Fotó: US Air Force Photo/Stacey Geiger
Jó hüvelykujjszabály, hogy ha sok kezelést alkalmaznak ugyanarra a betegségre, az azért van, mert nincs ismert kezelés erre a betegségre.- Peter Parish, Gyógyszerek: Útmutató mindenkinek
A múltban, egészen egészen a közelmúltig, az IBS-ben szenvedő betegeknél vakbél eltávolítást, intenzív hasi vizsgálatot, jelentős nőgyógyászati műtéteket, számos röntgenfelvételt, valamint tabletták és bájitalok egész sorára írtak fel recepteket, hogy megszabadítsák őket a tünetek furcsa gyűjteményétől. irritábilis bél szindróma. Nem meglepő, hogy ezek a drasztikus intézkedések általában nem voltak túl sikeresek, mivel az orvosok ritkán kezelték a probléma valódi okát. Szerencsére most más a helyzet.
Az első dolog, amit orvosa meg akar tenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban IBS -e van, és nem valami más. Ezt követően javasolja a kezelést.
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy saját maga akarja kezelni az állapotát, vagy az alternatív gyógyászat gyakorlójától szeretne kapni kezelést, valóban az a legfontosabb, hogy először is kapjon helyes diagnózist egy képzett orvostól. Így biztos lehet benne, hogy helyesen bánik, és semmi komolyat nem hagynak figyelmen kívül.
Ennek a fejezetnek az első része a tipikusabb vizsgákat tárgyalja. Ezekre az orvos rendelőjében vagy egy kórházi járóbeteg-osztályon kerülhet sor. Nem valószínű, hogy fekvőbetegként a kórházban kellene maradnia. Ha kb. 40 évesnél fiatalabb, az orvos biztos lehet abban, hogy diagnózist állít fel kizárólag a kórtörténete és a rövid fizikai vizsgálat alapján, anélkül, hogy bármilyen vizsgálatot szervezne. A fejezet második része az orvos által ajánlott gyógyszereket és egyéb kezeléseket tárgyalja, miután elérte a diagnózist.
Először az orvos kérdéseket tesz fel Önnek. A kérdésekre adott válaszai gyakran lehetővé teszik az orvos számára annak eldöntését, hogy van-e IBS-e, anélkül, hogy sok tesztet kellene elvégeznie.
Valószínűleg meg fogják kérdezni
*Mikor kezdte először észlelni ezeket a tüneteket?
* Valami konkrét kiváltotta őket?
*Milyen gyakran fordulnak elő?
* Hol van pontosan a fájdalom?
*Volt -e korábban hasmenése és/vagy székrekedése?
*Változnak a bélszokásaid?
*Nemrégiben változtak?
* Fogyott mostanában?
*A hasad puffadtnak vagy kitágultnak tűnik vagy érzi magát?
*Bélmozgással vagy akár önmagában is átadja a nyálkát?
*Volt már vérzése a végbélnyílásból?
*Volt -e a közelmúltban gasztroenteritisz (nyaraláshas)?
* Gyermekkorában hasi fájdalmaid voltak?
*Van -e ilyen tünete a családjának?
*A tünetek rosszabbodnak, ha feszült, szorongó vagy stresszes vagy? Vagy amikor bizonyos ételeket eszik?
*Tehetsz bármit a tünetek javítása vagy rosszabbodása érdekében?
*Ön vagy családja nem érzékeny a tejtermékekre vagy a búza termékekre? Ezekből mennyit eszel?
A válaszoktól és az életkorától függően orvosa javasolhat néhány fizikai tesztet. Lehet, hogy néhányat maga csinál, vagy szakemberhez utal. Ha 40 évesnél fiatalabb, érdemes megvizsgálnia peptikus fekélyt, epehólyag-betegséget, fekélyes vastagbélgyulladást és Crohn-kórt. Ha 40 évesnél idősebb, ő is biztos akar lenni abban, hogy a bélben nincsenek rosszindulatú daganatok (rák) jelei.
Az IBS jellege miatt jelenleg nem lehet egyetlen olyan tesztet sem elvégezni, amely véglegesen megerősíti az irritábilis bél szindrómát. Tehát bizonyos esetekben az orvos egy vagy két vizsgálatot szeretne végezni, hogy kizárja azokat a betegségeket, amelyeket az IBS utánoz, mielőtt határozott következtetést lehet levonni.
Az első teszt szinte biztosan rektális vizsgálat lesz. Az orvos valószínűleg azt fogja kérni, hogy vegye le a ruháját a derék alatt, feküdjön le a bal oldali vizsgálóasztalra, és enyhén hajlítsa fel a lábát. A vékony gumikesztyű felhelyezése után az orvos behelyezi az egyik ujját a végbélbe, és belül érzi magát. Ez az egyszerű teszt képes kimutatni a végbél állapotát. Valószínűleg kissé kényelmetlen lesz, és zavarban is érezheti magát, de ne felejtse el, hogy az orvos minden nap ilyesmit csinál. A jó orvosok felismerik zavarukat, és mindent megtesznek, hogy megnyugtassanak.
Az IBS egyéb valószínű vizsgálatai a vérvizsgálatok, a szigmoidoszkópia és a bárium beöntés.
A legtöbb embernek időről időre vérvizsgálatot végeztek. Egy kis bőrfelületet, általában a karban, alkoholos törlőkendővel tisztítják. Finom tűt helyeznek a vénába, és kis mennyiségű vért szívnak ki egy fecskendőbe. A vérmintát ellenőrizni fogják az általános működés, a vérszegénység, valamint a máj és a vesék állapota tekintetében.
A sigmoidoszkópia a végbél és az alsó vastagbél betegségeinek vizsgálata. Szinte üres emésztőrendszerrel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a szigmoidoszkópia sikeres legyen, ezért arra kérik Önt, hogy előtte 24 órán keresztül ne egyen semmit. Felkérik, hogy feküdjön ugyanabban a helyzetben, mint a rektális vizsgálat során. Az orvos behelyezi a végbélbe a rugalmas szigmoidoszkópnak nevezett műszer egyik végét, amely egy nagyon rugalmas cső, amely fél hüvelyk átmérőjű és körülbelül 24 hüvelyk hosszú, a végén pedig fény világít. Ha bevilágítja a fényt a végbélbe, az orvos tisztán látja a végbél állapotát és a vastagbél alsó végét. Bármilyen növekedés (rákos vagy nem rákos) látható lesz, csakúgy, mint bármely más kóros állapot, például gyulladás. Ez a vizsgálat, ahogy elképzelheti, meglehetősen kényelmetlen és néhány ember számára meglehetősen fájdalmas lehet. De a legtöbb ember megnyugvást érez, hogy az egész területet alaposan megvizsgálták. Ha megnézte, az orvos azt mondja, hogy nincs gyulladása vagy rákja a végbélben, akkor valószínűleg nagy megkönnyebbülést érez.
A szigmoidoszkópiának van egy másik előnye is: a csőnek a végbélbe való behelyezésének folyamata a végbél kitágulását okozza, és gyakran pontosan azt a fájdalmat reprodukálja, amelyet az IBS -vel kap. Sok ember megnyugszik, hogy kapcsolatot teremtenek a kitágult végbél és az IBS fájdalma között, ezért motiváltabbak arra, hogy lépéseket tegyenek a székrekedés elkerülése érdekében.
A bárium-beöntés segít ellenőrizni az egész vastagbél szerves megbetegedéseit, és bizonyítékot szolgáltathat egy irritábilis vastagbélre is. Szinte üres emésztőrendszerrel kell rendelkeznie ahhoz, hogy a bárium beöntés sikeres legyen, ezért előzetesen néhány órán keresztül nem kell enni semmit. A röntgen osztályra viszik, ahol egy csövet helyeznek a végbélbe, és kis mennyiségű vastag fehér folyadék halad át a csövön. Ezt az eljárást olyan asztalon is el lehet végezni, amely lehetővé teszi, hogy kissé megdöntse a különböző pozíciókat, hogy a folyadék elérje a bél minden részét. Ezután a csövet visszahúzzák. A fehér folyadék fényesen jelenik meg a röntgenfelvételen, és minden probléma vagy szabálytalanság a vastagbél teljes hosszában jól látható lesz. Ha görcsös vagy ingerlékeny vastagbélben szenved, ez is megjelenik. A röntgen után úgy távolítja el a fehér folyadékot, mintha nagyon folyékony és gázos bélmozgás lenne.
Néhány kórházban kicsit más az eljárás: éjfél után semmit sem kell enni, és lefekvéskor hashajtót kell bevenni. Másnap elvégezheti a hasi terület egyszerű röntgenfelvételét, majd ezt követően ugyanazt az eljárást kell elvégeznie a vastag fehér folyadékkal történő bélbetöltéshez. Ezután a belek röntgenfelvételt készítenek. Ezután felkérhetik, hogy ürítse ki a bélét, hogy az egész területet ismét röntgenfelvételre készítsék.
Ha a hasmenés a fő tünete, akkor elvégezheti a laktóz -intolerancia vizsgálatát és esetleg a vékonybél biopsziáját is. A biopszia érdekében egy kis fémkapszulát nyel le, amely egy szívócsőre van erősítve. Amikor a kapszula eléri a bél jobb részét, az orvos szívást végez a csőben, és egy apró darabot a bél falából szív a kapszulába, és eltávolítja vizsgálatra.
Csak egy szó az emberek által általában tesztelt attitűdökről. A legtöbb ember örül annak, hogy teszteket végeznek, hogy megnyugodhassanak arról, hogy nincs semmi komoly bajuk; ha az eredmények normálisak, úgy vélik, hogy az ügy vége. Van azonban egy kis csoport, akik szeretik a vizsgálatokat, akik szeretnek kórházi találkozót tartani, akik még műteni is akarnak. Te is ezek közé tartozol? Ha igen, ismerje fel önmagában, és vegye észre, hogy ez a viselkedés azt eredményezheti, hogy kevesebb rokonszenvet kap, mint amennyit úgy érzi, megérdemelne orvosától, családjától és barátaitól.
A múltban (és sajnos még most is alkalmanként) sok orvos valami ilyesmit mondott: „Végeztünk vizsgálatokat, és nincs semmi bajod”, és hagyják. Ha továbbra is panaszkodna gyomorfájásra, megváltozott bélszokásokra vagy kitágult hasra, az orvos valószínűleg elbocsátana hipokondriaként, nyugtatókat írna fel, és remélné, hogy elmúlik. Végül is a tesztek bizonyítják, hogy nincs semmi bajod.
Ma, különösen, ha orvosa kedves és gondoskodó, azt mondhatja: "Végezünk néhány tesztet, csak hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem szenvedett A, B vagy C betegségben, és remélem, hogy a vizsgálatok normálisak lesznek." Tehát, ha normálisak, akkor te és ő ezt várjátok. És valószínűleg nyilvánvalóvá teszi, hogy irritábilis bél szindrómája van, és felvázolja, hogy mi ez, mi nem, hogyan segíthet Önnek, és hogyan segíthet Önnek.
Az IBS-t nem lehet segíteni műtéttel, de többféle gyógyszer létezik, amelyek nagyon hatékonyak. A leggyakoribbak
'Görcsoldók hogy a bélizom ellazuljon, és enyhüljön az oly fájdalmat okozó colicus görcs. Úgy tűnik, hogy nincsenek súlyos mellékhatásaik, bár ronthatják a vezetési képességet vagy befolyásolhatják a vérnyomást.
'Tömeges képző szerek, általában a psyllium roston alapul. Ezek miatt a széklet puha, terjedelmes és könnyen átadható. Úgy tűnik, ők sem rendelkeznek mellékhatásokkal.
* Antidepresszánsok. Eredetileg az IBS -ben szenvedő betegek depressziójára írták fel, ezek közül néhány gyógyszer egyenesen hat a hasfájás enyhítésére és a bél és az agy között ide -oda jelet küldő neuronok aktivitásának csökkentésére. A legújabb kutatások megerősítik, hogy ezek a gyógyszerek akkor is hasznosak lehetnek, ha a depresszió nem jelent problémát. Mivel az antidepresszánsokat folyamatosan kell használni, hogy hatásosak legyenek, általában csak az IBS legdrasztikusabb, krónikus eseteire írják fel őket. Emellett gyakran mellékhatásaik is vannak, és nem az a legjobb, ha folytatja az elméjét befolyásoló gyógyszerek hosszú távú használatát.
* Kísérleti gyógyszerek, beleértve a gyógyszert, amely blokkolja az agy receptorait a seratonin egyik formájára. A szeratonin egy neurotranszmitter, egy kémiai anyag, amely a test minden részéből az agyba továbbítja a jeleket. Többek között ez a neurotranszmitter felelős a fájdalomérzetünkért; a gyógyszer segíthet tompítani a bélfájdalom észlelését, ami előnyös lehet azoknak az IBS -ben szenvedőknek, akik különösen érzékenyek a bélfájdalomra. Egy másik gyógyszer, amelyet orvosi kutatók tesztelnek, a fedotozin, amely zsibbasztja az érzőidegeket.
Ahol a gáz okoz problémát, borsmentaolaj kapszulák gyakran hatékonyak. Ugyanezt a hatást érheti el maga is, ha néhány csepp borsmenta esszenciát kortyol egy kis pohár meleg vízbe, vagy borsmentaolajat tartalmazó édességeket szív.
Hasmenés esetén olyan anyagokat írhatnak fel Önnek, mint a Lomotil, a di -fenoxilát vagy a loperamid.
Székrekedés esetén a leghatékonyabb gyógyszerek a tömeges képzőszerek, bár valószínűleg azt tanácsolják, hogy több rostot fogyasszon az étrendjében. Ne legyen kísértése, hogy hashajtókat vegyen, amelyeket a pulton kívül vásárol. Ha kevésbé ritkán használják rendkívül ritkán, rosszabbá tehetik az IBS -t.
A gyomorfájdalom csökkentésének egyéb módjairól lásd a következő részt.
A korábban említett gyógyszerek típusai általában meglehetősen hatékonyak, különösen rövid ideig. De mivel az IBS gyakran hosszú távú állapot, a gyógyszerek önmagukban nem tudják tartósan megoldani a problémát. Ha elfogadja, hogy amit eszik, hogyan él és hogyan látja az életet, az minden bizonnyal hatékonyabban gyógyítja meg a bélrendszerét, mint bármi más, már félúton van a gyógyulás felé vezető úton.
Ha gyógyszert kell szednie, akkor azt a lehető legrövidebb ideig tervezze meg. Miután a tömeges hashajtók lágy, formálatlan bélmozgást adtak minden nap két héten keresztül, nézze meg, hogy ezt csak diétával tudja -e megvalósítani. A legtöbb ember számára ennek lehetségesnek kell lennie.
Ha biztos abban, hogy a görcsoldó szerek csökkentették a gyomorfájdalmat, akkor nézze meg újból azt a feszültséget, amely miatt a bélizmok megragadnak. Akkor kevésbé lesz függ a drogtól. Végtére is, ha a kábítószereket látja a megkönnyebbülés egyetlen módjának, akkor érezheti a tehetetlenséget és a függőséget. Amikor rájössz, hogy javíthatsz az állapotodon, ez felemeli a lelkedet, és segít kontrollálni saját egészségedet.
Ebben a könyvben sok ötletet találsz, hogyan segíthetsz magadon. Nincs azonban arra utaló javaslat, hogy találjon egy egész életen át tartó gyógymódot, mert sok ember számára ez egyszerűen nem fog megtörténni. Minél hosszabb ideig volt IBS, annál nehezebb teljesen megszabadulni tőle. De egyáltalán nem kétséges, hogy megfelelő kezelésével békésebben kell tudnia élni vele.
Az IBS diagnosztizálása és a (hagyományos vagy alternatív) kezelés megkezdése után valószínűleg nem kell olyan gyakran látogatnia orvosát, mint korábban. De a hasi fájdalomnak más okai is vannak, és még az IBS -ben szenvedők is vakbélgyulladást, peptikus fekélyeket és szívproblémákat kaphatnak. Továbbá, bár az IBS nem okoz rákot, nem akadályozza meg azt sem. Tehát vannak olyan tünetek, amelyeket, ha előfordulnak, nem szabad figyelmen kívül hagyni:
Vér a székletben vagy a vizeletben
Hányó vér
Nagyon erős hasi fájdalom
Emésztési zavar jellegű fájdalom, amely egy vagy két napnál tovább tart
Túlzott szomjúság
Megmagyarázhatatlan súlyvesztés vagy étvágytalanság
A bélszokások megmagyarázhatatlan változása, amely egy hónapig vagy tovább tart, és zavart okoz az életében
A gyomor méretének megmagyarázhatatlan növekedése
IBS tünetek, amelyek megváltoznak vagy észrevehetően rosszabbodnak
Ha ezek bármelyikét tapasztalja, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát.
Hasi fájdalma van?
A bélfájdalom az, ami a legtöbb ingerlékeny bélben szenvedő embert orvoshoz vezeti. Ez a fájdalom általában a has bal alsó oldalán jelentkezik, de lehet középen vagy jobb oldalon is. Az unalmas fájástól az akkora fájdalomig terjedhet, hogy a szenvedő megduplázódik, sőt néha kórházi sürgősségi osztályra is megy. A fájdalom néhány perctől több óráig tarthat, és görcsös vagy tartós lehet. Ismét annyi tünet jelentkezik, hogy nem meglepő, hogy ennyi időbe telt, amíg az orvosok felismerhető állapotba szedték őket.
Az IBS fájdalma általában colicus, görcsös és görcsös. A görcs az egész bélt vagy csak egy részt érinthet, ezért a fájdalom helyzete és intenzitása változhat. Az IBS -ben szenvedők általában a fájdalmat „élesnek”, „szúrónak”, „késszerűnek”, „égőnek”, „vágásnak” vagy „nagyon erősnek” írják le. Egyesek úgy találják, hogy a fájdalom étkezés után jelentkezik; a hasmenésben szenvedők gyakran tapasztalják, hogy a fájdalom a bélmozgással együtt jelentkezik, majd javul; a székrekedésben szenvedők általában azt tapasztalják, hogy a fájdalom csak akkor szűnik meg, ha abbahagyják a székrekedést. Amikor a vastagbél kitágul (megnagyobbodik és megnyúlik), ez fájdalmat okozhat a test néhány valószínűtlen részén: a háton, a vállakon, a combon és a nemi szerveken. Ezzel szemben néhány IBS-ben szenvedő ember nagyon kevés fájdalmat érez, csak a többi fő tünetet.
A hasi fájdalommal való megbirkózás
Ez a szakasz a hasi fájdalom kezelésének módjait javasolja. Először ellenőrizze az orvossal. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fájdalma az IBS -nek, és nem másnak köszönhető. Miután megkapta a diagnózist, próbálja ki ezeket a különféle ötleteket, és nézze meg, melyik működik a legjobban az Ön számára:
* Vegyen be görcsoldó gyógyszereket, az orvos által előírtak szerint.
* Vegyen be homeopátiás nux vomica 6 vagy 30 -at. Vegyen be két tablettát egy este, kettőt másnap reggel, és kettőt másnap este, majd hagyja abba. Két-négy hét alatt észre kell vennie a javulást; ha az IBS később ismétlődik, ismételje meg ezt az adagot.
* Amikor a fájdalom lecsap rád, lélegezz mélyen, koncentrálj az orrlyukaidban lévő levegő áthaladására, és összpontosítsd a figyelmed egy pontra a szemöldököd között az orrod tetején. Lassan lélegezzen ki. Próbálja meg folyamatosan lazítani a hasizmokat - ne feszítse meg őket.
* Feküdj laposan, esetleg karokkal a fejed fölött, ha ez kényelmesnek tűnik, melegvizes palackkal a pocakodon. Hasznos lehet az elektromos takaró használata is, bár erre nagyon oda kell figyelni.
* Hanyatt feküdjön a padlón, fejét puha tárgy támasztja alá, térdeit felhúzva, a lábát pedig laposan a padlón.
* Használjon forró borogatást. Fogjon egy kis törülközőt, csavarja ki forró vízben, hajtsa össze megfelelő méretűre, és hagyja a hasán, amíg le nem hűl.
* Tegyen valami aktívat - végezzen néhány gyengéd nyújtó gyakorlatot, vagy sétáljon el. Ha ágyban vagy széken fekszik, álljon fel és járjon erőteljesen.
* Szabaduljon meg a székrekedéstől, amely a gyomorfájás oka lehet.
* Tegyen valamit, hogy levegye az elmét a fájdalomról. Ha valaha is részt vett a születés előtti órákon, gyakorolja a tanult szülés-fájdalom gyakorlatokat. Ellenkező esetben tegyen valamit - bármit -, ami koncentrációt igényel, és másra gondol.
* Kerülje az antacid emésztési tablettákat. Magas lúgos tartalmuk elpusztítja a gyomor természetes savait, amelyek emésztik az ételt. Ha túl gyakran veszi be ezeket a tablettákat, a gyomor extra sav termelődésével reagál, ami több fájdalmat vagy emésztési problémát okozhat, és végül gyomorfekélyhez vezethet.
* Adjon 1/3-2/3 uncia komlót (házi sörfőzdékben és egészséges élelmiszerboltokban) 1 liter forrásban lévő vízben tíz percig, és igyon egy csésze étkezés után.
* Adjon be ugyanúgy 1/3 - 2/3 uncia balzsamot vagy citromfűt, és igyon meg egy csésze étkezés közben.
* Egy teáskanál édesköménymagot felhevítünk egy csésze tejben, és elég melegen isszuk.
* Főzéskor olyan gyógynövényeket használjon, amelyek elősegítik az emésztést, és tonizálják és megnyugtatják a bélt. Ide tartozik a kömény, az édeskömény, a görögszéna, a fokhagyma, a gyömbér, a goldenseal, a majoránna, a menta, a petrezselyem, a pau d'arco, a csipkebogyó, a rozmaring, a zsálya, a csúszós szil és a kakukkfű.
* Tegyen 1/6 uncia levendulát egy liter forrásban lévő vízbe. Hagyja öt percig, szűrje le, és igyon naponta három csészét étkezések között.
* Négy vagy öt levél mentát (szárított vagy friss) csepegtessen egy csésze forrásban lévő vízbe, hagyja öt percig, szűrje le és igyon naponta kétszer étkezés után. Ha ez álmatlanságot okoz, csészénként csak két levelet használjon, és igyon egy csésze naponta reggel. Használhat borsmenta esszenciális olajat egy pohár meleg vízben is.
* 2 / 3–1 uncia friss vagy szárított kakukkfüvet adagoljon egy liter vízben, körülbelül öt percig. Szűrje le és igyon naponta három csészével étkezés után.
* Igyon 1/3 - 2/3 uncia kamillát ugyanúgy, és igyon naponta három csészét étkezés után.
* Próbálja ki a koponya sapkát vagy a valerian gyökeret, hogy megnyugtassa a bélizmokat szabályozó idegeket.
Ezeknek az összetevőknek a legtöbbjét egészségügyi élelmiszerboltokban vagy nagy szupermarketekben kell beszerezni.
A következő homeopátiás szerek segíthetnek a görcsös fájdalmakban:
* Belladonna: ha feszültnek érzi magát, de jobb, ha duplázik
* Bryonia: ha jobban érzi magát, amikor nyugodtan fekszik, és rosszabbul áll a hőtől
* Colocynth: ha nem tud mozdulatlan maradni és jobban érzi magát duplázva
* Magnesia phosphorica: ha melegíti a hasát, jobban érzi magát
Ha a fájdalmat gáz okozza, próbálja ki az alábbi ötleteket:
* Tegyen lépéseket a székrekedés elkerülése érdekében. Az elzáródott végbél megakadályozza a gáz kiszökését, így nincs más lehetősége, mint felhalmozódni a belekben és kellemetlenséget okozni. Ha a végbélét viszonylag üresen tartja, lehetővé teszi, hogy ez a gáz kiszökjön.
* Amikor felhalmozódik a gáz, üljön fel egyenesen vagy egyenesen, és ha lehetséges, járjon erőteljesen.
* Hasznos lehet az alacsony rosttartalmú étrend: több hámozott zöldség; hal; sovány hús; fehér rizs, kenyér és tészta; és kevesebb teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát, gabonapelyhet és szárított gyümölcsöt.
* Ne feledje, hogy étkezés vagy ivás közben lenyelheti a felesleges levegőt - próbálja meg ezt elkerülni.
* Az angyalgyökér vágott gyökerét néhány percig forrásban lévő vízben kell áztatni, leszűrni, és étkezés előtt inni egy kis pohárnyit.
* Rágjon nyers angyalgyökeret vagy leveleket.
* A mustármagot bő vízzel rágja meg.
* Tegyen néhány csepp borsmentaolajat meleg vízbe, és kortyoljon egyet.
* Szívjon valódi borsmentaolajat tartalmazó édességeket.
* Széntablettákat rágjon.
* Adjunk hozzá egy teáskanál fahéjat vagy szerecsendiót a meleg tejhez, majd édesítsük mézzel és igyuk meg.
* Töltsön forrásban lévő vízbe körülbelül tíz percig az alábbiak bármelyikével, és ha már kissé lehűlt, igya meg (lehet, hogy inkább mézzel édesített italt): friss vagy szárított bazsalikomlevél, reszelt gyömbérgyökér, fél friss citrom vagy néhány majoránna .
Gyakorlatok a has általános javítására
* Ez a gyakorlat minimális terheléssel erősíti az összes hasizmot. Feküdjön a hátára, térdét hajlítsa, lábát laposan a padlón. Csukja össze a kezét a feje mögött, támassza a fejét a kezére. Óvatosan kezdje fel az ülést, anélkül, hogy megterhelné a nyakát, és emelje fel magát két -három centiméterrel, amíg a lapockái nem érik el a padlót. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig vagy tovább. Lélegezzen mélyeket. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Hallgassa meg testét - amikor fájnak az izmai, ideje abbahagyni.
* Feküdj a hátadra, térded hajlítva, lábad pedig laposan a padlón, a fenekedhez közel. Emelje fel a csípőjét a padlóról, húzza fel és egyszerre a hasizmokat. Ezután engedje le a csípőjét. Ismételje meg többször; hagyja abba, ha fáradtnak érzi magát.
* Álljon szét a lábakkal, térdét hajlítsa meg, kezét nyomja a combra. Légzés közben húzza be és fel a hasizmait, tartsa vissza a lélegzetét, és az izmok segítségével pumpálja ki és be a hasát. Ha már ki kell lélegeznie, hagyja abba a pumpálást, vegyen normális lélegzetet, majd lélegezzen be és ismételje meg. Célja, hogy egyszerre 10-15 szivattyúzást végezzen.
* A vastagbél önmasszírozása: feküdjön hanyatt egy sima felületre, és tekerjen egy teniszlabdát határozottan felfelé a has jobb oldalán, a bordakeret alján, és lefelé a bal oldalon (azaz a megemésztett étel irányába halad). Ez a gyakorlat különösen akkor hatékony, ha először reggel, mielőtt felkel.
* Az egyik kezét szorosan csukott ujjakkal és hüvelykujjakkal csésze, mintha vizet tartana a kezében. Ezután a kezét ebben a helyzetben tartva finoman ütje ritmikusan a vastagbélét az üreges kézzel és az ujjbegyével, a csuklóját a lehető leglazábban tartva, tenyerével lefelé. Az előző gyakorlathoz hasonlóan dolgozzon felfelé a has jobb oldalán, középen és lefelé a bal oldalon. Végezze el ezt a gyakorlatot fekve.
Székrekedésed van?
Az IBS tünetei sokkal gyakoribbak a tartós székrekedésben szenvedőknél, mint a legtöbb embernél. Valójában, amikor az IBS-vel nem rendelkező embereket szándékosan székrekedéssé teszik a kutatási kísérletek során, elkezdik kialakulni az irritábilis bél szokásos tünetei; és amikor székrekedésüket hashajtók végzik mesterségesen, IBS-tüneteik megszűnnek.
Sok IBS -ben szenvedő személy szerint a székrekedés, akár állandó, akár időszakos, a fő tünet. Ezenkívül valószínűleg fájni fog a gyomruk, mert minél székrekedtebb egy személy, annál valószínűbb, hogy hasi fájdalmai vannak.
Az IBS egyik fő oka a szabálytalanság abban a sebességben, amellyel az étel áthalad az emésztőrendszeren - túl lassan, és székrekedés alakul ki; túl gyorsan, és hasmenésed lesz.
Mi a székrekedés? A legtöbb ember, akinek székrekedése van, valószínűleg azt mondaná, hogy a székletet nehéz kiszorítani, és még a bélmozgás után is úgy érzi, hogy még sok minden következik, és hogy nincs olyan gyakori bélmozgása, mint gondolná. A legtöbb orvos egyetért azzal, hogy a székrekedés megerőlteti a székletet, hetente kevesebb, mint három bélmozgást végez, és kicsi, kemény széklet.
Míg a legtöbb embernek naponta körülbelül egy székletürítése van, néhányan két -három naponta, néhányan hetente egyszer. Általános szabály, hogy ha a bélmozgás nem gyakoribb, mint napi kétszer, és nem ritkább, mint heti kétszer, akkor ez teljesen normális, feltéve, hogy lágy, jól formált mozgása van fájdalom és megerőltetés nélkül.
Általában a bélrendszernek egész életében állandónak kell maradnia, és csak akkor kell megváltoznia, ha megváltozott a környezete, például nyaralni vagy más ételt fogyasztani. Ha a bélminta változatlan marad, nem valószínű, hogy bármilyen emésztőrendszeri betegsége van. De ha több székrekedése vagy hasmenése van, amely nem kapcsolódik az életmódváltozáshoz, és a változás több hétig tart, jó ötlet lehet orvoshoz fordulni.
Az IBS-ben szenvedők gyakran úgy írják le a bélmozgásukat, mint „mint a nyúlpelletek” vagy „kicsi, darabos széklet” vagy „húros” vagy „kemény és száraz”. Nézzük meg, miért történik ez.
A normál vastagbélben az ürüléket a perisztaltika hajtja, ugyanúgy, mint az ételt a nyelőcsőben a gyomor felé. (Emlékeztesse magát az emésztőrendszerére a 20. oldalon található ábra segítségével.) A vastagbél izomfalai akkor működnek a legjobban, ha lágy és terjedelmes ürüléket hajtanak; ezáltal az izomfalak egymástól szabályos távolságban vannak (ne feledje, hogy a vastagbél egy cső). Ha az ürülék kicsi és kemény, akkor a vastagbélnek be kell szorulnia, annál több, mint izomfalai kényelmesen kezelhetők. Ez nyomásgyülemlést okoz, és az izmok görcsbe kerülnek a vastagbélben, ami fájdalmat okoz.
Amikor az izom görcsben van, már nem hajtja az ürüléket sima hullámokban a végbél felé. Ehelyett csak szorít és ellazít, gyakran intenzív fájdalmat okoz. És ahelyett, hogy az ürülék egyenletesen mozog az úton, összenyomódnak és apró részekre oszlanak minden egyes szorítással, ami az IBS tipikus kemény, pelletszerű székletét okozza.
Sokan évek óta székrekednek. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel kapnak divertikulózist, halmokat (aranyér) és visszértágulatokat. Előfordulhat a hátfájásuk vagy a gyomorfájdalmuk is a végbélből, amely mindig túlságosan tele van kemény, tömörített ürülékekkel, nem beszélve az olyan további problémákról, mint a fejfájás, a letargia, az étvágytalanság és az általános időjárási érzés. '
Ezen túlmenően, mivel az étel a szokásosnál sokkal tovább marad az emésztőrendszerben, nagyobb a valószínűsége annak, hogy a baktériumok felhalmozódnak, lehetővé téve a káros anyagok felszívódását a véráramba. A legtöbb embernél az étel körülbelül másfél-két és fél napig marad a bélben; a székrekedés esetén az étel átlagosan öt napig marad, és akár tízig is eltarthat. Bár szokatlan, néhány IBS -ben szenvedő ember egy hónapig bélmozgás nélkül is elmehet.
