A boldogsággal való természetünk felfedezésének egyik legnagyobb blokkja a fizikai fájdalommal való azonosulás. Ha fájdalmaink vannak, akkor ez átveszi identitásunkat és elhomályosítja észlelésünket, amíg enyhül. Ezek egy része természetes fiziológiai reakció - a fájdalom kellemetlen és általánosan nem kívánt. A fájdalom azonban többnyire elkerülhetetlen, különösen az életkor előrehaladtával vagy amikor krónikus betegségekben szenvedünk. Gyakran a krónikus fájdalom válik életünk történetévé, ahol a világgal való minden interakciónkat színesíti. Az igazság és érték hozzárendelésével identitásunkká tesszük, amelynek eredménye szenvedő.

A fájdalom és a szenvedés két külön kérdés. Fájhatunk, de nem szenvedhetünk tőle. A szenvedés a fájdalom érzelmi, társadalmi, kulturális és pszichológiai összetevőinek eredménye, amely teljesen fizikai. A fájdalom akkor válik szenvedéssé, ha tévedünk kép hogy a test legyen a test. Amikor észrevétellel megtanulunk nyitni a fájdalom érzetére, egy csodálatos elmozdulás kezdődik. A fájdalom elveszíti a rabszolgamester helyét, és átlátja annak, ami van - szenzációk tömörülése és semmi más.

Kipróbálhatja ezt a gyakorlatot, ha bármilyen fájdalma van a test bármely részén. Próbálja ki, ha például fejfájása vagy sérülése van. Ha krónikus fájdalmai vannak, ez a gyakorlat óriási mértékben segít csökkenteni a vele járó szenvedést. A fájdalom intenzitása is csökkenhet vagy elmúlhat. Még ha nem is, akkor nem lesz ugyanolyan hatással rád.

• Végezze el ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben, közvetlenül a fenti „A test érzékelése” gyakorlatot követően.
  
  
• Teljesen nyugodt állapotban hívja fel figyelmét a fájdalom érzésére. Itt az ízületi gyulladás okozta térdfájdalmak példáját fogjuk használni. Figyelje meg az érzést a térd képe nélkül. Ha belekerül a történetbe, hogy mennyire fáj a térde, mit mondott erről az orvosa, milyen hatással van a gyaloglásodra, hogyan kívánod, hogy eltűnjön, meg kell-e próbálnod egy másik megközelítést, és így tovább, óvatosan fordítsd vissza a figyelmed hoz érzés. Milyen érzés a „fájdalom” címke nélkül? Hol van a térd képe vagy gondolata nélkül? Van színe vagy textúrája? Van hely körülötte? Figyelje meg, hogy az érzés tiszta és minden címkét és képet nélkülöz. Érdeklődjön a folyamat észrevenni.
  
  
• E észrevéve vannak határai? Van-e fájdalma az észrevétel folyamatának? Mit megteszi az észrevételt? Pihenjen itt, ameddig csak akar.
  
  
• Használja ezt a gyakorlatot mozgás közben. A fájdalomról szóló történeteid nélkül milyen érzés járás közben? Egyszerűen vegye észre értékelés, megítélés vagy értelmezés nélkül.
  
  
• Figyeljük meg a tágasság amelyben a szenzáció bekövetkezik. Te vagy az, ami észrevesz - tágas, boldogító, nem befolyásolja mindaz, ami benned történik.

Munka a betegséggel

Ha krónikus betegségben szenved, az olyan, mint krónikus fájdalom. Akkor is, ha a betegség nem okoz fizikai fájdalmat, identitásunkká és önmagunk meghatározásának módjává válhat. Természetesen tágas testünk sűrűsödik és összehúzódik annak eredményeként, hogy az igazság súlyát a betegségnek, mint szenvedésünk okának tulajdonítjuk.

Dolgozhatunk betegségekkel ugyanúgy, mint krónikus fájdalmakkal, átérezhetjük a test érzéseit anélkül, hogy tudat által létrehozott képek és címkék lennének róla. Mit jelent a szívbetegség érez mint? Tedd félre a tudásodat arról, hogyan vagy miért történik, miért nem kellett volna megtörténnie, vagy hogyan akarsz kétségbeesetten megszabadulni tőle - ezek olyan mentális értékelések, amelyeknek semmi közük a tényleges érzésekhez. Amikor előjönnek, vegye észre, milyenek a kapcsolódó érzések. Hol van a szorongás? Milyen érzés? Egyszerűen vegye észre az érzéseket. Észreveszi, milyen tágasak ezek az érzések? Mit csinál a folyamat észrevenni kedvet? Mit csinál az észrevétel?

Amint testünkkel ilyen szeretettel és figyelmesen dolgozunk, kezdjük belátni, hogy a szenzációk elragadóan merülnek fel a figyelem tágasságában. Megtanulunk visszalépni azoktól a történetektől, amelyek ellenállnak a szenzációval szemben, és lehetővé teszik számukra, hogy olyanok legyünk, amilyenek vagyunk. Semmit sem teszünk azért, hogy megváltoztassuk őket, teljesen megelégedve az észrevétel folyamatával.

Ezzel a gyakorlattal a test könnyűvé és átlátszóvá válik. Elveszíti azt a sűrűséget és nehézséget, amely korábban meghatározta, és ahelyett, hogy hús és csontok tömegének tekintenénk, azt a tágasságot kezdjük látni, amelyben az érzések felmerülnek és alábbhagynak. Ahelyett, hogy azonosulnánk a szenzációkkal, kezdjük látni, hogy az észrevétel tágasága az, aki valójában vagyunk. A fájdalmat, betegségeket, bomlást vagy halált nem vesszük komolyan. A bomlás és a halál semmit sem jelent a hozzájuk kapcsolódó címkék és történetek nélkül, amelyek az emlékezeten alapulnak; a jelenlegi tapasztalatok alapján nincs alapjuk. Megalakulunk abban a folyamatban, ahogyan ez most történik, és mindenkor érdekelt, hogy itt legyünk.

© 2018 Kavitha Chinnaiyan. Engedéllyel újranyomtatták.
Kiadja a Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Cikk forrás

A wellness szíve: A nyugati és keleti orvoslás áthidalása a szokásokkal, életmóddal és egészséggel való kapcsolatának átalakítása érdekében
írta: Kavitha M Chinnaiyan

Alakítsa át a szokásokkal, életmóddal és betegségekkel való kapcsolatát Dr. Kavitha Chinnaiyan figyelemre méltó egészségszemléletével. A modern orvostudomány és a jóga, a vedanta és az ayurvéda ősi bölcsességének integrálása, A Wellness Szíve megmutatja, hogyan szabadulhat meg attól a hamis feltételezéstől, hogy a betegség ellen küzdeni kell. Ehelyett feltárja az elme-test kapcsolatát és valódi természetét, hogy véget vessen a szenvedésnek és magáévá teheti annak a korlátlan boldogságát, aki vagy.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Kavitha M Chinnaiyan, orvos (Michigan) a Beaumont Health System integratív kardiológusa és az Oaklandi Egyetem William Beaumont Orvostudományi Karának orvostudományi docense. "Amerika legjobb orvosai" között szerepelt, és számos nemzeti és nemzetközi bizottságban tevékenykedett. Kavitha emellett számos díjat és támogatást nyert a kardiológia területén végzett kutatásért, kutatási tevékenységéért elnyerte az "Igazság keresője" díjat, és gyakran szerepel a helyi és országos rádióban és televízióban. Meghívott előadásokat tart az ajurvédáról, az orvostudományról és a spiritualitásról, valamint a szívbetegségek jógájáról. A Kavitha létrehozta a Gyógyítsd a szíved szabaddá a lelkedet holisztikus prevenciós programot, és hétvégi visszavonulásokon, workshopokon és intenzív tanfolyamokon osztja meg tanításait. Látogassa meg őt a következő címen: www.KavithaMD.com.

A szerző könyvei

at InnerSelf Market és Amazon