Nehéz nem megijedni egy láthatatlan és terjedő fenyegetéstől. AP Photo / Markus Schreiber
Amint a COVID-19 esetei szaporodnak, a koronavírus pandémiája mellett a félelem járványa is kibontakozik.
A média bejelenti a nyilvános események tömeges lemondásáta koronavírus-félelmek miatt. ” A tévéállomások „koronavírus pánik vásárlás. ” A magazinok megvitatják az ázsiaiak elleni támadásokat,rasszista koronavírus-félelmek. "
A modern média globális elérhetősége és pillanatnyi jellege miatt a félelemfertőzés gyorsabban terjed, mint a veszélyes, ámde láthatatlan vírus. Ha valaki mást néz, vagy fél, hallja, aki megijed, akkor is megrémül, anélkül, hogy feltétlenül tudná, mi okozta a másik félelmét.
Pszichiáterként és kutatóként az érzelmek társadalmi szabályozásának agyi mechanizmusainak tanulmányozása, Klinikai és kísérleti körülmények között gyakran látom, milyen erős lehet a félelemfertőzés.
Félelemmel reagálva a veszélyre
A félelemfertőzés evolúciós szempontból régi jelenség, amelyet a kutatók számos állatfajnál megfigyelnek. Értékes túlélési funkciót szolgálhat.
Képzeljen el egy antilopcsordát, amely a napsütötte afrikai szavannában legelészik. Hirtelen az ember megérez egy üldöző oroszlánt. Az antilop egy pillanatra megfagy. Aztán gyorsan elindít egy riasztási hívást és elmenekül a ragadozó elől. Egy szempillantás alatt más antilopok következnek.
Az agy erősen reagál a környezeti fenyegetésekre. A ragadozó jelenlétét jelző látvány, szag vagy hangjelzések automatikusan kiváltják az első antilop túlélési válaszait: először mozdulatlanságot, majd menekülést.
Az agy amygdala koordinálja a félelem reakcióját. janulla / iStock / Getty Images Plus
Az amygdala, az agy temporális lebenyében a fej mélyén eltemetett szerkezet kulcsfontosságú a fenyegetések megválaszolásában. Szenzoros információkat kap, és gyorsan érzékeli a veszéllyel járó ingereket.
Ezután az amygdala továbbítja a jelet más agyterületekre, beleértve a hipotalamuszt és az agytörzs területét, hogy tovább koordinálja a specifikus védekezési reakciókat.
Ezeket az eredményeket ijedtségnek, fagyásnak, repülésnek vagy harcnak nevezik. Mi, emberek, megosztjuk ezeket az automatikus, tudattalan viselkedéseket más állatfajokkal.
Félelemmel válaszolva egy lépést eltávolítottak
Ez magyarázza azt a közvetlen félelmet, amelyet az antilop érzett, amikor egy oroszlánt szimatolt vagy észlelt a közelben. De a félelemfertőzés egy lépéssel tovább megy.
Az antilopok életük futása, amely az egyik rémült csoporttagot követte, szintén automatikus volt. Szökésüket azonban nem közvetlenül az oroszlán támadása, hanem megrémült csoporttagjuk viselkedése indította el: egy pillanatra megdermedt, riasztott és elszaladt. A csoport egésze felvette az egyén terrorját, és ennek megfelelően cselekedett.
Mint más állatok, az emberek is érzékenyek a rokonságunk által kifejezett pánikra vagy félelemre. Az emberi lényeket tökéletesen hangolják, hogy észleljék mások túlélési reakcióit.
Kísérleti vizsgálatok azonosították az agyi struktúrát, az úgynevezett elülső cinguláris kéreget (ACC) létfontosságú e képesség szempontjából. Körülveszi az agy bal és jobb agyféltekéjét összekötő rostköteget. Amikor te nézni, ahogy egy másik félelem kifejezi, az ACC kigyullad. Az állatokon végzett vizsgálatok megerősítették, hogy az üzenet a másik félelméről szól az ACC-ből az amygdalába utazik, ahol elindulnak a védekezési válaszok.
Van értelme, miért fejlődött volna ki a társas állatokban egy automatikus, öntudatlan félelemfertőződés. Segíthet megakadályozni egy egész rokonság által megkötött csoport pusztulását, megvédve minden közös génjüket, hogy tovább lehessen őket adni a jövő generációinak.
A tanulmányok valóban azt mutatják, hogy a félelem társadalmi továbbadása erőteljesebb az állatok, köztük az emberek között rokonok vagy ugyanahhoz a csoporthoz tartoznak idegenek között.
Mindazonáltal a félelemfertőzés hatékony módszer a védekezési válaszok továbbítására nemcsak ugyanazon csoport vagy faj tagjai, hanem fajok között is. Sok állat az evolúció révén képes arra felismerni más fajok riasztási hívásait. Például a madárcsikorgásokról ismert, hogy sok emlősnél kiváltják a védekező reakciókat.
A félelem átadása 2020-ban
A félelemfertőzés automatikusan és öntudatlanul történik, ami megnehezíti az irányítást.
Ez a jelenség megmagyarázhatja az előforduló tömeges pánikrohamokat zenei koncertek alatt, sportesemények vagy egyéb nyilvános összejövetelek. Ha a tömegben félelmet vált ki - talán valaki azt gondolta, hogy lövést hallott - nincs idő és lehetőség a terror forrásának ellenőrzésére. Az embereknek támaszkodniuk kell egymásra, csakúgy, mint az antilopok. A félelem egyikről a másikra utazik, és minden egyes embert megfertőz. Mindenki futni kezd az életéért. Túl gyakran ezek a tömeges pánikok tragédiákhoz vezetnek.
Az állandó hírek és a közösségi média a fertőző félelem véget nem érő áramlását jelentheti. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
A félelemfertőzés nem igényel közvetlen fizikai kapcsolatot másokkal. Félelmetes képeket és információkat terjesztő média nagyon hatékonyan terjesztheti a félelmet.
Sőt, míg a szavanna antilopjai leállnak, ha biztonságos távolságra vannak egy ragadozótól, a hírek ijesztő képei félelmet okozhatnak. A közvetlen veszély érzése soha nem csillapodik. A félelemfertőzés nem a Facebook, a Twitter és a 24 órás hírek mindig bekapcsolt állapotában alakult ki.
Enyhíti a félelmet, amelyet mások közvetítenek neked
Semmilyen módon nem lehet megakadályozni, hogy a félelemfertőződés bekapcsoljon - végül is automatikus és eszméletlen -, de tehet valamit annak enyhítéséért. Mivel ez társadalmi jelenség, sok olyan szabály érvényes, amely a társadalmi viselkedést irányítja.
A félelemről szóló információk mellett a biztonságra vonatkozó információk is társadalmilag átadhatók. Tanulmányok azt találták nyugodt és magabiztos ember jelenlétében lenni segíthet legyőzni a mások megfigyelésével megszerzett félelmet. Például egy furcsa állat rémült gyermeke megnyugszik, ha nyugodt felnőtt van jelen. Ez a fajta biztonsági modellezés különösen hatékony amikor valaki közel áll hozzád, vagy akire függsz, mint például gondnok vagy tekintélyiség.
Emellett a cselekedetek többet számítanak, mint a szavak, és a szavaknak és a cselekedeteknek meg kell egyezniük. Például az, hogy elmagyarázza az embereknek, hogy nem szükséges egészséges embernek védő maszkot viselni, és ezzel egyidejűleg feltehetően egészséges, COMID-19 szűrővizsgálatot végző személyek képeit mutatja be a hazmat öltönyt. Az emberek elmennek vásárolni arcmaszkokat, mert látják, hogy a tekintélyek viselik őket, amikor láthatatlan veszélybe kerülnek.
De a szavak mégis számítanak. A veszélyre és a biztonságra vonatkozó információkat egyértelműen, egyértelmű utasításokkal kell ellátni, mit kell tenni. Ha jelentős stressz éri, nehezebb feldolgozni a részleteket és az árnyalatokat. Fontos tények visszatartása vagy hazugság növeli a bizonytalanságot, és a bizonytalanság fokozza a félelmeket és a szorongást.
Az evolúció vezetékes emberi lények, hogy megosszák másokkal a fenyegetéseket és félelmeket. De felkészített bennünket arra is, hogy együtt tudjunk megbirkózni ezekkel a fenyegetésekkel.
A szerzőről
Jacek Debiec, adjunktus / Pszichiátriai Tanszék; Adjunktus / Molecular & Behavioral Neuroscience Institute, University of Michigan
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A rettenthetetlen gondolkodásmód: A korlátok nélküli élet megerősítő titkai
Michael Unks edzőtől
Ez a könyv betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdésére és a siker elérésére, felhasználva a szerző coachként és vállalkozóként szerzett tapasztalatait.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv a hitelességgel és sebezhetőséggel élés kihívásait tárja fel, betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdéséhez és a teljes élet felépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Fearless: Az új szabályok a kreativitás, a bátorság és a siker felszabadítására
írta: Rebecca Minkoff
Ez a könyv a szerző divattervezőként és vállalkozóként szerzett tapasztalataira támaszkodva betekintést és stratégiákat kínál a félelem leküzdésére, valamint az üzleti és életbeli sikerek elérésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Érezd a Félelmet. . . és a Do It Anyway
szerző: Susan Jeffers
Ez a könyv gyakorlatias és megerősítő tanácsokat ad a félelem leküzdéséhez és a bizalomépítéshez, számos pszichológiai és spirituális alapelvre támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A szorongásos eszköztár: Stratégiák az elméd finomhangolásához és az elakadt pontok túllépéséhez
írta: Alice Boyes
Ez a könyv gyakorlati és bizonyítékokon alapuló stratégiákat kínál a szorongás és a félelem leküzdésére, számos kognitív és viselkedési technikára támaszkodva.
