Shutterstock

Végül itt vannak az ünnepek - a várt szünet. Szeretné otthagyni a munkát, visszarúgni és élvezni a családjával és barátaival töltött időt.

De még mindig ellenőrzi a munkahelyi e-maileket és fogadja a munkahelyi hívásokat. Még akkor is, ha olyan távoli helyen tartózkodik, ahol üdülést üvöltenek, mégis a munkán gondolkodik, vagy akár munkát is végez, bár megígérte, hogy ez az idő más lesz.

Ha ez ismerősnek tűnik, nem csak te vagy az kikapcsolásért küzd ünnepnapokon.

Ennek egyik oka az, hogy Ön, mint sok más, erős önérzetet nyerhet a munkájából.

A munka segít formálni identitásodat

Az emberek vágyakoznak a „ki vagyok én?” Kérdésre. Az egyik helyen megtaláljuk ezeket a válaszokat az elvégzett tevékenységekben - beleértve a munkánkat is. Függetlenül attól, hogy választásunk, szükségszerűségünk szerint dolgozunk-e, vagy egy kicsit mindkettőből, sokan úgy találjuk, hogy a munka elkerülhetetlenül identitásunk forrásává válik.

Fejlődünk szakmai identitás ("Ügyvéd vagyok"), szervezeti identitások („Google alkalmazott vagyok”), vagy ahogy kutatásunk során felfedeztük, teljesítmény-alapú identitások („Legjobb előadó vagyok”).

Az ilyen azonosítás előnyös lehet. Összekapcsolták a fokozott motiváció és munkateljesítmény, És még jobb egészségügyi. De megakadályozhatja a kikapcsolást is.

Munkahelyi identitása megnehezítheti a kikapcsolást

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik mentálisan „szabadságon vannak”, még az ünnepek kezdete előtt. De mások számára nem olyan könnyű kikapcsolni a munkából. Miért?

Az egyik tényező az identitás-keverékünk. Mindannyiunknak több identitása van, de identitásunk tartománya és relatív fontossága változik emberről emberre.

Ha a munkával kapcsolatos identitás központi helyet foglal el abban, ahogyan látjuk önmagunkat, akkor valószínűleg a munkaidőn túl is alakítják gondolkodásunkat és viselkedésünket - ideértve az ünnepeket is. Más szavakkal, nem azért maradunk mentálisan kapcsolatban a munkával, mert a főnök vagy a munka szükségszerűen megköveteli, hanem azért, mert nehéz elképzelni a „magunk létének” más módjait.

Ugyanolyan fontos, hogy miért küzdünk néhányan azért, hogy kikapcsoljuk az ünnepeket környezeti jelzések. A medence melletti pihentető szék vagy a családi társaság azt mondja nekünk, hogy munkánk van. De az e-mailes értesítések vagy telefonhívások, vagy akár laptopunk egyszerű látványa aktiválhatja a munkahelyi identitást, a hozzá kapcsolódó gondolkodásmódot és viselkedést. Nem csoda, hogy kikapcsolási terveink el vannak ítélve.

Igen, de mit tehetek ez ellen?

Érdemes figyelembe venni mindazt a nyilvánvaló tanácsot, amelyet hallott az előnyeiről digitális méregtelenítés.

Ez még fontosabb a 2020-as és azt követő otthoni munkavégzés új szokásaiban. Sokunk számára az iroda és az otthon ma egy és ugyanaz, vagyis még keményebben kell dolgoznunk annak érdekében, hogy megvédjük a nem munkaidőt a munkával kapcsolatos behatolásoktól.

Az identitás szempontjából mégis sokkal többet tehetünk.

Először átvizsgálhatjuk a környezetet, és eltávolíthatunk minden olyan jelzést, amely aktiválhatja munkánk identitását (az e-mailes riasztások kikapcsolásán túl). Lehet, hogy ez olyan egyszerű dolog, mint elrejteni a laptopot egy fiókban.

Ugyanakkor vezessen be jelzéseket más identitások aktiválásához. Például, ha teniszező vagy pályára lépő művész, tartsa láthatóan a felszerelését, hogy az agya arra törekedjen, hogy önmagának ezekre a szempontjaira összpontosítson.

