Shutterstock
A COVID-19, az új koronavírus okozta betegség mindenki számára kihívást jelent.
Tudjuk, hogy pozitív társadalmi támogatás javíthatjuk a stresszel szembeni képességünket. De jelenleg arra kérnek minket, hogy tartsuk távol magunkat másoktól, hogy minimalizáljuk a vírus terjedését.
Sokan kényszerített elszigeteltség időszakát élik meg, ha feltételezik, hogy COVID-19-es, vagy kapcsolatba léptek valakivel, aki már fertőzött.
Még azok is, akik egészségesnek tűnnek, a gyakorlatra irányulnak társadalmi távolodás, stratégiák sora célja a betegség terjedésének lassítása és védje a sebezhető csoportokat a fertőzéstől.
Ez többek között azt jelenti, hogy amikor mások közelében vagyunk, ne kerüljünk túl közel, és kerüljük az olyan dolgokat, mint a csók és a kézfogás.
Ennek a tanácsnak köszönhetően több mint 500 fős nagy eseményeket töröltek, miközben kisebb csoportok és szervezetek is lemondtak az eseményekről és a rendszeres tevékenységekről. Sok erre alkalmas munkahely felkérte munkatársait, hogy otthonról dolgozzanak.
Bár döntő fontosságú a COVID-19 terjedésének lassításában, a társadalmi távolságtartás gyakorlása kevesebb személyes személyes interakciót eredményez, ami potenciálisan növeli a magány kockázatát.
Az emberek társas lények
A társadalmi távolságtartás és az önszigetelés sok ember számára kihívást jelent. Ez azért van, mert az emberek veleszületett szociális. A történelemtől napjainkig csoportokban éltünk - falvakban, közösségekben és családi egységekben.
Bár tudjuk, hogy a társadalmi elszigeteltségnek van negatív hatással van az egészségre, valójában nem sokat tudunk arról, hogy milyen következményei lehetnek a kötelező (és esetleg elhúzódó) társadalmi elszigeteltségnek.
De arra számítunk, hogy ez növelheti a magány kockázatát a közösségben. A magány az társadalmi elszigeteltség érzése.
Ha okostelefonja van, miért nem hív videohívást ahelyett, hogy csak telefonon beszélne. Shutterstock
A legfrissebb jelentések szerint a magány már most is jelentős kérdés Az ausztrálok, beleértve fiatalok.
A magány és a társadalmi elszigeteltség hasonlóan megnöveli a korábbi halálozás kockázatát: 26% és 29% ahhoz képest, aki nem magányos vagy társadalmilag elszigetelt.
A szociálisan sérülékeny emberek, például az idősebbek, valószínűleg többet fognak küzdeni ezen a bizonytalan időszakon.
Ha az idősebb felnőttek kénytelenek elszigetelődni, nincsenek készenléti terveink a magányos és/vagy összetett egészségügyi problémákkal küzdők megsegítésére.
Bár nem tudjuk helyettesíteni a személyes találkozások értékét, rugalmasnak kell lennünk és kreatívan kell gondolkodnunk ilyen körülmények között.
Felszerelhetjük -e az idősebb embereket technológiával, ha még nincs hozzáférésük, vagy megtaníthatjuk őket az eszközök használatára, ha bizonytalanok? Azok számára, akik még otthon laknak, megbízhatunk egy szomszédot, hogy ellenőrizze őket? Megmutathatjuk -e támogatásunkat azzal, hogy találunk időt levelek, jegyzetek írására vagy telefonálásra?
Egymás támogatása
A kutatások egy olyan időszakot mutatnak bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya mindennapi életünkben fokozott szorongáshoz vezethet.
Ilyenkor elengedhetetlen, hogy támogassuk egymást, és együttérzést mutassunk azoknak, akiknek szükségük van rá. Ez egy közös élmény, amely mindenki számára megterhelő - és nem tudjuk, meddig fog tartani.
Szerencsére, pozitív társadalmi támogatás javíthatja ellenálló képességünket a stresszel szemben. Használja tehát a telefont, és ha teheti, gyűjtsön össze egy csoportot, hogy tartsák a kapcsolatot.
Az idősebb emberek hajlamosabbak arra, hogy magányosnak érezzék magukat, ha kénytelenek elszigetelődni. Shutterstock
Továbbá, pozitív társadalmi interakciók - akár távolról is - segíthet a magány csökkentésében. Ha őszinte érdeklődést mutatunk mások iránt, pozitív híreket osztunk meg és régi emlékeket hozunk fel, akkor javulhatnak kapcsolataink.
Maradjon kapcsolatban
Íme néhány tipp, hogyan maradhat kapcsolatban, amikor társadalmi távolságtartást gyakorol vagy karanténban van:
-
gondolja át, hogyan léphet kapcsolatba másokkal anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét (vagy az övékét). Beszélhet szomszédaival a kerítés felett vagy az erkélyen? Láttuk ezt Olaszországban
-
ha rendelkezik hozzáféréssel, használja a technológiát a kapcsolattartáshoz. Ha okostelefonja van, használja a videó képességeit (valakinek arckifejezésének megtekintése növelheti a kapcsolatot)
-
rendszeresen jelentkezzen be barátaival, családjával és szomszédaival. Ahol csak teheti, segítsen az életében veszélyeztetettebb embereknek (például azoknak, akiknek nincs internet -hozzáférésük, vagy akik nem tudják könnyen használni az internetet az online vásárláshoz)
-
töltsd az időt azokkal az emberekkel, akikkel együtt élsz. Ha lezárási helyzetben van, használja ezt az időt a meglévő kapcsolatok javítására
-
kezelje a stressz szintjét. Gyakorlat, elmélkedik, és amennyire csak lehet, tartsa be a napi rutinját
-
nem csak a család és a barátok igénylik a támogatást, hanem a közösség többi tagja is. A mások iránti kedvesség nemcsak segíti őket, hanem növelheti a cél- és értékérzéket is, javítva a saját jólétét.
-
Tehát gondolkodjon, cselekedjen megfontoltan, és legyen kreatív, és nézze meg, hogyan segíthet minimalizálni nemcsak a COVID-19 terjedését, hanem annak társadalmi és pszichológiai hatásait is.
A szerzőről
Michelle H Lim, főelőadó és klinikai pszichológus, Swinburne Műszaki Egyetem és Johanna Badcock, adjunktus, a Pszichológiai Tudományok Iskolája, Nyugat-Ausztrália Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
