Kép Shima Abedinzade 

A legmélyebb gondolataid és érzéseid azok, amelyeket soha senkivel nem osztottál meg a tiéd. Nem számít, mennyire közel áll hozzád valaki, vannak olyan részeid, amelyek csak te tudod. Az önmagaddal való beszélgetés gyakorlata, különösen hangosan, a közösség sérülékeny és szent cselekedete. Ha hangosan kimondod gondolataidat és érzéseidet, akkor azok szentségét tényleges kimondott szavakká alakítja.

Ha szigorú őszinteséget gyakorolsz magaddal, és kényelmesen kimondod a gondolataidat, többé nem fogod visszatartani, hogy hitelesen kommunikálj mindenkivel az életedben. Azok a dolgok, amelyek általában az érzelmi hullámvasútra sodornának, többé nem képesek megnyugtatni, mert biztonságban érzi magát a saját bőrében, hogy kimondja az igazát.

Legyen figyelmes és szándékos azokkal a szavakkal, amelyeket önmagadhoz beszélve használ. Engedd meg magadnak, hogy szünetet tarts és elgondolkodj azon, ami a jelen pillanatban történik, hogy figyelmedet befelé fordítsd, hogy megfigyeld válaszaidat, reakcióidat és ítéleteidet, és megértsd, mi történik belül, ahelyett, hogy kifelé fordulnál a zavaró tényezők, a függőséget okozó anyagok, vagy mérgező kapcsolatok, hogy megnyugtassanak.

Újrakapcsolódni az elveszett részeddel

Lépj újra kapcsolatba önmagad elveszett részeivel, ha kíváncsi, együttérző párbeszédet folytatsz ezekkel a részekkel, hangosan, és érintsd meg Felsőbb Énedet – a benned élő bölcs ismerőt. Fejtsd ki hangosan legmélyebb gondolataidat, alakíts ki sziklaszilárd kapcsolatot önmagaddal, és segítsd elő a bátor törekvést a teljes életre.

Kérdezze meg gondolatait kíváncsian és kedvesen. Jó szórakozást, hogy megtudja, milyen típusú hangszín, hangerő és inflexió, amelyre a legjobban reagál. Ön lesz a legbiztonságosabb bizalmasa mind a szükség idején, mind az ünneplés pillanataiban.

Amikor megtanulod elismerni minden egyes részét, ami benned létezik, gyakorolod, hogy őszinte legyél azzal kapcsolatban, hogy valójában mit érzel, és hangosan kimondod a legmélyebb gondolataidat, akkor elengedsz minden olyan dolgot, ami érzelmileg eltömített. És amikor tiszta csatornává válsz kreatív szellemednek, hogy átjárjon rajtad, álmaid hirtelen elérhetőnek tűnnek.

Minden részed birtoklása – a jó, a rossz és a csúnya

Ahelyett, hogy azzal törődne, hogy mások hogyan fognak felfogni téged, vagy attól tartasz, hogy átlátnak rajtad, kezdd el birtokolni minden egyes részed – a jót, a rosszat és a csúnyát. A szégyenérzeted zsugorodik, és az önbizalmad tágul, amikor pontosan az vagy, aki lenni szeretnél, nem pedig az, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene.

Amikor birtokolod és hangosan kimondod önmagad legsötétebb részeit, akkor az emberek rólad alkotott véleménye többé nem irányít téged, mert minden egyes részébe beleásta magát, és végig és keresztül ismeri magát. Ha Ön a cuccai, mit tud mondani rólad bárki? Persze, lehet, hogy nem kedvelnek téged; a hátad mögött vagy akár az arcodba is mondanak rólad dolgokat.

De amikor birtokolod azt, aki vagy, és igazságod megtestesítője vagy, eggyé válsz önmagaddal. És annak eredményeként, hogy minden részed birtokában vagy, amikor legközelebb egy társasági összejövetelre mész, vagy állásinterjúra készülsz, nem foglalkozol azzal, hogy a „helyes” dolgot mondd és cselekszel; ehelyett világos és magabiztos abban, aki vagy, pontosan olyannak, amilyen.

Az számít, hogyan beszélsz magaddal. Ez megadja az alaphangot az életed minden tapasztalatához. Ez vagy közelebb visz, vagy távolabb kerül attól, hogy ki vagy. Függetlenül attól, hogy időt szán arra, hogy gyengéd és törődő szavakat mondjon magának, vagy hideg, elutasító hangnemet használ, az, ahogyan önmagában beszélt, eljutott idáig.

Mélyen legbelül tudod, hogy bizonyos részeid túl sokáig el voltak nyomva. Kezded vagy már ráébredtél arra, hogy ha nem beszélsz magadról, az a mentális és érzelmi jólétedbe kerül. Erő van abban, ha hangosan kimondjuk a gondolatainkat. Lehetővé teszi, hogy hátralépjünk, és megkérdezzük magunktól, – Hasznos vagy bántó, ahogy magamhoz beszélek?

Hangot adni minden részének

Ígéretem neked a következő: amikor megtanulod, hogyan beszélj magaddal, és hangot adj minden egyes részednek, akkor nem fogsz azon töprengeni, hogy mit és hogyan mondj; ehelyett közvetlen és magabiztos lesz a kommunikációjában. Olyan mélységgel és kapcsolattal találkozunk emberekkel, amennyire hajlandóak vagyunk magunkban.

A bonyolultnak tűnő kihívásokat nem bonyolítja le, mindezt azért, mert saját hangja lett a bátorításnak és az érvelésnek. Ahelyett, hogy állandóan visszajelzést kérne, inkább saját magának kell gondolkodnia. Kapcsolódni fogsz tested bölcsességéhez, fejleszted intuíciódat, és értékalapú döntéseket hozol. Elkezdesz abban bízni, hogy valami, ami önmagadnál nagyobb, valóban vezérel téged létezésed első napjától kezdve, és még azelőtt is, hogy ebbe a fizikai formába kerültél.

Mozgás az ellenálláson

Vannak konkrét módszerek, amelyekkel hangosan beszélhetsz magaddal, hogy segíts átjutni az ellenálláson, az akadályokon és a súlyos érzelmeken. Kezdje el észrevenni, hogyan beszél általában önmagához. Kezdje el hangosan kimondani azáltal, hogy azonosítja azokat a területeket, ahol tehetetlennek érzi magát. Ehhez óriási őszinteségre van szükség önmagaddal szemben.

Amikor elismered, hogy tehetetlennek érzed magad, akkor valóban elkezdheted észrevenni azokat a kiváltó tényezőket, amelyek elhitetik veled, hogy tehetetlen vagy. A triggerek olyan információkkal látják el Önt, amelyek segítenek megérteni az életét irányító mögöttes hiedelmeket. Beszélj hangosan a triggereiddel.

Alakítsa át történetét

Minden hited csúcspontja az életed történetei, és sokan közülünk egy történet szereplőjeként tevékenykedtünk. Szánjon időt arra, hogy átalakítsa történetét úgy, hogy hangosan kérdezze meg magát, – Ez az a történet, amit tovább akarok élni?

Ha ráébredsz arra a valóságra, hogy az életedet olyan hiedelmek és történetek alakították, amelyek visszatartottak, sok érzelmet fog kiváltani. Engedd meg magadnak, hogy hangosan fejezd ki érzéseidet. Lépjen kapcsolatba intuíciójával, a halk suttogással, amelyet hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. Amint megszoktad, hogy hangosan kimondod az igazságodat, könnyebben hozzáférhetsz intuíciód hangjához.

De légy felkészült: amikor inkább a megérzéseidre kezdesz hallgatni, mint a kételyek régi hangjaira, akkor elkerülhetetlenül felbukkan az ellenállás. Teljesen normális, hogy szembesülsz azzal a hanggal, amely azt mondja, őrült vagy, amiért bízol a benned lévő halk suttogásban. Ne irányítsa az ellenállásod; ehelyett válj a motiváció és a bátorítás hangjává, amelyre szükséged van ahhoz, hogy életben maradj, amikor nehéz idők lesznek. Legyen a legmagabiztosabb ember, akit ismer: hangosan ismerje fel hibáit. Amikor megtanulod hangosan felismerni a hibáidat, nyitott könyvvé válsz, ahol nincs rejtegetnivaló.

Hoz minden a részeid együtt, és ez magában foglalja azokat a részeket is, amelyeket rejtve tartottál. Hozz létre egy biztonságos teret, ahol bújócskát játszhatsz azokkal a részekkel, amelyeket elrejtettél. Légy még valóságosabb és őszintébb önmagadhoz. Felhívod a sötét oldaladat, magad elé tartod a tükröt, és minden részednek hangot adsz, hogy hangosan fejezze ki magát.

A te feladatod az, hogy minden egyes részedre kíváncsi legyél. Ez a belső szabadság, barátom. És ha van belső szabadságod, világos döntéseket hozhatsz, amelyek igazodnak a valódi vágyaidhoz. Többé nem tart vissza mások véleménye, mert kívül-belül ismered magad, és nincs mit titkolnod. Ahelyett, hogy műsort adnál másoknak, elkezdesz olyan életet élni, amely valóban az öné.

