Valóban visszatekintene az életére
és lássuk, milyen csodálatos lehetett
nem féltél megélni? - KAROLIN Myss

Egy AARP felmérés megkérdezte a tizennyolc éves és idősebb felnőtteket, hogy százévesek akarnak -e lenni. Találd ki? XNUMX százalékuk nemet mondott.

Annak ellenére, hogy jó esélyünk van elérni a százat (akár tetszik, akár nem), sokan félünk az öregedés ismeretlen tájától. Félünk a betegségektől, a pénzhiánytól, a szellemi képességeink elvesztésétől, másoktól való függőségünktől és a családunk terhévé válásától. Az igazság az, hogy nem tudjuk véglegesen irányítani ezeket a helyzeteket, de nem vagyunk teljesen tehetetlen áldozatok sem. Sok centenárius még mindig aktív közösségében, és gyakorolja képességeit, élvezi hobbijait, és meglepően egészségesnek érzi magát.

Jó barátom, Tita Buxton (hetvenhat éves) úgy véli, nem szabad arra összpontosítanunk, amitől tartunk az öregedéssel kapcsolatban. "Ha félünk az előre nem látható [öregedéstől], a jövő azzá válik, amitől félünk." Szerinte ez „önbeteljesítő jóslatot” eredményezhet. Amikor elolvasok mindent, ami az öregedésről és a memóriavesztésről szól, inkább elakadhatnék rajta, mintsem élvezzem azt az életet és egészséget, amim van. ” Titának van értelme. Úgy vélem, szembe kell néznünk félelmeinkkel, és úgy kell döntenünk, hogy ezek ellenére is jó életet élünk.

Az öregedéstől való félelem

Mit mondunk, amikor az öregedéstől való félelmünkről beszélünk? Legtöbbünk aggódik és fél attól, hogy fogyatékossá, gyengévé és beteggé válik.

Nem azt mondom, hogy néhány ilyesmi nem történik meg, de vegye figyelembe ezt: az Egyesült Államokban minden nap a hatvanöt év feletti lakosságunk több mint 80 százaléka fizikailag jól teljesít- teljesen működőképes és független!

Az emberek tovább élénkek és egészségesek, mint korábban. Például manapság nyolcvanéves lehet fizikai és szellemi megfelelője egy hatvanévesnek az előző században.

Azt tapasztalom, hogy ha minden eltelt évet lehetőségként élek meg, hogy megtanuljak valamit az életről, akkor pozitívabbnak, elevenebbnek érzem magam.

Hetvenöt éves barátnőm, Melinda Martin egyszer azt mondta nekem, hogy az egyik a sok dolog közül, amit senki nem mond el az öregedésről, az, hogy ez olyan szép változás a fiatalsághoz képest. Ez arra késztetett, hogy elgondolkodjak néhány szép változáson, amelyek az elmúlt években történtek. Magabiztosabbnak és sokkal bölcsebbnek érzem magam, mint húsz évvel ezelőtt. Valójában az utóbbi időben sokkal komolyabban veszem a testmozgást és az étrendet, és erősebbnek érzem magam. Azon sem aggódom annyira, hogy mit hoz az élet, mert ezen a ponton sok mindenen mentem keresztül, fizikailag és érzelmileg is, és - nézd! - Még mindig itt vagyok, hogy írjak róla.

Mitől fél a legjobban az öregedéssel kapcsolatban, és mit tehet annak érdekében, hogy enyhítse félelmeit?

EGYEDÜL, ÉLETESEN, ÉS BOSSZAN

Lehet, hogy most egyedül él, vagy talán arra számít, hogy valamikor az életében lesz. Gondolj arra, hogy amikor eljön az ideje, választhatsz. Egyedül a választás, nem egy feltétel.

A hatvanöt évesek és idősebbek olyan élethelyzetet alkalmaznak, amely gyakrabban kapcsolódik a diákokhoz és a fiatal szakemberekhez-lakótársakkal élnek, hogy megosszák társaságukat és költségeiket, és némi biztonságot nyújtsanak. Tisztelik egymás függetlenségét és magánéletét, vacsorát főznek egymásnak, segítenek a vezetésben, észreveszik, ha a másik nem érzi jól magát, és általában támogatják egymást.

Milyen alternatív életválasztási lehetőségeket hajlandó figyelembe venni a jövőben?

FÉL A TERHÉTŐL

Az, ahogyan most hozzááll az élethez, befolyásolja idős korának minőségét, és azt, hogy terhes lesz -e vagy sem. Próbáljon befektetni egy szélesebb világba úgy, hogy minden korosztály barátja lesz. Győződjön meg róla, hogy orvosai ott lesznek, amikor szüksége van rájuk, és találjon nálad fiatalabb orvosokat. Töltsön kevesebbet és takarítson meg többet, ügyeljen a táplálkozásra, és a jóság kedvéért mozogjon többet.

