Székrekedés esetén kemény vagy rögös széklet van, amelyet nehéz átadni. Shutterstock

A legtöbb ember tapasztalta, hogy időnként blokkolják, akár utazás közben, fájdalomcsillapító szedése után, akár akkor, amikor elengedte diétáját.

De néhány ember gyakrabban és hosszabb ideig tapasztal székrekedést. Krónikus székrekedés általában olyan problémaként definiálják, amely hat hónapig vagy tovább tartott. Ez azt jelentheti, hogy kemény vagy csomós széklet van, amelynek erőlködésére törekszik, vagy hetente kevesebb mint három székletet ad át - vagy mindkettőt.

A székrekedés időnként összefügg azzal, hogy milyen sebességgel halad át az étel a vastagbélben, hogy kakukká váljon. Ez a folyamat néven ismert vastagbél tranzit.

Néhány ember normális vastagbél-átjutással rendelkezik, de más tényezők, például a keményebb széklet miatt székrekedéssé válik. Ezt funkcionális székrekedésnek nevezzük.

Másoknak is van a végbél állapotai, például szűkület vagy szakadás, vagy képtelenség ellazítani az anális záróizomot, ami megnehezíti a hulladék kiürítését.

Mi az ideális poo forma?

A Poo ideális esetben repedés nélküli kolbász vagy sima kolbász formában legyen. A Bristol székletdiagram segítségével ez a harmadik vagy a négyes típus.

A három vagy négy típus ideális. Cabot Health, Bristol székletdiagram

De ha ez nem írja le a szokásos kakiját, ne aggódjon: a az emberek nagy hányada ne adja át rendszeresen ezeket a széklet típusokat, és tökéletesen egészséges.

Ami a könnyű átjutást illeti, a cél az indokolatlan megterhelés megakadályozása. A széklet átadása a guggoló helyzet vagy megemelt lábtámasszal megkönnyítheti.

A spektrum legvégén néhány embernek rektális ürítési rendellenességei olyan nehezen ürítik ki a belüket, gyakran digitális kézi evakuációhoz kell folyamodniuk. Ez jár kesztyűs, megkent ujjal a széklet eltávolításához.

Tehát melyek azok a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a székletünk konzisztenciáját?

Víz

Székletünk kb 75% víz. Miután a víztartalom 75% alá esik, a víztartalom bármilyen enyhe csökkenése a széklet vastagságának meglehetősen nagy növekedéséhez vezethet. És minél vastagabb a széklet, annál nehezebb lesz átjutni.

Sertéseken végzett kísérlet során a széklet víztartalmának mindössze 20% -os csökkenését tapasztalták a 240-szeresen megnövelt vastagság annak a székletnek.

A székletünk vízmennyiségét azonban a bél szabályozza. Egy átlagos ember naponta körülbelül XNUMX-XNUMX liter folyadékot fogyaszt. De ez képviseli kis töredéke a bél által kezelt napi folyadékmennyiség. A legtöbb folyadékot a vékonybél és a vastagbél felszívja, így a széklet átlagos folyadékmennyisége kb 100 ml körül.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, de ha megfelelően hidratált, a több nem feltétlenül jobb. Afrikai Stúdió / Shutterstock

Fontos, hogy minél több vizet igyon dehidratált - és ez csökkenti a székrekedést. De igyon további vizet, ha már jól hidratált nem javul a széklet állaga.

Ne feledje, milyen gyakran válhatunk enyhén dehidratálttá. Utazáskor például a szokásosnál több kávét és alkoholt fogyaszthat, ami kiszáradáshoz és székrekedéshez vezethet.

Rost

A rost megragadhatja a vizet, ezért képes lágyítani a túl kemény székletet.

A magas rosttartalmú étrend a gyorsabb vastagbél tranzitidő - az élelmiszer megemésztéséhez és a hulladék kiürítéséhez szükséges idő - míg a rossz rosttartalmú étrend székrekedéssel jár.

A magas rosttartalmú étrend hasznos a normális vastagbéltranzitban szenvedő betegek számára. De a lassú tranzit székrekedéssel rendelkező emberek általában megtalálják a tüneteiket nem javultak élelmi rostokkal.

A túlzott rostfogyasztás nem változtatja meg a vastagbél transzportját és képes sőt súlyosbíthatják a tüneteket.

De a legtöbbünk számára biztosan van hely a napi rostbevitel javítására. A friss ausztrál lakossági felmérés két gyermekből több mint egy és tízből több mint hét felnőtt nem fogyasztott elegendő rostot.

Gyakorol

Azok az emberek, akik nem rendelkeznek elegendő fizikai aktivitással, igen inkább hogy problémái vannak a székrekedéssel.

Másik oldalán, egy áttekintés megállapította, hogy a testmozgás és különösen az aerob testmozgás hasznos volt székrekedés esetén. Bár a szerzők elismerik, hogy további kutatásokra van szükség ezen a területen.

A testmozgás segíthet a székrekedés enyhítésében. George Rudy / Shutterstock

De érdekes módon Egy tanulmány A bélproblémák javításaként forgalmazott Youtube gyakorlati videók értékelése szerint ezek nem voltak olyan jóak a székrekedés javításában.

Öregedés, terhesség és időszakok

A székrekedés az sokkal gyakoribb idősebb embereknél gyakran következtében alacsony rosttartalmú étrend, kiszáradás, a megfelelő fizikai aktivitás hiánya, a főbb egészségügyi állapotok és a gyógyszerek alkalmazása.

Székrekedés lép fel gyakrabban nőknél, mint férfiaknál. A nők gyakran jelentenek székrekedést közvetlenül a menstruációjuk előtt és alatt esedékes lehet a progeszteron hormon hatásaival szemben.

Különösen a fiatal nők tapasztalják nagyobb valószínűséggel lassú tranzit székrekedés, ahol késik az emésztett táplálék áthaladása a testen és kiutasítás. A tünetek gyakran a pubertás körül jelentkeznek, de bármely életkorban kialakulhatnak. Az ilyen állapotú embereknél gyakran nagyon ritka a bélmozgás, és ritkán érzik a késztetést a kakilásra, még akkor is, ha hetek teltek el bélmozgás nélkül.

A székrekedés pedig gyakori probléma a terhesség alatt. A Brit tanulmány több mint 1,500 nő közül a terhes nők 39% -a számolt be székrekedésről a 14. héten.

Ennek oka részben a progeszteron megemelkedése, amely lelassítja a szervezet képességét az élelmiszerek emésztésére és a hulladék kiürítésére. Terhesség alatt, a bélből felszívódik a víz, amely a székletet szárazabbá teheti. A késői terhességben egy megnagyobbodó méh lassíthatja a poo előre haladását is.

A szerzőről

Vincent Ho, főelőadó és klinikai akadémiai gasztroenterológus, Nyugat-Sydney-i Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon