Cast Of Thousands/Shutterstock, CC BY
A mindennapi életünkben felejtés bosszantó, vagy ahogy öregszünk, egy kicsit ijesztő is lehet. De ez egy teljesen normális része az emlékezetnek – lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk, vagy helyet csináljunk az új információknak.
Valójában az emlékeink nem olyan megbízhatóak ahogy gondolhatjuk. De valójában milyen szintű felejtés normális? Rendben van-e keverjük össze az országok nevét, ahogy nemrég Joe Biden amerikai elnök tette? Vessünk egy pillantást a bizonyítékokra.
Amikor emlékszel valamire, agyunknak meg kell tanulnia (kódolnia), biztonságban kell tartania (tárolnia) és szükség esetén vissza kell állítania (vissza kell állítania). A felejtés a folyamat bármely pontján megtörténhet.
Amikor az érzékszervi információ először érkezik az agyba, nem tudjuk az egészet feldolgozni. Ehelyett mi használd a figyelmünket az információk szűrésére, hogy a fontos azonosítható és feldolgozható legyen. Ez a folyamat azt jelenti, hogy amikor tapasztalatainkat kódoljuk, többnyire azokat a dolgokat kódoljuk, amelyekre figyelünk.
Ha valaki bemutatkozik egy vacsorán, miközben valami másra figyelünk, soha nem kódoljuk a nevét. Ez a memória hibája (felejtés), de teljesen az normális és nagyon gyakori.
A szokások és a struktúra, például az, hogy kulcsainkat mindig ugyanoda tegyük, hogy ne kelljen kódolnunk a helyét, segíthetnek megkerülni ezt a problémát.
Az emlékezet szempontjából is fontos a próba. Ha nem használjuk, elveszítjük. Azok az emlékek tartanak a legtovább, amelyeket sokszor gyakoroltunk és újra elmeséltünk (bár gyakran alkalmazzuk az emléket minden újramondásnál, és valószínűleg az utolsó próbára emlékezünk, nem magára az eseményre).
Az 1880-as években Hermann Ebbinghaus német pszichológus értelmetlen szótagokat tanított az embereknek még soha nem hallottak, és megnézték, mennyi mindenre emlékeztek az idők során. Megmutatta, hogy próba nélkül a legtöbb emlékünk elhalványul egy-két napon belül.
Ha azonban az emberek rendszeres időközönként megismételték a szótagokat, az drasztikusan megnövelte azoknak a szótagoknak a számát, amelyekre egy napnál tovább emlékezhettek.
Ez a próbaigény azonban a mindennapi felejtés másik oka lehet. Amikor a szupermarketbe megyünk, kódolhatjuk, hogy hol parkoljuk le az autót, de amikor belépünk a boltba, azzal van elfoglalva, hogy más dolgokat próbálgatunk, amelyeket emlékeznünk kell (a bevásárlólistánk). Emiatt elfelejthetjük az autó helyét.
Ez azonban a felejtés egy másik jellemzőjét mutatja meg nekünk. Konkrét információkat elfelejthetünk, de emlékezz a lényegre.
Amikor kilépünk az üzletből, és rájövünk, hogy nem emlékszünk arra, hogy hol parkoltuk le az autót, valószínűleg eszünkbe jut, hogy az üzlet ajtajától balra vagy jobbra, a parkoló szélén vagy a központ felé. . Így ahelyett, hogy az egész parkolót be kellene járnunk, hogy megtaláljuk, egy viszonylag meghatározott területen kereshetünk.
Az öregedés hatása
Ahogy az emberek öregszenek, úgy jobban aggódnak az emlékezetükért. Igaz, hogy felejtésünk hangsúlyosabbá válik, de ez nem mindig jelenti azt, hogy baj van.
Minél tovább élünk, annál több élményben lesz részünk, és annál többre kell emlékeznünk. Nem csak ez, de az élményekben sok közös, jelentés is van trükkössé válhat hogy elkülönítsük ezeket az eseményeket emlékezetünkben.
Ha csak egyszer élt át egy nyaralást Spanyolországban egy tengerparton, akkor tisztán fog emlékezni rá. Ha azonban sok nyaraláson volt Spanyolországban, különböző városokban, különböző időpontokban, akkor emlékezzen arra, hogy történt-e valami az első nyaraláson, amikor Barcelonába utazott, vagy a másodikon, vagy a bátyja eljött veled a mallorcai nyaralásra vagy Ibiza egyre nagyobb kihívást jelent.
