Kép Dan Cross
Ha van egy kifejezés az angol nyelvben, amely generációk óta zavarba ejti és feldühíti az embereket, az elengedni. Ez feldühít bennünket, mert annak ellenére, hogy mélyen vágyunk az ilyesmire, az elengedés megfoghatatlan és mindig elérhetetlennek tűnik. A tettes? Gondolataink és az általuk felépített narratívák bennünk.
Az elengedés két okból is hihetetlenül nehéz: Először is, hajlamosak vagyunk elkerülni, hogy elengedjünk valamit, amihez kötődtünk, és sok történet, amit elmondunk magunknak, teljesen beágyazódik abba a képbe, hogy kinek hisszük magunkat. Ha elengedjük őket, azt kockáztatjuk, hogy szem elől tévesztjük, kik vagyunk, és ez ijesztő.
Nézzük például a narratívát Vidám ember vagyok! Mindig jól szórakozom. Ennek a narratívának a felszabadítása bizonyos kapcsolatok, közösség és egy szocialista személyes identitás átirányítását igényelné, ami magányhoz vagy száműzetéshez vezethet.
Másodszor, nehéz elengedni, ha úgy érezzük, hogy a narratívánk valamilyen módon megvéd bennünket. Ha a narratívánk arra szolgál, hogy távol tartson bennünket a szívfájdalomtól, a kudarctól vagy bármilyen más hasonló érzelmi démontól, nehéz lehet elengedni. Például: A férfiakban nem lehet megbízni. Csak kihasználnak, és összetörik a szívem.
Elengedni ezt a narratívát azt jelenti, hogy kockára teszed a szívedet, és kockáztatod a sebezhetőséget, amely a tartós szerelem megtalálásához szükséges. Ha felülkerekedik a félelmetes elbeszéléseden, megsérülhet, és ha megsérül, nincs garancia arra, hogy az egész kavarodás megérte volna.
Miért engedj el bármit is?
Miért engedne el bárki bármit is, ha az ilyen kockázatot és bizonytalanságot hordoz magában? Elmondom, miért: Végső soron, amikor nem engedjük el életünk félelmeit, akadályait, ellenállását és merevségét, többet szenvedünk, mint akkor, ha nem próbáltuk volna meg. Ez azért van, mert kifejező lények vagyunk, és a ragyogó életművelésünk magában foglalja azt a kockázatot és jutalmat, amely a kiszolgáltatottsággal, nyitottsággal és önátadással jár.
A megrekedt és önelégült belső párbeszédek felszabadítása felszabadít bennünket, és új lehetőségeket nyit meg önmagunknak, világunknak és abban elfoglalt helyünknek. Amikor sikeresen felszabadítjuk azokat a narratívákat, amelyek hátráltatnak és kicsinyítenek bennünket, olyan, mintha színes lencséinket átlátszóra cseréltük volna. Ekkor láthatjuk a dolgokat olyannak, amilyenek valójában, anélkül, hogy a történetmesélés által hozzájuk fűzött töltet vagy kiváltó okok lennének. Ezáltal megtanuljuk magunkat valami nagyobb, valami vadul mély és egyetlen dimenzióban megérthetetlennek tekinteni. Ez hasonló ahhoz, ahogy az óceánnak szemtanúja kell, hogy legyen egy hullám anélkül, hogy kötődne a formájához.
A gondolatainkhoz való ragaszkodás káros hatásai
Az egyik tanár, aki gyönyörűen beszél a gondolatainkhoz való ragaszkodás káros hatásairól, az Eckhart Tolle, különösen a könyvében. Új Föld: ébredj rá életed céljára. Írásában Tolle kifejti, hogy szenvedésünk legjelentősebb oka soha nem maga a helyzet, hanem a helyzetről alkotott gondolataink – kötődéseink, érzelmi reakcióink, feltételezéseink és narratíváink.
Ha megnyitjuk a tudatosságot bugyborékoló gondolataink előtt, és elválasztjuk őket a jelenlegi helyzettől, akkor látni fogjuk, hogy maga a helyzet csak úgy létezik, ahogyan mindig minden narratívák kötődése nélkül – semleges. Még akkor is, ha egy helyzetről szóló történet hatására érzelmek hátterébe kerülünk, fontos emlékeznünk arra, hogy maguk az érzelmek nem rosszak, rosszak vagy negatívak – még a kemények sem. Ahogy Tolle mondja: „Csak az érzelem plusz egy boldogtalan történet boldogtalanság.”
