A közösségi média gyakori használata nem feltétlenül egyenlő a függőséggel. Jaap Arriens / NurPhoto a Getty Images-en keresztül

Képzelje el, hogy tipikus középiskolás diák vagy, aki a családjával vacsorázik. Anyád elveszi az okostelefont, és egy záródobozba teszi, amely egy órán keresztül nem nyílik ki.

Ön: (a) megy előre és vacsorázik a családjával? (b) megpróbálja kinyitni a dobozt? vagy (c) összetörni a dobozt egy nehéz szerszámmal, ha a családja kellően zavart?

Amint azt a Netflix népszerű dokumentumfilmje, a „The Social Dilemma” mutatja, a válasz először (b) - ha ez nem működik, akkor (c). Nyilvánvaló, hogy az ifjúság számára az online kapcsolat függőséget okozó anyaghoz hasonlít: „Csak két iparág hívja ügyfeleit„ felhasználóknak ”: illegális drogok és szoftver”, Ahogy Edward Tufte információtervezési szakértő fogalmazott.

Népszerű média üzemanyagok ezt portré, És ajánlások ból ből extrém felhasználók és kiemeli azok viselkedés. Úgynevezett függők akik megváltoztatta az életüket keresztül digitális méregtelenítés vallja be, hogy a közösségi média az volt gyilkos őket. A egészségügyi ellátás ipar kamatoztatta ezt digitális méregtelenítés trend, a szélsőséges használatot szokásként ábrázolni. A tudósok is vitatják a digitális média függőségének meghatározását és megelőzését.

Tévedés azonban a közösségi média gyakori használatát a függőséggel egyenlővé tenni. Csak a címke megbélyegzést hordoz - egy személyes kudarcot vagy patológiát, amely jelentős negatív következményekkel jár a felhasználó és családja számára, például elveszített munkahelyek és megsemmisült kapcsolatok.

As kutatók akik a szokásokat és a közösségi média használatát tanulmányozzák, nekünk van talált hogy a közösségi média túlzott használata nagyon erős szokás lehet. De ettől még nem függőség.

Lee Jung-soo három hetes kötelező karantén alatt gitározik és dalt énekel laptopjából egy hongkongi szállodai szobában. A közösségi média millióknak segített kapcsolatban maradni a koronavírus korában. Anthony Wallace / AFP a Getty Images-en keresztül

A közösségi média fejlõdése

A függőségtől eltérően a gyakori közösségi média-felhasználók néha haszon és néha szenved. Ezért a pontosabb leírás „szokás. "

A szokások természetes módon alakulnak ki ismételt használat során. Használjon elegendő webhelyet vagy alkalmazást, és a memóriában társításokat hozhat létre a jelek között, például a webhely-riasztások és az okostelefon, valamint a válaszok, például a bejelentkezés között. Amint kialakultak a szokások, a jelek észlelése automatikusan arra gondol, hogy bejelentkezzen.

A felhasználói szokások megteremtése központi szerepet játszik a közösségi média platformok, például a Facebook, a TikTok és a Twitter üzletében. Bevételeik a magas frekvenciájú felhasználóktól származnak. Sok ritka felhasználó vagy nincs hatással a bevételre, vagy húzza az alsó sort. A felhasználói szokások szerves részét képezik a közösségi média platformok sikerének és tervezésének.

Legtöbbünk azért kezdi használni a közösségi médiát, mert az kifizetődő. A felhalmozott kedvelések, követések és barátok mind jutalmak. Vegye Instagram: A felhasználói hozzászólások csaknem 70% -a magyarázható a jutalom-tanulási modell amelyekben a lájkok hasonlóak az étkezési pelletekhez, amelyek megtanítják a patkányokat, hogy húzzanak kart a Skinner doboz. Szerezz elegendő lájkot a bejegyzéseidhez, és gyakrabban kezdesz el posztolni, és létrehozod az Instagram közzétételi szokását.

Hogyan tervezik a platformok a szokásokat

A közösségi média platformjai kitalálták, hogyan lehet sápadt online jutalmak ugyanolyan valóságos az emberek számára, mint az étkezési pelletek a patkányok számára. A lájkok és a követők üzemanyagot kapnak, amikor nyilvánosságra kerülnek. A felhasználók ezután társadalmi összehasonlításban vesznek részt, jól érzik magukat, amikor társadalmi elismerést és rosszat szerez, ha mások teljesítménye csökkenti a sajátjaikat. A társadalmi nyomás az élmény része.

Még több jutalom származik azokból az algoritmusokból, amelyek közösségi médiaoldalainkat kurálják személyes érdekeinknek való megfelelés érdekében. Ez a forrása visszhangkamrák, mindenki számára szurkoló tömeget hozva létre.

A szokások a sikeres platformfunkciók kialakítását is elmagyarázzák. Tekintsük a végtelen görgetés. Hatékonyan eltávolítja azokat a pontokat, amelyek jelezhetik az olvasás abbahagyását. Ugyanolyan fontos, hogy minden bejegyzést sorrendben mutat be, amely fokozza a jutalmak (csodálatos macska videó!) Élményét a ho-hummal tarkítva. Az ilyen időszakos jutalmak különösen hatékonyak az építkezési szokásoknál.

Miután kialakultak a szokások, az ismétlődő jelek - például az értesítések és az alkalmazás által használt szokásos helyek és idők - kiváltják a közösségi média használatát. Ha például buszozás közben többször görgeti a Twitter hírcsatornáját, akkor azt tapasztalhatja, hogy a Twitter szokása pusztán az ülésre ülve aktiválódik.

A szokások nagyrészt tudatos tudatosságunkon és szándékain kívül működnek. De időnként szembeszáll a szokásaival és rájön, hogy ott vannak. A közösségi média gyakori felhasználói ilyen szokásokat tapasztalhatnak adathalász támadás során. A gyakori felhasználóknak legismertebbnek kell lenniük a biztonsági kockázatokról és azok elkerülésének módjáról, de a szokásos viselkedés és a gondolkodás nélküli válaszadás késztette ezeket a felhasználókat kiszolgáltatott az adathalász támadásokra való automatikus válaszadásnak. Ezek a pillanatok lehetővé teszik számunkra, hogy közelről „lássuk” szokásainkat.

Felhatalmazóbb narratíva a közösségi média felhasználói számára

A szokások azt is megmagyarázzák, hogy az addikciós modell, bár pontatlan, mégis átható. A szokások megtartják az embereket, hogy automatikusan használják a közösségi médiát akkor is, ha másként szándékozik tenni. Ha a felhasználóknak nehéz leszokniuk, akkor megtehetik függőnek érzi magát. A felhasználók a függőség érzését igazoló narratívákat fogadnak el, és ezeket széles körben megosztják. Ezek az elbeszélések azonban valójában elriasztják a felhasználókat. Gátolják a közösségi média használatának leállításának vagy ellenőrzésének megértését.

A szokások megértése lehetővé teszi számunkra fordított mérnökökkel lépjünk ki a közösségi média viselkedési csapdáiból. Más szavakkal, megváltoztathatjuk a szokásainkat aktiváló jeleket. E jelzések nélkül a szokások egyszerűen nem aktiválódnak. De a szokásokat kiváltó jelzések egyben Achilles-sarka is.

Vegye figyelembe a következtetéseket elemzés több mint 9,000 Facebook-felhasználó. A webhely tervezésében bekövetkezett változás után az erős szokásokkal rendelkező személyek azonnal csökkentették kiküldetésük arányát. Úgy tűnt, hogy a platform jelzéseinek változásai megzavarják a szokásos felhasználókat. Nem mutatták ki azt a sóvárgást, amire függőséggel számíthatsz. Csak kevesebbet használtak. Ezzel szemben a tervmódosítás - amelyet a kiküldetés növelése érdekében hajtottak végre - éppen ezt tette az alkalmi felhasználók számára.

Magad is kihasználhatod ezt az Achilles-sarkat. Próbálja meg módosítani vagy kiküszöbölni az okostelefonról és az alkalmazásokból származó jelzéseket, beleértve a telefon képernyőjének lefelé fordítását, repülőgépes üzemmódba állítását vagy az értesítések kikapcsolását.

Segíthet a súrlódás hozzáadásában is, így gondolkodnia kell a bejelentkezés előtt. Hallgatók a nemrégiben készült tanulmány csökkenteni tudták a közösségi média használatát azzal, hogy egyszerűen letették a telefon töltőjüket, vagy kevésbé tették elérhetővé a telefont azáltal, hogy az erszényükbe tették, nem pedig a nadrág zsebébe.

Tehát ez az utált okostelefonok záródoboza a családi vacsorák alatt valóban működhet.

A szokások megértésével mindannyian abbahagyhatjuk a digitális méregtelenítés miatti aggodalmat, és elkezdhetjük az alkalmazások és webhelyek újratervezését, hogy megfeleljünk saját igényeinknek, szemben a webhelyek igényeivel - ami egy szokásos felhasználói bázis kiépítése. És folytathatjuk a közösségi média valódi kihívásainak enyhítését: félrevezető tájékoztatás, elfogult algoritmusok és a általuk létrehozott rombolások.

A szerzőről

Ian A. Anderson, Ph.D. Diák, USC Dornsife Levelek, Művészetek és Tudományok Főiskolája és Wendy Wood, prépost pszichológia és üzleti professzor, USC Dornsife Levelek, Művészetek és Tudományok Főiskolája

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére

írta: James Clear

Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)

írta Gretchen Rubin

A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz

írta Adam Grant

A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról

írta Morgan Housel

A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez