Figyelemelterelés vagy teljesítménynövelő? H. Armstrong Roberts / ClassicStock a Getty Images segítségével
Szeretsz zenét hallgatni, amikor dolgozol?
Tedd fel ezt a kérdést egy partin, és valószínűleg kapsz néhány polarizáló választ. Egyesek azt fogják mondani, hogy szeretik, ezt állítva javítja a teljesítményüket; mások azt mondják, hogy megtalálják zavaró és nem tud hatékonyan működni zenével a háttérben.
Zene rajongóként és pszichológusok, we meg akarta érteni, hogy mikor segít és mikor fáj zenét hallgatni feladatok végrehajtása közben.
Érdekes módon kutatásaink azt találták, hogy mindkét nézőpont igaz lehet. Csak attól függ, hogy milyen munkát végez.
Szélesebb keret kidolgozása
A kutatók megvizsgálták, hogy a zene hogyan befolyásolja a teljesítményt a különféle feladatokban atlétika nak nek matematika nak nek olvasás. Azt is megvizsgálták, hogy a zene befolyásolja-e a teljesítményt olyan tényezők révén, mint a hallgató hangulat vagy azok munkamemória kapacitás.
Ennek a kutatásnak a nagy része azonban konkrét összefüggésekre vagy specifikus feladattípusokra koncentrál. Átfogóbb, szélesebb körben alkalmazható keretet akartunk kialakítani.
Tehát a nemrégiben készült tanulmány, bevezettük a résztvevőket laborunkba, hogy különféle feladatokat hajtsanak végre. Ezek közé tartozott egy egyszerű feladat - a szavak listáján való keresés és az „a” betűt tartalmazó szavak áthúzása - és egy nehezebb feladat - a szópárok megjegyzése és az egyes szavakhoz a partner felidézése. Néhány résztvevő az összes feladatot csendben végezte, míg mások hangszeres zenével teljesítette a feladatokat vagy hangos, vagy halk, vagy akár egyszerű, vagy összetett, ez utóbbi zenei hangszereket tartalmaz.
A egyszerű zeneszám egy vagy két hangszert tartalmazhat, dallama nemigen változik gyakran, és lassabb lehet a tempója. Komplex zeneazonban sokféle hangszert tartalmazhat, gyakran változó dallamokkal bír, és jellemzően gyorsabb üteműek.
A feladat típusa számít
Vizsgálatunkból több fontos megállapítás derült ki.
Megállapítottuk, hogy azok a résztvevők, akik egyszerű zenét hallgattak, vagy nem hallgattak zenét, nagyjából ugyanúgy teljesítettek a könnyű feladatban. Azok a résztvevők azonban, akik összetett zenét hallgattak, teljesítettek a legjobban a könnyű feladatban.
Ezzel szemben a résztvevők rosszabbul teljesítettek a bonyolultabb feladatban, amikor bármilyen zenét hallgattak, bonyolultságtól és hangerőtől függetlenül, azokhoz képest, akik nem hallgattak semmilyen zenét.
Mit kell tennünk ezekből a megállapításokból?
Azt javasoljuk, hogy az emberek korlátozott mentális erőforrásokkal rendelkezzenek, amelyekből a zene és a feladatok egyaránt meríthetnek.
Unatkozhatunk, és elménk elkalandozhat, ha ezeket az erőforrásokat nem használják ki megfelelően. De akkor is túlstimulálhatjuk és elterelhetjük figyelmünket, ha ezeket az erőforrásokat túlterheljük.
Nem meglepő, hogy általában könnyebb feladatok elvégzéséhez kevesebb szellemi erőforrást kell felhasználnunk, míg az igényes feladatokhoz nagyobb agyerő szükséges. Mivel azonban a könnyebb feladatok során kevésbé lehetünk elkötelezettek, nagyobb az elrugaszkodás veszélye. A zene megadhatja számunkra azt az extra lendületet, amelyet a monotonitáson kell áthúznunk. A nehéz feladatok azonban máris rengeteg erőforrást igényelnek. A zenehallgatás túlterhelővé válhat.
Tehát az optimális teljesítménynek akkor kell lennie, ha „édes pontot” találunk, ami a zene és a feladat típusától függ.
A személyiségfaktor
Kutatási eredményeink azt sugallják, hogy a zene hatása személyiségünkön is múlhat. Ugyanebben a tanulmányban megvizsgáltuk a résztvevők preferenciáit a külső stimulációra vonatkozóan.
Van, akinek úgynevezett „a külső stimuláció preferenciái. ” Ez azt jelenti, hogy hajlamosak keresni - és nagyobb figyelmet fordítanak - a környezetükben zajló dolgokra, például a látnivalókra vagy a hangokra.
A zene tehát több mentális erőforrást nyerhet el azoktól az emberektől, akik erősen preferálják a külső ingerlést, vagyis kényesebb egyensúlyra lehet szükség az ilyen típusú emberek számára, amikor feladatok közben zenét hallgatnak.
Ezt az indoklást alátámasztva azt tapasztaltuk, hogy az összetett zene hajlamos arra, hogy a könnyebb feladatok esetén is egyenletes teljesítményt rontson azoknál az embereknél, akik erősen kedvelik a stimulációt. Hasonlóképpen azt tapasztaltuk, hogy bármilyen zene akadályozza a komplex feladatellátást, amikor az emberek erősen preferálják a külső stimulációt.
Röviden: Hasznos lehet egy kis zene felvétele, ha olyan dolgon dolgozol, amelyet viszonylag egyszerűnek és ismétlődőnek találsz. Egyikünk például nehézfémeket robbant, amikor alapadatokat elemez. A másikunk imád blues zenét hallgatni, amikor az e-mailjén keresztül olvas.
A zene azonban árthat, ha olyan feladat jön létre, amely teljes figyelmét igényli, ezért valószínűleg a legjobb az Iron Maiden vagy a BB King kikapcsolása, amikor ideje megírni azt a papírt.
Valószínűleg magától értetődik, hogy ami Önnek a legjobban megfelel, az nem biztos, hogy a melletted dolgozó embernek megfelelő - ezért mindenképpen csatlakoztassa ezeket a fejhallgatókat.
A szerzőről
Manuel F. Gonzalez, az ipari-szervezeti pszichológia doktorjelöltje, Baruch Főiskola, CUNY és John R. Aiello, a pszichológia professzora, Rutgers University
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
