Az önhipnózis és a meditációs technikák megtanulása segíthet-e a fájdalom enyhítésében a vajúdás során? Natalia Deriabina / Shutterstock
A legújabb hírességek által jóváhagyott egészségügyi trend a „hipnoteszelés” furcsán hangzó gyakorlata. Gisele Bundchen, Jessica Alba és állítólag Kate Middleton, a nők önhipnózist alkalmaznak, hogy segítsenek nyugodt maradni és enyhíteni a fájdalmat a vajúdás alatt. Egyesek még az epidurálisok és más hagyományos fájdalomcsillapító módszerek helyettesítésére is használják a szülés során.
Ezekkel a hírességek jóváhagyásával nem csoda, hogy a hipnoteszelés globális jelenséggé vált. A hipnoterelő szert használó nők számáról még nem léteznek hivatalos statisztikák, de az Egyesült Királyság nem hivatalos jelentése szerint a gyakorlat egyre növekszik.
A hipnobirthing a használat ténye önhiponózis technikák kezelni a vajúdási fájdalmat és csökkenteni a szorongást és a félelmet a vajúdás során. A nők tehetik programokon részt venni terhességük alatt, amelyek légzési gyakorlatokat és meditációs technikákat oktatnak, valamint információkat nyújtanak a táplálkozásról és a testformáló gyakorlatokról.
Más szavakkal, a hipnotesz nem csupán a hipnózisról szól. Arról is szól, hogy neveljük és képezzük a nőket, hogy magabiztosan és nyugodtan szülhessenek bármilyen környezetben. Bár van rengeteg támogatás a hipnotizáláshoz kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a hírességek jóváhagyásának megerősítésére.
Működik?
Számos tanulmány vizsgálta az önhipnózis technikáit, beleértve a az Egyesült Királyságban végzett legnagyobb intrapartum fájdalomra vonatkozó önhipnózis-kísérlet. A legtöbb vizsgálat összehasonlította azokat a nőket, akik antenatális hipnózis-képzésben részesültek, és azokat, akik részesültek szokásos szülés előtti osztályok.
A eredmények nem mutattak egyértelmű különbségeket elégedettséggel a fájdalomcsillapítással vagy a nők képességével a kontrakciók kezelésére. Nem mutatott különbséget a spontán hüvelyi születések (indukálatlan születés vagy császármetszés nélküli) száma között sem a két csoport között.
Bár a fájdalomcsillapítók alkalmazása kissé alacsonyabb volt a hipnózis csoportokban, a legerősebb fájdalomcsillapító (epidurális) alkalmazása mindkettőben megegyezett. Népszerűsége ellenére úgy tűnik, hogy a hipnózis-képzésnek alig vagy egyáltalán nincs hatása ezekre a szülési kulcsfontosságú eredményekre.
Azonban egy kitartó elmélet azt sugallja, hogy minél nyugodtabbnak érzi magát egy nő a vajúdás alatt, annál valószínűbb, hogy spontán (normális) hüvelyi születése lesz. Ennek alapja a harci vagy repülési válasz, ahol a vér és az oxigén az észlelt fenyegetés kezeléséhez szükséges izmokhoz irányul.
A hipnobirthing segíthet a nőknek nyugodtabban érezni magukat a vajúdás során. Motortion Films / Shutterstock
Az elmélet azt sugallja, hogy azok a nők, akik jobban félnek vagy szoronganak a vajúdás során, nagyobb eséllyel tapasztalják meg a harc vagy menekülés választ. Ez oda vezethet megzavarta a méhösszehúzódásokat, több fájdalom és végső soron fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása. Egy olyan technika alkalmazása, hogy nyugodtabbnak érezze magát a vajúdás során (például a hipnózis), csökkentheti ezt a hatást, és lehetővé teszi a „normális” összehúzódásokat, kevésbé igényelve a fájdalomcsillapítást. A vajúdás közbeni ellazulás fontosságát széles körben elfogadott és elfogadja ajánlotta az Egészségügyi Világszervezet.
A áttekintést végeztünk azt is megállapította, hogy a nők több információt akartak arról, hogy mi történik a testükkel a vajúdás és a születés során. Az, hogy tudják, mire számíthatnak, kevesebb félelmet és szorongást okoz számukra a szüléstől. A nők további információt szerettek volna arról is, hogy miként tudnák kontrollálni fájdalomreakciójukat anélkül, hogy gyógyszerekre támaszkodnának. Pontosan ezt a fajta információt és képzést nyújtják a hipnotirológiai tanfolyamok. A szokásos szülés előtti programokkal ellentétben, amelyek nagyobb valószínűséggel a fájdalomcsillapítás lehetőségeire és a szülés utáni gyakorlatokra, például a szoptatásra összpontosítanak.
Ennek ellenére a hipnoteszelés mellett szóló bizonyítékok továbbra is kiábrándítóak. Ennek oka lehet, hogy a legtöbb tanulmányban a nőket tanítják hogyan kell használni az „önhipnózist” nem pedig hipnoterelő technikák. Az önhipnózis-tanfolyamok többsége keveset tanít a fiziológiáról, kevés figyelmet fordít a szülés pszichológiájára és sűríteni a hipnózis gyakorlatait a terhesség utolsó néhány hetébe. A hipnobirthing osztályok akkor kezdődnek, amikor a nő körülbelül öt hónapos terhes, míg az önhipnózis tanfolyamok többsége két-három hónappal később kezdődik.
Emellett a hipnotizálás képessége egyes nők számára könnyebb lehet, mint mások. A bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos személyiségjegyekkel rendelkező emberek - például élénk képzelőerővel, nyitott gondolkodásúak vagy empatikusak - hajlamosabb a hipnózisra. Ezeket a jellemzőket klinikai vizsgálatok során ritkán tárják fel, de érdemesek lehetnek további vizsgálatokra. Az a képesség, hogy a hipnózis állapotába kerül, más néven „hipnotizálhatóság”, nagyobb valószínűséggel ér el pozitív eredményeket, ha a technikát olyan emberek használják, akik könnyebben hipnotizálható.
A hírességek által támogatott hipnotizáló tanfolyamok a várandós nőknek kínálják azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a nyugalom megőrzéséhez a vajúdás során, megtanítják őket testük fiziológiájára és segítenek nekik fájdalomcsillapításuk kezelésében anélkül, hogy fájdalomcsillapítókra hagyatkoznának. Mindazonáltal még mindig nem publikálták a hipnobirthing vizsgálat eredményességét. Tehát bár úgy tűnik, hogy a hírességek véleménye jobban összhangban van azzal, amit a nők akarnak, a szakértői vélemény és a tudományos kutatás még nem zárkózott fel.
A szerzőről
Kenneth Finlayson, a közösségi egészségügy és szülésznő kutatási munkatársa, Közép-Lancashire-i Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