A béke kapuja
Amikor valóban elengedjük ragaszkodásunkat ahhoz, ami történt, történik, vagy esetleg megtörténhet, akkor csak az marad, ami van. Az ilyen jelenlét a béke kapuja, mert a pillanat gazdagságában testesül meg, annak minden ajándékával együtt. Ilyen szempontból sokkal tisztábban tudjuk eldönteni, hogy cselekednünk kell-e, meg kell-e adni magunkat, enyhülni vagy reagálni.
Az emberi elme tévedése azt hinni, hogy az aggodalom és a stressz képessé tesz bennünket arra, hogy megváltoztassuk életünk körülményeit. Valójában, ha felébredtünk az életünkre, és összehangolt lépéseket tettünk, bármi is történik ezután, a kezünkön kívül esik. Könnyebben bízom az önátadás erejében, ha eszembe jut ez az idézet a nagy indiai filozófustól és spirituális tanítótól, J. Krishnamurtitól: „Ez az én titkom. Nem bánom, mi történik.”
Ha tudjuk, hogy a narratíváinktól való elszakadás fontos, az egészen más, mint a tudás integrálása a megélt tapasztalatokba. Ez minden bizonnyal egy folyamat, és kedvesnek kell lennünk magunkkal, amikor részt veszünk ebben a munkában. Különösen akkor, ha olyan mélyen beágyazott narratívákkal dolgozik, amelyek alapvető hiedelmekké nőttek, nézzen hosszú távon. Egyszerűen kezdje el észrevenni minden alkalommal, amikor egy adott narratívából indul ki; vedd észre, mi váltja ki, hogyan reagálsz szokásosan, és a hozzá kapcsolódó impulzusokat. Tudatossággal és türelemmel tudatosságot hozol a történetedbe, és elkezded megváltoztatni azt.
Egy beágyazott narratíva: Nehéz vagyok
Az egyik ilyen beágyazott narratíva, amelyben életem nagy részét hittem, az, hogy az vagyok nehéz. A történet először a külső kapcsolatokra adott válaszként alakult ki gyerekkoromban. Idővel és az ismétlődéssel egyre élesebben vettem észre, hogy amikor erőt, független véleményt mutattam, vagy személyes határokat húztam be, a szó nehéz folyamatosan jött rám reakcióként.
Gondolataim és érzéseim hangoztatása, erős vagy őszinteség egyenesen ellenezte az áramlást bizonyos kapcsolatokban. Ezek az emberek jobban szerették, ha bezárkóztam, beilleszkedtem és laza lennék. Az, hogy ragaszkodtam ahhoz a narratívához, hogy eredendően nehéz vagyok (ami azt jelenti, hogy valami nem stimmel/rossz velem), megtanított arra, hogy el kell rejtenem valódi Énemet, és meg kell akadályoznom, hogy mások megismerjék természetem erejét. Túlérzékenysé váltam azokra a kapcsolatokra, amelyek inkább engedelmesnek és csendesnek akartak maradni, és akaratlanul is figyelmen kívül hagytam azokat, akik tisztelték és értékelték az erőmet.
Annak érdekében, hogy megvédjem magam a látszattól nehéz, Megtanultam kicsiben játszani és elrejteni a hangomat. Sodródj az árral mondanám magamban. Csak foglalkozz a kellemetlenségeddel. Rosszabb lesz, ha megszólal, és azt hiszik, hogy nehéz vagy.
Nos, addig működött, amíg meg nem. Ekkor rájöttem, hogy az az energia, amibe az erőmet elrejteni kellett, már nem éri meg. Ezzel a megértéssel szándékosan azon dolgoztam, hogy elengedjem azt a narratívát, amely nem szolgált engem – azt, amely alapvető meggyőződés volt arról, hogyan kell viselkednem a szerelem és az összetartozás elérése érdekében.
Elengedjük magunkról szóló történeteinket
Az önmagunkról szóló történeteink elengedése egy folyamat. Különösen a mélyen gyökerező, hiedelemrendszerekké nőtt narratívák esetében az ilyen típusú elengedés türelmet és szándékos szándékot igényel.
Az átadás könnyű folyamatnak hangzik, amikor elképzelsz egy személyt, aki engedi, hogy egy folyó folyó sodrása magával vigye (ez az a mentális kép, amivel mindig meg kell adni az önátadást). Az igazság az, hogy a megadás folyójának ágai és sziklatömbjei vannak szétszórva, és könnyű elkapkodni.
