Pozitív küzdelem. Mangostar / Shutterstock

Érzelmeink szabályozása mindannyian, életünk minden napján. Ez a pszichológiai folyamat azt jelenti, hogy kezelhetjük, hogyan érezzük magunkat és hogyan fejezzük ki az érzelmeket bármilyen helyzetben is. De néhány ember nem tudja hatékonyan szabályozni az érzelmeit, ezért nehéz és intenzív érzéseket tapasztal, gyakran olyan viselkedésben vesz részt, mint pl önkárosító, alkoholtés túlevés hogy megpróbáljon elmenekülni előlük.

Számos stratégia létezik az érzelmek szabályozására használjuk - például átértékelés (a véleményed megváltoztatása valamivel kapcsolatban) és figyelmes bevetés (a figyelem átirányítása valamiről). A mögöttes neurális rendszerek az agy prefrontális kéregében felelősek ezekért a stratégiákért. Ezen idegi mechanizmusok diszfunkciója azonban azt jelentheti, hogy egy személy nem képes hatékonyan kezelni érzelmeit.

Az érzelem diszregulációja nem egyszerűen akkor fordul elő, amikor az agy elhanyagolja a szabályozási stratégiák alkalmazását. Ez magában foglalja az agy sikertelen kísérleteit a nem kívánt érzelmek csökkentésére, valamint a stratégiák kontraproduktív felhasználását, amelyek költsége meghaladja az intenzív érzelmek enyhítésének rövid távú előnyeit. Például a szorongás elkerülése azzal, hogy nem nyit számlákat, rövid távon jobban érezheti magát valakinek, de az egyre növekvő díjak hosszú távú költségeivel jár.

Ezek a sikertelen szabályozási kísérletek és a stratégiák kontraproduktív használata sokak alapvető jellemzője mentális egészségi állapotokbeleértve a szorongást és a hangulatzavarokat. De nem egy egyszerű út okozza a diszregulációt ilyen körülmények között. Valójában a kutatás számos okot talált.

1. Diszfunkcionális idegrendszerek

Szorongásos rendellenességek esetén az agy érzelmi rendszereinek diszfunkciója összefügg azzal, hogy az érzelmi válaszok a szokásosnál sokkal intenzívebbek, és fokozódnak fenyegetés észlelése és negatív világszemlélet. Ezek a jellemzők befolyásolják az érzelemszabályozási stratégiák hatékonyságát, és túlzott támaszkodást eredményeznek a rosszul alkalmazkodó stratégiákra, például az érzelmek elkerülésére vagy elfojtására.

A szorongásos betegségben szenvedők agyában az újraértékelést támogató rendszer nem működik olyan hatékonyan. A prefrontális kéreg részei kevesebb aktiválás amikor ezt a stratégiát alkalmazzák, összehasonlítva a nem aggódó emberekkel. Valójában minél magasabb a szorongásos tünetek szintje, annál kevesebb aktiválódás tapasztalható ezeken az agyterületeken. Ez azt jelenti, hogy minél intenzívebbek a tünetek, annál kevésbé képesek újraértékelni.

{youtube} iALfvFpcItE {youtube}

Hasonlóképpen azok is súlyos depressziós rendellenesség (MDD) - az érzelmek szabályozásának vagy helyrehozásának képtelensége, ami hosszan tartó rossz hangulatú epizódokat eredményez - küzdelem a használat ellen kognitív kontroll a negatív érzelmek kezelése és az érzelmi intenzitás csökkentése érdekében. Ennek oka, hogy neurobiológiai különbségek, például csökkent a szürkeállomány sűrűségeés csökkentett hangerő az agy prefrontális kérgében. Az érzelemszabályozási feladatok során a depresszióban szenvedők kevesebbet mutatnak agyi aktiválás és az anyagcsere ezen a területen.

Az MDD-ben szenvedők néha kevésbé hatékony funkciót mutatnak az agy motivációs rendszereiben - a neurális kapcsolatok hálózatában ventrális striatum, amely az agy közepén helyezkedik el, és a prefrontális kéreg is. Ez megmagyarázhatja a pozitív érzelmek szabályozásával kapcsolatos nehézségeiket anhedonia), ami az öröm és az élet motivációjának hiányához vezet.

2. Kevésbé hatékony stratégiák

Nem kétséges, hogy az emberek különböző képességekkel rendelkeznek a különböző szabályozási stratégiák alkalmazásában. De egyesek számára egyszerűen nem működnek olyan jól. Lehetséges, hogy a szorongásos betegségben szenvedők átértékelik a kevésbé hatékony stratégiát, mert azok figyelemfelkeltés azt jelenti, hogy önkéntelenül nagyobb figyelmet fordítanak a negatív és fenyegető információkra. Ez megakadályozhatja őket abban, hogy több pozitív jelentést találjanak ki egy helyzetben - az átértékelés kulcsfontosságú szempontja.

Lehetséges, hogy az átértékelés nem működik olyan jól a hangulati rendellenességekben szenvedők esetében sem. Kognitív torzítások rávezetheti az MDD-s embereket arra, hogy a helyzeteket negatívabbnak értelmezzék, és megnehezítheti a pozitívabb gondolatok gondolkodását.

3. Maladaptív stratégiák

Bár a rosszul alkalmazkodó stratégiák rövid távon jobban érezhetik magukat az emberekben, a szorongás és a hangulati rendellenességek fenntartásának hosszú távú költségeivel járnak. A szorongók jobban támaszkodnak a rosszul alkalmazkodó stratégiákra, mint pl elnyomás (próbálják gátolni vagy elrejteni az érzelmi reakciókat), és kevésbé olyan adaptív stratégiákon, mint az újraértékelés. Bár ennek kutatása folyamatosan zajlik, azt gondolják, hogy közben intenzív érzelmi tapasztalatok ezek az emberek nagyon nehezen tudnak lekapcsolódni - ez az első szükséges lépés az átértékelésben -, ezért inkább a rosszul alkalmazkodó elnyomás felé fordulnak.

A rosszul alkalmazkodó stratégiák, például az elnyomás és a kérődzés (ahol az embereknek ismétlődő negatív és önértékelő gondolataik vannak) szintén az MDD közös jellemzője. Ezeket együtt az adaptív stratégiák alkalmazásának nehézségei mint az átértékelés, meghosszabbítja és súlyosbítja a depressziós hangulatot. Ez azt jelenti, hogy az MDD-ben szenvedő emberek még kevésbé tudják használni az átértékelést egy depressziós epizód során.

Fontos megjegyezni, hogy a hangulati rendellenességek nemcsak idegi rendellenességekből származnak. A kutatás azt sugallja, hogy az agy fiziológiája, a pszichológiai és környezeti tényezők kombinációja járul hozzá a rendellenességekhez és azok fenntartásához.

Míg a kutatók ígéretesek új kezelések, az egyszerű cselekedetek segíthetik az embereket a negatív gondolatok és érzelmek hangulatra gyakorolt ​​hatásának enyhítésében. Pozitív tevékenységek mint a hála kifejezése, a kedvesség megosztása és a karakter erősségeire való reflektálás valóban segítenek.

A szerzőről

Leanne Rowlands, PhD kutató a neuropszichológiában, Bangor Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon