A pozitív hírek – és különösen a kedves cselekedetek – megtekintése segíthet az embereknek felemelkedettnek érezni magukat. Cast Of Thousands/ Shutterstock
A „ha vérzik, akkor vezet” már régóta egy mondás, amelyet a médiában használnak annak leírására, hogy az erőszakot, halált és pusztítást bemutató hírek miként ragadják meg az olvasók figyelmét – és így uralják a híreket. És bár sokan tisztában vagyunk azzal, hogy az ilyen jellegű történetek milyen negatív hatással lehetnek ránk, még mindig nehéz lehet félrenézni. Arra vagyunk képesek, hogy felüljünk, és figyeljünk rájuk.
Úgy gondolják, hogy ez a „felügyeleti mód” egy evolúciós másnaposság abból az időből, amikor a túlélési esélyek megnőttek, amikor figyelembe vettük a környezetünket fenyegető veszélyeket.
A kutatások folyamatosan azt mutatják, hogy a rossz hírek negatív hatással lehetnek ránk. A világjárvány idején számos tanulmány kapcsolta össze a hírfogyasztást gyengébb mentális egészség, dokumentálja a depresszió, a szorongás, a reménytelenség és az aggodalom tüneteit. Kutatásunkban, azt tapasztaltuk, hogy a pandémiáról szóló olvasással akár 2-4 percet is eltöltve a Twitteren vagy a YouTube-on negatívan befolyásolta az emberek hangulatát.
Azonban, legújabb tanulmányunk úgy találta, hogy a pozitív hírek – különösen a kedveskedést bemutató videók és cikkek – megtekintése valójában ellensúlyozhatja a negatív hírek látásának rossz hatásait.
Kevesebb hangulatcsökkenés
Vizsgálatunk elvégzéséhez 1,800 résztvevőnek mutattunk be híreket. Néhányan csak negatív híreket láttak – beleértve a filmfelvételeket is Manchesteri bombázás, állatkínzás, vagy brutális cselekedetei erőszak.
Másoknak negatív hírt mutattak, majd azonnal pozitív hírt. A pozitív történet olyan kedves cselekedeteket mutatott be, mint a hősi tettek, az emberek, akik gondoskodnak ingyenes állatorvosi ellátás a kóbor állatok számára, vagy jótékonykodás felé munkanélküli és a hajléktalan emberek.
Ezután megkértük a résztvevőket, hogy számoljanak be arról, hogyan érezték magukat a hírtartalom megtekintése előtt és után. Azt is megkérdeztük tőlük, mennyire hajlandóak hinni mások jóságában.
Azok a csoportok, akiknek negatív híreket mutattak, majd pozitív híreket mutattak be, sokkal jobban teljesítettek, mint azok, akiknek csak negatív hírt mutattak. Kevesebb hangulatromlásról számoltak be, ehelyett felemelkedettnek érezték magukat. Az emberiségről általában véve is pozitívabb nézeteket vallottak.
Kíváncsiak voltunk arra, hogy van-e valami különleges a kedvességben, ezért azt is teszteltük, hogy az emberek hogyan értenek egy negatív hírt, amit egy mulatságos hír követett (pl. káromkodó papagájok, díjnyertes viccek or szerencsétlen amerikai turisták) sikerült.
A mulatságos hírek minden bizonnyal segítettek a rossz hírek hatásainak enyhítésében és az általuk okozott hangulati zavarok csökkentésében. De ehhez képest azok a résztvevők, akiknél jóindulatú cselekedeteket mutattak be, átlagosan pozitívabb hangulatról és az emberiség jóságába vetett hitről számoltak be.
Ez azt mutatja, hogy van valami egyedi a kedvességben, ami tompíthatja a negatív hírek mentális egészségünkre gyakorolt hatásait. További kutatásokra van azonban szükség annak megállapítására, hogy ezek hosszú távú előnyök-e, mivel csak közvetlenül utána mértük, hogyan érezték magukat az emberek.
A kedvesség ereje
Számos oka lehet annak, hogy a kedvességnek ilyen védő hatása lehet a hangulatunkra.
Először is az egyetemesen értékelik. A kedves cselekedetek látása emlékeztethet bennünket a másokkal való kapcsolatunkra a közös értékeken keresztül. Segíthet abban is, hogy fenntartsuk azt a hitet, hogy a világ és az emberek jók, ami fontos számunkra jólét.
Harmadszor, látni, hogy másokon segítenek, az az elhatározás, hogy látjuk, hogy bántanak. úgynevezett „katasztrófa együttérzés”, amellyel a pozitív viselkedés a negatív körülmények ellenére is érvényesül, enyhíti azt a fájdalmat, amelyet akkor tapasztalunk, amikor mások szenvedését látjuk. Vagy ahogy egyik résztvevőnk elmagyarázta:
Megkönnyebbülést jelent számomra, ha tudom, hogy nagyon sok ember valóban hajlandó segíteni azoknak, akiket ez a támadás érintett.
Hasonlóképpen, egyéb kutatások azt találta, hogy még akkor is, ha a gyerekek nem okoztak vagy nem kapcsolódtak egy másik személy szenvedéséhez, fiziológiai stresszcsökkenést tapasztaltak pusztán azáltal, hogy látták, hogy a sérülten segítséget kapnak.
Negyedszer, számtalan kutatás kimutatta, hogy mások erkölcsi szépségű cselekedeteinek, például a kedvességnek vagy a hősiességnek a tanúja az „elemelkedést” váltja ki – ez a pozitív és felemelő érzés, amely a szakértők elmélete szerint érzelmi visszaállítás gomb, a cinizmus érzését reményre, szeretetre és optimizmusra cserélve.
A jövőbeli kutatások számára fontos lesz annak megvizsgálása, hogy mely konkrét okok magyarázzák, miért van a kedvességnek az a védelmező hatása, amelyet a kutatásunk kimutatott.
Hatékony eszköz a jólét fokozására
Nyilvánvaló, hogy a kedvesség hatékony eszköz a jólét növelésére. Kutatásaim során azt tapasztaltam, hogy naponta egy kedves cselekedet megtehető növeli az élettel való elégedettséget. És a közelmúltban a kutatók azt találták az önzetlenség felülmúlja az önzést ha boldogságod javításáról van szó.
Kevesebbet tudunk azonban arról, hogy a kedvesség észrevételére tett tudatos erőfeszítés ugyanazokkal a jóléti előnyökkel jár-e egy tanulmány azt találta, hogy mások kedvességének megfigyelése ugyanolyan hatékonyan növeli a boldogságot, mint egy kedves cselekedet.
Legfrissebb tanulmányunk azt mutatja, hogy a kedvességre összpontosító hírek megszabadíthatják a nehéz, lehangoló tudósításokat azáltal, hogy a kétségbeesés érzését reménnyel helyettesítik. Ahogy egy másik résztvevő fogalmazott:
Még mindig úgy érzem, hogy alapvetően tisztességesek vagyunk… És ebbe érdemes kapaszkodni.
Talán több kedvességen alapuló tartalom szerepeltetése a hírekben megakadályozhatjaátlagos világ szindróma” – ahol az emberek azt hiszik, hogy a világ veszélyesebb, mint amilyen valójában, ami fokozott félelemhez, szorongáshoz és pesszimizmushoz vezet.
más kutatások Azt is megállapította, hogy a pozitív hírek – például a poszméhek visszatérése vagy a béketárgyalások jól sikerültek – jobban érzik magukat, és jó dolgokat akarnak tenni, például szavazni vagy adományozni. Ez arra utal, hogy mindkettő előfordulhat személyes és szociális juttatások pozitív híreket mutatni.
Míg a médián múlik a változás, kutatásunk azt támasztja alá, hogy a híradások kiegyensúlyozottabbá váljanak. Ha több kedves történetet is beiktat, akkor az emberek jobban érzik magukat foglalkozni ezekkel a történetekkel anélkül, hogy állandósítaná a végzet és a kilátástalanság érzését.
A szerzőről
Kathryn Buchanan, oktató, Pszichológiai Tanszék, Essexi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
