Hatalmas stresszdarabok kivágása az életéből valójában meglehetősen egyszerű lehet. De valljuk be: néha semmiféle tervezés és szervezés nem tarthatja távol a stresszt. A "napok" az élet része, és van, amikor valóban kéknek érezzük magunkat.
Mi a teendő, ha ez megtörténik? Bőven! Íme néhány lágy és napos javaslat, amelyek segítenek elrugaszkodni a stressztől.
Vizet inni
Legközelebb, amikor fáradtnak érzi magát, igyon egy pohár vizet. Nem ismerek egyszerűbb módot arra, hogy egy pillanat alatt jobban érezzem magam. Ez a nyolc folyadék uncia víz beszivárog a rendszerébe, hogy:
• Töltse fel a test nedvességét,
• A felgyülemlett törmeléket és hulladékot öblítse le a celláiból,
• Segítse az emésztési folyamatot,
• Fiatalítsa meg szerveit, és segítse őket jobb működésben,
• Helyezze vissza a ragyogást a bőrébe, és
• Segítsen ellenállni az étkezési vágynak; gyakran tévedünk az éhség szomja után.
Egészséges, kielégítő snackek fogyasztása
Amikor stresszesek vagyunk, szeretünk enni. Hadd módosítsam ezt: Enni kell. De az idő múlásával felfedeztem néhány finom alternatívát a chipsnek és a fánknak. Íme az ételeim listája, amelyek úgy vigasztalják a testet és az elmét, hogy nem tartalmaznak kalóriákat:
Friss gyümölcs és zöldség: sárgarépa, kukorica, bab, zöldek, banán, alma, őszibarack, szőlő, narancs, dinnye és bogyók. Adjon hozzá fűszert és ízt a bőséges tál friss termékhez úgy, hogy megszórja a Chaat Masala nevű fűszerrel (snack fűszer). Az Indiából származó élelmiszereket árusító üzletekben találja meg. Porított nyers mangóból, fekete borsból, kősóból és koriandermagból készült ez a fűszer nagyon finom, grillezett kukoricán is dörzsölve.
Dió: mandula, kesudió, pekándió, földimogyoró - mind nyersen vagy pörkölve, de sózatlanul, és lehetőleg egészben. Ezek mind jó fehérjeforrások, amelyek növelik az energiát és elégedettség érzetet adnak akkor is, ha nem eszel nagy mennyiséget. A hozzáadott íz és energia érdekében néhány ilyen diót keverhet egy kis üveg mézbe (az összes kivételével a mogyoró, amelynek íze nem jó a mézzel).
Pappadumok: Ismét az indiai üzlet! A Pappadums ropogós snack, amelyet Indiában étkezés előtt szolgálnak fel. Lencséből és fűszerekből készülve meglehetősen addiktívak lehetnek. Megvásárolhat egy csomag nyers pappadurnt, sokféle ízben, majd vagy rántva, vagy megsütve. Javaslom a pörköltet, a jobb íz és kevesebb zsír érdekében. Öt percnél kevesebb időbe telik, amíg néhány pappadumot megsüt a tűzhelyen: Fogóval fogja meg, és süsse közvetlenül a láng felett, gyorsan forgatva őket; csak néhány másodpercet vesz igénybe, hogy megpezsdüljenek és ropogósak legyenek. Ha van elektromos tartománya, akkor valamivel gyorsabban kell megfordítania őket, mivel a pappadumok közvetlenül a tekercsre támaszkodva másodperceken belül elszenesedhetnek. Noha önmagukban is finomak, ezek a sült pappadumok borsosan feltölthetők csírázott mungbabbal, apróra vágott paradicsommal, hagymával és uborkával.
Teljes kiőrlésű kenyér: Dörzsölje meg szaftos fokhagymával, majd mártsa be meleg olívaolajba, amelyet frissen őrölt fekete borssal ízesítettek. Ne korlátozódjon azonban a sima olívaolajra; jó üzletekben rengeteg gyógynövényes infúziós olajat talál, ezért próbáljon ki különféle fajtákat.
Egy pohár frissítő jeges tea és egy tál friss szeletelt gyümölcs: A nyári hónapokban a hűsítő görögdinnye latyak különlegesség. Csak felszeleteljük a görögdinnyét, adjunk hozzá néhány jégkockát és keverjük össze egy keverőben. Keverjen hozzá némi fahéjat és porcukrot, ha úgy tetszik.
Öt teljes kiőrlésű keksz, mindegyik tetején egy smidgen krémsajt: A friss zeller krémsajttal vagy tejfölbe mártott sárgarépa kapros gyomokkal egészséges és finom csemege.
Egy kis doboz mazsola. A természetes energia nagyszerű forrása a mazsola betegségmegelőző növényi vegyszereket tartalmaz, és hozzájárul a napi gyümölcsfogyasztási kvóta teljesítéséhez.
Küldje el a stresszcsomagolást egy kis szeretettel
Ha egy hosszú nap után fáradt vagy, és gyengéden szeretetteljes ápolásra van szükséged, tested melegségre és érintésre vágyik. Szóval mi van, ha nem engedheti meg magának a spa masszázst? Íme néhány fantasztikus barkácsolási módszer a test gyógyítására:
• Nedvesítsen egy lapos pamutpárnát meleg vízzel, és tegye a szeme alá; csodálatosan megnyugtató. A hűvös uborka szelet a szem felett is nagyon megnyugtató.
• Miután elkészítette a teát, áztassa a használt teazsákokat néhány percig hűtött vízben, majd helyezze el a fáradt szemhéja felett, hogy rendkívül pihentető élményt nyújtson. A teában lévő tannin elvégzi a trükköt. Használhatja a teazsákokat melegen is, lehetővé téve számukra, hogy kényelmes hőmérsékletre lehűljenek, mielőtt a szemükre tennék.
• Tegyen egy forró vizes palackot a hasára, a mellkasára vagy a hátára - ah, annyira megnyugtató!
• Áztasson egy nagy, puha törülközőt meleg vízbe. Ezután jól csavarja ki, és óvatosan törölje meg vele az arcát és a karját. A még finomabb érzés érdekében a törülközőt öntse be kedvenc illóolajával. Szeretem a levendulát és a rózsát, de kipróbálhatta a kamillát, a bergamottot vagy a borsmentát.
• Dörzsölje a fejbőrbe a meleg, gyógynövényekkel beoltott olajat. Ezután harminc percig tekerjen egy meleg, nedves törülközőt a feje köré. Utána zuhanyozzon.
• Töltsön meg egy lábfürdőt meleg vízzel, és adjon hozzá két-három csepp menta illóolajat. Áztassa a lábát ebben a fürdőben, és érezze, ahogy a feszültség elvezet.
• Öntsön két teáskanál olívaolajat egy kis tálba, és adjon hozzá két csepp rózsa, neroli vagy borsmenta illóolajat. Masszírozza meg a talpát ezzel az aromás keverékkel a rendkívül nyugtató élmény érdekében.
MIKOR JÁTSZIK, A STRESSZ ELFUT
Legyen egyszer-egyszer újra gyermek:
• Ugorj egy mini trambulinra! Energizáló és felemelő, és boldoggá tesz, mint egy gyermek. Vagy ha szerencséje van, akkor próbáljon ki egy teljes méretű trambulint. Csináld meg mindazt a trükköt, amit gyerekként tettél. Kérd meg egy barátodat, hogy ugorjon veled és essenek össze. Ugorj egymással szemben, és nézd meg, milyen magasra mehetsz. Esni fog egy halom kuncogásban. Katie Farnam Conolly barátom azt mondja: "Nemrégiben olyan barátokkal látogattunk el, akiknek gyermekeik voltak - és egy trambulin. Miután a gyerekek lefeküdtek, mi felnőttek felültünk a trambulinra, én megint gyermek lettem! Így lett a barátaink is. robbanás volt! "
• Nedvessé válni! Indiában van egy Holi nevű fesztivál, amelyet színes garázdaságban ünnepelnek. Férfiak és nők, gazdagok és szegények, idősek és fiatalok - mindenki kint van az utcán, és maroknyi vörös, kék, sárga, zöld és rózsaszínű port dobál egymásra, a légterű léggömböket ejtik a teraszokról, és szuper-áztatókkal üldözik egymást. . A levegő vibrál az energiától és a nevetéstől. Itt az ideje, hogy leengedje a haját, elfelejtse haragjait, és félénk legyen. Hozza ki magából a gyermeket: Játsszon ma szuper-áztatót gyerekeivel!
• A jó minőségű lepedő mindkét végét kösse két erős faághoz. Miután tesztelte biztonságát a súlyának megtartása érdekében, egy finom könyvvel simuljon be a függőágyba. Vagy tekerje össze egy jó magazinnal, például Organic Style, Natural Home vagy Real Simple. Ezeknek a folyóiratoknak minden száma tele van ötletekkel, amelyek inspirálják Önt, hogy egészségesen, természetesen és boldogan éljen. Újra úgy érzi magát, mint egy gyermek, aki a házi függőágyában ül.
• Vidám kertészkedést végezzen gyermekeivel. Ha nincs sajátja, kérje fel szomszédainak energikus gyermekét egy órára! Készítsen együtt egy talajágyat vagy edényt talajkeverékkel és vízzel, majd piszkosítsa meg a kezét lyukak ásása, férgek keresése, gyomirtás, magvetés és csemeték ültetése. A természet örömében gyönyörködni, gyermeki módon, a rügybe csípi a stresszt !.
• Csinálj rumba. Vagy találjon ki egy saját táncot - és hívja "Funba" -nak.
Próbálja ki az S-vitamint
Az "S" mosolyra szolgál. A Today's Special nevű, népszerű kanadai televíziós gyerekműsor a mosolyt "csak fejjel lefelé ráncolva" határozza meg. Az arcod mosolygássá tételének egyszerű cselekedete a remény megerősítése, üzenet magadnak, mondván: "A dolgok történnek, és én kész vagyok áthajózni rajtuk." Próbálja ki, amikor legközelebb forgalmi dugóban vagy nehéz találkozón vesz részt. Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet és mosolyogjon. Hagyja, hogy a mosoly az ajkával kezdődjön, és szétterjedjen az egész arcán, az egész testén, a lényén. Másodpercekig tart a gyakorlat, ingyenes, és azonnal, végtelenül nyugodtnak érzi magát. Ezenkívül csak tizenhét izomra van szükség a mosolygáshoz, de negyvenhárom ráncolja a szemöldökét - így a mosolygás sokkal könnyebb!
Kerülj közel valakihez
Sétáljon VALAKI SZERETETÉBEN, ölelje át őket, és kérje meg őket, hogy tegyék ugyanezt veled. Ezt ölelésnek hívják, és ez a legmelegebb, legvigasztalóbb érzés a világon.
Ha valami zavar, telefonáljon egy barátjának, és legyen szívből-szívbe. A vevő felvétele és letétele között a probléma sok méretben csökken. A barátság alapja az a megtakarítás, hogy "szaporítsd meg örömeidet és oszd meg bánataidat". Miután megterhelte a szívét egy barátjának, könnyelműnek és fényesnek érzi magát.
Baráttalannak és egyedülállónak érzi magát? Nincs mit. Keressen kényelmet a tömegben. Pattogatott kukorica filmeken, színdarabokon, koncerteken, varázslatos show-kban - annyi ellenállhatatlan lehetőség mellett igazán nem kell egyedül éreznie magát. Kattintson www.citysearch.com a helyi események felsorolásához, és szerezzen magának jegyet a mosolyra.
Szerezz komikus megkönnyebbülést
A nevetést semmiért nem nevezik "a legjobb gyógyszernek". A vidámság és a morózus érzés nem létezhet együtt; amikor hangosan nevet, egyszerűen nem lehet szomorú.
Igen, nem könnyű kitörni a röhögéstől, amikor düh vagy feszültség támad. De nem ez az ötlet. A nevetés akkor működik, ha kevés jókedvre ad okot, hogy a stressz soha ne kapjon esélyt a felépítésére. Ne akkor keressen nevető terápiát, amikor szorong, hanem amikor már boldog. Azon a napon, amikor energikusnak és kreatívnak érzi magát, szánjon időt arra, hogy helyet teremtsen több nevetésnek az életében:
• Vigye munkába a Mad Magazine néhány régi számát. A teaszünet alatt vágja ki a legtöbb kuncogást kiváltó rajzfilmet, és tegye fel őket a faliújságra vagy az ajtajára. Gyakran változtassa meg őket, hogy ne ragadjanak el az elavult poénok, amelyek már nem váltanak ki nevetést.
• Totáljon egy szórakoztató képkeretet az irodába. Nyomtasson ki egy vicces idézetet, és tegye be a keretbe. Tegye ezt az íróasztalához, hogy szórakoztassa magát és másokat. (Robert Benchley szavait azért tettem fel - "A szabadúszó író az az ember, akinek darabonként, vagy szavanként, esetleg" fizetnek -, hogy életben tartsam a humorérzékemet, amikor tucatjával gépelem be ezeket a lekérdező leveleket.) Ezek nap, akkor vásárolhat "beszélő képkereteket", amelyek segítségével rögzíthet egy viccet vagy vicces mondást. Ez különösen szórakoztató lehet, ha Önnek és egy barátunknak beszélő képkerete van; bebújhat és új vicceket rögzíthet egymás keretén, hogy soha ne öregedjenek meg.
• Szörföljön az interneten a jó, tiszta poénokért - küldjön el párat kollégáinak.
• Indíthat humorfájlt, amelybe bordázó egysorosokat és vicceket ír. Amikor elavultnak érzik magukat, mindig odaadhatja a fájlját egy barátjának, aki kéknek érzi magát.
• Ha van néhány pillanat önmagára, gondoljon vissza egy igazán vicces eseményre az életében. Ezután szórakoztassa vele kollégáit ebéd közben. Azonnali népszerűség is!
• Amikor elmegy a könyvtárba, álljon meg a humor résznél, és kölcsönözzen egy vidám könyvet vagy filmet.
• A könyvesboltban tett látogatásai mindig ugyanazt a mintát követik: Irány a "Vallás és filozófia" vagy a "Szépirodalom" felé, megragad egy tejeskávét, két órára letelepszik, elköltözik? Legközelebb tegyen meg egy kitérőt: Töltsön el néhány percet a humor részben. Frissítőnek találja.
• A képregényeket tartsa az ágy mellett.
• Hozzon létre egy képregénnyel teli "nevetéskosarat" a kandalló mellett. Havas estéken, hangulatosan üljön egy hintaszékbe, kakaóval és gyerekekkel, és nevesse el az estét.
• Változtassa az üzenetrögzítő üzenetét vidám, humoros üzenetre.
• Adjon játékos feliratokat családi fényképeinek.
• Tanuld meg nevetni magad. Ha a stressz miatt az utóbbi időben kevésbé volt barátságos, szervezett vagy kreatív, magyarázza el viselkedését kollégáinak vagy családjának egy szórakoztató idézettel egy plakáton, például a gyakran idézett névtelen versen:
A rózsák pirosak,
Az ibolyák kékek;
Skizofrén vagyok,
És én is.
Könnyítsen. Fel fog derülni.
Érezd jobban magad a versben
Valljuk be, néha a mulatság és a nevetés úgy érzi, hogy "túl aprító" a kényelem érdekében, amikor stresszes vagy. Ez azt jelenti, hogy el kell mélyednie egy nyomasztó irodalomban? Igen és nem.
Szakértők szerint valójában jó ötlet egy megrendítő, érzelmes vers elolvasása alacsony érzés esetén, mert "egyezik" az akkori hangulattal. Válasszon azonban olyan verset, amely optimizmussal és reménnyel rendelkezik - megnyugtató, pozitív. Csikszentmihalyi Mihaly, Ph.D., a kreativitásról szóló több könyv szerzője elmondta: "Néha még egy szó is elegendő ahhoz, hogy ablakot nyissunk a világ új nézetéhez, hogy az elmét egy belső utazásba kezdjük." Egy fárasztó nap végén egy vers ellazíthat.
Inspiráló, gyógyító versek kereséséhez forduljon olyan költőkhöz, mint Robert Bly, Rita Dove vagy Elizabeth Barrett Browning, vagy keressen az interneten friss Pulitzer-díjas költőket, például Maya Angelou-t. Emily Dickinson következő verse is elég felemelő:
A "remény" a tollakkal járó dolog - amely a lélekben ül -
És szavak nélkül énekli a dalt - és soha nem áll le - egyáltalán -
Ha egy vers kavar benned valamit. próbáld megírni vagy megfesteni az érzelmeidet. Ne gondold, hogy "nem tudsz írni" vagy "nem művész vagy". Írj szívből, és jönnek a szavak. Hagyja, hogy toll vagy ecset szabadon mozogjon a papíron vagy a vásznon; saját alkotásod szépsége meglepetést okozhat.
Verje meg a bluest Jazz-szel
A levegőben lebegő dallam nem látható, megfoghatatlan. És mégis határozott, konkrét választ vált ki az emberi testben. A dallammal ritmusban elkezdjük az endorfinoknak nevezett "boldog vegyszereket" kibocsátani, amelyek mélyen gyógyító hatással vannak az elmére. Ezért olyan spirituális tanárok, mint Dr. Deepak Chopra, együttműködnek a zenészekkel a gyógyító zene létrehozásában. Miközben ezt írom, könnyed, folyékony dallamokat hallgatok A gyógyító zene varázsa, egy album, amelyet Bruce BecVar készített Dr. Chopra számára.
Míg a nyugati zenét általában egy crescendo-ra építik, majd kiadják, a "new age" vagy a spirituális zene nem őrül meg; lassú és szelíd. Tehát, ha kedved van a kikapcsolódásra, hallgass nyugodt hangokat; meggyógyulnak.
Emlékszem egy hideg, esős estére, amikor olyan szürke hangulatban voltam, mint az időjárás. Késztetéssel kimentem hajtani. Egy ideig hallgattam egy CD-t, de még ez sem segített; Túl nyugtalan voltam. Hirtelen tudtam, mit tegyek. Felhajtottam az ablakokat, kikapcsoltam a CD-t, és énekelni kezdtem - először halkan, majd bátran. Nem Celine Dion jött ki, de a tüdőm és a szívem kinyitása, valamint a saját örömömre való éneklés egyszerű terápiás volt. Dúdolva tértem haza.
Számomra a zene nem csupán dalok meghallgatását vagy énekét jelenti. Arról szól, hogy harmóniát teremtsen lakóterében. Vegyél ébresztőórákat: Nem éppen a harmónia ellentéte? Élvezi a zord trrrring vagy kitartó sípolásukat reggel? Számomra ezek a hangok sokkolónak hatnak, mintha egyenesen kiugrottam volna az ágyból a jeges vizű tóba. Kiváló módja annak, hogy megadjuk a hangulatát egy szép napnak, ha vásárolunk egy ébresztőórát, amely édes dallamra, a szélcsengések gyengéd hangjára vagy egy egyszerű madárdalra ébreszt. Majd nyújtózkodj, mint egy elégedett macska egy lusta délután. Kóstolja meg az ágyban fekvés örömét csak egy-két perc múlva, mielőtt belemerülne egy másik napba.
