, „nukleáris doménnek” nevezik. A vázizomzatban ez azt jelenti, hogy a növekedés időszakaiban, például a rendszeres súlyzós edzés során, a roston kívül a magon kívüli őssejtkészletből magokat kell hozzáadni.

Úgy tűnik, hogy ez a koncepció igaz. Például, azoknál az embereknél, akik a súlyzós edzés után tapasztalják a legnagyobb izomnövekedést, a rostjaikban a sejtmagok száma is a legnagyobb. Ez a megnövekedett magtartalom lehetővé teszi az izomrostok optimális működését és növekedését.

Izommemória

Ha elég hosszú időt tölt az edzőtermek körül, akkor kétségtelenül hallani fog anekdotákat arról, aki nemrégiben néhány év távozás után újra elkezdett súlyokat emelni, és sokkal gyorsabban pakol az izmokba, mint a többi új tornaterem látogatója. Ezeket az öltözős meséket valójában támogatja tudományos bizonyítékok és a legújabb kutatások szerint a magok izomrostokban való megtartása adhatja az okát.

A nukleáris domén elmélet szerint az atommagok elvesznek, amikor az izom mérete csökken, például hosszú inaktivitás esetén, annak érdekében, hogy a magszám és a sejttérfogat közötti állandó arány fennmaradjon. Az elmúlt évtizedben azonban számos kísérlet azt találta, hogy az atommagok megmaradnak, amikor az izomméret csökken. Ezek a kísérletek (ideértve ezt is egerek) kimutatták, hogy amikor az izmokat immobilizálják vagy az idegellátás blokkolódik, az izomrostok zsugorodnak, de nem következik be a sejtmagok elvesztése.

A közelmúltban, kutatás patkányoknál azt tapasztalták, hogy az edzés után az izmok által nyert magok hosszú ideig nem edzettek. Ezek az atommagok az edzés folytatásakor elősegítették az izom hatékonyabb újratermelését. Úgy tűnik, hogy az izomnak van egy „memóriája”, amely segít megmagyarázni, hogy azok az emberek, akik egy idő után kikerülnek az edzőterembe, miért könnyebben izomzatot szereznek az újoncokhoz képest.

Bár a „használd vagy veszítsd el” mondás önmagában igaz az izom méretére, a „használd vagy veszítsd el, amíg újra nem használod” a pontosabb - ha kevésbé megfogó - módszer.

A doppingolás következményei a sportban

A Doppingellenes Világszövetség megtiltja a szteroidok használatát, mivel ezek az izmok nagymértékű növekedését okozzák, ami egyes sportágakban előnyös lehet. A szteroidok vagy melléktermékeik rövid ideig kimutathatók a vizeletben és a vérmintákban, de a szteroidhasználat izomnövekedésre gyakorolt ​​előnyei sokáig fennmaradhatnak, miután a vizelet és a vér nyomai eltűntek.

Most már tudjuk egereken végzett vizsgálatok hogy amikor az izmok növekednek a szteroid használatra adott válaszként, akkor magokat is szereznek, amelyek megmaradnak, amikor az izmok a szteroid megvonása (izommemória) után visszatérnek normális méretükhöz. Amikor ezeknek az egereknek az izmait megterhelik a súlyzós edzés után, az extra magok elősegítik az izmok gyorsabb és sokkal nagyobb növekedését, mint a normál egereknél lévő izmok. Ez azt jelenti, hogy a sportolók profitálhatnak a szteroidok izomnövekedéséből, anélkül, hogy félnének a felismeréstől, és ezt már meg is tehetik.

Pozitívum, hogy az izomadaptáció és a memória biológiájával kapcsolatos legújabb megállapítások betekintést nyújthatnak az öregedéssel, betegségekkel és elhúzódó kórházi kezeléssel járó izomsorvadás elleni küzdelemre.

A szerzőről

Neil Martin, a sejt- és molekuláris biológia előadója, Loughborough Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon