Fárasztó munka csapdájába esni, menekülési lehetőség nélkül, az igazi unalom receptje. Ez a fajta unalom kellemetlen és határozottan rossz nekünk. De a zűrzavar a közelmúlt médiaérdeklődése az unalom témájában azt sugallja, hogy ez egy gyakori élmény, amely valóban zavarja az embereket, és nem korlátozódik a munkahelyre. Ennek el kell mondania valamit a mai életről.

A mai kultúra egyik meghatározó vonása a szinte mindenütt jelenlévő mobil digitális technológia és okostelefonok in különös. Nézzen körül minden buszon, váróteremben vagy sorban, és valószínű, hogy az ott tartózkodók közül sokan lehajtják a fejüket, hüvelykujj-koppintást vagy lefelé görgetést. Még otthon sem állnak távol a telefonok és menük.

Rendkívüli lehetőség, amely kimondhatatlan pozitív potenciállal rendelkezik, hogy bárhová vagy valós vagy virtuális helyre szállítható, korlátlan információhoz és szórakoztatáshoz férhessen hozzá, vagy korlátlan kommunikációt folytasson. Ennek ellenére egyre többen érzékelik, hogy az állandó kapcsolat nem jó nekik, és szükségét érzik a "Digitális méregtelenítés".

Sodródj az árral'

Okos telefonhoz fordulni, hogy kitöltsük vagy megöljük az időt az élet szüneteiben, széles körben elterjedt, meggondolatlan szokássá vált, amely automatikus válasz a tevékenység szünetére. Ez elvonja a figyelmet a türelmetlenségtől, amikor várni kell az idő múlásával. Paradox módon úgy tűnik, hogy az unalom elkerülésére irányuló ilyen kísérlet valójában egyfajta elégedetlenséget eredményezhet, amelyet maga unalomként él meg. Csickzentmihalyi Mihalyi pszichológusé Az „áramlás” fogalma megmagyarázza, miért.

Az áramlás a teljes felszívódás kielégítő érzése, amelyet akkor kapunk, amikor teljes mértékben egy élvezetes, nyílt végű tevékenységre összpontosítunk, amelynek irányítását mi irányítjuk, de amely kiterjeszti képességeinket-például sziklamászás, írás, egyenlet megoldása vagy bútor darab. De ha képességeink nagyobbak, mint a tevékenység elvégzéséhez szükségesek - például az alkalmi internethasználat -, az unalom az eredmény. Következésképpen a digitális „szörfözés” pszichológiailag és fizikailag is felületes lehet.

Mozgalmas életünkben, amelyben figyelemfelkeltő külső ingerek bombáznak minket, ehelyett az esély arra, hogy egy időre visszavonuljunk, fontos lehetőség a szellemi elemek feltöltésére. Azok a pillanatok, amikor úgy tűnik, hogy nincs mit tenni, azok az idők, amikor befelé fordulhatunk, hogy helyreállítsuk kapcsolatunkat önmagunkkal, és ápoljunk egy belső életet.

Újra megtekinthetjük a múlt tapasztalatait, újra élvezhetjük őket, esetleg más megvilágításban láthatjuk őket, és új megértésre tehetünk szert, vagy újragondolhatjuk a jövőbeli terveket. Az ilyen idők arra is lehetőséget adnak, hogy teljes mértékben itt és most lehessünk. Körülnézhetünk, és észrevehetünk új részleteket, fejlesztve ismereteinket saját környezetünkkel és a hozzá és a számunkra való tartozás érzésével. Ez fontos a jóléthez. Ha hosszabb idő telik el a kezünkben, új érdeklődés felfedezéséhez vezethet - ha ez nem zavaró.

De ha hozzászoktunk ahhoz, hogy állandóan elfoglaltak vagyunk, akkor szabad idő, egyedül a gondolatainkkal lehet nehéz elviselni. Ha igen, ezek a javaslatok segíthetnek.

Próbálja a csendes élet megtanulásának kihívását a kalandos élet egyik formájának tekinteni; az unalomtól való félelem helyett inkább „leállási időt” vagy „csendes időt” várni; vagy kölcsönvenni a bohóckodás hagyományából a gyakorlatot “Marad a probléma”, vagyis aktívan részt vesz egy problémás helyzetben, amíg egy új megoldás nem sugallja önmagát.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Csak a fazekasság, az egyszerű feladatok elvégzése, mint a mosogatás, a kerti virágok holtpontja vagy a javítás, vagy a fűben fekve az égre nézve, segíthet az elmének, hogy elszakadjon a céltudatos gondolatoktól, és vándoroljon, ahová akar, álmodozik, új kapcsolatokat hoz létre, reflektál , problémamegoldás. Valóban, ilyen szabadtartású mentális tevékenység az idegtudósok ma már fontosnak tartják egészséges agyműködés.

Fogadja el a hiányosságokat

Míg az unalom az inger hiányát jelenti, az elkötelezettség hiányosságai és szünetei potenciálisan nagy személyes értékkel bírnak. Azok, akik teljes mértékben értékelik ezt, azok, akik azt mondják, soha nem unatkoznak: mindig képesek találni valamit, ami érdekli őket, hogy elgondolkozzanak vagy tegyenek, vagy elégedettséget találnak a létezésben. Üzleti nyelven az idő pénz, de az időnek megvan a maga belső értéke. Meg kell tanulnunk értékelni és élvezni a nyers időt, mint értékes erőforrást.

Valóban, az emberek szeretik a boldogan szerény anyagfogyasztókat, akik részt vettek a könyvem tanulmányában Boldogabb emberek egészségesebb bolygó nevezetesek arról, hogy valójában jobban szeretik irányítani az idejüket, mint a bőséges költőpénzt. Ha a kiosztott időt pozitív eszköznek tekinti, az olyan belső erőforrások fejlesztésére ösztönöz, mint a kíváncsiság, a játékosság, a képzelet, a kitartás és az ügynökség, amelyekből mindenféle teljesítő tevékenység kialakulhat.

Számos kreatív szakember beszélt az unalom hasznáról kreativitás. Neil Gaiman regényíró például úgy találja, hogy az unatkozás a legjobb módja az új ötletek előteremtésének, és mivel az állandó közösségi hálózatok lehetetlenné teszik az unalmat, elkötelezte magát egy időszak offline.

A milliomos üzletember, Felix Dennis eközben egy kórházi ágyban találta magát, és bután unatkozott a telefonja nélkül, és körülnézett, hogy mit tegyen. Mivel csak egy tömb Post-it jegyzetet talált a nővérek állomásán, és „nem lehet regényt vagy üzleti tervet írni a Post-it-jegyzetre”, megpróbálkozott egy vers írásával. Többen publikáltak verseskötetek következtek.

Micimackó megértette az üres elme szükségességét. "A költészet és a humusz nem olyan dolgok, amiket kapsz" mondta a Micimackó -sarokban lévő házban. - Ezek olyan dolgok, amelyek megragadnak. És nincs más dolgod, mint elmenni oda, ahol megtalálnak. ”

A gazdák már régen megtanulták, hogy az időről időre parlagon hagyott földterületek produktívabbá válnak. Úgy tűnik, hogy ugyanez igaz lehet az emberi elmére is.

A szerzőről

Teresa Belton, az Oktatási és Egész életen át tartó tanulás iskolájának vendégtagja, University of East Anglia

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

A szerző könyvei:

at InnerSelf Market és Amazon