Kép khamkhor
Amint elkezded művelni a rendkívüli boldogság művészetét, elkezded felfedezni öröm. Az öröm számomra olyan érzés, amely belülről fakad, míg a boldogságot a hétköznapi értelmében általában valami kiváltja a külvilágban. Amikor a boldogság tanult készséggé válik, az öröm az eredmény. Amikor átjön rajtad, akkor összetéveszthetetlen.
AZ ÉLET EGYES TÁPLÁLÁSA: ÖRÖM ÉS BÁNDORSÁG ÖSSZEFOGLALÁSA
Ha egyetlen titka van abban, akiben a rendkívüli boldogság él, akkor ez az: egészben kell megenni az életet. A jó és a rossz, az öröm és a bánat, a hullámvölgy, a csokoládé és a lima bab. Együtt mennek, és nem lehet megúszni a fájdalmas pillanatokat. Azok, akiket szeretsz, meghalnak; kudarcot fog tapasztalni; tragédia fog bekövetkezni; megszakad a szíved De minden rendben lesz - mert az öröm óhatatlanul visszatér, ugyanolyan biztos, mint a fájdalom, és ugyanolyan biztos, mint a nap és a hold táncol minden nap.
Amikor ez végre beleolvad a lelkedbe - amikor lényed mélyén megérted ezt - az életed megváltozik, és soha nem lesz ugyanaz. Ez lehet az élet legnagyobb paradoxona: amikor végre elfogadja életében a szenvedést, akkor már nem szenved - legalábbis nem ugyanúgy, és minden bizonnyal egyre kevésbé érti a szíve ezt az alapvető igazságot.
HOGYAN együnk egy csokit, mint egy buddhát: örömöt szerezzek az élet útján
Hogyan lehet az örömöt életformává tenni? Eleinte a legtöbben olyan monumentális változásokat képzelünk el, amelyeket lehetetlennek tűnik elérni. Valójában az út nem olyan nehéz vagy homályos, mint amilyennek kezdetben látszik. Apró változtatásokkal - öt perc ide-oda - a mindennapi valóság hamarosan megváltozik.
A buddhisták is ösztönzik a sangha, egy baráti társaság, akik megosztják a lelki utat. Ha egyesülünk, az utazásaink könnyebbek és könnyebbek a terhek, mint amikor egyedül utazunk. Végül megtaláljuk a módját annak, hogy az élet örömeit - például a csokoládéfogyasztást - életben tartsuk és központi szerepet töltsük be minden nap.
KIS LÉPÉSEK A NAGY VÁLTOZÁSOKHOZ
Mindent egyszerre megváltoztatni nem a siker receptje. Könyvében Csinálj egy mást, megoldás-orientált terapeuta, Bill O'Hanlon elmagyarázza, hogy egy, könnyű, kivitelezhető apró változtatás végrehajtása általában megkezdi a pozitív változások lépcsőjét a régi esztelen minták megszakításával, lehetővé téve, hogy friss, új döntéseket hozzon. A változás radikális kényszerítése az egész életed egyszerre történő újratervezésével ritkán eredményez tartós változást.
A paradoxon az, hogy az apró változások gyakran óriási hatást gyakorolnak, akárcsak egy kavics, amelyet egy tóba dobtak. A visszhangok messze túlnyúlnak a kavics ütközési pontján. Pontosan ez történik, amikor elkezdesz változtatni az életedben. Minden apró változás megtalálja a módját, hogy megérintse életének több aspektusát. Tehát, nézze meg, hogy a napi csokoládé megváltoztatja-e az életét.
A SAJÁT SZEMÉLYES SANGHA LÉTREHOZÁSA
Lehet, hogy egyedülálló boldogságot talál magának, de megosztva mindig könnyebb út. A rendkívüli boldogság lázadó cselekedet - túllépsz kultúránk boldogságának meghatározott paraméterein.
A buddhisták olyan emberek csoportjára utalnak, akik szanghaként jönnek össze, hogy támogassák egymást a lelki úton. Hagyományosan egy szangha élén egy szerzetes vagy más vallási személy áll. Ha még nem tartozol egy szanghához, gyülekezethez vagy valamilyen szellemi csoporthoz, létrehozhatsz saját szanghát olyan emberekkel, akik már az életedben vannak.
Barátok és család
Tehát hol kezdje? A barátok és a család általában az első választás. Közel áll már valakihez, akiről úgy gondolja, hogy jobban megérti a rendkívüli boldogságot, mint maga? Ez lenne a legjobb ember, akivel el lehetne kezdeni. Ha nem, akkor ki lehet a családod és a barátaid közül, aki csatlakozik hozzád az utazáshoz? Hogyan csábíthatod őket?
Gyerekek
Van gyereke, vagy sok időt tölt gyermekekkel? Gyakran olyanok, mint a kis buddhák, teljesebben élnek a pillanatban, mint a legtöbb felnőtt. Sokan könnyebben gyakorolják a hálát, mint a felnőttek, élvezik a pillangó látogatását, a virágot, amelyet szüleik gyomnak tarthatnak, vagy a szórófejekből készült szivárványt. Töltsön el egy kis időt hetente buborékfújással, dalok készítésével vagy képzeletbeli játékokkal egy gyerekkel. Segíthetnek emlékezni a régen elvesztett bölcsességekre.
Lelki és vallási csoportok
Tartozol már spirituális vagy vallási csoporthoz? Te egy időben? Minden szellemi és vallási hagyomány bölcsességet és útmutatást kínál a rendkívüli bölcsesség felé vezető úton plusz a legtöbb beépített sanghát kínál. Lehet, hogy csatlakoznia kell egy tanulmányi csoporthoz, vagy önkéntesnek kell lennie, ha egy nagy templomhoz vagy templomhoz tartozik, hogy megkapja a szükséges támogatást. Érdemes akár egy kis beszélgetési vagy vacsoracsoportot indítani az imádat helyéről származó emberekkel.
Holt és élő költők
Szanghám egyik leggazdagabb kiegészítése, hogy elolvassam és meghallgatom mások szavait, akik rendkívüli boldogság tanulói. Számomra Rumi, Szent Ferenc, a Dalai Láma, Keresztes Szent János és Ifjabb Martin Luther King költészete és írásai adnak inspirációt. Különböző művészeteik révén megosztják küzdelmeiket, és megtanulom, hogyan kezeljem jobban az enyémet. Szavaik biztatást nyújtanak akkor is, amikor könnyebb elintézni a hétköznapi boldogságot, a haranggörbe kényelmét és az esztelen élvezetet.
Virtuális szanghák
Ha körülnézel az életedben, és nem találod a szükséges támogatást, akkor lehet, hogy ki kell menned és létre kell hoznod. Mindig megvan a virtuális lehetőség: online beszélgetési csoportok létrehozása vagy csatlakozás.
Kereshet hasonló gondolkodású embereket azzal is, hogy részt vesz a kapcsolódó tárgyak tanfolyamain, vagy csatlakozik az Ön számára megfelelő spirituális csoporthoz. Találhat még egy csoport munkatársat is, akik ebédnél keresnek tennivalókat.
Ha nyitva tartod az elméd és kreatív maradsz, meg fog lepődni, ki találhat utat a sanghádban.
GYAKORLAT: KI VAN A SANGHA-BAN?
A fenti ötletek felhasználásával határozza meg, kit szeretne felvenni a sanghába, és hogyan lehet kapcsolatot teremteni. Legalább öt ember azonosítása.
AZ ÖRÖM, MINT AZ ÉLET MÓDJA
Tudom, hogy sok jó oka van a rendkívüli boldogság elhalasztására - túl elfoglalt vagy, vagy te vagy valaki, akit szeretsz, túl beteg, nincs elég pénzed, nem vagy spirituális típusú ember, nem tudsz összpontosítani, amikor meditálsz , most túl sok minden történik az életedben.
