Annyi testmozgást kell végeznünk, mint a vadászgyűjtőket?

Annyi testmozgást kell végeznünk, mint a vadászgyűjtőket?

Tanzánia egy távoli vidékén hadza férfiak íjjal és méreghegyes nyilakkal felfegyverkezve gyalog hagyják el kunyhóikat, hogy vadásszanak a következő étkezésre. A vacsora jöhet egy kis madár, egy magas zsiráf vagy valami közte. Eközben a Hadza nők gumókat, bogyókat és más gyümölcsöket gyűjtenek.

Ez a mindennapi élet ezeknek az őslakosoknak, akik a kelet -afrikai Eyasi -tó környékén élnek. Ők az egyik utolsó vadászó-gyűjtögető populáció a Földön.

A hadzák egészen másfajta életmódot folytatnak - és nagyon aktív életmódot folytatnak, lényegesen több fizikai tevékenységet végeznek, mint amit az amerikai kormányzati szabványok javasolnak. Rendkívül alacsony a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is.

A kutatók szerint a Hadza életmód bepillantást enged abba, hogyan éltek őseink több tízezer évvel ezelőtt, és hogyan befolyásolhatta ez az életmód az emberi evolúciót, különösen a testmozgás és az egészség tekintetében.

75 perc minden nap

„Általános kutatási programunk megpróbálja megérteni, hogy a fizikai aktivitás és a testmozgás miért javítja manapság az egészséget, és ennek a kutatási programnak az egyik ága célja, hogy rekonstruálja, milyenek voltak a fizikai aktivitási minták fiziológiánk fejlődése során” - mondja David Raichlen, az antropológia docense. az Arizonai Egyetemen.

"Az átfogó hipotézis az, hogy testünk rendkívül aktív kontextusban fejlődött, és ez megmagyarázza, hogy a fizikai aktivitás ma miért javítja a fiziológiai egészséget."

Új lap jelent meg a American Journal of Human Biology részletezi, hogy mennyi időt töltenek a Hadzák mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással, vagy MVPA-val, amely erős előrejelzője a szív- és érrendszeri egészségnek.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma azt javasolja, hogy az emberek heti 150 perc közepes intenzitású tevékenységet végezzenek - körülbelül napi 30 percet, heti ötször - vagy hetente körülbelül 75 percnyi intenzív tevékenységet, vagy a két. Azonban kevés amerikai éri el ezeket a szinteket.

A Hadza viszont mindössze két nap alatt teljesíti ezeket a heti ajánlásokat, és napi körülbelül 75 percet vesz igénybe az MVPA -ban.

Továbbá, és összhangban az irodalommal, amely az aerob tevékenységet az egészséges életmódhoz szükséges kulcsfontosságú elemként azonosítja, a Hadza emberek kutatói egészségügyi szűrései azt mutatják, hogy rendkívül alacsony a szívbetegségük kockázata.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

"Nagyon alacsony a magas vérnyomásuk" - mondja Raichlen. „Az Egyesült Államokban a 60 év feletti lakosságunk nagy része magas vérnyomásban szenved. A Hadzában ez 20-25 százalék, és a vérzsírok szintjét tekintve gyakorlatilag nincs bizonyíték arra, hogy a hadzai embereknek bármilyen vérzsírszintjük lenne, ami veszélyeztetné őket a szív- és érrendszeri betegségekben. "

Bár a fizikai aktivitás nem lehet teljesen felelős az alacsony kockázati szintekért - az étrend és más tényezők is szerepet játszhatnak -, a testmozgás fontosnak tűnik, ami azért is jelentős, mert az emberek fizikai aktivitásának szintje drasztikusan csökkent, ahogy a vadászatról és összegyűlni a mezőgazdasághoz az ipari forradalomhoz, ahol ma tartunk.

Aktív minden életkorban

„Az elmúlt pár évszázadban egyre inkább ülővé váltunk, és úgy tűnik, hogy a nagy váltás a múlt század közepén történt, amikor az emberek munkaélete egyre inkább ülővé vált” - mondja Raichlen.

Míg a vadászó-gyűjtögető populációkon végzett egyéb tanulmányok megfigyelési adatokra támaszkodtak, az új tanulmányban kvantitatív adatokat gyűjtöttek mellkaspántos pulzusmérők és GPS-nyomkövetők segítségével, hogy rögzítsék, milyen messzire és milyen gyorsan utaznak a hadzaiak naponta. A résztvevők a nap elején felrakták a monitorokat, és minden este átadták azokat a kutatóknak, akik a Hadza közepén éltek a vizsgálati időszakban.

„Ez az első tanulmány, amely a szív- és érrendszeri intenzitását vizsgálta egész nap, így segít nekünk egy kicsit jobban megérteni, hogy milyen kardiovaszkuláris intenzitási szintek vannak ebben az életmódban” - mondja Raichlen.

Figyelemre méltó, hogy a Hadza felnőttek aktivitási szintje nem tűnik ingadozónak életük során.

„Az Egyesült Államokban hajlamosak vagyunk a fizikai aktivitás nagymértékű csökkenésére, amikor az emberek öregszenek”-mondja Raichlen. - A Hadzában ezt nem látjuk. Elég statikus fizikai aktivitási szintet látunk az életkorral. ”

A kevesebb mint 1,000 Hadza közül 300-400 becslések szerint teljes munkaidős vadászó-gyűjtögető. Nomád életmódot folytatnak, havonta vagy kéthavonta mozognak, de az Eyasi -tó régióban tartózkodnak.

A lakosság egyedülálló lehetőséget nyújt az őseinkhez hasonló - bár nem azonos - életmód megismerésére. A tanulmány résztvevői önként vesznek részt a kutatásban, és főként szuahéli nyelven kommunikálnak a kutatókkal.

„Ez ablakon keresztül megmutatja nekünk, hogy milyen fizikai aktivitási szinteken voltunk jó ideig evolúciós történetünk során, és nem meglepő, hogy ez több, mint most” - mondja Raichlen. - Talán meglepő módon sokkal többről van szó, mint most.

„Továbblépve ez segít nekünk modellezni azokat a fizikai aktivitástípusokat, amelyeket vizsgálni szeretnénk, amikor feltárjuk fiziológiai fejlődésünket. Amikor megkérdezzük, hogy milyen fizikai aktivitási szintek vezérelték szív- és érrendszerünk fejlődését, valamint neurobiológiánk és mozgásszervi rendszerünk fejlődését, a válasz nem valószínű, hogy napi 30 perc sétát tesz a futópadon. Inkább napi 75 perc. ”

A tanulmány társszerzői a Yale Egyetem és a Hunter College kutatói.

Forrás: University of Arizona

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
hamburger, hasábburgonya és sör
Az étkezés magas ára - egészségünk és környezetünk számára
by Vatsala sperling
A városi életmód elősegíti az úgynevezett „étkezés” jelenséget. Az emberek különféle éttermekben étkeznek…
Változhatnak a dolgok és az emberek? Mit lehet segíteni?
Változhatnak a dolgok és az emberek? Mit lehet segíteni?
by Marie T. Russell
Valaki azt mondta nekem a minap, hogy az emberek nem változnak ... ahogy a "leopárd nem változtatja meg az életét ..."
Az állatok szellemi élete
Hogyan kapcsolódnak az állatok lelki élete a sajátunkhoz?
by Nancy Szélszív
Amikor megtanulunk telepatikusan hallgatni az állatokat, megtanuljuk elcsendesíteni az elmét, mélyen hallgatni…

A legolvasottabb

a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.