Fotóvédelem TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez terhes állapotában kezdett újra gondolkodni a jógáról. 19 éves volt és erőszakos kapcsolatban állt.
Fiatalabb korában Rocsana, akivel a kutatásom során interjút készítettem, részt vett egy jóga programban egy San Francisco Bay Area fiatalkorúak teremében, amelyet A jóga művészete projekt. A szőnyegen tanult készségeket kezdte használni, hogy lelassítsa magát, amikor mérges lett, és szünetet tartott, mielőtt reagálna. Emlékezett azokra a légzési technikákra és pózokra, amelyek miatt jobban érezte magát.
Most, ugyanolyan csendességre törekedve, mint amit a fiatalkorúak teremében el tudott érni, elérte a programot, és soha nem várta, hogy visszahallja.
A gyermekkori trauma pusztító hatással van mind az elmére, mind az azt átélő gyermekek testére. De ez az elme-test kapcsolat utat is kínál a gyógyulás felé. Egyre több kutatás bizonyítja a trauma mentális és fizikai hatásainak kezelését a jóga és más szomatikus vagy testalapú programok révén.
A szegénységről és az egyenlőtlenségről szóló Georgetowni Jogi Központ, amelynek ügyvezető igazgatója vagyok, kiadta a első a maga nemében jelentés áprilisban, amely összefoglalja a meglévő kutatásokat, interjúkat szakértőkkel az ország egész területén és két eredeti kísérleti tanulmányt, amelyek a veszélyeztetett lányokra összpontosítottak.
Következtetésünk: A jóga és az éberségi programok a Rocsanához hasonló lányokat - különösen a fiatalkorúak igazságszolgáltatásában lévőket - fel tudják szerezni olyan eszközökkel, amelyek segítenek nekik boldogulni.
Az elterjedt bántalmazás széleskörű szorongáshoz vezet
A kutatások azt mutatják, hogy Rocsana nem egyedül él fiatalon visszaélést. Az Egyesült Államokban a gyermekek lélegzetelállítóan magas traumát tapasztalnak. A szemináriumban Káros gyermekkori tapasztalatok felmérés a több mint 17,000 21 résztvevő közül 26 százalék számolt be arról, hogy gyermekkorában szexuális bántalmazást tapasztalt; 14.8 százaléka számolt be fizikai bántalmazásról; és XNUMX százalékuk számolt be érzelmi elhanyagolásról. A fiatalok a fiatalkorúak igazságszolgáltatási rendszerében a legkiszolgáltatottabbak, magasabb traumaról számoltak be, mint társaik. Ezek az élmények a hosszú távon nemcsak mentális, hanem testi egészségüket is terheli. Ezek a gyermekek másoknál nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és kábítószer-fogyasztást felnőttként - és magasabb a szívbetegségük, a rákjuk és a májbetegségük aránya.
A vizsgálatok feltárják hogy a kifejezetten a trauma áldozatai számára tervezett jóga programok - amelyek szabályozott légzést, ellenőrzött mozgást és figyelemfelkeltő gyakorlatokat tartalmaznak - messzemenő előnyökkel járhatnak bármely résztvevő számára. Javulást mutattak a mentális egészség terén (önszabályozás, önbecsülés) és testi egészség (jobb alvás, a gyomor tüneteinek csökkenése és sok más pozitív eredmény).
A jóga és a pihenés segíthet a trauma áldozatain. Luna Vandoome / Shutterstock
Mint jelentésünk egyértelművé teszi, ezeknek a programoknak a veszélyeztetett serdülőkorú lányok megsegítésében rejlő lehetőségei még csak most realizálódnak. A következő lépés olyan tantervek kidolgozása, amelyek kifejezetten a lányok egyedi tapasztalataival és perspektíváival foglalkoznak.
Például a jóga és az éberségi programoknak hangsúlyozniuk kell a kapcsolatépítést, hogy tükrözzék azt az értéket, amelyet a lányok gyakran tulajdonítanak az interperszonális kapcsolatoknak. A szomatikus terápiának figyelembe kell vennie azt a tényt is, hogy a lányok sokkal magasabb arányú szexuális bántalmazást tapasztalnak, mint a fiúk. Szerint a a The National Crittenton Foundation legújabb tanulmánya, a lányok és a fiúk által jelentett szexuális bántalmazás aránya 32 százalék - ez eltérés látható más tanulmányok is.
Ezen kívül, aránytalanul sok lány az igazságszolgáltatásban színes lány; és sok lány az LMBT személyek, akiket identitásuk miatt erőszaknak vetettek alá. Ezek az identitásrétegek mélyrehatóan alakítják traumával kapcsolatos tapasztalataikat és a világ reagálását. Ahhoz, hogy valóban hatékonyak legyenek, a jóga és az éberségi programoknak átgondoltan kell reagálniuk ezekre az egyedi tényezőkre.
Ha mégis megteszik, a jóga fizikai és szellemi előnyei sokkal szélesebb körű lányokhoz juthatnak el és segíthetnek, akiknek nagy szükségük van rá. És ez az igény mély: Az igazságszolgáltatási rendszerben a lányok gyakran alulteljesítettek, a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférés nem megfelelő.
Diáktól tanárig
A jóga művészete projekt valóban visszahívta Rocsanát. Nem csak ez: Mostanra átállt a hallgatóról a tanárra, akit a program foglalkoztatott, és aminek köszönheti, hogy megváltoztatja az életét, és segít abban, hogy olyan szülővé és példaképpé váljon, amilyen szeretne lenni.
Rocsana elmondta, hogy ha az emberek elsajátíthatják a szabályozott légzés, a fizikai elkötelezettség és az éberség készségeit, ez segíthet megtörni a trauma körforgását. Kutatásunk alátámasztja hitét.
A szerzőről
Rebecca Epstein, a szegénységgel és az egyenlőtlenséggel foglalkozó Georgetown Law Center ügyvezető igazgatója, Georgetown University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