Mindig van egy jó, ésszerű kifogás - egészen addig a napig, amíg végül úgy dönt, hogy „nem” -et mond a patkányversenyre, „nem” -et a hétköznapi boldogságra, „nem” -et arra, ahogy mindenki cselekszik, és végül „igen” -et a rendkívülire boldogság, öröm. Végül egyszerű döntésről van szó. Úgy dönt, hogy egy másik utat választ. Ma kezdődhet - a szél tökéletes!
Van egy híres gyakorlat, amelyet az időgazdálkodás előadói használnak a prioritások és az idő bemutatására. Először egy önkéntest kell megtölteniük egy befőttesüveget, amennyire csak lehetséges, sziklákkal. Miután mindenki egyetértett abban, hogy az edény megtelt, az oktatónak az önkéntesnek meg kell töltenie ugyanazt az üveget kavicsokkal, majd homokkal, amelyek mindkettő leomlik, hogy kitöltse a sziklák közötti tereket. Miután mindenki ismét meg van győződve arról, hogy az edény megtelt, az oktatónak önkéntesnek kell vizet adnia. Nyilvánvalóak a párhuzamok azzal, hogyan választjuk az időnket. Nagy prioritásaitok a nagy sziklák. Ha először kisebb edényeket tölt be az edényébe - amelyeket a víz, a homok és a kavics képvisel - akkor nem lesz helye a nagyobbaknak. Az edényed mindig tele lesz. Ön dönti el, hogy pontosan hogyan tölti be. Amikor a rendkívüli boldogságot helyezed elsődleges fontosságúvá, életed nagy dolgokkal fog telni.
AZ UTOLSÓ CSÍPÉSRE
Egy kis apró falatot szeretnék hagyni, hogy megkóstolhassa. Ha kétségei vannak, mosolyogjon az életre. A Mona Lisához hasonlóan itt is van titkod, és az egész világ elmondhatja. Tudod, hogy több is lehetséges, hogy a rendkívüli élet a te kezedben van.
Minden nap szán egy pillanatot arra, hogy észrevegye az ajtón kifelé menet a virágok színeit, elidőz egy pillanatig, amikor hűvös szellőt érez az arcán, nevet, ha eldurvul a helyzet, vagy válasszon örömteli munkát a könnyebb kiút helyett , te csinálod - haladsz az élet felé, amelyet megpróbálunk megtalálni.
© 2019 Diane R. Gehart. Minden jog fenntartva.
Kivonat a Mindfulness for Chocolate Lovers engedélyével.
Kiadó: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Feliratok: InnerSelf
dalból: Hangsúlyozza a pozitívat
Cikk forrás
Éber tudatosság a csokoládé szerelmeseinek: könnyed módja annak, hogy minden nap kevesebbet stresszel és többet kóstoljon
írta Diane R. Gehart
Végül ez a könyv játékra invitál. Nevetni. Szeretni. A régi szívszakadások gyógyítására. Legyőzni azt, ami valaha lehetetlen volt. Megnyitni a szíved az élet és annak minden kínálata előtt: fehér, tej és sötét. A modern élet stresszei gyakran azt az illúziót keltik, hogy az élet nehéz, fájdalmas és magányos. Már csak néhány falat választ el az édesebb élet teljesen más megközelítésétől.
(Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerző további könyvei
A szerzőről
Diane R. Gehart, PhD Kompetenciák a családterápiában. Aktív pszichoterápiás gyakorlatot folytat Los Angeles területén, felnőttekkel, párokkal és családokkal dolgozik együtt, hogy hatékony és értelmes módokat találjon a legnagyobb életproblémák kezelésére - miközben közben szórakozik. Kövesse őt a YouTube-on. Tudj meg többet: www.dianegehart.com és a www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
