Néhány ember étvágya állandó marad; például mindig fagylaltra vágynak. Más emberek "étkezési rúgásokon", egy héten mogyoróvajra vágynak, a következő héten kéksajtos öntetre, a következő héten pedig csokoládéra. Egyik helyzet sem véletlen, sem véletlen.
Ha érzelmi problémáid továbbra is megoldatlanok maradnak, étkezési vágyad állandó marad. Ha érzelmi problémái megváltoznak, akkor megváltozik az étvágya is. Az egyetlen párhuzam mind az állandó, mind a változó étvágy után a következő: Van néhány mögöttes érzelmi probléma, amely a figyelmét kéri.
"Érzelmi kérdések" alatt nem feltétlenül értek mély terápiát igénylő pszichológiai kérdésekre. Az étvágyak gyakran a szórakozás, az izgalom vagy a szeretet alapvető kielégítetlen szükségleteiből fakadnak - ezeket a kérdéseket a legtöbben "normálisnak" tartanák, és az öngyógyítás lehetőségeink szerint.
Az étvágyhoz kapcsolódó érzelmi kérdések általában a következő kategóriák egyikébe tartoznak:
* Stressz, feszültség, szorongás, félelem vagy türelmetlenség.
* Depresszió vagy kék érzés.
* Fáradtnak érzi magát, alacsony az energiaszintje.
* A szórakozás, játék, izgalom vagy kikapcsolódás igényei; túl sok munka és kevés játék.
* Szeretet, válogatás, megbecsülés, romantika vagy szexuális elégedettség iránti vágy.
* Harag, harag, keserűség vagy csalódottság.
* Üresség, bizonytalanság vagy kényelem utáni vágy
Négy érzelem alkotja az érzelmi túlfogyasztás magját: a félelem, a harag, a feszültség és a szégyen (FATS). A FATS érzéseiben a félelem a legfőbb érzelem. A harag, a feszültség és a szégyen a félelem kiterjesztése. Dühösnek érezzük magunkat, mert attól tartunk, hogy elveszítjük a szeretetet valami számunkra értékes dolog vagy valaki formájában; feszültséget érzünk, mert félünk a bizalomtól, vagy azért, mert eltávolodtunk isteni utunktól; szégyent érzünk, mert attól tartunk, hogy nem vagyunk megfelelőek.
Ezek a "FATS-érzések" jelentik az elsődleges kiváltó okokat az érzelmi túlevésre. A hatalmas étkezési vágyak e négy érzelem egyikéből fakadnak.
Pszichoterapeutaként fontosnak érzem, hogy őszinték legyünk önmagunkkal az érzelmeinkkel kapcsolatban. Szembe kell néznünk az érzelmekkel, majd tovább kell lépnünk. Soha nem ajánlom az életének túlanalizálását vagy áldozatként való tekintését. A sok felesleges érzelmi fájdalom forrása azonban az, hogy nem hajlandóak szembenézni egy kellemetlen érzéssel. Senki sem élvezi, ha beismeri: "Ó, igen, bizonytalannak érzem magam." De az alternatíva - nem ismeri be - sokkal rosszabb!
Amikor tagadjuk erős érzelmeinket, azok még erősebbé válnak. Ahogy erősödnek, keresik az üzleteket is. A megtagadott érzelmek sok kellemetlen módon jelentkeznek, beleértve az étvágyat, a fizikai fájdalmakat vagy betegségeket, a depressziót, a szorongást, a fóbiákat és az alvászavarokat.
A lényeg a következő: Bármennyire kellemetlen is negatív érzelmekkel szembesülni, az alternatíva még kellemetlenebb. Mindenki dühös, ideges vagy féltékeny valamikor - ez nem kérdés. Néha az életkörülmények vagy a személyes döntéseink megnehezítik a lelki nyugalom középpontjában maradást. Valójában az egyetlen kérdés ezekről az érzelmekről az, hogy most vagy később foglalkozunk-e velük.
Négy elsődleges érzelem az érzelmi túlevés alatt: FATS
FÉLELEM: Bizonytalanság, tojáshéjon járás, általános félelmek, elhagyási félelmek, egzisztenciális félelmek, ellenőrzési kérdések, szexuális félelmek, aggodalom, szorongás, depresszió, intimitási félelmek.
HARAG: Egy másik embernél, az igazságtalanság, az önmaga iránt, elárultnak érzik magukat, elszakadtak, visszaéltek.
FESZÜLTSÉG: A stressz, a frusztráció, a régi harag keserűséggé, a régi harag haraggá, féltékenységgé, türelmetlenséggé, túlterhelésgé változott érzelmi felszabadulás, például szórakozás nélkül.
SZÉGYEN: Önvád, alacsony önértékelés, önutálat, a saját kompetenciájába vagy jóságába vetett bizalom hiánya, feltételezve, hogy más emberek nem fognak kedvelni, kevésbé érzi magát, mint más, úgy érzi, hogy nem érdemel meg jót.
Amikor feltöltjük erős érzelmeinket, az hasonló ahhoz, hogy parafa kerüljön az ecet-szódabikarbóna kombinációjára. A figyelmen kívül hagyott érzelem nem múlik el, hanem fokozódik. Minél inkább próbálunk figyelmen kívül hagyni egy érzést, annál erősebbé válik. Sokkal könnyebb szembenézni a zenével, miközben az érzelem még "javítható" stádiumban van.
Ezért nagyon szeretem az étvágygerjesztő elemzéseket. Azzal kezdi, hogy azonosítja a vágyott ételt, és visszafelé dolgozik, mint egy detektív. Miután azonosította azt az ételt, amire vágyik, mondjuk, sziklás közúti fagylaltra, a mögöttes érzelem egyértelműen az arcába bámul: "Sértődés másokkal és önmagával szemben. Használatnak vagy nyomásnak érzés, szórakozásra és kényelemre vágyik. Depresszió."
Ennek az alapul szolgáló érzelemnek az igazsága az étel utáni vágyakozó értelmezés nyomán a legtöbbünket a szemek közé ütközik. Azonnal felismerjük: "Igen, ez az érzelmi kérdés, amellyel küzdöttem." Ez az elismerés arra ösztönözhet, hogy vizsgálódjon tovább, és tegye meg az egészséges második lépést, amikor felteszi magának a kérdést: "Mitől vagyok annyira frusztrált vagy dühös?" - Mit érzem, hogy kimaradok? és "Miért veszem ki magamon a haragomat?" A válaszok általában azonnal megjelennek.
Elutasító rendszerünk hihetetlenül hatékony védelmet nyújt abban, hogy őszintén szembesüljünk önmagunkkal. A tagadás abból fakad, hogy be kell vallanom: "Igen, ez engem zavar". Ennek a felvételnek a következményei még félelmetesebbek: "Most felelősséget kell vállalnom azért, hogy változtatásokat eszközöljek a helyzet kijavítása érdekében". A változás ijesztő, mert attól tartunk, hogy helyzetünk romlása helyett javulhat.
A tehetetlenség és a félelmek megakadályoznak bennünket abban, hogy megvizsgáljuk azokat az alapvető kérdéseket, amelyek táplálékvágyat keltenek. Mivel ez a tagadás megakadályozza, hogy lássuk ezeket a látszólag látszólagos mögöttes kérdéseket, gyakran szükségünk van rá, hogy felhívják őket ránk. Viszonylag könnyű átlátni mások problémáit; sokkal nehezebb objektívnek lenni magunkkal szemben. Azáltal, hogy megtanulja értelmezni az étvágyát, könnyebben felfedezheti ezeket a kérdéseket.
Csak őszintén bevallani magunknak: "Igen, ez az érzelem az étvágyam alatt" olyan óriási megkönnyebbülés! Olyan jó érzés tisztán jönni magaddal, nem? Ez az érzelmi megkönnyebbülés aztán csökkenti, vagy akár megszünteti a túlevés iránti vágyat.
Fizikailag megalapozott sóvárgás
Néha vágyunk egy ételre, mert a testünk tápanyagokat, például vitaminokat vagy fehérjét keres. Testünk kimerült, és a vágyakozás biztosítja az igényeinek kielégítését. Ezek fizikai alapú vágyakozás.
Mégis, alapos vizsgálat alapján ezek a vágyak is az érzelmekben gyökereznek. A feszültség, a negyedik Kövér érzés a stressz fizikai megnyilvánulása az életünkben. A stressz olyan életmódbeli döntésekhez vezet, amelyek viszont táplálékhiányhoz vezetnek. Három ügyfelem felfedezte, hogy a stresszel töltött életmód hogyan rabolta el energiájukat és tápanyagukat, ami viszont étvágyat váltott ki:
Dianna mozgalmas menetrendje meggyőzte arról, hogy "nincs ideje edzeni". Rendszeres fizikai aktivitás nélkül Dianna mindig lomha és fáradtnak érezte magát. Dianna ahelyett, hogy gyors sétával vagy biciklizéssel oldotta volna meg a problémát, olyan ételeket fogyasztott, hogy "borsosabbnak" érezze magát.
Marcia magas nyomású munkája hozzájárult az általános feszültségérzethez és a kikapcsolódáshoz. Marcia vágyakozott és zacskónyi burgonya chipset és perecet evett, hogy lerázza szorongását és feszültségét. Az ócska ételek rabolják szervezetünktől a B-vitaminokat, mert az üres kalóriákhoz tápanyagok szükségesek az emésztéshez. Ha tápanyagokat használ az emésztéshez, anélkül, hogy azokat pótolná, tápanyaghiányossá válik. Marcia folyamatosan vitaminhiányos volt, ezért folyamatosan éhes!
Brenda alkoholt használt idegeinek megnyugtatására. A túlzott alkoholfogyasztás hozzájárul az agy kémiai szerotoninszintjének csökkenéséhez. Amikor a szerotonin szintje alacsony, a szokásos eredmény a szénhidrát utáni vágy, ami pontosan az, amivel Brenda küzdött. A kenyér és tészta iránti étvágya nem volt kontrollálható, és Brenda nagyon elégedetlen volt a súlyával.
Igen, Dianna, Marcia és Brenda mind fizikailag megalapozott étvágyakban szenvedtek. De tápanyaghiányuk gyökere a FATS érzés, feszültség volt.
A feszültség növeli az agyi vegyszereket is, amelyek túlevéshez vezetnek. Dr. Sarah Leibowitz, a Rockefeller Egyetem munkatársa úgy találta, hogy a kortizol hormon serkenti az "neuropeptid Y" nevű agyi vegyi anyag termelését. Ez az agyi vegyi anyag fő tényező a szénhidrát utáni vágyakozás be- és kikapcsolásában. Itt van a feszültség kapcsolat: Feszült állapotban több kortizolt termelünk!
Ennél is rosszabb, hogy Leibowitz arról is beszámol, hogy az Y neuropeptid a testet is megragadja az általunk termelt új testzsíron (ez nyilvánvalóan a barlang napjainak ősi biológiai visszadobása). Más szavakkal, a feszültség nemcsak a szénhidrát utáni vágyat váltja ki, hanem a további súlycsökkenést is megnehezíti.
Engedéllyel újranyomtatták.
Megjelent Hay House Inc. © 1999, 2011.
Cikk forrás
Állandó vágy AZ: Mit jelent az étvágya és hogyan lehet legyőzni őket
írta Doreen Virtue, Ph.D.
Csokoládéra, kenyérre, sajtra, krumplira vagy más ételekre vágyik? Ha igen, annak oka van miért, ahogy Doreen Virtue áttörő könyve megmagyarázza. Minden étkezési vágy valójában egy adott mögöttes érzelemnek felel meg; Tehát ha megértette az ön vágya mögött rejlő jelentést, és alkalmazza az információkat és megerősítéseket ezeken az oldalakon, akkor képes lesz gyógyítani az érzelmi túlevés körforgását. Ezenkívül tudományos tanulmányokat fog olvasni az egyes ételek hangulatot és energiát megváltoztató tulajdonságairól, amelyek segítenek meglátni, hogy étvágya hogyan tükrözi tökéletesen az érzelmeit. Ez az átfogó és felhatalmazó útmutató azt is megmutatja, hogyan adhat „ételolvasást” magának és másoknak, lehetővé téve, hogy pontosan értelmezze a sok vágy mögött rejlő jelentést.
Info / Rendelje meg ezt a könyvet (új kiadás / más borító) vagy megvásárolja a Kindle verzió.
A szerzőről
Dr. Erény írta számos könyv, közöttük: Megváltoztatnám az életemet, ha több időm lenne; Fájdalmaid elvesztése, És A Yo-Yo diéta szindróma. Dr. Virtue gyakori vendége az ilyen beszélgetős műsoroknak, mint Oprah, Geraldo és Sally Jessy Raphael. Cikkei több tucat népszerű magazinban jelentek meg, és a Complete Woman közreműködő szerkesztője. A weboldala az www.angeltherapy.com.
