Az életmóddal és az élettartammal kapcsolatos felmérések következetesen azt mutatják, hogy azok, akik többet sportolnak, tovább élnek. Meglepő tehát egy riportot látni a Finn ikrek kohorszvizsgálata hogy a „szabadidős fizikai aktivitásnak” kevés közvetlen hatása van az élettartamra. Miben különbözik ez a tanulmány a többitől – és helyes-e?
Az emberi viselkedés és a biológia összetett, és kölcsönhatásba lép a szélesebb társadalommal és a környezettel. Az, hogy egy ember mennyit mozog, összefüggésbe hozható genetikájával, étrendjével, fogyatékosságaival, iskolázottságával, vagyonával, vagy éppen azzal, hogy van-e elegendő szabadideje és biztonságos zöldterülete. Ezen tényezők mindegyike különböző módon kapcsolódhat az élettartamhoz.
Valószínűleg eszébe jut egy tucat egyéb dolog, amely összefüggésbe hozható az ember egészségével és az általa végzett mozgás mennyiségével. Az ok-okozati összefüggés iránya nem mindig lesz egyértelmű. Bár minden bizonnyal igaz, hogy azok, akik többet sportolnak, átlagosan tovább élnek, sokkal nehezebb megállapítani, hogy mennyit okoz maga a gyakorlat, szemben ezekkel a többi tényezővel.
Hogyan remélhetjük, hogy elkülönítjük ezt az egyetlen okozati hatást az emberek életének összetettségétől?
Az ikrekkel végzett tanulmányok itt segíthetnek nekünk. Az ikreknek hasonló vagy azonos genetikája és korai élettapasztalata van, így közvetlenebben tesztelhetjük, hogy a későbbi életük során mutatkozó viselkedésükben mutatkozó különbségek hogyan befolyásolják az élettartamot.
Pontosan ezt a megközelítést alkalmazzák a finn Jyväskylä Egyetem kutatói. 11,000-ben, 1975-ben és 1981-ben 1990 2020 felnőtt azonos nemű ikerpárnak adott gyakorlati kérdőíveket használtak, és ezt összekapcsolták a XNUMX-ig tartó halálozási rekordokkal.
A legkevésbé aktív csoportok biológiailag idősebbek
Azt találták, hogy a várakozásoknak megfelelően a legaktívabbak halálozási aránya 24%-kal alacsonyabb volt, mint a legkevésbé aktívaké. Ez a hatás kisebb, mint a korábbi tanulmányok javasolták, és a túlzott kockázat nagy része a vizsgálatban résztvevők legkevésbé aktív 10%-ára korlátozódott.
Megvizsgálták a biológiai életkort is, a DNS-károsodás mértékével mérve.metiláció), és meglepő módon azt találta, hogy mind a legaktívabb, mind a legkevésbé aktív csoportok biológiailag idősebbnek tűntek a többieknél.
Az ikrek párosítása a genetikával és a korai életszakaszbeli különbségekkel foglalkozik, de mi a helyzet az egészségmagatartás egyéb vonatkozásaival?
Ha az elemzésben figyelembe vettük a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a testtömeg-indexet (BMI), a testmozgás és a hosszú élettartam közötti kapcsolat jelentősen csökkent, mindössze 9%-os különbség volt a halálozási arányban a legkevésbé aktív csoport és a többi csoport között – és nincs különbség. az erősen és közepesen aktívak között. Más szavakkal, egy feltételezett ikerpár esetében, akiknek nagyon eltérő aktivitásuk van, de ugyanaz a dohányzási előzménye, alkoholfogyasztása és BMI-je, nagyon kevés különbség lenne a várható élettartamban.
De mit jelent az edzési szintek megváltoztatása, miközben az egészség minden egyéb vonatkozása állandó marad? Például, ha a testmozgás halálra gyakorolt hatását a fogyás közvetítette, akkor ez az elemzés nem fedné fel ezt a kapcsolatot. És ha a testmozgás nő, de a súly nem változik, akkor valami másnak kell kompenzálnia?
Arra is volt bizonyíték, hogy a testmozgás hatása erősebb volt az értékelést követő első 20 évben, mint a következő évtizedben. Így lehetséges, hogy a testmozgást fenn kell tartani, hogy a későbbi életkorban is megőrizze a hosszú élettartamot.
Ez egyetértene klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékok amelyek a gyakorlati beavatkozások közvetlenebb előnyeit mutatják az egészségre a meglévő betegségekben szenvedőknél.
Kisebb szerep, mint korábban gondolták
Mire következtethetünk tehát biztonságosan ezekből az új eredményekből – amelyek Finnországban nemzeti sportorvosi díjat nyertek, de szakértői értékelésük még várat magára?
Nyilvánvaló, hogy azok, akik többet mozognak, átlagosan tovább élnek. A genetika, a társadalmi tényezők, a meglévő egészségi állapot és az életmód egyéb vonatkozásai megmagyarázzák az összefüggést. Nem zárhatjuk ki a közvetlen kapcsolatot a testmozgás és a hosszú élettartam között, de ez a tanulmány azt sugallja, hogy ennek kisebb szerepe lehet, mint azt korábban gondolták.
Mindazonáltal kísérleti bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgás megelőzheti a betegségeket és a fogyatékosságokat, javítja a hangulatot és a általános életminőség, amit sokan értelmesebb eredménynek tartanának, mint az élettartam önmagában.
Az emberek számára nehéz lehet fenntartani az életmódbeli változtatásokat, és így a társadalmi és környezetvédelmi erőfeszítések, mint pl jó minőségű zöldfelületek fenntartása, az egészséges életmód támogatása fontos.
Társadalmi egyenlőtlenségek az egészségben és az élettartamban léteznek és növekednek ezért létfontosságú, hogy tovább finomítsuk annak megértését, hogy miért és mit kell tennünk ellene.
George M. Savva, vezető kutató, Quadram Intézet
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
