Kép Steve buissinne 

Az InnerSelf napi inspirációja

April 4, 2024

A hangsúly a mai napon:

Képes vagyok „leutasítani” dühös érzéseimet és agresszív impulzusaimat.

A mai ihletet írta Sophie L. Kjaervik és Brad Bushman:

A düh kezelésének néhány általánosan javasolt taktikája, beleértve a boxzsák ütését, a kocogást és a kerékpározást, nem segíti az embereket a lehűlésben. Ez a legfontosabb dolog mi 154 tanulmány új áttekintése, amelyek azt vizsgálták, hogy a fiziológiai izgatottságot növelő vagy csökkentő tevékenységek hogyan befolyásolják a haragot és az agressziót.

Ez a kutatás segít eloszlatni azt a mítoszt, hogy jó kifújni a gőzt, és „kiengedni” vagy „levenni a mellkasáról”. Hagyd ki a párnába üvöltést vagy a bokszzsákba ütést. Takarítson meg pénzt, ahelyett, hogy egy dühszobába menne, hogy baseballütőkkel törje össze a dolgokat. Az ilyen tevékenységek nem terápiásak. Ezzel szemben a labdasportok és a testnevelés órák csökkentették a haragot, valószínűleg azért, mert játékos csoportos tevékenységekről van szó. pozitív érzelmeket vált ki.

Ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek csökkentik az izgalmat, mint például a mély légzés, az izomlazítás, a jóga, a meditáció és az éber figyelem, akkor kontrollálhatja vagy „leállíthatja” dühös érzéseit és agresszív impulzusait.

OLVASSON TOVÁBB:
A mai inspiráció az InnerSelf.com cikkéből származott:
     Hatékony dühkezelési taktikák: nem az, amit gondol
     Írta: Sophie L. Kjaervik és Brad Bushman.
Olvassa el a teljes cikket itt.

A

A szerzőről

Ő Marie T. Russell, az InnerSelf.com társkiadója, belső és külső békés napot kívánok (ma és minden nap)

Marie megjegyzése: A legnagyobb kudarcunk az, hogy nem vesszük észre, hogy mi irányítjuk lényünket. A cselekedeteinket mi választjuk meg. És azt is eldöntjük, hogy dühösek vagyunk-e vagy sem. Senki sem tud "dühíteni". Ők egyszerűen így vannak, amit tesznek, és akkor mi választjuk a haragot válaszként. Felismerni, hogy ez a mi választásunk, nagyon megerősít!

Mai fókuszunk: Képes vagyok „leutasítani” dühös érzéseimet és agresszív impulzusaimat.

Feliratkozás itt hogy jkérlek az "InnerSelf's Daily Inspiration" következő részében.

 * * *

KAPCSOLÓDÓ KÖNYV: Álmatlan Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
írta: Paul Levy

A „wetiko” – az elme vírusának – mélyreható és radikális indián eszméje a kollektív őrültség és gonoszság hátterében áll, amely rombolóan terjed szerte a világon. Mégis, magában a wetikóban benne rejlik az a gyógyszer, amelyre szükség van az elmevírus elleni küzdelemhez, valamint önmagunk és világunk meggyógyításához.

Paul Levy azzal kezdi, hogy megvizsgálja, hogyan segíthet nekünk jobban megérteni a wetiko működését a kiváltottá válás, a sebesülés vagy a szenvedés folyamata, oly módon, hogy küzdelmeinket az ébredés lehetőségévé változtatja. Kiemeli az egyik elsődleges archetípust, amely jelenleg aktiválódik az emberiség kollektív tudattalanjában – a sebesült gyógyító/sámán. Végül a szerző felfedi, hogy a wetiko legjobb védelme és gyógyszere az, ha kapcsolatba lépünk valódi természetünk fényével azáltal, hogy azokká válunk, akik valójában vagyunk.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.