Az elengedést akkor a legkönnyebb elérni, ha annyira belefáradsz a saját narratívádba (és abba a kellemetlen érzésbe, ami az öneladásból és az árulásból fakad), hogy elvágod a zsinórt, és kiszabadítod magad. Ez hasonló a feladás élményéhez, de ahelyett, hogy legyőzöttnek érezné magát, felszabadultnak érzi magát. Ha lemondasz valamiről, amivel törődsz és igazán vágysz, az bűntudattal és lelkiismeret-furdalással jár, de ha búcsút mondasz egy olyan mintának, amely visszatart, az lehet az egyik leggyógyítóbb élmény, amit egy ember átélhet.
Felajánlás: Fedezze fel a különbségeket a megadás és a feladás között a naplójában. Soroljon fel három példát az önátadásra és hármat a feladásra. Ezután írjon néhány mondatot az észlelt különbségekről.
A bánat, amiért elengeded egyes részeid
Ha még nem vagy azon a ponton, ahol irtózatosan eleged van a saját szemetedből, de még mindig szeretnél dolgozni az elengedésön, tégy magadnak egy szívességet, és csókolj búcsút elavult narratíváidnak. Ahogy egy nehéz kabát fojtogatónak és neheznek érzi magát a nyári melegben, úgy azok a torz és egészségtelen történetek is, amelyeket elmondunk magunknak, amikor a növekedés és gyógyulás útját tapossuk ragyogó életünk felé.
Érdemes megemlíteni, hogy bánatot érezhetsz, amikor elavult narratívákat és magadból olyan részeket onthatsz, amelyek már nem szolgálnak téged. Mint egy szeretett személy halála, egy olyan dolog hiánya, amely hosszú időn keresztül állandó pszicho-érzelmi társsá vált, lyukat hagyhat – még akkor is, ha jobban jársz nélküle. Nem baj, ha furcsának, kínosnak vagy akár fájdalmasnak érzi magát.
Egy hibás narratíva elvesztése továbbra is veszteség, és néha megjósolhatatlan, ami a szívünkhöz ragad. Ha gyászt tapasztalsz a növekedési folyamatoddal kapcsolatban, gyengéd kedvességgel találkozz magaddal.
Copyright 2023. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével átdolgozva.
Cikk Forrás:
KÖNYV:A Radiant Life Project
A Radiant Life Project: ébressze fel a célját, gyógyítsa meg múltját, és alakítsa át jövőjét
írta Kate King.
Útmutató az öngyógyítás szerelmeseinek, amely új terápiás megközelítést tanít az értelmes élethez a tudomány, a kreativitás, a pszichológia és az éleslátó személyes növekedési eszközök ötvözésével.
Társadalmunkban a közös probléma pontosan ez: nem vagyunk olyan jól, mint amilyennek látszik. A traumák, a testi és lelki betegségek, valamint a testetlen értékrendek minden idők legmagasabb szintjét képviselik közösségeinkben. Ezenkívül az átfogó társadalmi igazságossági egyensúlyhiány, a marginalizált közösségek egyenlőtlensége és a fájdalmasan terhelt politikai dinamika egyértelműen a kollektív változás és átalakulás iránti nagyszabású vágyat jelzi. A társadalom egy új valóságra ébred a béklyók és zsibbadtság nélkül, amelyek korábban korlátozták lehetőségeinket. Ez a könyv az időszerű forrás az emberiség kiterjedt magassági igényeinek támogatására.
A Radiant Life Project választ ad a nagyszabású javítás utáni vágyakozásra, azzal a szándékkal, hogy megjavítsa a világot azáltal, hogy először radikális jólétet ápol mindenkiben. Ez a könyv az öngyógyítás friss és hozzáférhető megközelítését tanítja mély együttérzéssel, ügyes szakértelemmel és kifinomult stratégiákkal a szándékos előrehaladás érdekében a jobb tudat-test-lélek jólét felé.
További információért és/vagy a keményfedeles könyv megrendeléséhez kattintson ide. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Kate King engedéllyel rendelkező professzionális tanácsadó, okleveles művészetterapeuta, ragyogó életvezetési edző, publikált szerző, hivatásos művész és kreatív vállalkozó. Egyedülálló transzformációs gyógyító stratégiát tanít, amely integrálja a tudományt, a pszichológiát, a kreativitást és a spiritualitást.
Új könyve az A Radiant Life Project: ébressze fel a célját, gyógyítsa meg múltját, és alakítsa át jövőjét (Rowman & Littlefield Publishers, 1. november 2023.).
Tudjon meg többet TheRadiantLifeProject.com.
