Az, hogy hogyan látja önmagát és képességeit, megváltoztathatja a mindennapi fájdalom-epizódok teljes élményét. Ha az a tapasztalata, hogy képes megbirkózni az élet akadályaival és kijön a csúcsra, valószínűleg képesnek és magabiztosnak látja magát. Aki képesnek és magabiztosnak érzi magát, ritkábban esik áldozatul a tehetetlenségtől való félelem, amely váratlan vagy ismeretlen hirtelen fájdalmakból származhat.

Másrészt, ha csak valaha látta magát bizonytalannak, és talán nem erős az önértékelése, akkor kiszolgáltatottabb lehet a félelem elárasztására - hangsúlyozva az aggodalomtól, hogy a fájdalma a legrosszabb esetre is átterjedhet ismeretlen arányú.

A tehetetlenség félelme

A hozzáállásod és a jövőképed kidolgozása azon változások miatt, amelyeket a mindennapi életben el kell végezned a fájdalom csillapítása érdekében, könnyebben elfogadható, ha megmutatod magadnak, hogy valóban tud változtasson a mindennapi fájdalmán - bármilyen finom is.

A tehetetlenségtől való félelem néha utolérhet minket, és megbéníthatja erőfeszítéseinket, de a fájdalom feletti apró ablakokkal, amelyek pozitív hatással járó baba lépésekből származhatnak, képes lesz felidézni, hogy ebben valójában nem vagy tehetetlen helyzet. Ez egy kulcsfontosságú darab, amelyet meg kell tartani nehéz időkben. Te igazán tud csináld!

Világnézet: „Lehetséges a siker.” vs. "A dolgok egyre rosszabbá válnak, amit csinálok."

A „világnézet” arról szól, hogyan látjuk a világot velünk kapcsolatban; más szóval, mit látunk, az a helyünk ebben a világban. Mások értékelése kontextust vagy megértést ad önmagunkról, ugyanúgy, ahogy önmagunk megértése tájékoztatja másokról és a körülöttünk lévő világról alkotott véleményünket.

Ez az értékelés nem feltétlenül pontos, de észlelésünk formálja a valóságunkat. A világkép nemcsak az énképpel testet ölt testtartás-megjelenítésben, hanem az is, hogy világnézetünk a determinizmus vagy a szabad akarat spektrumára esik-e, befolyásolja másokkal való interakcióink eredményét.

A determinizmus azt jelenti, hogy minden eseményt, beleértve az emberi cselekvést is, végül a kívánságainkon vagy szándékainkon kívüli okok határozzák meg. Ez a világnézet a fájdalom iránti tehetetlenség érzéséhez vezethet. Ez az elfogadás érzéséhez is vezethet, amely kevesebb stresszt eredményez. A kevesebb stressz jó, de vigyázzon, hogy a mindennapi fájdalom elfogadása ne váljon önelégültséggé, ami minden bizonnyal több fájdalomhoz vezet.

Ha közelebb kerülsz ennek a világnézeti spektrumnak a szabad akaratú végéhez, véleményem szerint nagyobb eséllyel veszed át az irányítást a mindennapi fájdalomhelyzeted felett, és sikeresen ráteszed a rügyre. A spektrum melyik vége illik hozzád? Melyik típusú ember lenne inkább?

Ne feledje, hogy ez egy folyamat része. Semmi sem statikus. Szánjon időt arra, hogy megnézze, hol van és hová szeretne menni, és emlékezzen arra, hogy amíg él és lélegzik, addig a változás nemcsak lehetséges, hanem elkerülhetetlen is, így akár alakíthatja is úgy, hogy Önnek megfeleljen! Kemény munka lehet, de siker is lehetséges.

Az optimális működés törekvése

Az egészségének javítására irányuló minden erőfeszítésnek az öröm és a remény helyéről kell származnia, nem pedig önmagának megbüntetésére, vagy azért, mert úgy érzi, hogy „muszáj” - függetlenül attól, hogy a mechanikai, kémiai vagy érzelmi egyensúly elérésén dolgozik-e. Ne feledje, hogy az optimális működésre törekszik - megtalálja azt az „édes pontot”, ahol éppen elegendő védelmi szokása van ahhoz, hogy túlélje a tökéletesnél jobb helyzeteket anélkül, hogy fájdalmat tapasztalna.

Az elképzelés az, hogy nem kell tökéletes életet élnie ahhoz, hogy fájdalommentes legyen, ezért nincs valódi oka annak, hogy minden hiányosság miatt leálljon magával. Ahelyett, hogy valami hibásnak vagy hibásnak tekintenéd magad, amit „meg kell javítani”, ne feledd, hogy az élet valóban folyamatos kaland!

Mindannyian egy folytonosságon vagyunk, egyedi erősségekkel és gyengeségekkel, amelyek naponta rángatnak és húznak bennünket. Mindenki fizikai hiányosságaival együtt ugyanabban a hajóban van, és mindannyian elfoglaltak vagyunk a kereséssel, a tanulással és a próbálkozással.

Folyamatos elkötelezettséggé tenni a "kedves magaddal szemben"

Bármi is ösztönöz arra, hogy kedves legyél önmagaddal, az az utad lesz a jó eredmény felé. Általánosságban elmondható, hogy a hosszú távú, pozitív eredmények elérése érdekében jobb, ha mérsékelt a célkitűzése, és úgy tempózik, mint egy maratonra, ahelyett, hogy irreális elvárásokat támasztana azzal kapcsolatban, hogyan lehet „tökéletes” ettől a naptól kezdve. A „tökéletesség” törekvése a kudarc biztos módja. A tökéletesség nagyrészt illúzió.

Mindannyiunknak vannak hullámvölgyei a rutin és az öngondoskodás iránti elkötelezettségünk miatt, és az a legjobb, amit tehetünk, ha mindig megtaláljuk a módját, hogy újra megpróbáljuk - kezdjük újra és próbáljuk tovább - mindezt szeretetteljes megbocsátással.

 © 2015 Ya-Ling J. Liou, DC
Engedéllyel újranyomtatták. Kiadó:
Visszatérés a Health Presshez, Seattle, WA

Cikk forrás

Minden test útmutatója a mindennapi fájdalomról
szerző: Ya-Ling J. Liou, DC

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Ya-Ling J. Liou, DC, csontkovács orvos, aki 1994-ben kezdte szakmai munkáját, miután elvégezte tanfolyamát és klinikai gyakorlatát New York-i Chiropractic College. A folyamatos továbbképzés a kiropraktikai rehabilitáció, a táplálkozás és a lágyrész-technikák, például a craniosacralis terápia és a myofascialis felszabadulás területén történt. Dr. Liou az Ashmead College (korábban Seattle Massage School és az újonnan Everest College) oktatója volt, ahol kineziológiát, anatómiát és fiziológiát tanított. Jelenleg a Bastyr Egyetem Fizikai Orvostudományi Tanszékének kiegészítő oktatója. További információ itt: returntohealth.org.