A meditáció érzelmi előnyeinek kihasználásához nem kell természetesen figyelmes embernek lenned.

Amikor a kutatók az első meditáció után azonnal feljegyezték a zavaró képeket néző emberek agytevékenységét, a nem figyelő résztvevők ugyanúgy képesek voltak megszelídíteni a negatív érzelmeiket, mint a természetesen figyelmesek.

„Nem kényszeríti magát arra, hogy legyen figyelmes a„ pillanatban ”. Jobb lenne, ha 20 percig meditálna.

"Megállapításaink nemcsak azt bizonyítják, hogy a meditáció javítja az érzelmi egészséget, hanem azt is, hogy az emberek megszerezhetik ezeket az előnyöket, függetlenül attól, hogy" természetes "tudatosak-e." - mondja Yanli Lin, a Michigani Állami Egyetem végzős hallgatója és a Határok az emberi idegtudományban. - Csak némi gyakorlatra van szükség.

Az éberség, a gondolatok, érzések és érzések pillanatról pillanatra történő tudatosítása világszerte népszerűvé vált az egészség és a jólét előmozdításának egyik módjaként. De mi van, ha valaki természetesen nem figyel rá? Vajon válhatnak ilyen egyszerűen azzal, hogy megpróbálják a tudatosságot „lelkiállapot” -á tenni? Vagy talán egy koncentráltabb, megfontoltabb erőfeszítés révén, mint a meditáció?

Ennek kiderítésére a kutatók 68 résztvevő tudatosságát értékelték tudományosan igazolt felmérés segítségével. A résztvevőket ezután véletlenszerűen kijelölték, hogy vegyenek részt egy 18 perces audio vezetett meditációban, vagy hallgassanak meg egy kontrollelőadást arról, hogyan kell megtanulni egy új nyelvet, mielőtt negatív képeket (például véres holttestet) néznének meg, miközben rögzítik agyi tevékenységüket.

Azok a résztvevők, akik meditáltak - a természetes tudatosság változó szintje volt - hasonló szintű „érzelemszabályozó” agytevékenységet mutattak, mint a magas fokú természetes tudatosságú emberek. Más szavakkal, érzelmi agyuk gyorsan helyreállt a nyugtalanító fotók megtekintése után, lényegében kordában tartva negatív érzelmeiket.

Ezenkívül a résztvevők egy részét arra utasították, hogy „figyelmesen” nézzék meg a hátborzongató fotókat (legyenek figyelmes lelkiállapotban), míg mások nem kaptak ilyen utasítást. Érdekes, hogy azok az emberek, akik „tudatosan” nézték meg a fotókat, nem mutatták jobb képességüket, hogy kordában tartsák negatív érzelmeiket.

Ez azt sugallja, hogy a nem meditálók számára az éberség érzelmi előnyei jobban érhetők el a meditációval, nem pedig lelkiállapotként „kényszerítve” - mondja Jason Moser, a klinikai pszichológia docense és a tanulmány társszerzője.

- Ha természetesen figyelmes ember vagy, és nagyon tisztában jársz a dolgokkal, akkor jó vagy. Gyorsan leadja az érzelmeit - mondja.

- Ha nem vagy figyelmes a természetben, akkor a meditáció olyan emberhez hasonlíthat, mint aki nagyon figyelmesen jár körül. De azoknak az embereknek, akik nem figyelnek természetesen és soha nem meditáltak, az nem kényszeríti ki magát, hogy figyelmes legyen „abban a pillanatban”. Jobb lenne, ha 20 percig meditálna.

Forrás: Michigan Állami Egyetem

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon