Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészségesebbet is.

Egy új tanulmányhoz a kutatók 2,680 fiatal felnőttet vizsgáltak, akik nem gyakoroltak rendszeresen vagy diétáztak.

Néhány hétig tartó edzés után a korábban ülő résztvevők nagyobb valószínűséggel választottak olyan ételeket, mint sovány hús, gyümölcs és zöldség. Ugyanakkor a sült ételek, üdítők és más egészségtelen lehetőségek iránti preferenciáik csökkentek.

A kutatók arra utasították a résztvevőket, hogy diétájukat ne változtassák meg jelentős módon, de ez mégis megtörtént.

A jelenlegi tanulmány nem vizsgálta a változások mögött álló munka mechanizmusát, de korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt testmozgás megváltoztathatja a dopaminszintet, ami csökkentheti a magas zsírtartalmú ételek preferenciáját.

Korábbi tanulmányok összefüggést mutatnak a testmozgás intenzitása és az étvágyat szabályozó hormonok mennyisége között a testben.

"A fizikailag aktívvá válás folyamata befolyásolhatja a táplálkozási magatartást" - mondja Molly Bray, az ír levelező szerzője és az Austini Texasi Egyetem táplálkozástudományi tanszékének elnöke, valamint a Dell Orvosi Iskola gyermekgyógyászati ​​oktatója.

„A testmozgás népszerűsítésének egyik oka az egészséges szokások, amelyek más területeken kialakulhatnak. Ez a kombináció nagyon erős. ”

Mi ösztönzi az étel-preferencia változásokat, amikor az emberek gyakorolják, valószínűleg sok életkorban következetes, mondja Bray. A tanulmányba 18 és 35 év közötti embereket vontak be, ez az időszak kritikus az egészséges szokások kialakításához.

Jelentős súlygyarapodás következik be az egyetemi évek alatt, és aki 20–22 éves korában enyhén vagy közepesen túlsúlyos, az élet későbbi szakaszaiban fokozott az elhízás kockázata.

"A vizsgálatban sokan nem tudták, hogy ez az aktív, egészséges ember van bennük" - mondja Bray. „Néhányan úgy gondolták, hogy méretük elkerülhetetlen. E fiatalok közül sokaknak választják, mit egyenek és mikor gyakoroljanak életükben először. ”

Azok a résztvevők, akik azt mondták, hogy a vizsgálat kezdetén heti 30 percnél kevesebbet mozogtak, 30 hétig tartó aerob edzéseket indítottak heti három alkalommal, 15 héten át, azzal az utasítással, hogy ne változtassák meg diétájukat semmilyen jelentős módon.

A gyakorlatok 30 perces aerob testmozgást tartalmaztak a személy kor- és nemspecifikus maximális pulzusának 65-85 százalékán, 5 perces bemelegítéssel és 5 perces lehűléssel együtt. A résztvevők pulzusmérőt viseltek, és különféle gyakorlatok közül választhattak, például álló kerékpárokon, futópadokon vagy elliptikus gépeken.

A szerzőkről

További kutatók az Austini Texasi Egyetemen, a Michigani Állami Egyetemen és az Alabamai Egyetemen (Birmingham) járultak hozzá a tanulmányhoz, amely a International Journal of Obesity. Az Országos Diabetes, Emésztési és Vesebetegség Intézet finanszírozta a munkát.

Forrás: UT Austin

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon