Kényelmes étel. Ollyy / Shutterstock
Az a gondolat, hogy egy kád fagylaltot kell megenni, hogy megbirkózzon az idegességgel, kissé közhelysé vált. Bár egyeseknek nem kell egy kád csokoládé kavarogni, hogy újra felélesszék magukat, úgy tűnik, hogy szisztematikus különbségek vannak abban, ahogyan az emberek megbirkóznak felkavaró események, egyesek nagyobb valószínűséggel találnak vigaszt az ételekben, mint mások.
Ez azért fontos, mert ha a negatív érzésekkel való megbirkózás egy szélesebb körű túlfogyasztási hajlandóság része, akkor valószínűleg így van az elhízáshoz és a túlsúlyhoz társul. Minden eddiginél több ember van túlsúlyos és elhízott legfrissebb becslések ami azt sugallja, hogy 2025-re világszerte 2.7 milliárd felnőttet érint az elhízás, és olyan egészségügyi problémákat kockáztat, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák.
Akkor miért kezelik egyesek ételeikkel az érzelmeiket, míg mások nem? Az egyik pszichológiai koncepció, amely segít megmagyarázni ezt a különbséget, az felnőtt kötődés orientációja. Attól függően, hogy mennyire félünk attól, hogy elhagyják azokat, akiket szeretünk, a felnőttek valahol a „kötődési szorongás” dimenziójára esnek. Ahol erre a (magas vagy alacsony) dimenzióra esünk, meghatározza az elvárások halmazát arra nézve, hogy miként viselkedünk mi és mások a személyes kapcsolatokban. Ezeket a csecsemőként kapott gondozásra adott válaszként fejlesztjük ki, és ez jellemezheti ragaszkodási stílusát.
A jégkrémbe sírás sztereotípia lehet, de megmutatja, hogyan kezeljük másképp az érzelmeinket. Gorodenkoff / Shutterstock
Egy nemrégiben meta-analízis - egy tanulmány, amely sok más tanulmány eredményeit foglalta össze - kimutatta, hogy minél magasabb az ember kötődési szorongása, annál inkább egészségtelen étkezési magatartást tanúsít, kopogtató hatás a testtömeg-indexre (BMI). Két másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a súlycsökkentő műtéten áteső betegek valószínűleg szenvednek magasabb kötődési szorongás pontszámot, mint egy összehasonlítható sovány populáció, és úgy gondolják, hogy ez a különbség részben a túlevés hajlamával magyarázható.
A kötődési szorongás megértése
Hosszú ideje, tudtuk hogy a ragaszkodási szorongásban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel veszik észre a felkavaró dolgokat, és nehezebben kezelik érzelmeiket, ha idegesek. Ez annak köszönhető, hogy a kötődési orientációk eleve létrejönnek. A legfontosabb hosszú távú kapcsolatainkhoz kapcsolódó dinamika és érzések, beleértve a korai életet is, sablonként működnek, amelyek irányítják viselkedésünket a következő kapcsolatokban és stresszes helyzetekben.
Ha következetes gondozást kapunk egy gondozótól, amely magában foglalja az életproblémák kezelését is, biztonságos kötődési orientációt alakítunk ki. A nagy biztonságban lévő emberek számára, amikor negatív életesemény fordul elő, képesek mások segítségét kérni, vagy megnyugtatni magukat azáltal, hogy olyan dolgokra gondolnak, amelyeket gondozójuk vagy más jelentős személy mondana nekik ebben a helyzetben.
A következetlen ellátás azonban - ahol a gondozó néha reagál más igényeire, máskor azonban nem - ragaszkodási szorongáshoz és félelemhez vezet, hogy szükségleteinket nem fogják kielégíteni. Ha negatív életesemények történnek, mások támogatását kérik, de megbízhatatlannak tartják. A magas kötődési szorongással rendelkezők kevésbé képesek önmagukat is megnyugtatni, mint a biztonságos kötődésűek.
We nemrég tesztelték vajon ez a rossz érzelmi menedzsment megmagyarázhatja-e, hogy a ragaszkodási szorongásban szenvedők miért esnek túlzottan. Fontos, hogy azt tapasztaltuk, hogy a ragaszkodási szorongásban szenvedő emberek számára nehezebb volt leválni mindenről, ami felzaklatta őket, és folytatni azt, amit állítólag csináltak. Ezeket a negatív érzelmeket étellel sikerült kezelni, és ez magasabb BMI-vel volt összefüggésben.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ez csak egy olyan tényező a sok közül, amely befolyásolhatja a túlevést és a BMI-t. Nem mondhatjuk, hogy a kötődési szorongás túlevést és súlygyarapodást okoz. Lehet, hogy a túlevés és a súlygyarapodás befolyásolja kötődésünk orientációját, vagy lehet egy kicsit mindkettő.
Az étkezési magatartás kezelése
Kétféle megközelítés tűnik ígéretesnek a ragaszkodó, szorongó egyének számára, akik étkezési magatartásukat kezelik. Ezek magukban foglalják a konkrét kötődési orientációt és / vagy általában az érzelemszabályozási képességek fejlesztését.
A kötődési orientáció megcélzásához az egyik lehetőség egy pszichológiai technika,biztonsági alapozásCélja, hogy az emberek úgy viselkedjenek, mint a biztonság, akik jól megbirkóznak a negatív életeseményekkel. Általánosságban jótékony hatásokat eredményez, például a pro-szociális magatartást. Egy tanulmány megmutatta, hogy az alapozás összefügg az uzsonna bevitelével. Amikor az embereket arra kérik, hogy gondolkodjanak el a biztonságos kapcsolatokról az életükben, egy későbbi nassolási epizódban kevesebbet esznek, mint amikor arra kérik őket, hogy gondolkodjanak az életük szorongó kapcsolatairól (bár ez a munka nagyon előzetes, és meg kell ismételni és kiterjeszteni kell).
Az érzelemszabályozást vizsgálva, a nemrég megjelent cikk kiemelte annak fontosságát, hogy az érzelmi fogyasztók olyan képességekre összpontosítsanak, mint a stressz kezelése, nem pedig a kalória-korlátozás, amikor fogyni akarnak. Ez a tanulmány azonban nem kizárólag a kötődési szorongásban szenvedőket vizsgálta, ezért további munkára van szükség, hogy ezt tovább vizsgálja.
Természetesen az ideális világban mindenkinek olyan kapcsolati tapasztalatai lennének, amelyek segítettek a magas kötődésbiztonság kialakításában, és ez talán egy rejtett harmadik megközelítés - a jobb gondozási és személyközi kapcsolatok elősegítése mindenki számára.
A szerzőkről
Laura Wilkinson, a pszichológia oktatója, Swansea Egyetem; Angela Rowe, a szociális kognitív pszichológia olvasója, Bristoli Egyetemés Charlotte Hardman, az étvágy és elhízás előadója, University of Liverpool
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
