A fagylaltkúpok örömet és szeretetet közvetíthetnek. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
Ilyenkor szinte minden szülő ételt használ, hogy megjutalmazza gyermekeit a jó viselkedésért és eredményekért - vagy vigasztalja őket, ha szomorúak vagy csalódottak.
Amikor a gyerekek becsületet gördítenek, nagy játékot nyernek vagy kitartanak egy küzdelem során, a szülő édességgel vagy fagylalttal fejezheti ki büszkeségét és örömét. Hasonlóképpen, amikor a gyerekek le és ki érzik magukat, a válogatás csemege formájában is megvalósulhat. Ennek egyszerű okai: Az élelmiszer ösztönzésként történő használata eredményeket hozhat, és a sós, édes vagy cukros ételek gyakran könnyen elérhetőek.
Kitalálhatja, hogy nem árt az ilyesmi. De mint a dietetikus és táplálkozási szakember a családi táplálkozásra összpontosítottam, úgy gondolom rendszeresen használja az ételt ösztönzésként a gyerekeknek hogy kockázatos legyen.
A gyerekek jutalmazása és megvigasztalása étellel túlevéshez vezethet amikor nem éhesek. Ez növeli az esélyeket is próbálja kezelni az érzelmeiket azon keresztül, amit esznek.
A munkámban töltött időm nagy részét azzal segítem, hogy az ügyfelek megtörjék ezt a ciklust. Megmutatom nekik, hogyan hagyják abba a taktikák használatát megvesztegetés, ítélet és szégyen olyan ételeket és italokat tartalmaz, amelyek egy tál csokoládé pudingtól a nagy pohár szódáig terjedhetnek. Tanítom a szülőket is az ünneplés egyéb módjai és nyugtassa meg, amelyek nem az ételtől függenek.
Rengeteg kutatás azt mutatja a gyerekek több napi kalóriát, szénhidrátot és zsírt fogyasztanak amikor a szülők ételt használnak a viselkedés jutalmazására. Például, amikor az óvodáskorú gyermekek édesanyjai ételt használjon, hogy megkönnyítse gyermekeik érzelmeit, azok a gyerekek több édességet esznek, amikor idegesek lesznek. Egy francia tanulmány megállapította, hogy azok az anyukák, akik ételt használtak jutalomként gyermekeik számára, serkentették gyermekeik hajlamát a túlevésre - akkor is, ha gyermekeik nem éhesek. Természetesen nem csak az anyukák és az apukák használják ilyen módon az ételt, hanem a gondozók is, a bébiszitterektől a nagyszülőkig. És bár ez a nagy probléma az iskolában az otthoni minták megváltoztatása is kulcsfontosságú.
Annak érdekében, hogy a szülők könnyebben lerázhassák ezt a szokást, négy lépést tettem, hogy megtisztítsam a bűntudatot és jutalomként elengedjem az ételt.
1. Ismerje fel a közös forgatókönyveket
Gondoljon arra, hogyan ünnepel az előadások után, vagy ha gyakran ígér ígéretet, amikor gyermekei elvégeznek egy feladatot. Arra ösztönzi gyermekeit, hogy takarítsák meg a szobájukat a desszert lehetőségének lógásával? Kiviszed őket pizzára, hogy könnyebben megbirkózzanak, ha nem jönnek be a csapatba? A közös forgatókönyvek felismerése elengedhetetlen első lépés e minta törése felé.
2. Ne hibáztasd magad
Nem vagy egyedül, ha az étel bele van építve a gyerekekkel való kapcsolatba, amikor éppen nincs az asztalnál. Ami a legfontosabb, az a hajlandóságod, hogy új utat fedezz fel, anélkül, hogy ragaszkodnál az önbíráskodáshoz. Élelmezés a gyerekek jutalmazására aláássa az egészséges szokásokat megpróbálsz belecsepegtetni, így a változás felé tett minden erőfeszítés hosszú távú előnyökkel járhat.
A családi séta elindulása igazi csemege lehet. Shutterstock.com/Vitalinka
3. Nevezze meg azt az érzést, amelyet közvetíteni kíván
Ha elválasztja szándékát a cselekedeteitől, segít abban, hogy felhagyjon az étellel, hogy megnyugtasson vagy dicsérjen. Ehhez képzelje el gyermekét olyan helyzetben, ahol esetleg ennivalót használ. Játssza le a jelenetet a fejében, álljon meg, mielőtt felvenné az ételt. Amikor elképzeled gyermekedet a forgatókönyvben, kérdezd meg magadtól, milyen érzést szeretnél átadni.
Például a gyerek leesik a járdára, és megnyúzza a térdét. Leguggol, hogy megvigasztalja őket, és megsebezi sebüket, miközben a jajgatás fokozódik. Vigasztalod tovább, miután gondosan ráragasztottál rájuk egy segélyt, de egyszerűen nem tudnak megnyugodni. Ha olyanok vagytok, mint sok ügyfelem, akkor kísértésbe eshet azt mondani: "Segítek, és mehetünk fagyizni"
Akkor kérdezd meg magadtól, milyen érzést akarsz, hogy érzékeljenek. Ebben az esetben fogadni fogok, hogy ez a kényelem és a megkönnyebbülés - nem pedig egy finom tejtermék.
Ha figyelembe veszi sajátos érzéseit, két dolog történhet. Először meglátja, hogyan áll az étel a különböző érzelmek ellen. Másodszor, ez segít elválasztani az érzéseit az ételtől - megkönnyítve ezzel valami mást, amire valóban szükség van a pillanatban.
Megpróbálhatja hangosan is elmondani az érzéseit. Például, ha gyermekét nem hívják meg egy barátja partijára, mondja: „Ez szomorú. Szeretném, ha tudnám, mennyire szeretnek. " Ez segíthet emlékezni arra, hogy az ételeken kívül még mást próbáljon meg vigasztalni.
4. Tegyen valami mást
Rengeteg módja van a gyermekének a kényelmére, amely nem jár étellel. Megölelheti őket, vagy például pezsgőfürdőt adhat nekik.
Az ünneplés érdekében próbáljon meg együtt megnézni egy családi videót, szakítson időt arra, hogy elmondja, mi miatt érzi magát a legbüszkébbnek rájuk. Ha motiválni vagy lelkesíteni próbálja gyermekét, feltekerheti kedvenc dalát, majd táncolhat és énekelhet a zenével együtt.
Amikor arra akarja kényszeríteni vagy ösztönözni a gyerekeket, hogy mondjuk végezzenek házi feladatot, próbálkozzon dicséretükkel. Mondd meg nekik, hogy látod, hogy keményen dolgoznak, és kérdezd meg: "Hogyan tudnék most támogatni?"
Kisgyerekeknél, amikor nem hajlandók elhagyni a játszóteret vagy fürdeni, próbálj meg plüssállattal vagy gubancos játékkal bekapcsolódni.
Próbálja meg elérni, hogy gyermeke segítsen néhány alternatíva kiválasztásában. Lehet, hogy vannak jó ötleteik, amelyek nem merülnek fel benned.
Módok és szavak
Az ételek felhasználása a gyerekek jutalmazására vagy vigasztalására eléggé elterjedt ahhoz, hogy a American Academy of Pediatrics és öt másik szakmai szervezet azt javasolja, hogy a szülők ne használják így az ételt.
De senki, az orvosokat is beleértve, nem javasolja, hogy soha ne készítsen születésnapi tortát, vagy semmilyen helyzetben ne használjon ételt jutalomként. Az ételek mindenütt a kultúrák szerves részét képezik, és teljes élvezetet jelentenek.
Ha úgy találja, hogy rendszeresen támaszkodik az ételekre, hogy érzelmeket fejezzen ki gyermekeivel, úgy gondolom, meg kell próbálnia váltani a sebességet.
Mindennek lényege, hogy ételeket használva megtalálja a módokat és szavakat, hogy megmutassa gyermekeinek, mennyire szereti őket.
A szerzőről
Stephanie Meyers, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember, Boston University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Íme 5 nem szépirodalmi könyv a szülői nevelésről, amelyek jelenleg a legjobban eladók az Amazon.com-on:Az egész agyú gyermek: 12 forradalmi stratégia gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a szülőknek, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligenciájának, önszabályozásának és ellenálló képességének fejlesztésében az idegtudományból származó meglátások segítségével.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Dráma nélküli fegyelem: Az egész agyra kiterjedő út a káosz csillapítására és gyermeke fejlődő elméjének ápolására
Daniel J. Siegel és Tina Payne Bryson
A The Whole-Brain Child szerzői útmutatást adnak a szülőknek, hogy olyan módon fegyelmezhessék gyermekeiket, amely elősegíti az érzelmi szabályozást, a problémamegoldást és az empátiát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan beszéljünk úgy, hogy a gyerekek hallgatjanak, és hallgassunk, hogy a gyerekek beszéljenek
Írta: Adele Faber és Elaine Mazlish
Ez a klasszikus könyv gyakorlati kommunikációs technikákat kínál a szülőknek, hogy kapcsolatba lépjenek gyermekeikkel, és elősegítsék az együttműködést és a tiszteletet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Montessori kisgyermek: Útmutató a szülőknek a kíváncsi és felelősségteljes emberi lény neveléséhez
írta Simone Davies
Ez az útmutató betekintést és stratégiákat kínál a szülőknek a Montessori elvek otthoni megvalósításához, valamint kisgyermekük természetes kíváncsiságának, függetlenségének és tanulási szeretetének elősegítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Békés szülő, boldog gyerekek: Hogyan hagyjuk abba a kiabálást és kezdjünk el kapcsolatba lépni
Dr. Laura Markham
Ez a könyv gyakorlati útmutatást ad a szülőknek, hogy gondolkodásmódjukat és kommunikációs stílusukat a gyermekeikkel való kapcsolat, empátia és együttműködés előmozdítása érdekében alakítsák át.