Mi okozza a székrekedést? A legtöbb feltételhez hasonlóan ennek is számos oka lehet. A leggyakoribbak
*Testmozgás hiánya
*Nincs elegendő élelmi rost az étrendben
*Figyelmen kívül hagyva a bél kiürítésének hívását
*Bizonyos gyógyszerek szedése
*Bizonyos egészségügyi állapotok
Sok gyógyszer székrekedést okoz, ezért ha az alábbiak bármelyikét szedi, és a székrekedés problémát okoz Önnek, beszéljen erről orvosával:
*Fájdalomcsillapítók (különösen az erősek)
*Antikonvulzív szerek (epilepsziában és hasonló betegségekben alkalmazzák)
*Vízcsökkentő gyógyszerek (szívbetegségek kezelésére)
*Vas tabletta
*Gyógyszerek a magas vérnyomás ellen
Az antacid tabletta székrekedést is okozhat, ami egy ördögi körforgáshoz vezethet: fáj a gyomra, ezért szed savkötő tablettát, így székrekedése fokozódhat, így több gyomorfájdalmat okozhat.
Végül a székrekedés egyik fő oka ironikus módon a hashajtók túlzott használata.
Ha a székrekedés a probléma
Ha a székrekedés a probléma, akkor tegye meg. A szabályok meglehetősen egyszerűek, és a legtöbb ember megteszi a trükköt.
*Az egyszerű székrekedés legtermészetesebb kezelése a magas rosttartalmú étrend.
* Igyon sok folyadékot, lehetőleg alkoholmentes és néha felmelegedett. A fekete teákban található tannin hajlamos a székrekedésre, ezért inkább igyon gyógyteát. Vannak finomak is; ha kissé élesnek találja őket, próbálja meg hozzáadni a mézet.
*Igyál legalább 64 uncia vizet naponta.
*Egyes ételek rosszabbá tehetik az IBS -t. Ha gyanítja, hogy ez így van, próbálja ki az egyszerű étrendet a 167. oldalon, hogy megállapítsa, melyek ezek az ételek.
*Amikor eszel, az „étel most belép a gyomorba” üzenet kerül az agyba. Ezután az agy üzenetet küld a beleknek, mondván: "teremtsen helyet egy bejövő étkezésnek". Ez az üzenet hatására a vastagbél kiüríti tartalmát a végbél tároló edényébe. Ezért próbálja kiüríteni a bélt közvetlenül étkezés után, amikor a szervezet arra készül, hogy minden egyes adag ételt átvigyen a következő szakaszba. Ez a rendszer a leghatékonyabban a nap első étkezése után működik, ezért különösen figyeljen rá reggeli után.
* Próbáld meg a bélmozgásodat minden nap ugyanabban az időben.
*Hagyjon sok időt minden bélmozgásra. Próbáljon felkelni reggel húsz perccel hamarabb, egy gyors pihenést, majd eltűnik a WC -vel egy könyvvel, magazinnal vagy újsággal legalább 10-15 percre. Ne nyomja és ne erőltesse, mert ez halmokat okozhat (aranyér); csak hagyjon időt a végbél kiürülésére.
*A kora reggeli vonat, busz vagy autó utazás gátolhatja a természetes reggeli késztetést a bél kiürítésére. Tehát vagy illeszkedjen egy hosszú WC -látogatásra a reggeli utazás előtt, vagy hagyjon időt erre, amikor megérkezik. Egy forró ital akár az utazás előtt, akár közben segíthet megmozgatni a belsejét.
*Soha ne hagyja figyelmen kívül a „menni” késztetést. Amikor a végbél kényelmesen megtelt, a székletet nyálkás nyálka borítja, hogy könnyebb legyen átjutni. De ha a széklet túl sokáig marad a rec tum -ban, ez a nyálka visszaszívódik a szervezetbe, így a széklet kemény, száraz és fájdalmas lesz. Tehát amikor a tested azt mondja: menj, menj! Így a testeddel dolgozol, nem ellene.
*Mivel a testmozgás az egyik olyan dolog, ami kiüríti a bélt, fogyassz belőle sokat. Ez lehetőséget ad az agyának, hogy „gyakorló” üzeneteket küldjön a bélbe. Nem kell vadul energikusnak lennie; egy gyors séta minden nap jó a legtöbb ember számára. A testmozgás javítja a stressztűrő képességet is, és jó állapotban tartja belső izmait. Sok emésztési megbetegedést okoz, mert a hasizmok túl lazák, ezért megereszkednek, és a has tartalma lefelé nyomódik. Ez torlódást, lassú bélmozgást és székrekedést okoz.
Íme néhány hagyományos orvoslás a székrekedés ellen:
*Forraljon vízbe 1/10 és 1/5 uncia bazsalikomlevelet vagy virágcsúcsot. Törzs és ital. A bazsalikom görcsoldó tulajdonságokkal is rendelkezik.
* Minden nap fogyasszon nyers almát a bőrében.
*A Psyllium mag egy teljes pohár vízzel puhán tartja a székletet.
*Igyon árpalevet vagy búzafüvet.
*Forraljon két kilogramm sárgarépát négy csésze vízben körülbelül egy -két órán keresztül. Turmixgépben turmixoljuk. Vegye levesnek.
*A fügét vagy aszalt szilvát egy éjszakán át áztassa vízben. A füge nyersen fogyasztható, de az aszalt szilvát meg kell főzni evés előtt. Igya meg azt a vizet is, amelyben főztek.
*Időnként fogyasszon kivi gyümölcsöt (hagyományos gyógymód Új -Zélandról).
*Egyél szénkekszeket (gyógyszerészektől vagy egészségügyi élelmiszerboltokban beszerezhető).
*Reggel és este igyon meg + egy csésze aloe vera levet.
*Vegyük a természetes édesgyökeret, édességként vagy bot formájában.
* Masszírozza a hát alsó részét illóolajok keverékével: 20 csepp majoránna és öt csepp rózsa két folyadék uncia növényi olajban. Az illóolajok számos egészséges élelmiszerboltból beszerezhetők.
Hasmenése van?
Mint mostanáig tudni fogja, a hasmenés az IBS egyik fő tünete. Lehet, hogy önmagában, vagy székrekedéssel váltakozva, vagy nyálkával vagy anélkül. A szokásos szokás az, hogy a székrekedés időszaka a tipikus „nyúlpelletek”, majd minden robbanásszerű hasmenésként jelentkezik.