Az emlékek közötti átfedés vagy interferencia, útjába áll információk visszakeresésére. Képzelje el, hogy dokumentumokat iktat a számítógépén. A folyamat elindításakor világos iktatórendszerrel rendelkezik, amelybe könnyedén elhelyezhet minden egyes dokumentumot, hogy tudja, hol találja meg.
De ahogy egyre több dokumentum érkezik, nehéz lesz eldönteni, hogy melyik mappához tartozik. Elkezdhet sok dokumentumot egy mappába helyezni, mert mindegyik az adott elemhez kapcsolódik.
Ez azt jelenti, hogy idővel nehéz lesz előkeresni a megfelelő dokumentumot, amikor szüksége van rá, vagy azért, mert nem tudja eldönteni, hová tegye, vagy mert tudja, hol kell lennie, de sok más keresendő dolog van ott. keresztül.
Zavaró lehet, ha nem felejtünk el. A poszttraumás stressz-zavar egy példa arra a helyzetre, amelyben az emberek nem tudnak elfelejteni. Az emlékezet tartós, nem fakul és gyakran megszakítja a mindennapi életet.
Hasonló tapasztalatok lehetnek a gyászban vagy depresszióban fennálló tartós emlékekkel, olyan állapotokkal, amelyek előfordulhatnak megnehezíti a felejtést negatív információk. Itt a felejtés rendkívül hasznos lenne.
A felejtés nem mindig gátolja a döntéshozatalt
Tehát gyakori dolog elfelejteni a dolgokat, és ahogy öregszünk, egyre gyakoribb. De a neveket és a dátumokat elfelejtve, ahogy Biden is tette, nem feltétlenül akadályozza a döntéshozatalt. Az idősebbek mély ismeretekkel és jó intuíció, ami segíthet az ilyen memóriazavarok ellen.
Természetesen időnként a felejtés egy nagyobb probléma jele lehet, és azt sugallhatja, hogy beszélnie kell orvosával. Ha ugyanazokat a kérdéseket tesszük fel újra és újra, ez annak a jele, hogy a felejtés több, mint pusztán a zavarás problémája, amikor megpróbálta kódolni.
Hasonlóképpen, ha elfelejti az utat a nagyon ismerős területeken, az egy másik jele annak, hogy nehezen használ jelzéseket a környezetben, hogy emlékeztesse a közlekedésre. És bár normális dolog elfelejteni valakinek a nevét vacsora közben, elfelejteni, hogyan kell használni a villát és a kést, nem az.
Végső soron a felejtéstől sem magunkban, sem másokban nem kell félni. Általában szélsőséges, ha ez annak a jele, hogy a dolgok rosszul mennek.
Alexander Easton, Pszichológia professzor, Durham Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a teljesítmény javításáról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Csúcs: A szakértelem új tudományának titkai"
Anders Ericsson és Robert Pool
Ebben a könyvben a szerzők a szakterületen végzett kutatásaik alapján betekintést nyújtanak abba, hogyan javíthatja bárki teljesítményét az élet bármely területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a készségek fejlesztésére és a mesteri tudás megszerzésére, a szándékos gyakorlásra és a visszajelzésekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ez a könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a kis változtatásokra összpontosítva, amelyek nagy eredményekhez vezethetnek. A könyv tudományos kutatásokra és valós példákra támaszkodik, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon mindenkinek, aki szokásaik javítására és sikerre vágyik.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája"
írta: Carol S. Dweck
Ebben a könyvben Carol Dweck feltárja a gondolkodásmód fogalmát, és azt, hogy az hogyan befolyásolhatja teljesítményünket és életünk sikerét. A könyv betekintést nyújt a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód közötti különbségbe, és gyakorlati stratégiákat kínál a növekedési gondolkodásmód kialakításához és a nagyobb sikerek eléréséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg feltárja a szokások kialakulásának hátterében álló tudományt, és azt, hogy hogyan használhatók fel a teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv gyakorlati stratégiákat kínál a jó szokások kialakításához, a rosszak feloldásához és a tartós változás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Intelligensebben, gyorsabban: A produktív élet titkai az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a termelékenység tudományát tárja fel, és azt, hogy miként használható fel teljesítményünk javítására az élet minden területén. A könyv valós példákra és kutatásokra támaszkodik, hogy gyakorlati tanácsokat adjon a nagyobb termelékenység és siker eléréséhez.