Végső soron mi vagyunk a felelősek saját életünkért. Ennek ellenére eljön az idő, amikor mindannyiunknak segítségre van szüksége. Gondolatban, ha eljön az ideje, nem fogom magam tehernek tekinteni. Ehelyett úgy gondolom, hogy szükségem lesz barátaim és családom támogatására és bátorítására, mint mindannyian.

Milyen életdöntéseket hozhat most, amelyek befolyásolják a jövő kihívásait?

FÉLELEM A FÁJDALOMTÓL

A stressz-fájdalom ciklus megszakításának egyik módja a meditáció megtanulása. Vizsgálja meg a meditációs órákat, vagy vásároljon megfelelő könyvet vagy relaxációs CD -t. Ha például a műtétről van szó, akkor kezdje el korán gyakorolni a technikát, hogy mire a műtőbe ér, mester lesz. A gyakorlattal képes lesz ott feküdni, kiváltani a relaxációs reakciót, és sokkal jobban fogja érezni magát.

Az egyik kedvenc fájdalomcsillapítási technikám a vizualizáció. Elképzelem, hogy az egyik kedvenc helyemen vagyok - a Hawaii -i Kauai -szigeten. Ez a technika más néven irányított képalkotásként is ismert. Ez a technika magában foglalja az elme szemének használatát, hogy olyasmit képzeljen el, amely elvonja a gondolatait, és elősegíti a felszabadulást és a pihenést.

Fájdalmai vannak? Ha igen, milyen további lépéseket tehet a kezeléséhez?

A FÉLELEM AZ ELLENŐRZÉS ESETÉTŐL

A könyvtárból visszafelé lovagolva egy gyönyörű március végi délutánon, fejjel a lámpánál találkoztam egy száguldó, irányíthatatlan, négykerék-meghajtású, tinédzser vezette járművel.

Egy perc múlva újonnan szerződött, hamarosan szerző lettem; keresőképes pszichoterapeuta; és egy részmunkaidős tanácsadó-a következő percben traumás, zárt fejű agysérülést szenvedtem. A baleset előtt én irányítottam az életemet és a boldogság keresését. Másnap függő voltam másoktól, hogy döntsenek helyettem, vezessenek értem, logikusan gondolkodjanak helyettem, segítsenek egyenesen járni és szavakat találni, szobáról szobára vezessenek, amikor eltévedtem a saját házamban .

Mielőtt a baleset átrendezte az életemet, azt hittem, én irányítom az életemet. Pontosan tudtam, mi a terv, és hová megyek. A menetrend most hirtelen más volt, az élet lassabban halad, mint azt valaha is képzeltem, felvállalva saját kompozícióját, saját mozgását.

Tudomásul kell venni, hogy kevés befolyása van a külső eseményekre. A halállal vagy hirtelen életváltozásokkal járó ecsetek segíthetnek abban, hogy jobban tudatosítsuk magunkban, hogy milyen keveset irányítunk. Az élet folytatja saját terveit, saját bajait és örömeit - és mégis érdemes élni.

Milyen módon mutatta meg az élet, hogy nem vagy teljesen kontroll alatt? Mit tanult ezekből a tapasztalatokból?

Ó NEM, NEM KÖZSZÁLLÍTÁS!

Az életkorral kombinált egészség fontosabb előrejelzője a járművezető önszabályozásának, mint önmagában az életkor. Tehát, ha nyolcvanöt éves nő, jó látással, jó reakcióidővel és jó egészséggel, folytassa a vezetést. De évente legalább egyszer ellenőrizze a szemét, és győződjön meg arról, hogy a füle is működik. Nem akarod összetéveszteni a dudáló szarvakat a vándorlúdokkal!

Ahogy öregszik, szokja meg a tömegközlekedést, miközben még vezet, hogy ne legyen olyan nehéz a későbbiekben. Jövőnk tervezése során fel kell tennünk magunknak azokat a nehéz kérdéseket, hogy hol élnénk, és hogyan járnánk el, ha nem tudnánk elérni valamilyen közlekedési formát. Egyes vidéki vagy külvárosi területeken ritka a tömegközlekedés, és hiányoznak a közeli áruk és szolgáltatások. Ha ilyen környéken él, akkor kutathat magántulajdonban lévő transzferek között, megnézheti a városba költözést, vagy megvitathatja más lehetőségeit családjával és barátaival.

Milyen közlekedési alternatívákat hajlandó figyelembe venni, ha eljön az ideje?

FÉL A HALÁLTAL

Ha szembesülünk saját halandóságunkkal, elkezdhetünk kérdőjelezni

életünk más vonatkozásait, beleértve az út során hozott döntéseinket. A haláltól való félelmünk mellett kérdések merülhetnek fel, például: A megfelelő partnert választottam? A legteljesebb karrierút? Elégedett vagyok a jelenlegi életemmel, és van -e bátorságom változtatni, mielőtt nincs több lehetőségem?