Egyébként közvélemény-kutatás a népszerű Weboldalon www.wordsmith.com kiderült, hogy a "mellifluous", ami azt jelenti, hogy "édes hangú", a legkedveltebb szó az angol nyelvben.
Ha minden más nem sikerül, adj köszönetet
Néha az élet annyira igazságtalannak tűnik, hogy nem tudja abbahagyni a kérdést: "Miért én? "Miért ez?" "Miért most?" Ezekre a kérdésekre általában nincs kielégítő válasz, és úgy tűnik, semmi sem képes kihúzni a depresszió mélyéből. Amikor ez megtörténik, forduljon befelé, és váljon saját vigaszforrássá.
Lélegezzen mélyen és adjon hálát azért, hogy életben van. Érezze magát hálásnak azért, hogy használta végtagjait és létfontosságú szerveit. Mondd, hogy "boldog, szerencsés nekem" - még akkor is, ha éppen a boldog és szerencsés ellentétét érzed. Mondd: "Hálás vagyok ..."
• Az adóbevallásokhoz be kell nyújtanom, mert ez azt jelenti, hogy alkalmazott vagyok.
• A rendetlenségért el kell takarítanom a buli után, mert ez azt jelenti, hogy megvan a barátaim ajándéka.
• Olyan padlóhoz, amelyhez fel kell mosni, és az ablakoknak, amelyeket meg kell tisztítani, mert ez azt jelenti, hogy van otthonom.
• Erre a nehéz helyzetre, mert ez egy lehetőség számomra, hogy bölcs döntést hozzak, és erősebbé váljak.
Könyvében Levetkőzze a stresszt, Lois Levy arra emlékeztet minket, hogy "álljunk meg és adjunk hálát, amikor csak rosszul érezzük magunkat." Légy hálás valamiért. - Egy dolog. Nem érdekel, mi ez: látás, napsütés, fagylalt, e-mail, légzés. Próbálja ki; működik.
Hadd hagyjak néhány gyógyító gondolatot az Aikidóról, a harmóniát tanító japán harcművészetről. Rúgások, ütések ... és harmónia? Paradox módon hangzik, nem? De a magyarázat gyönyörű: Az aikido mester nemcsak saját magát, hanem támadóját is megvédi, és átirányítja utóbbi energiáját, így elveszíti a harc vágyát.
Az aikido-elv szerintem több is lehet, mint harcművészet; életmód lehet. Anélkül, hogy egyenruhát vennénk magunkhoz vagy felemelnénk a lábunkat, megtanulhatjuk legyőzni a stresszt - egy ellenséget, amely mindannyiunkat kínoz. Hogyan? A legfontosabb, hogy Aikido szelídséget és együttérzést tanít. Segít abban, hogy mozgósítsa energiáit, hogy átérezzen az ellenséggel; kezdi megérteni, hogy miért alakult ki kellemetlen helyzet. És megérteni - mondta egy bölcs bölcs - megbocsátani.
Hogy ezt a pontot hazahozzam, hadd mondjam el neked Lord Buddha és a részeg elefánt történetét. A legenda szerint Lord Buddha unokatestvére, Devadatta rendkívül féltékenynek érezte magát Buddha növekvő népszerűsége miatt, és többször meg akarta ölni. Miután egy elefántot alkoholfogyasztásra kényszerített, addig verte, amíg dühbe nem borult, majd elengedte Buddha felé. A Buddha körül mindenki pánikban menekült el, de Buddha, látva ezt a részeg, őrült állatot, nem érzett mást, mint szánalmat és szeretetet a teremtmény iránt. Olyan erős volt ez az érzés, hogy az őrjöngő elefánt érezte erejét. Mindenki csodálkozására az elefánt abbahagyta a töltést, és alázatosan lefeküdt Buddha lábai elé.
Gyorsan továbbhaladva sok évszázaddal napjainkig, megértem, hogy jóval kevesebb kell, mint egy dühöngő elefánt, hogy pánikba sodorjon minket. De ha emlékeztetjük magunkat arra, hogy mindannyian meg vagyunk áldva a megértés és a megbocsátás képességével, akkor sokkal jobban képesek leszünk megbirkózni a leghevesebb stresszel.
Békét kívánok
GONDOLATOK LYNN SMITH-től, a FŐISKOLAI TANULÓK INTERVENCIÓJÁTÓL, 40
Nagyon áldott egyén vagyok, akinek teljes és cél vezérelt élete volt. Az otthonon kívül dolgozom az egyetemisták intervenciósaként, a Motivációs Interjúk elnevezésű tanácsadási formát végzem. A fő hangsúly a tizennyolc-huszonnégy éves alkoholfogyasztási szokásokra irányul, segítve őket abban, hogy megértsék, hogyan befolyásolhatják szokásaik negatívan az életüket. Szenvedélyem az, hogy minden nap változást hozzak valakinek az életében, és ez a munka lehetővé teszi számomra, hogy ezt tegyem. Mivel ilyen kifizetődő és kielégítő karrierem van, úgy gondolom, hogy a munkahelyi stressz szintem a lehető legkisebb.
Nagyon elfoglalt anya és feleség vagyok. A férjemnek másfél órája van ingázás a munkába. Próbálok minél többet vállalni családonként, így neki nem kell. Ezzel elmondva, én vagyok az, aki aggódik az egyes emberek kinevezéseivel, az iskolai funkciókkal, a tanórán kívüli tevékenységekkel és a társadalmi menetrenddel, valamint az otthon általános vezetésével. Lehet, hogy a karrierem korlátozott mértékű stresszében megáldott vagyok, de az otthoni élet iránti stressz és az, hogy megpróbálom mind a karriert, mind a szerető családi életet zsonglőrködni, nem csak pótolni.
Normális esetben a stressz levonására az időm a család ágyában van. Ez az egyetlen időszak, amikor reflektálnom kell önmagamra, a napomra és az életemre. Az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi számomra a legnagyobb belső békét, az, hogy főzök egy edény természetes szerves laza teát, ezt komfort teának hívják. Csodálatosan édes aromás, fodormenta típusú tea. Amint megérzem a mentás illatot, gondjaim azonnal olvadni kezdenek. Gyertyagyújtó vagyok, és többféle aromás csoportosítással rendelkezem az otthonomon keresztül. Nyugtató környezetem növelése érdekében szeretek gyújtani néhányat, szagolni az illatot és nézni a lángok villogását. Olyan CD-ket tettem fel, amelyek instrumentálisak, ilyen George Winston (zongora) vagy Kenny G (jazz). Ezek hozzáadják a nyugtató környezetemet. Ez a stresszoldási idő lehetővé teszi, hogy rendbe hozzam a "házamat". Keményen próbálok tiszta és rendezett otthont adni a családomnak, és az évek során azt vettem észre, hogy ami még fontosabb, a személyes "lelki házamnak" rendben kell lennie, hogy a lehető legjobb ember lehessek a körülöttem élők számára.
Ezek a dolgok együttesen lehetővé teszik, hogy elmélkedjek életem minden csodálatos ajándékán és örömén. Amint elkezdem rájönni, hogy mennyi mindenem van, a stresszeim már csak nem tűnnek fontosnak, és lassan eltűnnek. Mindig úgy éreztem, hogy az élethez való hozzáállás nagyon fontos, és ha ezt teljes mértékben kontrollálom, akkor a legnehezebb helyzeteknek is mosolyogva tudok szembenézni, és abban a hitben, hogy a problémák valójában mégsem jelentenek problémát.