Legyen több az, aki valójában vagy

Ideje újrafogalmazzuk, hogyan tekintünk saját magunk prioritásainak meghatározására. Dolgozzon át az önzés és a bűntudat minden érzésén, amely felmerülhet, miközben egyre inkább azzá válik, aki valójában, és helyezze előtérbe szükségleteit, szükségleteit és vágyait.

Azt akarom, hogy szégyentelenül igényt tarts arra az életre, amit akarsz, ami megköveteli, hogy minden alkalommal először magadat válaszd. Gyakorold hangosan kifejezni vágyaidat és döntéseidet. Válj olyan emberré, aki teljes hittel és bizalommal rendelkezik a döntéshozatali képességeidben, aki kristálytisztán tisztában van az értékével, aki képes kérni és megkapni mindazt, amit az élet kínál.

Biztonságos hangosan élni az életét. Lehetsz mindannyian, és továbbra is pontosan azért szerethetsz, aki vagy. Én vagyok ennek a bizonyítéka, és szeretném, ha ezt tennéd hozzáférhetsz a már benned lévő belső szabadsághoz és békéhez. Ők a tiéd. Te vagy az, akit keresel.

Hangosan beszélni önmagával – élethosszig tartó gyakorlat

Ne feledje, hogy hangosan beszélni önmagával egy életre szóló gyakorlat. Évek múltán, amikor azt hiszed, hogy felfedted az összes történeted, felbukkanhat egy másik. És ez rendben van, mert megtanulod, hogyan beszélj magaddal ezen keresztül, ha kíváncsi és együttérző leszel önmagaddal. Kezdje el a hangját szent hangszerként használni, amely a következő lépéshez és az azt követő következő lépéshez vezet. Mert a hangod olyan erős.

Bízz a hangod erejében. Bízzon benne, hogy legmélyebb gondolatai és érzései benned vannak, hogy a kreatív önkifejezés révén fizikai formában megnyilvánuljanak. Idővel, energiával, tiszta jelenléttel és befelé figyeléssel bármit megtehetsz, megtehetsz és létrehozol bármit, amire vágysz. Engedd meg magadnak, hogy az a típusú ember legyél, aki kimondja az igazát, bármi is legyen. Életed legszórakoztatóbb, legkiterjedtebb és legizgalmasabb utazására indulsz.

szerzői jog ©Vasavi Kumar 2023. Minden jog fenntartva.
Engedéllyel átdolgozva a „Say It Out Loud”-ból
a kiadótól, Új Világkönyvtár.

Cikk Forrás: Mondd ki hangosan

Mondd ki hangosan: Hangod erejével hallgasd meg legmélyebb gondolataidat, és bátran kövesd álmaidat 
írta Vasavi Kumar

Amikor Vasavi Kumar wellnesssztár azt javasolja, hogy „mondd ki hangosan”, akkor ezt szó szerint érti. Évekig tartó naplóírás, hogy megismerje önmagát és elérje céljait, nem járt sikerrel, ezért úgy döntött, inkább önmagával beszél, hangosan és a legjobb barátja együttérzésével. Ezt a technikát használta az indiai bevándorlók lánya, a bipoláris diagnózis, a kábítószer-használat és a felépülés kihívásain. Útközben Vasavi megtanulta, hogy a világ összes külső szakértői útmutatása nem helyettesítheti azt, hogy megtalálja a módját, hogy ráhangolódjon legigazibb belső énjére, meghallja az én útmutatásait és bölcsességét, majd azt rugalmasan és empátiával élje meg.

In Mondd ki hangosan, egyszerű verbális felszólításokat ad, hogy segítsen hangot adni a legmélyebb vágyaidnak, és átfogalmazd a negatív önbeszédet, hogy kigyógyulj a múltbeli tapasztalatokból, teljesítsd az álmaidat, és szándékosabbá, koncentráltabbá és együttérzőbbé válj.

Kattintson ide további információért és/vagy ennek a puhakötésű könyvnek a megrendeléséhez. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Vasavi Kumar engedéllyel rendelkező terapeuta és a szókimondó házigazdája Mondd ki hangosan Vasavival podcast, amely inspirálja, bátorítja és megtanítja az embereket a saját magukkal folytatott beszélgetésük belső átalakítására, hogy a lehető leghitelesebben terjeszthessék gyönyörű ötleteiket. Ő vezeti az erőteljes, tizenkét hetes Say It Out Loud Safe Haven közösséget edzők, kreatívok és vállalkozók számára. Vasavi kettős mesterfokozatot szerzett, egyet a Hofstra Egyetemen gyógypedagógiából, egyet pedig szociális munkából a Columbia Egyetemen. Látogassa meg őt online a címen VasaviKumar.com.

További könyvek a szerzőtől