Majom üzleti képek / Shutterstock
A új amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a kevésbé fizikailag aktív emberek nagyobb eséllyel kerülnek kórházba és halnak meg a COVID-19-gyel. Ezen új számítások szerint az inaktivitás nagyobb kockázatot jelent a COVID-19 miatt, mint bármely más kockázati tényező, kivéve az életkort és a szervátültetést. Ha ez így van, akkor nagy baj.
A tanulmányban az egészségügyi szolgáltatók arról kérdezték az embereket, hogy mennyit gyakoroltak a pandémiát megelőző két év alatt. Ezen információk felhasználásával az embereket három csoportba sorolták. Az első - „következetesen inaktívnak” minősített - csoport legfeljebb heti 10 percet edzett. A második csoport „valamilyen tevékenységgel” foglalkozott - heti 11 és 149 perc között gyakorolt. A harmadik csoport következetesen találkozott fizikai aktivitási irányelvek, heti 150 perc vagy annál hosszabb edzés. A testedzést mérsékelt vagy megerőltető tevékenységként határozták meg, például a „gyors séta”.
Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik heti legalább 150 percet gyakoroltak, az állandóan inaktív embereknél a COVID-19 miatt kétszer akkora eséllyel kerültek kórházba és haltak meg. A kórházi kezelés és a halál kockázata is nagyobb volt, mint valamilyen fizikai tevékenységet végző embereknél.
Nagyon sok oka van annak, hogy megbízzunk ebben a tanulmányban. Csaknem 50,000 19 olyan ember adatait használja fel, akiknek 2020 januárja és októbere között COVID-XNUMX-esük volt. a COVID-19 előtt gyűjtötték a helyszínre került - ami azt jelenti, hogy a válaszok nem befolyásolták az emberek COVID-19 eredményeit. A kutatók olyan dolgokat is megpróbáltak figyelembe venni, amelyek torzíthatják a képet - például azt, hogy valaki hány éves volt, és milyen egyéb egészségügyi állapotai voltak.
Az óvatosságra azonban rengeteg oka is van. Kezdetben az emberek maguk jelentették, hogy mennyit sportolnak, ahelyett, hogy valamilyen objektív módon értékelnék a testmozgást.
A legnagyobb kérdés azonban a kockázat zavaró - vagyis a képet torzító néhány mérhetetlen elemről. Ez akkor történik, amikor az expozíciót (ebben az esetben a testmozgást) és az eredményt (ebben az esetben a COVID-19 kórházi kezelés és a halál) befolyásolja egy másik, nem mérhető, változó - a „zavaró”.
Vegyünk egy klasszikus példát: gyilkosság és fagylalt. Ha megnézi néhány év leforgása alatt, akkor azt tapasztalja, hogy a gyilkosságok a fagylaltértékesítéssel összhangban emelkednek és esnek. Senki sem gondolja azonban, hogy a fagylalt gyilkosságot okoz, vagy hogy gyilkosságot követve inkább fagylaltot eszik.
A kérdés itt zavaró, és az időjárás a zavaró. Nem meglepő, hogy a fagylalt eladások magasabbak, ha meleg van. Érdekes módon, a gyilkosságok magasabb hőmérsékleten is emelkednek.
Ha a COVID-19 eredmények és a fizikai aktivitás kapcsolatára gondolunk, a lehetséges zavarók szinte végtelenek. Hosszú távú egészségi állapotok, például cukorbetegség növeli a COVID-19 kockázatát és megnehezítheti a testmozgást. A testmozgás hiánya néhány hosszú távú állapotot is okozhat vagy súlyosbíthat. Bár a szerzők megpróbálták ezt megfontolni, nehéz lesz teljes mértékben ellenőrizni.
Ezen felül, kortól függetlenül, a gyengeség kockázati tényező a COVID-19 rosszabb eredményei miatt, és a gyengeség természetesen befolyásolja a fizikai aktivitást is. A társadalmi-gazdasági tényezőknek is szerepük van. Ma már köztudott, hogy a kevésbé előnyös csoportokból származó emberek vannak nagyobb kockázat a COVID-19 miatt. A hátrány is összefügg hátrányos helyzetű szabadidős fizikai tevékenységek végzésére - a gyakorlatban ezt a tanulmányt mérték.
Röviden, sok viselkedési és környezeti tényező kapcsolódik egymáshoz, beleértve az étrendet, a testsúlyt, az alkohol- és drogfogyasztást, valamint a fizikai aktivitást. Rendkívül nehéz lehet szétválasztani egymás hatását.
E korlátozások ellenére a jó hír az, hogy általában jó ötlet többet gyakorolni, függetlenül attól, hogy az inaktivitás a COVID-19 fő kockázati tényezője vagy sem. Az aktívabb tevékenység javítja az egészséget és a közérzetet, és csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát. Azoknál az embereknél, akik már hosszú távú egészségi állapotban élnek, ez is lehetséges a betegség kezelésének javítása és eredmények.
A testmozgásnak nem kell azt jelentenie, hogy sportoljon vagy edzőterembe járjon - számít a tánc, a gyors séta vagy a pázsit. alexei_tm / Shutterstock
Az Egészségügyi Világszervezet mondja nekünk hogy bizonyos fizikai aktivitás jobb, mint a semmi, és a több fizikai aktivitás még jobb. Kiemeli továbbá az ülőidő - nevezetesen az üléssel vagy fekvéssel töltött idő - csökkentésének szükségességét.
Tehát függetlenül attól, hogy az inaktivitás megduplázza-e a COVID-19 miatt bekövetkező halálozás kockázatát, ésszerű javaslat a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek betartása. Talán az tetszik a legjobban ebben a tanulmányban, hogy a COVID-19 néhány egyéb kockázati tényezőjétől eltérően a fizikai aktivitás módosítható. Nem tudjuk megváltoztatni a korunkat. Hosszú távú egészségi állapotaink többnyire velünk maradnak. De a megfelelő támaszok mellett a legtöbben aktívabbak lehetünk.
A szerzőről
Jamie Hartmann-Boyce, Tudományos főmunkatárs, tanszéki előadó és a bizonyítékokon alapuló egészségügyi DPhil program társ-igazgatója, a bizonyítékokon alapuló orvoslás központja, University of Oxford
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
