Noha mindannyian mélyebb békét szeretnénk megtapasztalni életünkben, legtöbbünknek kevés ideje van a spirituális tudományok gyakorlására. A boldogsággal és a spiritualitással foglalkozó műhelyek tanáraként gyors módszereket kerestem az emberek elhallgattatásához.
Általánosságban elmondható, hogy a hagyományos meditációs technikáknak sok időbe telik, amíg valóban nagy hatással vannak az emberekre. Ezért számos más megközelítéssel kísérleteztem, hogy segítsek az embereknek elengedni a gondjaikat, és ehelyett a szívük és a lelkük nyugalmába olvad. A sokféle dolog közül, amit kipróbáltam, egy receptet olyan egyszerűnek és hatékonynak találtam, hogy szívből ajánlom mindenkinek. Ezt a módszert hívom Varázslatos lejátszási lista.
Játssz egy kis dalt nekem ...
Lényegében a varázslatos lejátszási lista egyszerűen a kedvenc, leginkább szívközpontú és tartalmas dalokból áll, amelyek kényelmesen elhelyezhetők a digitális zenelejátszó vagy okostelefon egyetlen lejátszási listáján. Ha az összes kedvenc dalod lejátszási listával rendelkezik (vagy kettővel), könnyedén hozzáférhetsz a szeretet és a béke mély érzéseihez. Személyes kedvenc dalaid képesek a szívedbe mozgatni, felemelni a szellemiségedet, és segítenek a béke mélységében.
Saját esetemben eredetileg két mágikus lejátszási listát hoztam létre. Az egyiken a kedvenc instrumentális dalaim vannak. Akkor használom ezt a lejátszási listát, amikor nem akarom, hogy a szövegek hallgatásával foglalkozzak. Elképesztő, hogy miután csak egy ilyen dalt hallottam, teljesen más hangulatba kerülök. A második lejátszási listámon minden kedvenc szívközpontú dalom megtalálható, amelyek olyan szövegeket tartalmaznak, amelyek különösen tetszenek. Gyakran meghallgatom az egyik ilyen dalt, valahányszor békésnek akarom érezni magam bennem, vagy arra, hogy kedvet kapjak a meditációhoz.
Kikapcsolódás a kedvenc dallamain
Egy Frank nevű férfi eljött hozzám, hogy házassági nehézségeket panaszkodjak. Amint belépett az irodámba, egyértelmű volt, hogy nagyon feszült. Elmondta, hogy a feleségének elegem volt belőle, mert mennyire stresszes volt a légiforgalmi irányítói munkájától. Amikor minden este hazament, az első három órát a cső előtt töltötte - csak próbálta kikapcsolni a munkáját. Mire kissé kipihenten és társaságkedvelőnek érezte magát, felesége készen állt lefeküdni.
Miután feltettem neki néhány kérdést, megtudtam, hogy élvezi a klasszikus zenét. Javasoltam neki, hogy készítsen lejátszási listát kedvenc klasszikus műveiből, és hallgasson meg pár dalt az autójában, mielőtt minden este belépne a házába. Amikor a következő héten visszatért az irodámba, elmondta, hogy a felesége azt mondta: "Új férfivá váltál." Nyilvánvalóan tíz perc klasszikus zene segítette Franket sokkal hatékonyabban kikapcsolni, mint három órányi tévé. Mire minden este besétált a házába, Frank nyugodt, felfrissült és érzelmileg elérhető volt a felesége számára.
Ne énekeld a kékeket
Sok ember számára a zene egyszerű és elképesztően hatékony módszer arra, hogy középpontba kerüljön. Sok ügyfelemet felkészítettem arra, hogy gondosan válasszák ki a lejátszandó zene típusát életük legfontosabb eseményei előtt. Fontos előadás előtt választhatnak egy kedvenc rock 'n roll dalt. Egy romantikus este előtt a városban a társukkal választhatnak egy kedvenc szerelmes dalt. Meditáció vagy ima előtt választhatnak New Age vagy csendes zongorazenét. Annak tudatában, hogy milyen hangulatba szeretne kerülni, és kiválaszt egy megfelelő zeneművet, amely segíti ezt a folyamatot, sokan azt tapasztalják, hogy sokkal hatékonyabban tudják kezelni hangulatukat, mint valaha.
Az összes tulajdonom közül az a zene, amelyet iPhone-on hordozok, a legértékesebb. Ezeknek a daloknak a meghallgatásával szinte azonnal hozzáférhetek minden olyan érzéshez, amelyet szeretnék - költség nélkül, és nincsenek ismert mellékhatásai! A lejátszási listák elkészítésekor végignéztem az összes olyan számot, amely a tulajdonomban van, és gondosan kiválasztottam azokat, amelyek mindig rám voltak a legnagyobb hatással. Nemrégiben még létrehoztam néhány lejátszási listát a kedvenc rock 'n roll dalaimból. Szórakoztató folyamat volt.
Azonnali zenés nyaralás
Az évek során két eredeti lejátszási listám hétre virágzott: két rock'n roll, három szív-orientált és két zenei kompozíció, amelyek segítenek békésnek érezni magam. Minden nap legalább egyszer szünetet tartok a tevékenységemben, és az iPhone-hoz fordulok, ráhangolódom a zenére, és kiesek az elmém állandó aggodalmaitól. Bármikor meditálok, mindig legalább egy dalt meghallgatok, hogy segítsek elcsendesedni bent.
Próbálja ki - imádni fogja! Öt-tíz perces vakációja után tisztább lesz az elméd, és lelke megnyugtatottabb. Alig, erőfeszítések nélkül, azt fogja tapasztalni, hogy jobban a szívedre koncentrálsz, és jobban képes vagy kezelni bármit is, ami az életedbe sodor.
© 2014 Jonathan Robinson. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
Cikk forrás
Találja meg a boldogságot most: 50 parancsikon, hogy több szeretetet, egyensúlyt és örömet szerezzen az életében
írta Jonathan Robinson.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.
A szerzőről
Jonathan Robinson pszichoterapeuta, kilenc könyv bestseller-szerzője és szakmai előadó Észak-Kaliforniából. Munkája megjelent az USA Today Newsweek-ben és a Los Angeles Times-ban, valamint tucatnyi más kiadványban. Ezen kívül Mr. Robinson számos alkalommal szerepelt az Oprah Winfrey Show-ban és a CNN-ben, valamint más országos tévés beszélgetős műsorokban. Ő az Isten tapasztalata, az élet nagy kérdései, az azonnali rálátás szerzője; Valódi vagyon; Parancsikonok a Blisshez; Parancsikonok a sikerhez, A teljes idióta útmutató a lelkiség felébresztésére, valamint a terror rábizonyítja elmédet és pénzedet. Az interneten található: http://findinghappiness.com.
Megnézni egy videót: Jonathan Robinson beszél a kedvességről (az Oprah-on)
