Korábban azt gondoltuk, hogy a mérsékelt ivás jót tesz az egészségünknek. Ma már bizonyítékok vannak, amelyek az ellenkezőjét állítják. A shutterstock.com oldalról
Körülbelül az elmúlt három évtizedben a szokásos bölcsesség az volt, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jó nekünk.
Ennek bizonyítéka számos tanulmányból származik, amelyek szerint a mérsékelten ivók halálozási aránya alacsonyabb, mint a nem ivóké. Más szóval azt gondoltuk, hogy a mérsékelt ivók tovább élnek, mint azok, akik egyáltalán nem isznak.
Ezt a jelenséget nagy hatással közölte a J alakú görbe ez azt mutatja, hogy a halálozási arány csökken, amikor a nem alkoholos fogyasztásról a mérsékelt ivásra vált, majd ismét emelkedik az alkoholfogyasztás növekedésével.
Legtöbben lelkesen fogadtuk ezeket a tanulmányokat. De a megállapítások valószínűleg túl jók voltak ahhoz, hogy igazak legyenek. A probléma mindig is az volt, hogy sok más változót - az úgynevezett zavaró tényezőket - potenciálisan összekevernek az ivással.
Az aggodalomra ad okot, hogy sok korábbi tanulmányban a nem ivók, mint csoport, sokféleképpen különböztek a mérsékelt alkoholfogyasztóktól az ivás mellett. Előfordulhat, hogy a nem ivók nem voltak egészségesebbek (ezért eleve nem kezdték el az ivást), vagy magukban foglalhatták a rossz egészségi állapotú gyógyuló alkoholistákat.
Ezek a zavaró tényezők miatt a mérsékelt alkoholfogyasztók egészségesebbnek tűnhettek, mint amilyenek voltak (a nem ivókhoz képest), és így arra késztettek minket, hogy a mérsékelt ivást jobb egészséghez kössük.
Az újabb tanulmányok képesek voltak megoldani ezt a kihívást, amely szerint elkülönítik az alkoholfogyasztás egészségre gyakorolt hatását, függetlenül más zavaró tényezőktől. És ezek az újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt ivás valószínűleg egyáltalán nem jó nekünk.
A korábban leírt J alakú görbe helyett a legfrissebb bizonyítékok a görbe, amely felfelé haladó pályán folytatódik.
Ahogy növeli az ivás szintjét azon túl, hogy egyáltalán nem iszik, az ivás minden szintjén az egészségi állapot romlik. A görbe viszonylag laposan kezdődik, mielőtt drámaian emelkedik, ami sokkal magasabb korai halálozási arányt jelez, ahogy az alkoholfogyasztás emelkedik.
Tehát mi a mérsékelt ivás egészségügyi költsége?
Ha megnézzük a friss Lancet tanulmány amelyek foglalkoztak ezzel a kérdéssel, elkezdhetjük megérteni ezt a költséget. Ez azt sugallja, hogy ha naponta egy alkoholos italt iszik, akkor 0.5% -kal nagyobb a kockázata a 23 alkohollal kapcsolatos egészségügyi állapot egyikének kialakulásához.
De az így kifejezett kockázatot nehéz értelmezni. Csak ha abszolút kockázattá alakítjuk ezt, akkor kezdhetjük megérteni az egészségre gyakorolt kockázat tényleges nagyságát. Ez további négy betegséget* jelent 100,000 XNUMX emberre nézve az alkohol miatt, ami valójában elég csekély kockázat (de ennek ellenére megnövekedett kockázat).
Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi következményei vitatottak voltak, nyilvánvaló, hogy a túlzott ivás nem jó. A shutterstock.com oldalról
Ez a kockázatbecslés több dolgot feltételez, beleértve azt is, hogy minden nap alkoholt fogyaszt, tehát arra számíthat, hogy a kockázat kisebb lesz azoknál, akik minden második napon vagy csak alkalmanként isznak.
A legfrissebb bizonyítékok arra utalnak, hogy a könnyű és mérsékelt alkoholfogyasztás egészségügyi költségei - ha vannak ilyenek - meglehetősen kicsik. Amit korábban a mérsékelt alkoholfogyasztás marginális hasznaként tartottak számon, mára az egészségnek jelentett határköltségnek számít.
Tehát mit jelent Önnek, mint magánszemélynek ez az új bizonyíték?
Talán ez azt jelenti, hogy el kell veszítenie azt az elégedettséget, amelyet az esti pohár bor elfogyasztása során érez, és azt hiszi, hogy ez is javítja az egészségét.
Vagy talán ez az új bizonyíték motivációt ad arra, hogy csökkentse az ivást, még akkor is, ha csak mérsékelt ivó.
Természetesen, ha örömet szerez a felelősségteljes ivásból, és nem szándékozik megváltoztatni az alkoholfogyasztási szokásait, akkor meg kell fontolnia és el kell fogadnia ezt a lehetséges egészségügyi költséget.
De ne feledje, a bizonyítékok továbbra is megcáfolhatatlanok, hogy az ivás nagy az alkoholszint nagyon rossz az Ön számára. Rövidíti életed hosszát, és befolyásolja életed minőségét és a körülötted élőket.
Javítás: ez a cikk eredetileg azt mondta, hogy naponta egy alkoholos ital négy további halálesetnek felel meg - nem betegségeknek - 100,000 XNUMX emberre az alkohol miatt.
A szerzőről
Hassan Vally, az epidemiológia főelőadója, La Trobe Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