Valójában ez nem tipikus hasmenés. A tipikus vagy fertőző hasmenést - más néven gasztroenteritist - általában fertőzés, vagy élelmiszerek vagy víz beszennyezése okozza. Amint a szervezet megpróbál megszabadulni minden szennyeződéstől, a tipikus tünetek jelentkeznek: gyomorrontás, hányás, hasi fájdalom és nagy mennyiségű nagyon laza széklet. Valószínűleg félelmetesnek fogja érezni magát, minden ernyedt és kimerült, de amikor megszabadult attól, ami megbetegített, újra jobban fogja érezni magát.
Az IBS hasmenése meglehetősen eltérő. Az ürülék mennyisége sokkal kisebb, mint a fertőző hasmenés esetén; valójában több napon keresztül ugyanannyi, mint egy átlagos bélmozgás, bár gyakoribb és hanyag. A lazaságot pedig nem fertőzés vagy szennyeződés okozza.
Az IBS hasmenéses formája esetén valószínűleg rosszabb lesz reggel, és a nap előrehaladtával jobban érzi magát. A fájdalom rosszabbodhat a székletürítés során, majd eltűnik. Ezenkívül lehet, hogy éjszaka fel kell kelnie vele. Néhány embernek IBS és hasmenése van, fájdalom nélkül. Ismét annyi változatosság létezik, hogy nem meglepő, hogy ennyi ideig tartott az összes tünet összekapcsolása.
Lehetséges, hogy a vastagbél egy része nem működik olyan jól, ahogy kellene, és az ételt továbbítja a végbélbe, még mielőtt az összes víz megfelelően felszívódott volna, így a széklet meglehetősen folyós, nem pedig elég száraz. Ezenkívül a saját végbélnek sem tetszik félig tele lenni, és túl korán küldhet ürítési üzeneteket.
Emellett ne feledje, hogy az IBS hasmenéses formájú betegeinek nagy része rendszeresen és titokban hashajtókat használ, és ez valószínűleg a probléma egyik oka.
A kutatók felfedezték, hogy az IBS hasmenéses formájú egyének 50-60 százaléka intoleráns egy vagy több étel iránt. Ezek közé tartozhat, ha az alábbi feltételek valamelyikét tapasztalja:
*Fő tünete a hasmenés.
*Éjjel arra ébred, hogy székletürítést kell végeznie.
* Gastroenteritis támadása vagy hosszú antibiotikum-kúra után kezdett IBS-t kapni.
* Nagyon fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát.
* Fejfájást kap.
Függetlenül attól, hogy az étrend az IBS fontos oka vagy sem, ha hasmenéses formája van, akkor valószínűleg nagyobb a szorongása, mint azoknak, akiknek székrekedésük van. Végül is a pocakjában található pillangókból egy fontos esemény előtt tudod, mi a kapcsolat a hasmenés és a szorongás között. Tehát tegyen pozitív lépéseket a stressz és a szorongás csökkentésére, mint az irritábilis bél segítésére. A stressz kezelésének későbbi fejezete sok ötletet tartalmaz.
Íme néhány más jól bevált gyógyszer a hasmenésre:
*Bármilyen furcsa is, ugyanaz a magas rosttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet székrekedés esetén javasolnak, sok embernél hasmenés esetén is működik. A korpa hasznos lehet, bár néhány hétig ragadósá teheti a székletet.
* Az ömlesztett rost-kiegészítők (például a Metamucil, a Citrucel vagy a Fi ber all) segítenek megkötni a laza székletet.
*Az orvos által felírt hasmenéscsillapító gyógyszerek nagy hasznot hozhatnak, különösen akkor, ha annyira izgatott, hogy messze van a vécétől, és egész életét komolyan korlátozzák.
*Számos gyógynövény segít: kamilla, csúszós szilfa kéreg, szedergyökér kéreg és pau d'arco előnyös. Használja őket tea formájában. A gyömbér tea segíti a gyomorgörcsöket és a fájdalmat.
*Keverjen össze két teáskanál almaecetet egy pohár vízben, és igyon minden étkezés előtt.
*Minden olyan esemény előtt, amely aggaszt, próbálja meg ezt: adjon hozzá egy teáskanálnyi mézet egy folyadék uncia forró vízhez, és keverje addig, amíg a méz el nem olvad. Ezután adjunk hozzá két vagy három csepp muskátli illóolajat (beszerezhető az egészséges élelmiszerboltokban), és lassan kortyolgassuk.
*Keverjen össze két halom teáskanál nyílgyökeret (beszerezhető az egészséges élelmiszerboltokban és a gyógyszertárakban) kis mennyiségű hideg vízzel simára. Töltsön fel kb. Egy korsó forrásban lévő vizet, és hűtse le inni. Előnyben részesítheti ízesítve, például fekete ribizli levével.
Óvakodj a hashajtóktól
Sokan egyre gyakrabban használnak egyre nagyobb mennyiségű, egyre erősebb hashajtót, egyre kevésbé. Félnek abbahagyni, hátha nagyobb székrekedésük lesz; mégis a székrekedés egyik fő oka a hashajtók túlzott használata.
A hashajtók a leggyakrabban a vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartoznak. Ezenkívül több millió hashajtót írnak fel az orvosok. Valószínűleg a lakosság 46 százaléka használja őket rendszeresen. Ez nem csak drága, szükségtelen és potenciálisan káros is. És meglepődne azon, hogy hány IBS -ben szenvedő beteg szed rendszeresen hashajtót, és inkább nem mondja el orvosának.
A hashajtókat széles körben visszaélik abban a tévhitben, hogy a jó egészség és a belek napi ürítése között van valami csodálatos kapcsolat - „a rendszeresség az istenfélelem mellett van”. Ez egyszerűen nem így van. Teljesen normális, ha naponta kétszer vagy háromszor, vagy hetente kétszer-háromszor székletürítünk. Még egy-két napos átfutás sem az Ön számára normális dolog miatt, nem kell aggódnia. Amíg a mozgásod lágy, jól formált, könnyen átadható, és ugyanaz, mint mindig volt, ennek így kell lennie - egészen normális vagy.
Valóban nincs ismert összefüggés a napi bélmozgás és a jó egészség között. A kevésbé rendszeres bélmozgás sem jelez rossz egészségi állapotot, kivéve, ha a minta megváltozása nemrégiben történt, több hétig tart, vagy észrevehető hatással van az életére.
