Mi a remény? A legegyszerűbb formájában a remény a jövőről szól.
A reményhez három szükséges elem van: vágy vagy kívánság valami értékes dolog iránt, és az a hit, hogy ez a vágy még akkor is megvalósítható, ha bizonytalannak tűnik. Akkor bíznunk kell abban, hogy mind belső, mind külső forrásaink megvannak ennek a fontos vágynak a megvalósításához, még akkor is, ha útközben visszaeséseket tapasztalunk.
Például reménykedhetek abban, hogy egy békés tengerparti városkában fogok nyugdíjba vonulni, hogy hobbim a festészet (vágy) űzzem, és elhiszem, hogy ez lehetséges, bár alaposan meg kell terveznem (bízni kell a belső erőforrásokban). Bízom abban is, hogy a közösségben letelepedem, és olyan barátokat szerezek, akiket érdekel a festészet (bízom a külső forrásokban), még ha eleinte nehéz is.
Amikor reménykedünk, elképzelésünk van a képzeletbeli jövőről, és konkrét eredményekre számítunk. Ennek során úgy döntünk, hogy a lehetséges jó dolgokra összpontosítunk, amelyek megtörténhetnek, még akkor is, ha bizonytalansággal nézünk szembe.
A reménynek számos további dimenziója van. Ez magában foglalja a gondolatainkat, mert felmérjük a jövőt és annak valószínűségét, hogy elérjük, amit szeretnénk. A folyamat során információkat veszünk fel és használunk fel céljaink eléréséhez. A remény a pozitív érzelmek átéléséről is szól. Ez további motivációs erő lehet, ami előre visz bennünket.
A reménynek erős lehet spirituális elem – Sok, ha nem a legtöbb hit fontosnak tartja, hogy bízzanak egy magasabb hatalomban, hogy értékes eredményeket lehet elérni. Ez a bizalom megőrizheti a reményt a nehéz időkben.
A reménynek társadalmi dimenziója is van, abban az értelemben, hogy az emberek osztoznak reményeikben, és reménykedhetnek mások iránt. Reményérzetünket tovább befolyásolhatja a miénk kontextusés mások hogyan határozzák meg, mi a lehetséges és kívánatos a jövőben. A reménynek ez az aspektusa fontos, ha figyelembe vesszük a nemzeti és nemzetközi jövővel kapcsolatos elvárásainkat.
Összességében a remény egyetemes emberi jelenség, amelyből tanulmányozzuk több tudományág, például filozófia, teológia, pszichológia, szociológia és közgazdaságtan. Az utóbbi időben egyre gyakrabban építünk be betekintést ezekből a területekből, hogy megértsük a remény összetett jelenségét.
A remény tanulmányozása során azt különböző módokon mérték. A legtöbb pszichológiai tanulmányok felhasználták a tudományágban meglévő kérdőíveket.
Hogyan hat a remény életünkre
Az, hogy hogyan gondolkodunk és érzünk a jövőről, hatással van ránk a jelenben.
Összességében a remény jót tesz a jólétünknek. A remény kitartásra buzdít bennünket, még akkor is, ha kudarcokkal nézünk szembe. A reménykedő egyének nagyobb valószínűséggel fogalmazzák meg a nehézségeket kihívásként, nem pedig fenyegetésként. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a kudarcokat kevésbé stresszesnek és kimerítőnek éljék meg. Például a kutatások azt mutatják, hogy a remény negatívan kapcsolódik depresszió és a szorongás.
Ez azt jelenti, hogy azoknál az embereknél, akiknél magasabb a remény, kevésbé valószínű, hogy a depresszió és a szorongás tüneteit tapasztalják. A reményt sok más pozitív eredménnyel is összekapcsolták, beleértve a pszichológiai jólét magasabb szintjét, az élettel való elégedettséget, a boldogságot és az élet értelmet.
A remény fontossága nyilvánvaló volt a COVID-19 világjárvány idején. Számos tanulmányok azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknél magasabb volt a remény, kevésbé valószínű, hogy magas szintű stresszt, depressziót és szorongást tapasztalnak.
A kutatás, amelyben részt veszek, a Nemzetközi Reménybarométer Projekt11 ország résztvevőinél vizsgálta a reményt, a megküzdést, a stresszt, a jólétet és a személyes növekedést a 2020-as és 2021-es világjárvány idején.
A legtöbben közepes vagy magas szintű reményről számoltak be, bár ugyanakkor mérsékelt szintű észlelt stresszt tapasztaltak, amelyet a kiszámíthatatlanság érzése, a kontrollálatlanság és a túlterheltség jellemez. A remény és a jólét elsősorban a negatív események pozitív átfogalmazásával, a mindennapi kihívások elfogadásával és az azokkal való aktív megküzdéssel, valamint a vallásos hitben és gyakorlatban való megkönnyebbüléssel és vigasztalással függött össze.
A remény nemcsak egyéni szinten hasznos nekünk, hanem a társadalom egészének is. A reménykedő emberek nagyobb valószínűséggel folytatnak proaktív viselkedést, amely a közösség javára válhat. A globális és helyi zűrzavar összefüggésében a kollektív remény különösen fontos a jövő felé irányuló lendület fenntartásában.
A remény ápolásának megtanulása
A remény bizonyos mértékig erősíthető és fokozható. Eddig a legtöbb kutatás arra összpontosított, hogyan lehet a reményt előmozdítani pszichoterápiás és orvosi környezetben. Számos reményközpontú beavatkozás történt fejlett ebben az összefüggésben, ígéretes eredményekkel.
Általánosabb szinten a fiatalok reményét erősítő programokat dolgoztak ki. Az egyik, ún Pozitív jövőA Svájcban kifejlesztett program célja, hogy segítse a fiatalokat abban, hogy felismerjék és kifejlesszék a pozitív dolgokat, tapasztalatokat és érzelmeket az életben, és elősegítsék az önértékelést. Célja továbbá a kívánatos, hosszú távú jövőbeli forgatókönyvek kidolgozása és a remény előmozdítása önkéntes és értelmes projekteken keresztül.
Gyakorlatibb szinten úgy gondolom, hogy a nehézségek értékelési módjára figyelve lehet reményt táplálni. Felfoghatjuk-e őket inkább kihívásoknak, mint leküzdhetetlen akadályoknak? Tudatosan támaszkodhatunk egyéni és kollektív erőforrásainkra is, és aktívan kereshetjük a körülöttünk lévő jó dolgokat, az esetleg átélt káoszban.
Ha megosztjuk reményeinket a hozzánk közel álló emberekkel, az tovább erősítheti a reményt azáltal, hogy kiemeljük a közös célokat és a jövőre vonatkozó kívánságokat.
Tharina Guse, a pszichológia professzora és a Pszichológiai Tanszék vezetője, Pretoria Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A négy megállapodás: gyakorlati útmutató a személyes szabadsághoz (A tolték bölcsesség könyve)
írta Don Miguel Ruiz
Ez a könyv az ősi tolték bölcsességre és spirituális elvekre építve útmutatót nyújt a személyes szabadsághoz és boldogsághoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
írta Michael A. Singer
Ez a könyv útmutatót ad a spirituális növekedéshez és boldogsághoz, a mindfulness gyakorlatokra, valamint a keleti és nyugati spirituális hagyományokból származó meglátásokra támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A tökéletlenség ajándékai: Engedd el azt, akiről azt gondolod, hogy lenned kellene, és fogadd el azt, aki vagy
írta: Brené Brown
Ez a könyv útmutatót kínál az önelfogadáshoz és a boldogsághoz, személyes tapasztalatokra, kutatásokra, valamint a szociálpszichológia és a spiritualitás meglátásaira támaszkodva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kifinomult kifinomult művészet: ellentétes megközelítés a jó élet élésére
írta: Mark Manson
Ez a könyv üdítő és humoros megközelítést kínál a boldogsághoz, hangsúlyozva az élet elkerülhetetlen kihívásainak és bizonytalanságainak elfogadásának és elfogadásának fontosságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A boldogság előnye: Hogyan táplálja a pozitív agy a sikert a munkában és az életben
írta Shawn Achor
Ez a könyv útmutatót kínál a boldogsághoz és a sikerhez, tudományos kutatásokra és gyakorlati stratégiákra támaszkodva a pozitív gondolkodásmód és viselkedés ápolására.
