A szenvedés alapja valódi természetünk félreértése, amely az életünk során létrehozott neurohormonális országutakból fakad, amelyek szokásainkká váltak. Ezek a szokások nemcsak arra késztetnek minket, hogy bizonyos módon cselekedjünk, hanem gondolkodni és hinni is bizonyos módokon, amelyek a test-elme, mint valódi identitásunkhoz kötődnek. Elfedik azt a tényt, hogy a boldogság az igazi természetünk.
Vizsgáljuk meg, hogy az agyban milyen elektromos jelek felelősek ezért a fátyolért, amely elrejt minket valójában.
Agyhullámok a boldogságban és a stresszben
Ha egy speciális szenzorral összekapcsolnánk az agyadat, képesek lennénk rögzíteni az aktivitását, és a következő típusú elektromos tevékenységeket láthatnánk, amelyek megfelelnek annak, amire gondolsz és érzel:
Béta hullámok. 12-38 Hz tartományban (Hertz, a frekvencia mértéke másodpercenkénti ciklusokban) ezt észlelhetjük az ébrenléti órák nagy részében, amikor a világgal foglalkozol. Amikor látjuk, látjuk, hogy éber vagy, problémákat old meg, döntéseket hozol, figyelmes és koncentrált. Ahogy egyre nagyobbak a gyakoriságuk, arra következtethetnénk, hogy Ön most szorong, aggódik, konfliktusos vagy izgatott.
Alfa hullámok. Látnánk, hogy ezek a hullámok 8-12 Hz között mozognak, ha nagyon nyugodt és még mindig koncentrált lenne. Ezek a hullámok azt mondják nekünk, hogy a gondolataid csendesen folynak, nyugodt és összehangolt vagy, és új dolgokat tanulsz, vagy elmerülsz valamiben, ami nagy érdeklődésre tart számot, például egy jó könyvben vagy filmben.
Theta Waves. Még mindig lassabban, 3-8 Hz-en, az agyhullám felvételén szereplő theta-hullámok azt mondják nekünk, hogy vagy mélyen alszol, vagy mély meditációban vagy, ahol elzárkózol a világtól, és arra koncentrálsz, amit belül látsz. Ezt látjuk akkor is, amikor elalszol vagy ébredsz (a félhomály zónája, ahogy hívják), és amikor álmodsz. Ez a frekvenciaszint az, ahol a legmélyebb kreativitásod, félelmeid, problémáid és meglátásaid rejlenek, bár nem biztos, hogy tudatában vagy velük. Hirtelen „izzó” pillanatai ebből a frekvenciából származnak. Ha megtanulod tudatosan elérni ezt a frekvenciát, az agyad előállítja azokat a jó érzésű hormonokat, endorfinokat.
Delta hullámok. Amint folytatjuk az agyhullám-aktivitásod rögzítését, találkozhatunk ezekkel az alacsony alacsony frekvenciájú hullámokkal. 0.5-3 Hz frekvencián a megjelenésük azt mondja nekünk, hogy vagy mély, álomtalan alvásban vagy, vagy elszakadtál a világtól, hogy saját boldog természeteddel fedd fel. Ez az agyhullám mélyen gyógyító és helyreállító, ezért betegedhet meg, ha nem alszik eleget. Ezen agyhullám-aktivitás időszakában szabadul fel számos hasznos hormon, például az emberi növekedési hormon és a melatonin.
Gamma hullámok. 38–42 Hz frekvencián ezek az agyhullámok a legmagasabb frekvenciával rendelkeznek, és ha ezt a nyomon követésénél látjuk, akkor a boldogságra utalnak, amely egyetemes szeretet formájában sugárzik a világ felé.
Az agyhullámok tanulmányozásával azt látjuk, hogy mindannyian hozzáférünk mindegyikhez. A probléma az, hogy az alfa-, a teta-, a delta- és a gamma-hullám valamilyen véletlenül, vagy alvási állapotban történik, amikor még nem ismerjük őket.
A béta hullámok zaja elfedi a többieket, mivel a csend birodalmában laknak. Ahhoz, hogy tudatosan hozzájuk férjünk, ápolnunk kell a belső csendet. A meditáció a belső csend ápolásának és a bennük rejlő ajándékok feltárásának eszköze.
Mi a meditáció?
Annak ellenére, hogy a modern kultúrában látszólag robbanásszerű a meditáció, úgy tűnik, hogy sok a zavar, hogy mi ez, felcserélhető módon használják gondolkodáshoz, álmodozáshoz vagy elmélkedéshez egy adott kérdésben. Ha nincs összefüggő megértés arról, hogy mi is a meditáció, ez természetesen zavart okozhat abban, hogyan kell gyakorolni és mit is kell tennie valójában.
A meditáció az a pontos és szisztematikus technika, amely lehetővé teszi az elme számára, hogy minden nap meghatározott ideig csendben pihenjen.
A meditáció célja, hogy mélyen belemerüljünk, hogy megtaláljuk azt a boldogságot, amely az agyhullámok által képviselt különféle elmeállapotok alatt rejlik. Ahogy folytatjuk a gyakorlást, elkezdjük elérni a kreativitást, a tágasságot, a megbocsátást, a békét, az egészséget és a boldogságot képviselő frekvenciákat.
Az idő múlásával a belső boldogság kifelé kezd sugározni az univerzális szeretet formájában, amelyet a gamma hullámok képviselnek. Mielőtt belekezdenénk a gyakorlatba, fedezzünk fel néhány általános mítoszt és félreértést a meditációval kapcsolatban:
1. mítosz: Minden meditációs technika ugyanaz.
Válasz: Nem. Minden technika hozzáférést biztosít bizonyos agyhullámokhoz. Nincs egyetlen technika sem jobb, mint mások. Minden attól függ, hogy mit próbálunk elérni, és hogyan működik az Ön számára.
2. mítosz: Elég egyszer csak meditálni.
Válasz: Nem, ha a belső csendet próbáljuk ápolni. Ahogy nem elég egyszer-egyszer gyakorolni, hogy kihasználhassuk annak pozitív hatásait, a belső csend ápolásához gyakorlásra és szorgalomra van szükség.
3. mítosz: A meditáció állandó békéhez és boldogsághoz vezet az indulástól.
Válasz: Nem. Bár a meditációnak azonnal nyugtató hatása lesz, gyakran súrlódást okoz, mivel eszméletlen „dolgokat” hoz fel az oksági testünkbe rejtve. Ahogy hozzáférünk az adott kérdéseknek megfelelő frekvenciákhoz, a test-lélekben olyan kényelmetlenségek jelentkezhetnek, mint ingerlékenység, szomorúság vagy szorongás. Ha ez megtörténik, csak néhány napra visszamérjük a gyakorlatot, tudván, hogy ezek valójában jó jelek.
Nem dolgozhatunk olyan kérdéseken, amelyeket nem látunk, ez a probléma a problémáinkkal, amelyek rejtve vannak a tudatunk elől. Amikor felszínre kerülnek, meghívnak bennünket, hogy tekintsünk rájuk, mint szenvedésünk okára. Ezután önvizsgálattal dolgozhatjuk ki ezeket a kérdéseket.
4. mítosz: Az embernek nincs szüksége más gyakorlásra - ez a meditáció.
Válasz: Attól függ, mire törekszünk. A stressz enyhítéséhez, a vérnyomás csökkentéséhez, a gyulladáshoz és egyéb markerekhez, a jobb alváshoz, a betegség pozitív kimeneteléhez és az élet egészségesebb perspektívájához elegendő a meditáció. Ezek az eredmények azonban továbbra is az alapértelmezett modellben maradnak, ahol továbbra is test-elmeként azonosulunk.
Ha identitásunk elmozdulását szeretnénk elérni valódi természetünk boldogságáig, akkor ez nem biztos, hogy elég. A belső csend ápolása ugyanis az önvizsgálat és a testérzékelés fejlett gyakorlatának kulcsa, amely nélküle nem lesz hatékony.
Ezek a fejlett gyakorlatok áttörik a korlátozott test-elménkbe való makacs ragaszkodásunkat, és lehetővé teszik, hogy megvalósítsuk valódi természetünket. Ezért a meditáció a program központi és meghatározó gyakorlata. Kiegyensúlyozó Agni (indiai szó, jelentése tűz) rendszeres rutin és életmód-módosítások révén elősegíti a meditációt és fordítva.
5. mítosz: A meditáció vallási gyakorlat.
Válasz: Habár vannak hitalapú meditációs gyakorlatok, a legelterjedtebb és legjobban tanulmányozottak világi és egyetemesen alkalmazhatóak. Csak ki kell próbálni a technikát a saját tapasztalatai alapján.
Mikor kell gyakorolni a meditációt
Most, hogy megvan a meditáció definíciója, nézzük meg, mikor és hogyan kell gyakorolni. A programomban gyakorlott és tanított technikát mély meditációnak hívják, és a fejlett jóga gyakorlatokból származik (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).
Tucatnyi más technikát kipróbáltam, mielőtt a mély meditációval találkoztam. Ennek a technikának a gyakorlása során nagyon rövid időn belül az életem különböző módon változni kezdett. E technika szépsége puszta egyszerűsége és alkalmazhatósága. Bárki gyakorolhatja, beleértve a gyermekeket is. (Bizonyos fokú érzelmi érettség segíthet az öntudatlan problémák kezelésében, amikor azok felszínre kerülnek, amelyekre a gyerekek nem biztos, hogy képesek. Ezért az a javaslat, hogy a mély meditáció elsajátításához várjunk a pubertásig.)
Körülbelül tizenkét óránként meditálunk, szinkronban a belső óráinkkal. A meditáció visszaállítja működésünket egy magasabb szinten, amelyet a mindennapi életünkbe hordozunk. Ez a magasabb szintű működés több órán keresztül elhalványul, utána újra meditálunk. Szinkronizálva gyakorlatainkat belső óráinkkal, idővel magasabb működési szinten állítjuk vissza őket. Így este újra ülünk, lehetőleg vacsora előtt. Ha ez elfoglalt esti menetrend miatt nem lehetséges, akkor az a javaslatom, hogy korán egyek és meditáljak néhány órával később, közelebb az ágyhoz. Azonban ne meditáljon az ágyban azzal a szándékkal, hogy azonnal elaludjon.
A meditáció arra hivatott, hogy felkészítsen minket a tevékenységre, hogy a gyakorlatban ápolt belső csend megalapozódjon a mindennapi életben. Meditálás közvetlenül lefekvés előtt alvási zavart okozhat, mivel a test-lélek tevékenységi körébe tartozik.
Bár a legjobb a meditáció ideje kora reggel, és körülbelül tizenkét órával később történik, ne feledje, hogy a nap bármely szakában gyakorolva továbbra is rendkívül hatékony. Tehát, ha nem tud gyakorolni ezeken az előnyös időkön, ugyanazokat az előnyöket fogja elérni mindaddig, amíg egyáltalán gyakorol. A legfontosabb, amire itt emlékezni kell, a rendszerességgel gyakorolni. Amíg beilleszti a menetrendjébe, nagy előrelépést fog elérni.
A legjobb éhgyomorra meditálni, hogy a gyakorlat erőfeszítései ne zavarják az emésztést. Ha nagyon éhes vagy, akkor a meditáció előtt fél órával egy kis gyümölcsdarab néha rendben lenne. Próbáljon azonban nem szokássá válni.
A nők meditálhatnak a menstruációjuk alatt. Valójában az elme sokkal csendesebb a ciklus alatt, ami mélyebb meditációt és nagyobb betekintést tesz lehetővé a haladó gyakorlatokban.
Amint a meditáció mindennapi gyakorlatában megalapozódik, továbbra is alkalmazza a rendszeresség és az életmód elveit. Segíteni fognak egy kiegyensúlyozott elme és szemlélet kialakulásában, amelyek viszont segítenek abban, hogy a meditációban megalapozódjon. A meditáció fegyelme szabályozza neurohormonális útjait, amelyek gyengéden ösztönöznek a boldogságot elősegítő életmód felé.
© 2018 Kavitha Chinnaiyan. Engedéllyel újranyomtatták.
Kiadja a Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Cikk forrás
A wellness szíve: A nyugati és keleti orvoslás áthidalása a szokásokkal, életmóddal és egészséggel való kapcsolatának átalakítása érdekében
írta: Kavitha M Chinnaiyan
Alakítsa át a szokásokkal, életmóddal és betegségekkel való kapcsolatát Dr. Kavitha Chinnaiyan figyelemre méltó egészségszemléletével. A modern orvostudomány és a jóga, a vedanta és az ayurvéda ősi bölcsességének integrálása, A Wellness Szíve megmutatja, hogyan szabadulhat meg attól a hamis feltételezéstől, hogy a betegség ellen küzdeni kell. Ehelyett feltárja az elme-test kapcsolatát és valódi természetét, hogy véget vessen a szenvedésnek és magáévá teheti annak a korlátlan boldogságát, aki vagy.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Kavitha M Chinnaiyan, orvos (Michigan) a Beaumont Health System integratív kardiológusa és az Oaklandi Egyetem William Beaumont Orvostudományi Karának orvostudományi docense. "Amerika legjobb orvosai" között szerepelt, és számos nemzeti és nemzetközi bizottságban tevékenykedett. Kavitha emellett számos díjat és támogatást nyert a kardiológia területén végzett kutatásért, kutatási tevékenységéért elnyerte az "Igazság keresője" díjat, és gyakran szerepel a helyi és országos rádióban és televízióban. Meghívott előadásokat tart az ajurvédáról, az orvostudományról és a spiritualitásról, valamint a szívbetegségek jógájáról. A Kavitha létrehozta a Gyógyítsd a szíved szabaddá a lelkedet holisztikus prevenciós programot, és hétvégi visszavonulásokon, workshopokon és intenzív tanfolyamokon osztja meg tanításait. Látogassa meg őt a következő címen: www.KavithaMD.com.
A szerző könyvei
at InnerSelf Market és Amazon
