Folyamatos gondolatfolyam fut át ​​az elmédben, és a „belső kritikusok” kifejezést használjuk azoknak a gondolatoknak a leírására, amelyek kritizálnak téged, vagy azt mondják, hogy szégyellned vagy bűnösnek érezned magad, ha azt teszed, amit szeretnél.

Amikor felnőttél, alapvetően jó szándékú emberek tanították meg, mikor kell szégyent és bűntudatot érezned, és bírálták, hogy arra tegyél, amit akarnak. A világ működésének módjáról felvett információk egy része magában foglalta ezeket a meggyőződéseket arról, hogy ki legyen és hogyan viselkedjen.

Egy idő után ezek a külső hangok belső hangokká váltak. És sok szempontból hasznosak voltak. Emlékeztettek arra, hogy mik a szabályok, hogy elkerülhessék a büntetést. Motiválták a dolgok elérésére, hogy a tekintélyes emberek megjutalmazzák. Megvédtek egy olyan világban, ahol mindenki sokkal nagyobb volt.

Most, hogy idősebb vagy, képes vagy felmérni, hogy mi a legjobb számodra, és többé nem kell másokra támaszkodnod, hogy ezt megtegyék helyetted. De ezek a hiedelemcsoportok még mindig a fejedben vannak, és gyakran követelik, hogy hallgass rá, és tedd, amit mondanak.

Most nem olyan hasznosak számodra, mint kicsi korodban. Valójában megakadályozhatják, hogy olyan tevékenységeket hajtsanak végre, amelyek valóban táplálnák. Életed hatóságai adták neked a világnézetük alapján, amely nem feltétlenül a legjobb neked, főleg a felnőttnek.

A belső kritikus megkérdezése

Ezeknek a hangoknak a hallgatása anélkül, hogy megkérdőjelezné őket, ugyanúgy, mint kicsi korában, felesleges bűntudathoz és szégyenhöz vezet, és olyan döntésekhez vezet, amelyek nem azt szolgálják, aki most vagy. Ezen túlmenően, ha egy párkapcsolatában visszhangoz a belső kritikusok által elmondottakból, akkor ezeknek a kritikáknak hatalmas ereje lehet arra, hogy befolyásoljon benneteket.

Például, ha a partnere azt mondja, hogy hegymászóvá kell válnia, hogy minél több testmozgást végezhessen, akkor valószínű, hogy ez nem visszhangozza a belső kritikusokat. Kevesen mondták nekünk, hogy hegyekre kell másznunk, hogy jobb emberek legyünk. Ha érdekelne a hegymászás, akkor utánanézhet. Ha nem, akkor egyszerűen figyelmen kívül hagyná a javaslatot, bár elgondolkodhat azon, hogy partnere miért ösztönzi Önt erre.

De ha a partnered azt mondja, hogy olyasmit kell tennie, ami visszhangozza azt, amit egy belső kritikus mondott neked - például, hogy lefogynod kellene, vagy jobb munkát kellene kapnod, vagy abba kellene hagynod a videojátékokat, vagy másképp kellene enned, csak néhány gyakori belső kritikust megemlítve hiedelmek - a válasz valószínűleg sokkal érzelmesebb lenne.

Lehet, hogy ideges a partnerével, ha ezt mondja. Lehet, hogy védekezőnek érzi magát, vagy lenyomja magát, és nyomást gyakorol arra, amit mondott. Úgy nézne ki és érezné magát, mintha partnere kiváltaná ezeket az érzéseket, holott a valóságban a belső kritikusai voltak. Néha még enyhe csalódást is elkövethet valaki, akinek véleményét értékeli, súlyos kritikaként élheti meg, mert ez felhatalmazza belső kritikusait.

A Belső Kritikus Gondozási Rendszer használatával képes lesz azonosítani a fejében azokat a gondolatokat, amelyek kritikusan beszélnek Önnel, vagy bűntudatot és szégyent váltanak ki, így amikor mások ezt visszhangozzák, akkor közvetlenül a belső hangjaihoz fordulhat, ahelyett, hogy megpróbálna megváltoztatni a másikat, vagy hogy ők szabják meg, mit kell tennie.

Belső kritikusainak megtagadása, elnyomása vagy figyelmen kívül hagyása

Nem működik a belső kritikusok megtagadása, elfojtása vagy figyelmen kívül hagyása - ha mégis megteszi, üzeneteik csak hangosabban és nagyobbak lesznek a fejünkben, és kifelé vetülnek. Az önkritikus párbeszéd rendkívül meggyengítő, nemcsak a szerelmi kapcsolatokban, hanem a munkahelyen és az életed során.

