Viselkedés módosítása

Miért kell abbahagyni az ételhasználatot a gyerekek jutalmazása vagy megbüntetése érdekében?

Miért kell abbahagyni az ételhasználatot a gyerekek jutalmazása vagy megbüntetése érdekében? A fagylaltkúpok örömet és szeretetet közvetíthetnek. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Ilyenkor szinte minden szülő ételt használ, hogy megjutalmazza gyermekeit a jó viselkedésért és eredményekért - vagy vigasztalja őket, ha szomorúak vagy csalódottak.

Amikor a gyerekek becsületet gördítenek, nagy játékot nyernek vagy kitartanak egy küzdelem során, a szülő édességgel vagy fagylalttal fejezheti ki büszkeségét és örömét. Hasonlóképpen, amikor a gyerekek le és ki érzik magukat, a válogatás csemege formájában is megvalósulhat. Ennek egyszerű okai: Az élelmiszer ösztönzésként történő használata eredményeket hozhat, és a sós, édes vagy cukros ételek gyakran könnyen elérhetőek.

Kitalálhatja, hogy nem árt az ilyesmi. De mint a dietetikus és táplálkozási szakember a családi táplálkozásra összpontosítottam, úgy gondolom rendszeresen használja az ételt ösztönzésként a gyerekeknek hogy kockázatos legyen.

A gyerekek jutalmazása és megvigasztalása étellel túlevéshez vezethet amikor nem éhesek. Ez növeli az esélyeket is próbálja kezelni az érzelmeiket azon keresztül, amit esznek.

A munkámban töltött időm nagy részét azzal segítem, hogy az ügyfelek megtörjék ezt a ciklust. Megmutatom nekik, hogyan hagyják abba a taktikák használatát megvesztegetés, ítélet és szégyen olyan ételeket és italokat tartalmaz, amelyek egy tál csokoládé pudingtól a nagy pohár szódáig terjedhetnek. Tanítom a szülőket is az ünneplés egyéb módjai és nyugtassa meg, amelyek nem az ételtől függenek.

Rengeteg kutatás azt mutatja a gyerekek több napi kalóriát, szénhidrátot és zsírt fogyasztanak amikor a szülők ételt használnak a viselkedés jutalmazására. Például, amikor az óvodáskorú gyermekek édesanyjai ételt használjon, hogy megkönnyítse gyermekeik érzelmeit, azok a gyerekek több édességet esznek, amikor idegesek lesznek. Egy francia tanulmány megállapította, hogy azok az anyukák, akik ételt használtak jutalomként gyermekeik számára, serkentették gyermekeik hajlamát a túlevésre - akkor is, ha gyermekeik nem éhesek. Természetesen nem csak az anyukák és az apukák használják ilyen módon az ételt, hanem a gondozók is, a bébiszitterektől a nagyszülőkig. És bár ez a nagy probléma az iskolában az otthoni minták megváltoztatása is kulcsfontosságú.

Annak érdekében, hogy a szülők könnyebben lerázhassák ezt a szokást, négy lépést tettem, hogy megtisztítsam a bűntudatot és jutalomként elengedjem az ételt.

1. Ismerje fel a közös forgatókönyveket

Gondoljon arra, hogyan ünnepel az előadások után, vagy ha gyakran ígér ígéretet, amikor gyermekei elvégeznek egy feladatot. Arra ösztönzi gyermekeit, hogy takarítsák meg a szobájukat a desszert lehetőségének lógásával? Kiviszed őket pizzára, hogy könnyebben megbirkózzanak, ha nem jönnek be a csapatba? A közös forgatókönyvek felismerése elengedhetetlen első lépés e minta törése felé.

2. Ne hibáztasd magad

Nem vagy egyedül, ha az étel bele van építve a gyerekekkel való kapcsolatba, amikor éppen nincs az asztalnál. Ami a legfontosabb, az a hajlandóságod, hogy új utat fedezz fel, anélkül, hogy ragaszkodnál az önbíráskodáshoz. Élelmezés a gyerekek jutalmazására aláássa az egészséges szokásokat megpróbálsz belecsepegtetni, így a változás felé tett minden erőfeszítés hosszú távú előnyökkel járhat.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Miért kell abbahagyni az ételhasználatot a gyerekek jutalmazása vagy megbüntetése érdekében? A családi séta elindulása igazi csemege lehet. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Nevezze meg azt az érzést, amelyet közvetíteni kíván

Ha elválasztja szándékát a cselekedeteitől, segít abban, hogy felhagyjon az étellel, hogy megnyugtasson vagy dicsérjen. Ehhez képzelje el gyermekét olyan helyzetben, ahol esetleg ennivalót használ. Játssza le a jelenetet a fejében, álljon meg, mielőtt felvenné az ételt. Amikor elképzeled gyermekedet a forgatókönyvben, kérdezd meg magadtól, milyen érzést szeretnél átadni.

