A világ népességének körülbelül fele nő vagy menstruál – testük működése azonban még számukra is rejtély lehet.
A legtöbb nőnek nagyjából minden hónapban menstruációja lesz, sokan szülnek, és azok, akik életük közepéig élnek, menopauzát élnek át.
Noha a menopauza a változások jelentős időszaka, nem sok szó esik róla, csak egy ütésként. Ez hozzájárulhat annak megtartásához a tabutéma.
Szóval, mi történik a menopauza idején? Honnan tudod, hogy mikor történik veled? És – amit a legtöbb nő tudni szeretne – meddig fog tartani?
Mi a menopauza?
A menopauza az meghatározott mint a menstruáció végleges megszűnése, amelyet orvosilag az utolsó menstruáció után egy évvel határoznak meg. Ezen idő után a nőket posztmenopauzásnak tekintik.
A átlagos életkor a „természetes menopauza” (amelyet nem egészségügyi állapot, kezelés vagy műtét okoz) körülbelül 51 évesnek tekintik.
A természetes menopauza azonban nem hirtelen következik be. Kezdődhetnek a változások néhány évvel a menstruáció leállása előtt, és leggyakrabban 40 év körüli nőknél fordul elő, de előfordulhatnak korábban is. Változtatások folytathatja 10 évig vagy tovább a menstruáció megszűnése után.
A hormonok, például az orális fogamzásgátló tabletták vagy a hormontartalmú méhen belüli eszközök használata tovább fokozhatja nehéz meghatározni amikor a változások elkezdődnek.
Fellépő menopauza előtt 45 „korai menopauzának”, míg a 40 év előtti menopauzát „korai menopauzának” nevezik.
Mi a helyzet a perimenopauzával?
Különféle feltételek A változás ezen időszakának leírására szolgál, beleértve a „menopauzát” vagy „a menopauzát”, „menopauzális átmenetet”, „perimenopauzát” vagy „klimax".
Ezek a kifejezések általában az utolsó menstruáció előtti és utáni időszakra utalnak, amikor a változásokat a menopauzával kapcsolatosnak tekintik.
A menopauza meghatározásának nehézsége az, hogy csak utólag lehet eldönteni. A nők azonban sok évvel a menstruáció leállása előtt változásokat tapasztalhatnak (ezt általában „perimenopauzának” nevezik). Továbbá bármilyen változásokat észleltek nem járhat együtt a menopauzával (mert az emberek nem tudják, mire számíthatnak), vagy a változások olyan tényezők kombinációjával járhatnak, mint a stressz, az elfoglaltság vagy más egészségügyi problémák.
Szóval mi a helyzet?
Feminista lencsén keresztül a menopauza a komplex és sokrétű tapasztalat, amelyet a nők életének biológiai, pszichológiai, társadalmi és kulturális vonatkozásai befolyásolnak.
Általában azonban orvosbiológiai szempontból nézik. Ez egy biológiai eseménynek tekinti, amelyet a hanyatlás a petefészek hormonszintjében, ami a reproduktív funkció csökkenéséhez vezet.
A női reproduktív rendszer a hormonok finoman hangolt egyensúlya miatt működik, amelyet a hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengely. Nemzetközi szakértők kidolgoztak egy ütemezési rendszert a nők reproduktív öregedésére, amely hét szakaszból áll a „korai reproduktív” évektől a „késői posztmenopauzáig”.
A női reproduktív hormonok azonban nemcsak a reproduktív rendszerre hatnak, hanem egyéb szempontok a test működéséről. Ezek közé tartozik a neurológiai rendszer, ami a hőhullámokhoz és az éjszakai izzadáshoz, valamint az alvászavarokhoz kapcsolódik. A hormonok is befolyásolhatják a a szív és a test vérkeringése, csontok egészsége és potenciálisan a immunrendszer.
A menopauza hormonváltozásai előfordulhatnak okoz hőhullámok, éjszakai/hideg izzadás, hangulati ingadozások, alvászavarok és fáradtság, hüvelyszárazság.
A menopauza elváltozásainak orvosi megerősítése a 45 év feletti nőknél két biológiai mutatón alapul: a vazomotoros tüneteken (azok a hőhullámok és az éjszakai izzadás), valamint szabálytalan menstruációs ciklus.
A korai perimenopauzában a menstruációs ciklus változásai finomak lehetnek. A nők nem ismerik fel a korai mutatókat, hacsak nem vezetnek nyilvántartást, és nem tudják, mire kell figyelniük.
Meddig tart?
A test elképesztő képességről tesz tanúbizonyságot, hogy egy életen át megváltozzon. Hasonló módon, mint a serdülőkorban, ahol hosszan tartó változások következnek be, a menopauza kimenetele is változás.
A kutatások azt sugallják, hogy nehéz pontos időkeretet megadni arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig következnek be a menopauza változásai – a átlagos négy és nyolc év közötti.
A Penn Ovarian Aging Study azt találta, hogy a 79 résztvevő 259%-a tapasztalt hőhullámokat 50 éves koruk előtt, leggyakrabban 45 és 49 év között.
Egy későbbi, ugyanerről a vizsgálatról szóló jelentés szerint a vizsgált nők egyharmada tapasztalt mérsékelt vagy súlyos hőhullámok több mint tíz évvel a menstruációjuk leállása után. A 2017 vizsgálat azt találták, hogy néhány nő továbbra is hőhullámokat és egyéb tüneteket tapasztalt a 70-es éveikben is.
Összességében tehát a kutatás nem kínál konkrét időszakot a perimenopauzára, és úgy tűnik, hogy a menopauza nem mindenkinél jelenti a változások végét.
5 tipp a bizonytalan időkre
Az eltolódásokat, változásokat korán felismerhetjük, ha fejlesztjük az ismereteket, odafigyelünk a testünk változásaira, és nyíltabban beszélünk a menopauzáról és a perimenopauzáról.
Íme öt tipp a bizonytalanságtól a bizonyosság felé:
1. beszéljen az emberekkel, és tudjon meg annyi információt, amennyit csak tud. Az anyák és nővérek tapasztalatai segíthetnek, néhány nő esetében családi hasonlóságok vannak
2. észrevesz minden változást a testén, és jegyezze fel őket, ez segít a változások korábbi felismerésében. Vannak menopauza nyomkövető alkalmazások elérhető
3. jegyezze fel a menstruációs ciklusát: kezdési dátumot, időtartamot, áramlást, és jegyezze fel az esetleges változásokat. Ismét egy alkalmazás segíthet
4. ha aggódik, kérjen tanácsot egy női egészséggel foglalkozó háziorvostól vagy nővértől. Javasolhatnak módszereket a tünetek enyhítésére, vagy szakemberhez fordulhatnak
5. ne feledje, hogy a változásokra kell figyelni, nem az időre vagy az életkorra.
A menopauza természetes folyamat, és bár itt az időkeretre és a „tünetekre” helyeztük a hangsúlyt, ez lehet a szabadság ideje (különösen az időszakokból!), a gondolkodás és az önmaga összpontosításának ideje.
A szerzőről
Yvonne Middlewick, ápolónő és oktató, Edith Cowan Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
