A heti öt óránál hosszabb ingázás számos negatív következménnyel járt. Tania Volosianko/ Shutterstock
Az elmúlt évben egyre több vállalat kérte az alkalmazottakat, hogy teljes vagy részmunkaidőben térjenek vissza az irodába a járvány okozta éveken át tartó távmunka után. Bár ez jó dolog, ha a kollégáival kommunikál, negatív hatással lehet az egészségére – attól függően, hogy mennyi ideig tart az ingázás.
2022 végén befejezett kutatási projektünk megállapította, hogy a hosszadalmas ingázás a munkavégzés a kevésbé fizikai aktivitással, a túlsúllyal és az alvási problémákkal jár. És attól függően ahol az irodája található, nagyobb valószínűséggel iszik túlzott mennyiségben.
Kutatásunk lefolytatásához adatokat szereztünk be a Svéd Longitudinális Egészségügyi FelmérésKörülbelül 2012 2018, 13,000 és 16 év közötti résztvevő válaszait vizsgáltuk meg egy sor témakörben – beleértve az életmódjukat (például milyen gyakran sportolnak, ittak-e vagy dohányoznak-e, és milyen súlyúak), foglalkozásuk, mennyire voltak stresszesek a munkával kapcsolatban, és volt-e valamilyen egészségügyi problémájuk.
Megvizsgáltuk a résztvevők otthona és munkahelye közötti távolságot, valamint e területek társadalmi-gazdasági helyzetét is, hogy megértsük, hogyan befolyásolták ezek a tényezők az életmódbeli szokásokat. Ismételt felméréseket használtunk, amelyek lehetővé tették az egyes vizsgálati résztvevők válaszainak összehasonlítását két különböző időpontban.
Megállapítottuk, hogy a 3 km-nél hosszabb ingázás növeli a fizikailag inaktívak és túlsúlyosak, valamint a rossz alvás. Azok az emberek, akik hetente több mint 40 órát dolgoztak és ötnél többet ingáztak, nagyobb valószínűséggel voltak fizikailag inaktívak és alvásproblémákkal küzdenek, mint azokkal az időkkel, amikor csak heti egy-öt órában ingáztak. Ennek oka lehet, hogy kevés ideje van a testmozgásra, vagy a stressz, ami megnehezíti az alvást.
Elemzéseink azt is kimutatták, hogy a résztvevők nagyobb valószínűséggel rendelkeztek káros ivási szokásokkal – például úgy érezték, hogy csökkenteni kell, vagy először isznak reggel, hogy megnyugtassák idegeiket, vagy megbirkózzanak a másnapossággal –, amikor a munkahelyükön rossz közérzet volt. magas társadalmi-gazdasági státuszú terület. Azt is tapasztaltuk, hogy amikor az ember munkahelye volt egy bár közelében található, nagyobb valószínűséggel voltak káros ivási szokásaik.
Ezek az eredmények még akkor is igazak voltak, ha figyelembe vettünk különböző tényezőket, amelyek befolyásolhatták őket – például egy személy életkorát, krónikus betegségei előzményeit, volt-e valamilyen mentális egészségügyi problémája (például depresszió), valamint a foglalkozása.
Hol dolgozni
Bár eredményeinkből egyértelműen kiderül, hogy az Ön munkavégzési helye nagy hatással lehet egészségének számos aspektusára, eredményeink alapján nem tudtuk meghatározni a tökéletes ingázási távolságot vagy az iroda elhelyezkedését.
A fizikai aktivitás szintjét tekintve azonban meg tudtuk mutatni, hogy azok a résztvevők, akik 3 km-t vagy kevesebbet ingáztak, fizikailag aktívabbnak tűntek. Ennek az lehet az oka, hogy ez a távolság megkönnyítette a kerékpárral vagy gyalogos munkába járást – vagy azért, mert a rövidebb ingázásnak köszönhetően a résztvevők munka előtt és után is időt tudtak gyakorolni.
De az eredmények nem voltak olyan egyértelműek, ha súlyról, alvásról és ivási szokásokról van szó. Ezért fontos lesz megvizsgálni ezeket a tényezőket, valamint azt, hogy az eredményeink hasonlóak-e a világ különböző régióiban élők esetében, mivel vizsgálatunkat csak Svédországban végeztük.
És bár kutatási projektünk feltárta ezeket a kapcsolatokat egy személy munkahelye és bizonyos egészségügyi szokásai között, nem vizsgáltuk meg az összes okot, amelyek megmagyarázhatják ezeket a kapcsolatokat. A jövőbeli tanulmányok számára fontos lesz, hogy tovább vizsgálják, miért léteznek ezek a kapcsolatok.
Amit tehetsz
Eredményeink rávilágítanak arra, hogy munkahelyének elhelyezkedése milyen nagy hatással lehet az Ön életmódjára és egészségére. Ezeket fontos lehet szem előtt tartani, amikor legközelebb munkahelyváltáson vagy költözésen gondolkodik.
Azt is megmutatják, mennyire fontos olyan városokat tervezni és fejleszteni, amelyek figyelembe veszik a lakossági élet különböző aspektusait. Például, ha az emberek könnyebben tudnak ingázni tömegközlekedéssel vagy kerékpárral, kerekekkel vagy gyalogosan, akkor könnyebb lehet fizikailag aktívak lenni és egészséges testsúlyukat megtartani. Az alkoholhoz való hozzáférés korlátozása az otthon és a munkahely közelében is csökkentheti az alkoholfogyasztást és a káros alkoholfogyasztással összefüggő egészségügyi problémákat.
De bár a hosszadalmas ingázásnak negatív egészségügyi következményei lehetnek, ez nem jelenti azt, hogy még mindig nem sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy ne legyen túlságosan káros hatással az egészségedre.
<p></p>
aktív utazás ahol lehetséges, az egyik módja annak, hogy több fizikai aktivitást vigyen be a napjába. Ennek az is lehet, hogy segít Önnek fenntartani az egészséges testsúlyt a lét mellett környezetbarát. És ha Ön szeret munka után elmenni inni a kollégáival, fontolja meg, hogy néha inkább a mocktail mellett dönt.
A szerzőkről
Jaana Halonen, közegészségügyi tudományos munkatárs, Stockholm Egyetem és a Auriba Raza, Epidemiológiai kutatás, Stockholm Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
