Ha valaha azon kapja magát, hogy nyaralást vár, mert ki tudja kapcsolni az okostelefonját, akkor talán szenved Közösségi média "technostressz”. A közösségi médiaalkalmazások által közvetlenül a zsebünkbe juttatott üzenetek, frissítések és tartalmak folyamatos áramlása néha társadalmi túlterhelésnek érezheti magát, behatolva személyes térébe, és köteles válaszolni a barátságok fenntartása érdekében.
Azt gondolhatja, hogy erre a problémára nyilvánvaló válasz az eszközünk használatának leállítása vagy az alkalmazások törlése. De mi mostanában közzétett kutatás megmutatva, hogy ezzel a nyomással szembesülve sokan végül mélyebbre ásunk és gyakrabban használjuk a telefonunkat, gyakran kényszeresen vagy akár függőséget okozva.
A hagyományos bölcsesség azt jelenti, hogy amikor az emberek stresszes társadalmi helyzetben vannak, például vitatkoznak valakivel - elhatárolódva kezelik a stresszt. Sétálnak, elmennek futni, játszanak a gyerekeikkel. De amikor a stresszes helyzetek a közösségi média használatából erednek, azt tapasztaljuk, hogy az emberek hajlamosak elfogadni két nagyon eltérő megküzdési stratégia egyikét.
Évente háromszor megkérdeztünk 444 németországi Facebook -felhasználót Németországból, hogy megtudjuk, hogyan reagáltak a közösségi média technostresszére. Néha, ahogy arra számíthattunk, egymástól független tevékenységekkel, például hobbikkal terelték el vagy terelték el a figyelmüket. De intuitív módon azt tapasztaltuk, hogy gyakoribb, hogy az emberek elvonják a figyelmüket a közösségi média további használatával.
A közösségi médiának számos olyan funkciója van, amely megragad bennünket. 13_Phunkod/Shutterstock
A közösségi média alkalmazásainak és webhelyeinek nevezzük a funkciókban gazdag technológiákat, vagyis sokféle módon lehet használni őket. A Facebookon játékokat játszhat, híreket olvashat, nyaralást tervezhet az utazással kapcsolatos bejegyzések megtekintésével, vagy beszélgethet barátaival. Ezen műveletek mindegyike más kontextusban történik, és egy másik területre vezet az alkalmazáson belül. Ez lehetővé teszi egyetlen alkalmazás különböző módokon történő megtekintését.
Tehát, ha például a közösségi médiában technostresszt tapasztal egy barátjának az állatokkal szembeni kegyetlenségről vagy egy játék elvesztéséből származó bejegyzéséből, akkor „megszabadulhat” ettől a stressztől, ha figyelmét valami kellemesebbre és pihentetőbbre irányítja az alkalmazáson belül.
Az ilyen eltérítések elsőre ártalmatlannak hangzanak. De beleszívhatnak a közösségi média technostressze és a közösségi média elterelésének soha véget nem érő körébe, amely megragadja a stressz forrását. Ez akár tünetet is képezhet a függőség, ahol folyamatosan keres egy rövid távú megoldást abból a dologból, amely hosszú távú problémákat okoz Önnek. Riasztó módon azt tapasztaltuk, hogy minél többet használja a közösségi médiát, annál valószínűbb, hogy ezt teszi.
A közösségi média lehetséges negatív hatásaival kapcsolatos aggodalmak miatt a kormányok elkezdtek fellépni a polgárok védelmében. Az amerikai törvényhozóknak van javasolta a betiltást a közösségi média olyan jellemzői, amelyek függőséget okozhatnak, például végtelen tartalmi hírcsatornák és videók automatikus lejátszása.
A viselkedés káros hatásokat alakít ki
Bár az ilyen funkciókat úgy lehet megtervezni, hogy az emberek hosszabb ideig használhassák a közösségi médiát, az is nyilvánvalóvá válik, hogy a káros hatásokat az alakítja, hogy az emberek hogyan használják az alkalmazásokat, és hogyan reagálnak a közösségi médiára. Ha az emberek a közösségi médiát stresszterjesztőként és stresszteremtőként tekintik, akkor nagyobb valószínűséggel növelik használatukat az általa generált nyomásra reagálva.
Az ilyen reakció kezelésének első lépése a tudatosság. Ha jobban tudatában leszünk a közösségi médiában tanúsított viselkedésmódoknak, akkor nagyobb valószínűséggel választjuk el a káros hatásokat a jóindulatúbbaktól, és így kerüljük a káros módon történő felhasználást.
Tehát legközelebb, amikor a közösségi médiában technostresszt érez, jobb lehet, ha teljesen leteszi a telefonját, nem pedig még mélyebben keres menedéket az alkalmazásokban. Ellenkező esetben, mielőtt észrevenné, lehet, hogy perceket vagy akár órákat töltött „halott” idővel, és semmi mást nem csinált, mint az egyik funkcióról a másikra való repkedést, hogy elterelje magát.
A szerzőkről
Monideepa Tarafdar, az informatika professzora, Lancaster Egyetem; Christian Maier, egyetemi adjunktus, Információs Rendszerek és Szolgáltatások Tanszék, Bambergi Egyetemés Sven Laumer, az információs rendszerek professzora, Friedrich – Alexander University Erlangen – Nürnberg (FAU)
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
