Húsz módon lehet jelenebb, beleértve az elegendő alvást, a test meghallgatását és egyebeket.
Fizikai
1. Aludj eleget. Hogyan viselkedik egy kétéves gyerek elegendő alvás nélkül? Héjas, ingerlékeny és nem tud koncentrálni. Elég alvás az első számú prioritásom.
2. Testmozgás és nyújtás. Bármi, ami testének és izmainak teljes koncentrációját igényli. Minél intenzívebb, annál gyorsabban leszel jelen. Legyen óvatos, mert a testmozgás is menekülhet, akárcsak a nikotin, az alkohol, a munka, a szex stb.
3. Egyél kiegyensúlyozottan. Kérdezem magamtól, mire vágyom? Gyakran zöldségek, mivel úgy látom, hogy nem elegem belőlük. Próbáljon tudatában lenni annak, ami minden nap a testébe kerül.
4. Mit mond neked a tested? Ha bármilyen okból "kikapcsoltnak" érzi magát, akkor tegye fel a kérdést, hogy elkerüli-e valamilyen érzelmi fájdalmat vagy belső tudást, amely konfliktust okoz önmagában.
5. Lélegezzen mélyet. "Farkasüvöltést" teszek tátott szájjal, és a hangmagasságomat nagyon magasról nagyon alacsonyra mozgatom, miközben fokozatosan tágra nyitom a torkomat. Azonnal megkönnyebbülök a feszültségtől.
Szellemi
6. Állítsa le a rögeszmés-kényszeres gondolkodást azáltal, hogy visszatér az első elvekre: Mennyire fontos ez a "válság"? Jelentős változást fog-e elérni ez a bizonyos pillanat abban, amit általánosságban megpróbálok megvalósítani?
7. Használjon analitikus döntéshozatali módszert. Érvek és ellenérvek. Tartsd, kezdd, állítsd meg. Futtassa ötleteit mások által. Kérjen szakértői véleményt.
8. Halasztja a döntéseket, amíg meg nem kell hozni. A túl korai gondolkodás korlátozott fejjel jár, és a mentális kerékpörgetésben sok hátrány van.
9. Lassítson. Hogyan eszel elefántot? Egyszerre egy falat. Ellenáll annak a vágynak, hogy túl sok dolgot végezzen el túl rövid idő alatt.
10. Ne tegyen feltételezéseket. Fedezze fel, hogy milyen gyakran tévedett volna az a feltételezés, amelyet megfogalmazott volna.
Érzelmi
11. Hogyan szolgál ez az érzelem? Ha nem akarja tartósan idegesíteni valami miatt, akkor mélyedjen el a hitrendszerében, hogy kiderüljön, miért ragaszkodik hozzá, majd engedje el.
12. Légy játékos. Bármelyik huncut kétéves gyerek elengedi a dühöt, ha valami új és izgalmas dolog történik.
13. Érvényesítse érzéseit. Belső Gyermeke azt akarja, hogy meghallgassák. Neked állsz? Vagy aláássa vagy elutasítja az érzését?
14. Figyelj a Jelenben. Nem rólad szól. Tükrözz és érezd át, hogy a másik hogyan érez, még akkor is, ha rád vonatkoznak az érzelmei.
15. Javítsd ki a kapcsolatokat - különösen szeretteivel. Nem lehet jelen, ha minden olyan helyzet, amely régi sebeket vált ki valakivel való kapcsolatából, elveszíti a nyugalmát és a perspektíváját.
16. Ne használjon fenyegetéseket. Csak akkor közölje másokkal, mit szándékozik tenni, ha teljesen biztos abban, hogy meg fogja tenni. Ellenkező esetben továbbra is kérje azt, amit szeretne, amíg nem érzi úgy, hogy saját maga kell döntenie arról, hogy mi a megfelelő Önnek, tekintettel az együttműködés hiányára.
17. Suttogás válaszul az ordibálásra. Nagyon megnehezíti a másik ember számára, hogy fenntartsa érzelmi támadásait, amikor suttog.
Lelki
18. Keresse meg az ezüst bélést. Minden "katasztrófa" valami pozitívumhoz vezet. Megpróbálok bízni abban, hogy Isten jobban tudja, mint én, a számomra és a körülöttem élők számára a legjobb. Ez megakadályozza a következtetésekre való ugrást, mások kritizálását és általában negatív tapasztalatok átadását.
19. Keresd és cselekedj Belső Tudásod szerint. Ne támaszkodjon kizárólag gondolkodási képességeire vagy érzelmi ösztöneire. Mindkettő reaktív és oktalan utakon vezethet.
20. Meditálj. Ez segít néhány percre elengedni a múltbeli események versenyző gondolatait, megtisztítva az elmédet, hogy csatlakozzon a belső tudásodhoz, ahol tisztábban láthatja, mi fontos most, hogy középpontban és magabiztosnak érezhesse magát.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Jelenlegi Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com
Cikk forrás
Ami most fontos: A múlt elvetése, hogy a jelenben élhessen
írta John Kuypers.
Ami most fontos, megnyitja az olvasók számára a jelen életének fejjel lefelé fordított világát, ahol most az egyetlen pillanat, ami a Valóság. Az olvasók gyakorlati technikákat tanulnak meg annak érdekében, hogy elengedjék a megváltoztathatatlan múltat, és elfogadják, hogy hiányzik az ellenőrzésük a jövő felett. Ehelyett megtanulják, hogy saját maguk és saját pillanatbeli döntéseik elsajátítása érdekében az öröm és a béke életét teremtsék, függetlenül attól, hogy milyen próba következik.
Info / Rendelje meg ezt a könyvet a Amazon. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerző további könyvei
A szerzőről
John Kuypers az igazgatója és alapítója Jelenlegi Living & Learning, Inc., egy szervezet, amelynek célja az élet minden területén élő emberek megtanulása, hogyan kell a jelenben élve szenvedélyesen dolgozni és élni, sajnálva. Ő is az alapítója Gyors váltási teljesítményű rendszerek, amely eszközöket, képzést és coachingot kínál az üzleti vezetők számára az együttműködési teljesítmény és a termelékenység növekedésének elérésében. Tudjon meg többet Johnról a címen https://johnkuypers.com