Például a gyerek leesik a járdára, és megnyúzza a térdét. Leguggol, hogy megvigasztalja őket, és megsebezi sebüket, miközben a jajgatás fokozódik. Vigasztalod tovább, miután gondosan ráragasztottál rájuk egy segélyt, de egyszerűen nem tudnak megnyugodni. Ha olyanok vagytok, mint sok ügyfelem, akkor kísértésbe eshet azt mondani: "Segítek, és mehetünk fagyizni"

Akkor kérdezd meg magadtól, milyen érzést akarsz, hogy érzékeljenek. Ebben az esetben fogadni fogok, hogy ez a kényelem és a megkönnyebbülés - nem pedig egy finom tejtermék.

Ha figyelembe veszi sajátos érzéseit, két dolog történhet. Először meglátja, hogyan áll az étel a különböző érzelmek ellen. Másodszor, ez segít elválasztani az érzéseit az ételtől - megkönnyítve ezzel valami mást, amire valóban szükség van a pillanatban.

Megpróbálhatja hangosan is elmondani az érzéseit. Például, ha gyermekét nem hívják meg egy barátja partijára, mondja: „Ez szomorú. Szeretném, ha tudnám, mennyire szeretnek. " Ez segíthet emlékezni arra, hogy az ételeken kívül még mást próbáljon meg vigasztalni.

4. Tegyen valami mást

Rengeteg módja van a gyermekének a kényelmére, amely nem jár étellel. Megölelheti őket, vagy például pezsgőfürdőt adhat nekik.

Az ünneplés érdekében próbáljon meg együtt megnézni egy családi videót, szakítson időt arra, hogy elmondja, mi miatt érzi magát a legbüszkébbnek rájuk. Ha motiválni vagy lelkesíteni próbálja gyermekét, feltekerheti kedvenc dalát, majd táncolhat és énekelhet a zenével együtt.

Amikor arra akarja kényszeríteni vagy ösztönözni a gyerekeket, hogy mondjuk végezzenek házi feladatot, próbálkozzon dicséretükkel. Mondd meg nekik, hogy látod, hogy keményen dolgoznak, és kérdezd meg: "Hogyan tudnék most támogatni?"

Kisgyerekeknél, amikor nem hajlandók elhagyni a játszóteret vagy fürdeni, próbálj meg plüssállattal vagy gubancos játékkal bekapcsolódni.

Próbálja meg elérni, hogy gyermeke segítsen néhány alternatíva kiválasztásában. Lehet, hogy vannak jó ötleteik, amelyek nem merülnek fel benned.

Módok és szavak

Az ételek felhasználása a gyerekek jutalmazására vagy vigasztalására eléggé elterjedt ahhoz, hogy a American Academy of Pediatrics és öt másik szakmai szervezet azt javasolja, hogy a szülők ne használják így az ételt.

De senki, az orvosokat is beleértve, nem javasolja, hogy soha ne készítsen születésnapi tortát, vagy semmilyen helyzetben ne használjon ételt jutalomként. Az ételek mindenütt a kultúrák szerves részét képezik, és teljes élvezetet jelentenek.

Ha úgy találja, hogy rendszeresen támaszkodik az ételekre, hogy érzelmeket fejezzen ki gyermekeivel, úgy gondolom, meg kell próbálnia váltani a sebességet.

Mindennek lényege, hogy ételeket használva megtalálja a módokat és szavakat, hogy megmutassa gyermekeinek, mennyire szereti őket.

A szerzőről

Stephanie Meyers, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember, Boston University

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
éghajlatváltozás és áradások 7 30
Miért súlyosbítja az éghajlatváltozás az áradásokat?
by Frances Davenport
Bár az árvizek természetes jelenségek, az ember okozta klímaváltozás súlyos áradásokat okoz…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
maszk viselésére készült 7 31
Csak akkor járunk el a közegészségügyi tanácsokkal, ha valaki megtesz minket?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Még 2020 közepén azt javasolták, hogy a maszk használata hasonló az autókban való biztonsági öv viseléséhez. Nem mindenki…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
kávé jó vagy rossz 7 31
Vegyes üzenetek: A kávé jó vagy rossz nekünk?
by Thomas Merritt
A kávé jót tesz neked. Vagy nem az. Lehet, hogy van, aztán nem, aztán megint van. Ha iszol…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.