Miután képes hatékonyan foglalkozni belső kritikusaival, megvizsgálhatja mások javaslatait, ha azok vonzóvá teszik Önt, figyelmen kívül hagyhatják őket, ha nem, és rájönnek, hogy véleményüknek és vágyaiknak több köze van hozzájuk, mint Önhöz. Kevésbé lesznek hatással mások rád vonatkozó ítéletei, és harmonikusabban tudsz reagálni rájuk.

Nem arról van szó, hogy esetleg nem akarna változtatni vagy javítani az életében, hanem az, hogy nem kell zaklatni vagy kritizálni. Ha tudja, hogyan kell egyszerre kezelni a belső kritikusokat, és hogyan kell önmagával törődnie, akkor óriási előnyökkel jár az élet minden területén.

Tudatosulni a belső kritikusok lehetetlenül magas színvonalában

Belső kritikusaid nemcsak kritizálnak téged, hanem mindenkit, aki körülötted van. Nemcsak a normáiknak kell megfelelnie, gyakran mindenki másnak is. Tehát előfordulhat, hogy belső kritikusaiért beszél, és ítéletet mond partneréről. És ha belső kritikusaik megegyeznek a tiéddel, partnere valószínűleg védekezően reagál. Akár nagy harcba is keveredhet, amikor a valóságban mindegyikőtök belső kritikusa harcol a másikéval.

Az ötlet az, hogy felnőtt önmagad - hívjuk Tudatos Énjének - feleljen a döntéseidért, és ne a belső kritikusaidé. Legtöbben annyira összeolvadtak a belső kritikusainkkal, hogy nem láthatjuk őket. Mondhatunk ilyeneket: "Pontosan ilyen vagyok, mindig is így voltam", vagy "Tudom, hogy vannak hibáim, és jobban kellene csinálnom", vagy "A szerelem egyszerűen nem könnyű nekem - én mindig talál hibákat és hibákat abban, akivel együtt vagyok. ”

Ha a belső kritikusok gondolata teljesen új számodra, akkor az első lehetőséged az, hogy válj tudatában van tőlük. Kezdje észrevenni a belső párbeszédét. Kritikus veled vagy mással szemben? Bármi, ami azt sugallja, hogy Önnek vagy körülötted tartózkodó embernek valami mást kell tennie, vagy hogy Ön (vagy ők) rossz, helytelen, hibás vagy nem szerethető, mint Ön, az egy belső kritikus hangja.

Gyakran gondolataink olyan gyorsan mozognak, hogy hiányolják őket. A legegyszerűbb módja annak, hogy megérezd, hogy egy belső kritikus fordult-e feléd. Ha haragszik valakire, amiért kritizál téged, ha úgy érzed, hogy másnak kéne lenned, ha úgy érzed, hogy leállsz önmagaddal, és főleg, ha véded magad - ezek mind a belső kritikusok jelei.

Dolgozhat az érzésektől a gondolatokig. Engedje meg magának, hogy tisztában legyen a kényelmetlen érzésekkel, és hátha összekapcsolhatja velük a gondolatokat. Ilyenek lehetnek: „Soha nem találsz szerelmet”, „Jobbnak kéne lenned” vagy „Mindig ______”. A „kell”, a „soha” és a „mindig” szavak a belső kritikusok különleges kedvencei.

Kivonat a könyvből Zamatos vad szerelem
© 2015 SARK és Dr. John Waddell.
Az Új Világkönyvtár engedélyével nyomtatva.
www.newworldlibrary.com

Cikk forrás

Zamatos vad szerelem: Hat erőteljes szokás, hogy gyakrabban érezzen több szeretetet
írta SARK és Dr. John Waddell.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A könyv szerzőiről

HÁLÓING (Susan Ariel Rainbow Kennedy) és Dr. John Waddell szerzői Zamatos vad szerelem. A SARK a legkeresettebb író és művész, tizenhat nyomtatott címmel és jóval több mint kétmillió könyvvel. Dr. John klinikai pszichológiai gyakorlata és metafizikai tanításai révén több mint 30 éve segíti az egyéneket és párokat boldogabb életben. Látogassa meg őket online a címen PlanetSARK.com.