Amikor hashajtók hirdetéseit olvassa (amelyek gyártói végül is a lehető legtöbbet igyekeznek eladni termékeikből), könnyen azt a benyomást kelti, hogy a bélmozgás hiánya valóban komoly dolog. Tehát aggódni kezd, és hashajtót szed. Ez kiüríti a vastagbél egészét, és néhány nap telik el, mire a normál székletmennyiség ismét kialakul. Közben nincs újabb bélmozgása, mert a bélben nincs mit átadni, ezért székrekedését gondolja, és ismét hashajtót szed. Így soha nem ad esélyt a testének, hogy normálisan működjön. Ha ez a minta továbbra is fennáll, a bélizom végül megsérül, és egyáltalán nem fog működni, hacsak nincs hashajtó, amely hatásra kényszeríti.
Ideális esetben a végbél szinte minden nap kiürül, akárcsak a vastagbél tartalmának körülbelül egyharmada. A szervezeted nem arra készült, hogy egyszerre mindent kiürítsen.
Ha rendszeresen szed hashajtókat, ne rohanjon le csökkenteni őket. Csökkentse az adagot fokozatosan, talán napi két adagról néhány napi napi egy adagra, majd egy adagot minden második napon több napon keresztül, majd heti két adagot, majd hetente egy adagot, amíg végül teljesen le nem áll. traumatizálja a rendszerét.
Többféle hashajtó van a piacon. Vannak, akik tömegesen adják hozzá az ürüléket, hogy a bélizom könnyebben meghajtja őket; mások lazítják és kenik az ürüléket; mások stimulálják és irritálják a beleket. A fő típusok
*Tömegesen képződő hashajtók, általában rostból, például pszililiumból, polikarbofilből vagy metil-cellulózból (a márkanevek közé tartozik a Meta mucil, a Fibercon, a Fiberall és a Citrucel). Ezeket írják leggyakrabban az IBS-re, és a legbiztonságosabbak hosszú távú használatra. Természetes módon stimulálják a bélizmokat azáltal, hogy a széklet nedves, puha, terjedelmes és könnyebb lesz. (Segíthetnek a divertikulitisz megelőzésében is.) Vigyen magával sok folyadékot, mivel a folyadék puhán tartja a psylliumot, és megakadályozza, hogy ragadós legyen. (Bár az ömlesztett hashajtó kifejezést még mindig használják, a hashajtó szóval való visszaélés lehet. A rosttartalmú kiegészítők nem irritálják a bélt, az igazi hashajtó funkciója a bél stimulálásában. A megfelelő kifejezés ezekre a pszyllium- alapú termékek ömlesztőanyagokat képeznek.)
*Síkosító hashajtók, például folyékony paraffin. Ha rendszeresen szedi ezeket, előfordulhat, hogy a szervezet nem tudja felszívni néhány alapvető vitamint; a bélfal, a máj és a lép problémáit is okozhatják. A folyékony paraffin bevonja az elfogyasztott ételek egy részét, ezáltal megakadályozza annak megfelelő emésztését és felszívódását. Ezenkívül megakadályozza a hasznos baktériumok működését, nem keveredik vízzel, és nem lágyítja a székletet, és ha rendszeresen használja, kiszivároghat a végbélben.
* Stimuláns hashajtók, például cascara, ricinusolaj és senna. Növelik a bélmozgást azáltal, hogy irritálják a bélnyálkahártyát és stimulálják a bélizmok összehúzódását. A székrekedésről szóló rész elolvasása után most már tudja, hogy nagyon fájdalmas lehet, ha a bél falai túlságosan összehúzódnak a kemény, tömör székletre. Ha Irritable Bowel Syn drómja van, valószínű, hogy a vastagbél (vagy bél) már készen áll a normálisnál magasabb ütemben, így az ilyen típusú hashajtók valószínűleg súlyosbítják a gyomorfájdalmat. Sti mulant hashajtók is veszélyesek lehetnek, ha bármilyen okból elzáródott a bél.
* A sós fiziológiás hashajtók, amelyeket gyakran „egészségügyi sóknak” neveznek, a székletet nagyobbá teszik azáltal, hogy visszatartják a vizet (ellentétben az ömlesztett hashajtókkal, amelyek a székletet nagyobbá teszik azáltal, hogy megtartják az élelmi rostokat). Ehhez a sóoldó hashajtók folyadékot vonhatnak ki a szervezetből, és kiszáradást okozhatnak. Károsak lehetnek a vesebetegségben szenvedőkre vagy a diuretikumokra (szívbetegségekre általában előírt vízcsökkentő gyógyszerek). Ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát, hogy az egészségügyi sók jó ötlet-e Önnek.
Végül ne szedjen hashajtókat a gyomorfájdalmak, görcsök vagy kólika enyhítésére. Ezek a fájdalmak súlyosabb állapotot, például akut vakbélgyulladást jelezhetnek.
Cikk forrás
Egészségesen maradni az évszakokkal
Dr. Elson Haas.
A természet ciklusai nemcsak a külső éghajlatot befolyásolják, hanem belső egészségünket és lelki jólétünket is. Ennek elsődleges tétele az, hogy AZ EGÉSZSÉGES MEGÁLLAPODÁS AZ SZEZONOKKAL forradalmasította a megelőző és az integrált orvoslás területét, amikor először 1981-ben megjelent, és szezonális megközelítést vezetett be a táplálkozás, a betegségek megelőzése, valamint az elme és a test fitneszében. Az évszakon alapuló életmódelmélet vezető gyakorlója, Dr. Elson Haas egyszerű, logikus tanácsokat ad az izzó jó egészség eléréséhez. A nyugati és keleti gyógyszerek szezonális táplálkozással, gyógynövényekkel és gyakorlatokkal való egyesítése, ez az időtlen klasszikus, amelyet a 21. századra felülvizsgáltak, biztosítja a kulcsot ahhoz, hogy tavasztól egészen a télig egészséges maradjon.
A szerzőről
Elson M. Haas, MD, integrált családgyógyász, több mint 40 éves orvos tapasztalattal. A Marin Preventive Medical Center alapítója és igazgatója, egy integráló egészségügyi klinika San Rafaelben, Kaliforniában. Dr. Haas tucatnyi népszerű, az egészségről és a táplálkozásról szóló könyv szerzője, többek között az Egészséges életmód az évszakokkal, az Egészséges táplálkozás, a Méregtelenítő diéta, a Végső immunitás és legutóbb az Egészség megőrzése az ÚJ gyógyszerekkel című könyvben. További információ Dr. Haasról és munkájáról: www.ElsonHaasMD.com.
A szerző könyvei
at InnerSelf Market és Amazon
