Nehéz legyőzni egy jó nevetést egy barátommal. Klaus Vedfelt / DigitalVision a Getty Images segítségével

A szórakozás és a kellemes meglepetések - és az általuk kiváltott nevetés - textúrát adnak a mindennapi élet szövetéhez.

Ezek a kuncogások és gúnyolódások csak ostoba kidobásoknak tűnhetnek. De a nevetés a vicces eseményekre reagálva valóban sok munkát igényel, mert aktivizálódik az agy számos területe: motoros, érzelmi, kognitív és társadalmi feldolgozást irányító területek.

Ahogy a „Bevezetés a humor pszichológiájába”- értékelik a kutatók a nevetés erejét a testi és lelki jólét javításában.

A nevetés fizikai ereje

Az emberek már csecsemőkorban elkezdnek nevetni, amikor ez segít az izmok és a fejlõdésben felsőtest erő. A nevetés nem csak légzés. Az arcizmok bonyolult kombinációira támaszkodik, gyakran a szem, a fej és a váll mozgásával jár.

A nevetés - megtenni vagy megfigyelni - az agy több régióját aktiválja: a motoros kéreg, amely irányítja az izmokat; az elülső lebeny, amely segít megérteni a kontextust; és a limbikus rendszer, amely modulálja a pozitív érzelmeket. Mindezen áramkörök bekapcsolása erősíti az idegi kapcsolatokat, és segíti az egészséges agy koordinálását tevékenységében.

Azáltal, hogy aktiválja az érzelmek idegi útjait, mint az öröm és a vidámság, a nevetés javíthatja a hangulatát, és kevésbé intenzívvé teheti a stresszre adott fizikai és érzelmi reakcióját. Például a nevetés segíthet a szerotonin neurotranszmitter agyszintjének szabályozásában, hasonlóan a mihez antidepresszánsok csinálni. Azáltal, hogy minimalizálja az agy válaszait a fenyegetésekre, korlátozza a neurotranszmitterek és olyan hormonok felszabadulását, mint a kortizol, amelyek megviselhetik az kardiovaszkuláris, anyagcsere és immunrendszer túlóra. A nevetés olyan mint a stressz ellenszere, ami gyengíti ezeket a rendszereket és növeli a betegségek iránti kiszolgáltatottságot.

A vicc megszerzése jó edzés az agyad számára. Thomas Barwick / Stone a Getty Images-en keresztül

A nevetés kognitív ereje

A jó humorérzék és az ezt követő nevetés a társadalmi intelligencia és a munkamemória-források bőséges mértékétől függ.

A nevetés, akárcsak a humor, tipikusan szikrákat vált ki belőle az inkongrualitások vagy abszurditások felismerése egy helyzet. Mentálisan meg kell oldania a meglepő viselkedést vagy eseményt - különben nem fog nevetni; lehet, hogy csak összezavarodsz helyette. Mások szándékainak következtetése és szemszögüket figyelembe véve fokozhatja az érzett nevetés és szórakozás intenzitását.

Egy vicc vagy humoros helyzet „megszerzéséhez” képesnek kell lennie látni a dolgok könnyebb oldalát. El kell hinned, hogy a szó szoros értelmében más lehetőségek is léteznek - gondolj a létre szórakoztatják a képregényeket beszélő állatokkal, mint a „A távoli oldal. "

A nevetés társadalmi ereje

Számos kognitív és szociális készség együttesen segít figyelemmel kísérni, hogy mikor és miért történik nevetés a beszélgetések során. Még nevetést sem kell hallanod ahhoz, hogy nevetni tudj. A siket aláírók nevetéssel írják le az aláírt mondataikat, hasonlóan az írott szöveg hangulatjeléhez.

A nevetés kötelékeket teremt és növeli a másokkal való intimitást. Don Nilsen nyelvész rámutat, hogy kuncog és has nevet ritkán fordul elő egyedül, támogatva erős társadalmi szerepüket. Az élet elejétől kezdve a csecsemők nevetése az öröm külső jele, amely segít megerősíteni a gondozókkal való kötelékeket.

Később ez egy külső jele annak, hogy megosztjuk a helyzet értékelését. Például nyilvános előadók és humoristák próbáljon meg nevetni, hogy a közönség pszichológiailag közelebb érezze magát hozzájuk, teremtsen intimitást.

Naponta gyakorolva egy kis nevetést, javíthatja azokat a szociális készségeket, amelyek nem biztos, hogy természetesek. Amikor nevetsz a humorra reagálva, megosztod érzéseidet másokkal, és megtanulod a kockázatokból, hogy válaszodat mások elfogadják / megosztják / élvezik, és nem utasítják el / nem hagyják figyelmen kívül / nem szeretik.

Tanulmányok során a pszichológusok azt találták, hogy a férfiak A típusú személyiségjellemzőkkel, beleértve a versenyképességet és az idő sürgősségét, inkább nevetnek, míg az ilyen tulajdonságokkal rendelkező nők kevésbé nevetnek. Mindkét nem többet nevet másokkal, mint egyedül.

A nevetésnek az egész élettartama alatt értéke van. Steve Prezant / The Image Bank via Getty Images

A nevetés szellemi ereje

A pozitív pszichológia kutatói azt vizsgálják, hogyan élhetnek értelmes életet és boldogulhatnak az emberek. A nevetés pozitív érzelmeket vált ki, amelyek ehhez a fajta virágzáshoz vezetnek. Ezek az érzések - mint a szórakozás, a boldogság, a vidámság és az öröm - épülnek rugalmasságot és növeli a kreatív gondolkodást. Növelik a szubjektív jólétet és élettel való elégedettség. A kutatók úgy találják, hogy ezek a humorral és nevetéssel átélt pozitív érzelmek összefüggnek egymással értékelve az élet értelmét és segítsen az idősebb felnőtteknek jóindulatú szemléletet tartani az életük során tapasztalt nehézségekről.

A szórakozásra adott nevetés egészséges megküzdési mechanizmus. Amikor nevetsz, kevésbé veszed magad vagy a helyzetet, és érezheted felhatalmazva a probléma megoldására. Például a pszichológusok két hét alatt lemérték 41 ember nevetésének gyakoriságát és intenzitását, a fizikai és mentális stressz értékelésével együtt. Megállapították, hogy a több nevetés tapasztalt, annál alacsonyabb a jelentett stressz. Az, hogy a nevetés erős, közepes vagy gyenge volt-e, nem számított.

Lehet, hogy meg akarja ragadni magának ezeket az előnyöket - rá tudja erőltetni a nevetést?

Egyre több terapeuta javasolja a humor és a nevetés használatát, hogy segítsen az ügyfeleknek bizalmat és a munkakörnyezet javítása; öt különböző tanulmány áttekintése azt találta a jólét mértéke növekedett nevető beavatkozások után. Néha házi játéknak hívják Házi feladat helyett ezek a beavatkozások napi humoros tevékenységek formájában öltöznek be - vicces emberekkel veszik körül magukat, megnéznek egy vígjátékot, amely megnevettet, vagy három vicces dolgot írnak le, amelyek ma történtek.

A nevetést még egyedül is gyakorolhatja. Szándékosan olyan perspektívát vegyen fel, amely értékeli az események vicces oldalát. Nevető jóga a légzőizmok használatának technikája a természetes nevetés kényszerű nevetéssel történő pozitív fizikai reakcióinak elérésére (ha ha hee hee ho ho).

{vembed Y = 4p4dZ0afivk}
Néhány tipp a nevető jóga használatának megkezdéséhez.

A kutatók manapság bizonyosan nem nevetik ki értéküket, de a nevetésnek a mentális és fizikai egészségre gyakorolt ​​hatásáról szóló kutatások jó része önjelentési intézkedéseken alapul. A pszichológiai kísérletek a nevetés vagy az összefüggések körül, amelyekben előfordul, valószínűleg alátámasztják a nevetés fontosságát egész nap, és talán még több módszert javasolnak annak előnyeinek szándékos kihasználására.

A szerzőről

Janet M. Gibson, A kognitív pszichológia professzora, Grinnell College

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.