Fejezet összefoglalása és források
• Az élet kis kellemetlenségei összeadódhatnak, és nagy stresszt okozhatnak. Ne hagyja, hogy a stressz felhalmozódjon!
• Csökkentse vállalásait.
• Ne késlekedjen. Ennek elősegítéséhez van egy népszerű webhely, www.flylady.com; az ott található mindennapi bölcsesség segít szisztematikusan és szervezetten elvégezni a házimunkát.
• Tegye kényelmessé az életet. Vásároljon olyan alapvető cikkeket, amelyek megkönnyítik a mindennapi életet. Jó kiindulópontok: Home Depot, a Container Store vagy akár a környéken lévő udvari értékesítés.
• Megszelídíteni az időszörnyet. Kérd meg a barátaidat, hogy osszák meg sikeres időgazdálkodási tippjeiket. Vegyen részt egy workshopon az időgazdálkodás témakörében. Látogatás www.stresstips.com rengeteg erőforrás a stressz különböző aspektusainak kezelésére.
• Nyugodt stressz jó táplálkozással.
• Dörzsölje le a stresszt egy gyógyító masszázzsal. Jó könyv, amit el kell olvasni Azonnali megnyugvás: Több mint 100 könnyen használható technika az elme és a test ellazítására, Paul Wilson (Plume, 1999).
• Mosolyogj. Abban a pillanatban, amikor mosolyogsz, elkezd gyógyulni. Inspirációért olvassa el Minden mosoly, Bruce Velick szerkesztésében - egy jó hangulatú könyv, amely mosolygós embereket mutat be a világ minden tájáról (Chronicle Books, 1995).
• Közelítsen valakit. Fogd el egy barátod és menj moziba. Gondoljon arra, hogy csatlakozzon egy csoporthoz, ahol találkozni fog az emberekkel. A "The Art of Living" egy ilyen osztály. Sri Sri Ravishankar spirituális mester tanításai ihlette az Art of Living Alapítvány egy nonprofit szervezet, amelynek célja a stressz hatásainak kiküszöbölése a rendszeréből. A hatnapos Art of Living workshop megígéri: "Több energia, több tisztaság, több szeretet, több boldogság, több ünneplés, nagyobb mélység, több csend." Több mint 140 országban kínálják, biztosan lesz egy tanfolyam a lakóhelyed közelében. További információért látogasson el www.artofliving.com.
• Nevetés. Ez valóban a legjobb gyógyszer! A Reader's Digest szelíd poénjain kívül a nevetés kincsesházát is megtalálhatja olyan webhelyeken, mint pl. www.cleanjokes.net és a www.ahajokes.com.
• Gyógyítsd a művészettel.
• Köszönetet mondani.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Új Világkönyvtár. ©2001.
www.newworldlibrary.com
Cikk forrás
Sugárzó test, nyugodt elme
Shubhra Krishan.
Az életének felpezsdítésére és gazdagítására szolgáló egyes szakaszok tippeket tartalmaznak a rendetlenség tisztításához, a kreativitás kifejezéséhez, az arc- és arcradírok előkészítéséhez, a természeti világ élvezetéhez, a barátokkal és házastársakkal való kapcsolatok ápolásához, valamint személyes, szent tér kialakításához az otthonában és az életében.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Shubhra Krishan India legnagyobb hálózatának tudósítója és szerkesztője volt a Cosmopolitanben (India), mielőtt családjával az Egyesült Államokba költözött. Cikkei számos országos folyóiratban jelentek meg. Shubhra a Colorad Springs-i Maharishi Ayurveda vállalat marketing részlegén dolgozik, amely ayurvédikus termékeket állít elő és forgalmaz, köztük népszerű Raja's Cup-jukat (egy kávépótlót).