A végtelenített dolgok jutottak eszembe a halál előtt. Arra a könyvre gondoltam, amelyet nem én írtam, és amelyet "egy nap" akartam írni. Sajnáltam, hogy nem mondtam el elég gyakran a férjemnek, a gyermekeimnek és a barátaimnak, mennyire szeretem őket.

Nem annyira a haláltól félek, mint attól, hogy nem éltem le teljes életemet. Manapság keményen próbálok nem elhalasztani, visszatartani vagy megmenteni semmit, ami nevetést és ragyogást kölcsönözne az életemnek és azoknak, akiket szeretek. Minden reggel, amikor kinyitom a szemem, azt mondom magamnak, hogy ez a nap különleges. Minden nap, minden perc, minden lélegzetvétel valóban Isten ajándéka.

Mit halasztott el, amit most megtehet?

FÉL, HOGY TÁSKÁNY LEGY

Amikor a barátaimmal összejövünk, egyikük óhatatlanul felhozza azt a félelmet, hogy nincs elég anyagi forrásuk ahhoz, hogy az öregség pozitív élmény legyen. Reálisan válaszolok: mennyi pénzre van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen, biztonságban érezze magát?

Nem kell kimerítenie erőforrásait, ha most cselekszik annak érdekében, hogy kreatívan éljen, és aktívan keressen alternatívákat több kiadására, mint amennyit megengedhet magának. Használja ki például a senior kedvezményeket, kínáljon személyes szolgáltatásokat a drága ajándékok adása helyett, nézzen meg könyveket és DVD -ket a könyvtárból a vásárlás helyett, és fedezze fel azokat az örömöket, amelyek egy gyönyörű helyen tett sétából származhatnak, ahelyett, hogy vásárolnának a pláza.

Ha aggódik az erőforrások miatt, ki mondja, hogy nem folytathatja a munkát, ha akarja és szükség van rá? Miért tölti életének ötödét-egyharmadát nyugdíjas korában? Mások millióival együtt valószínűleg egészségesek és aktívak leszünk a jövőnkben, tehát miért ne kereshetnénk egy kis pénzt, amíg ezzel foglalkozunk? Legfőképpen próbálj meg nem félelemben élni. Félelemben élni nem igazán él.

A naplójában jegyezzen fel néhány praktikus és kreatív módszert, amelyekkel mától takarékoskodhat.

FÉL A SEGÍTSÉGTŐL

Sokunkat tanítottak arra, hogy nem szabad beismerni fájdalmainkat és szenvedéseinket, ezért csendben viseljük őket. Kezdjük magányosnak érezni magunkat, de ha társaságra van szükségünk, szükségünk van társaságra. Ne féljünk kérni azt, amire szükségünk van.

Íme néhány javaslat: Ha egyedül él, vagy időnként segítségre van szüksége, szervezzen barátok, rokonok és szervezetek támogatási rendszerét, amelyekhez fordulhat. Győződjön meg arról, hogy otthona rendezett, hogy egy segítőkész szomszéd vagy barát megtalálja a szükséges segítséget. Győződjön meg arról, hogy a fontos nevek és telefonszámok kéznél vannak és mindenki számára láthatóak.

Valószínűleg értékelni fogod, hogy mások szép dolgokat tesznek érted, de tudtad, hogy az emberek jó érzéssel töltenek el, ha segítenek másoknak. Segítséget kérni valakitől pozitív, nem negatív. Néhány dolog még szórakoztatóbb, ha valaki más támogatásával történik. Ne féljen segítséget kérni.

© 2005, 2014 Pamela D. Blair. Minden jog fenntartva.
Ezt a részletet a kiadó engedélyével újranyomtatták,
Hampton Roads Kiadó. www.redwheelweiser.com

Cikk forrás

Jobb idősek: A pénz, az egészség, a kreativitás, a szex, a munka, a nyugdíjazás és egyebek valaha nyújtott legjobb tanácsok
írta Pamela D. Blair, PhD.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazonon.

A szerzőről

Pamela D. Blair, PhD, holisztikus pszichoterapeuta, spirituális tanácsadó és személyes edző, magángyakorlattal. Számos folyóiratnak írt, megjelent a rádió és a televízió beszélgetős műsoraiban, és társszerzője volt a bánatról szóló bestseller könyvnek. Nem voltam kész búcsúzni. Ő is a szerzője A következő ötven év: Útmutató nőknek a Midlife és azon túl. Terapeutaként holisztikus megközelítéséről és innovatív személyes növekedési műhelyeiről ismert. Shelburne-ban él, Vt. Látogassa meg őt a következő címen: www.pamblair.com.

Nézz meg egy interjút: Szerző Pamela Blair és az "Öregedés"