Tartsa láthatóan teniszfelszerelését, hogy az agya arra törekedjen, hogy teniszező identitására összpontosítson. Shutterstock

Másodszor, a kutatások azt sugallják, hogyidentitásmunka"És"identitásjáték”. Ez szándékosan kezeli és felülvizsgálja identitásainkat, sőt kísérletezik potenciális újakkal is. Az új és összetettebb verziók elképzelése és kipróbálása időbe telik, de ez hatékony ellenszere lehet a mindent elárasztó munkaidentitásnak.

De az, hogy megpróbálunk nem gondolni a munkára az ünnepek alatt, valószínűleg többet árt, mint használ. Sok kutatás azt mutatja, hogy megpróbálnak elnyomni bizonyos gondolatokat általában ellentétes hatást fejt ki, amivel nemcsak a gondolat merül fel bennünk, de később rosszabbul is érezzük magunkat.

Jobb megközelítés lehet fogadja el a gondolatot amire való (egyszerű mentális esemény), és természetesen hagyd, hogy elméd elmozduljon gondolatmeneted következő kocsijához.

Hosszú távon érdemes elgondolkodni azon, hogy lehet-e túlzottan azonosító munkával.

Ennek egyik tesztelési módja az, ha felméred, hogyan érzed magad elképzelhetetlennek, ha egy ideig teljesen kihúzod az áramellátást. Ez aggasztja?

Mi a helyzet a nyugdíj gondolatával - az az utolsó „ünnep”, amelyet egész életünk során megdolgoztunk? Ez is identitás okaiból kihívást jelenthet: a munka feladása úgy érezheti, mintha lemondanánk magunk egy részéről. Megelőzhetjük ezt, és biztosíthatjuk, hogy élvezzük a nyugdíjat és az összes többi ünnepet, ha megvizsgáljuk, hogy mi mást használhatnánk ugyanolyan érvényes identitásforrásként.

Végső soron az a cél, hogy önmagunkban olyan összetett lényeknek tekintsük magunkat, amelyek valóban vagyunk, és amelyeket nemcsak a munkánk határoz meg, így értékes időnket kihasználhatjuk tőle.

Jogi nyilatkozat: A cikk egy részét ünnepnapokon írtuk. Akadémikusok talán a legjobb (vagy a legrosszabb?) példa a túlzott azonosulás a munkával. Itt az ideje, hogy valóban gyakoroljuk azt, amit hirdetünk.

A szerzőről

Dan Caprar, egyetemi docens, University of Sydney és Ben Walker, előadó (menedzsment), Te Herenga Waka - a wellingtoni Victoria Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

Milyen színű az ejtőernyőd? 2022: Útmutató egy életre szóló értelmes munkához és karrier sikeréhez

írta Richard N. Bolles

Ez a könyv átfogó útmutatót kínál a karriertervezéshez és az álláskereséshez, betekintést és stratégiákat ad a kielégítő munka meghatározásához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A meghatározó évtized: Miért számítanak a húszas éveid – és hogyan hozhatod ki belőlük a legtöbbet most

írta Meg Jay

Ez a könyv a fiatal felnőttkor kihívásait és lehetőségeit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az értelmes döntések meghozatalához és a kielégítő karrier felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Tervezze meg életét: hogyan építsen fel egy jól megélt, örömteli életet

írta: Bill Burnett és Dave Evans

Ez a könyv a tervezési gondolkodás alapelveit alkalmazza a személyes és karrierfejlesztésben, gyakorlatias és lebilincselő megközelítést kínálva a tartalmas és teljes élet felépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Csináld, amit vagy: Fedezze fel az Ön számára tökéletes karriert a személyiségtípus titkai révén

Paul D. Tieger és Barbara Barron-Tieger

Ez a könyv a személyiségtipizálás elveit alkalmazza a karriertervezés során, betekintést és stratégiákat kínálva az erősségeihez és értékeihez igazodó munka azonosításához és folytatásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Zúzza össze karrierjét: Adjon meg interjút, szerezzen munkát, és indítsa el a jövőjét

írta: Dee Ann Turner

Ez a könyv gyakorlatias és lebilincselő útmutatót kínál a karrierfejlesztéshez, az álláskereséshez, interjúkhoz és sikeres karrierépítéshez szükséges készségekre és stratégiákra összpontosítva.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez